Indiferent de ce formă de diabet aveți, există mai multe soluții pentru gestionarea afecțiunii decât simpla supraveghere a zahărului din sânge. Diabetul poate duce la probleme medicale grave, dar cu siguranță le puteți evita gestionând corect starea dumneavoastră. Pentru a vă fi mai ușor, am creat o listă de lucruri pe care le puteți face pentru a preveni complicațiile.
Pași
Metoda 1 din 11: Luați medicamentul conform prescrierii
0 9 CURENT
Pasul 1. Rămâneți deasupra insulinei și a oricăror alte medicamente
Nu săriți niciodată doze și luați medicamentele conform prescrierii. Dacă vi se prescrie insulină zilnică, asigurați-vă că o luați pentru a preveni orice creștere sau scădere majoră a zahărului din sânge.
Metoda 2 din 11: monitorizați cu atenție glicemia
0 8 CURENT
Pasul 1. Faceți teste regulate pentru a vă supraveghea nivelul
Utilizați trusa de testare a sângelui pentru a vă verifica nivelul zahărului. Testați-vă de câte ori vă recomandă medicul, astfel încât să puteți menține nivelul zahărului din sânge să nu scadă prea mult sau să devină prea mare.
Metoda 3 din 11: Mănâncă alimente sănătoase
0 9 CURENT
Pasul 1. Urmați o dietă care include toate grupurile de alimente
Asigurați-vă că mâncați porții de fructe, legume, proteine și cereale integrale. Limitați alimentele bogate în grăsimi și evitați junk food. Bea multă apă și încearcă să te îndepărtezi de băuturile zaharate și băuturile răcoritoare.
Metoda 4 din 11: Exersează puțin în fiecare zi
0 6 CURENT
Pasul 1. Rămâneți activ în mod constant vă poate ajuta să evitați complicațiile
Nu trebuie să alergi un maraton sau să faci un antrenament intens nebunesc, dar un pic de mișcare zilnică îți va face bine corpul și te va ajuta să previi complicațiile de la diabet. Mergeți la o plimbare frumoasă de 30 de minute sau jogging. Faceți o plimbare cu bicicleta sau înotați la piscina locală. Găsiți o modalitate de a vă activa cel puțin 15-30 de minute în fiecare zi.
Metoda 5 din 11: Controlați tensiunea arterială crescută
0 1 CURENT
Pasul 1. Luați medicamente dacă este necesar
Mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții zilnice pentru a menține o greutate sănătoasă, care vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Dacă aveți nevoie de el, luați medicamentele pe care vi le prescrie medicul pentru a vă controla tensiunea arterială, astfel încât să nu aveți complicații majore.
Metoda 6 din 11: Aveți grijă de dinți
0 5 CURENT
Pasul 1. Periați cel puțin de două ori pe zi și folosiți ata dentară cel puțin o dată
Diabetul poate afecta sănătatea gingiilor dvs., deci este foarte important să practicați o igienă dentară bună. Folosiți pastă de dinți cu fluor și periați în mod regulat și folosiți ata dentară pentru a vă menține sănătos dinții și gingiile.
Metoda 7 din 11: Verificați-vă picioarele în fiecare zi
0 9 CURENT
Pasul 1. Diabetul poate crește riscul de infecții
Diabetul poate afecta vasele de sânge și nervii, provocând dureri sau pierderea senzației la nivelul extremităților. Verificați-vă picioarele cel puțin o dată pe zi pentru a vă asigura că nu aveți tăieturi sau răni infectate.
Metoda 8 din 11: Consultați-vă medicul oftalmolog cel puțin o dată pe an
0 10 CURENT
Pasul 1. Un control anual poate preveni complicații majore
Diabetul dvs. vă poate afecta și vederea, deci este important să aveți ochii examinați în mod regulat. Verificați-le cel puțin o dată pe an, astfel încât orice problemă să poată fi detectată devreme.
Metoda 9 din 11: Dormiți din plin
0 8 CURENT
Pasul 1. Un somn adecvat vă poate ajuta să reduceți nivelul de stres
Stresul poate fi deosebit de dăunător dacă aveți diabet. Una dintre cele mai bune modalități de a vă menține nivelul de stres sub control este să vă asigurați că sunteți odihnit. Încercați să obțineți cel puțin 7 ore de somn sănătos în fiecare noapte.
Metoda 10 din 11: Evitați fumatul
0 6 CURENT
Pasul 1. Fumatul poate provoca complicații grave dacă aveți diabet
Fumatul vă poate face mai predispus la boli de inimă, boli de rinichi, accident vascular cerebral și leziuni ale nervilor. Dacă aveți diabet, riscul de complicații majore este chiar mai mare. Dacă fumezi, încearcă să renunți cât de repede poți.
Metoda 11 din 11: Bea în mod responsabil dacă bei
0 8 CURENT
Pasul 1. Nu mai mult de 1-2 băuturi pe zi
Alcoolul poate afecta tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Dacă beți, nu respectați mai mult de 1 băutură pe zi dacă sunteți femeie și nu mai mult de 2 dacă sunteți bărbat.
