Fie că te lupți să păstrezi pacea interioară pe care o ai sau nu știi cum să o obții în primul rând, acest wikiHow este pentru tine. Prin intermediul unor exerciții și trucuri simple, poți fi în drumul tău către un zen intern care te lasă să te simți împlinit, fericit și gata să înfrunți orice îți vine. Începeți doar cu Pasul 1 de mai jos!
Pași
Partea 1 din 4: Eliberarea sentimentelor negative
Pasul 1. Eliberați ceea ce nu puteți controla
Aceasta este cea mai importantă parte a sentimentului de pace și primul loc pe care ar trebui să începeți întotdeauna. 90% din timp, când suntem îngrijorați de ceva sau suntem stresați, sursa supărării noastre este cu adevărat ceva asupra căruia nu avem control. Tot ce puteți face în viață este să încercați tot posibilul și apoi să lăsați soarta să-și urmeze cursul. Dacă nu puteți afecta rezultatul, atunci nu are rost să vă faceți griji cu privire la ceva.
- Acest lucru este dificil de realizat, desigur, și va necesita o anumită practică.
- În principal, trebuie doar să vă reamintiți să vă dați drumul, dar puteți face și exerciții distrăgându-vă atenția cu alte sarcini în timp ce așteptați lucrul care vă supără.
- Amintiți-vă că comportamentul altor persoane este unul dintre cele mai mari lucruri care se află în afara controlului nostru.
Pasul 2. Găsiți umanitatea în toți oamenii
Când alți oameni ne fac să ne supărăm, este de obicei pentru că nu putem înțelege de ce fac ceva care ne enervează. În loc să arunci în aer cuiva sau să te stresezi, încearcă să vezi lucrurile din partea lor a mesei. Gândiți-vă de ce au făcut ceea ce au făcut … și amintiți-vă că suntem cu toții oameni cu propriile noastre probleme și cu propriile noastre vise.
De exemplu, soțul tău te poate înnebuni când uită să facă vasele. Cu toate acestea, nu le uită ca să fie rău pentru tine … uitarea este probabil doar o parte din cine este el, la fel cum ai sforăit
Pasul 3. Iertați-vă
O sursă uriașă de îngrijorare în viața noastră vine din momentul în care ne batem. Chiar putem fi cel mai rău bătăuș al nostru. Poate vă simțiți rău când ați uitat să scrieți o lucrare sau poate vă faceți griji că i-ați spus greșit prietenului. Indiferent ce ați făcut, este important să vă amintiți că nu vă puteți întoarce în timp. Bătăile pe care nu le poți schimba nu vor face lucrurile mai bune. Tot ce puteți face este să lucrați pentru a face viitorul mai bun și pentru a vă îmbunătăți cu timpul … ceea ce trebuie să facă toată lumea.
Amintiți-vă, a greși este uman
Pasul 4. Iertați-i pe cei care v-au greșit
La fel cum trebuie să te ierți pe tine, trebuie să ierți și pe alți oameni. Din majoritatea acelorași motive chiar! Amintiți-vă: acest lucru înseamnă să-i iertați cu adevărat. Nu fiți agresivi pasivi și nu găsiți modalități de a-i pedepsi mai târziu. Doar lăsați-o și găsiți modalități de a lucra mai bine împreună în viitor!
Pasul 5. Acceptă natura tranzitorie a vieții
Totul este temporar în viață. Singurele lucruri care sunt veșnice sunt răsăritul și apusul soarelui. Trebuie să vă amintiți acest lucru în toate lucrurile pe care le faceți. Îmbrățișează lucrurile pe care le iubești și bucură-te de ele cât poți. Așteptați trecerea momentelor dificile. Când murim, nu luăm niciunul dintre aceste capcane ale vieții cu noi, așa că asigurați-vă că sufletul vostru este împlinit și lăsați restul să plece, oricum soarta are chef să meargă.
Partea 2 din 4: Construirea sentimentelor pozitive
Pasul 1. Fii tu însuți
Când încercăm să fim cineva care nu suntem, se adaugă o mulțime de stres, vinovăție și nefericire vieții noastre. Putem spera că tot ceea ce vrem să fim o persoană diferită de noi, dar nu așa funcționează oamenii! Trebuie doar să fii tu însuți și să îmbrățișezi persoana care ești.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce spun alții sau la ceea ce vor să fiți. Nu este viața lor: este a ta
Pasul 2. Urmăriți ceea ce vă face fericiți
Viața înseamnă să faci lucruri care îți aduc bucurie. Când trăiești foarte bine viața, echilibrezi perfect lucrurile grele, cele distractive și cele care îi ajută pe ceilalți. Desigur, unii dintre noi tindem să ne concentrăm prea mult pe lucrurile dificile sau uităm să ne luăm timp pentru noi. Trebuie să urmărești lucrurile care te fac fericit, indiferent de ceea ce cred alții, sau nu te vei simți niciodată împlinit.
Pasul 3. Luați-vă timp liber
Uneori ai nevoie de timp liniștit pentru a te concentra asupra propriilor probleme și a te decomprima. Poate fi greu, în mizeria puternică care este viața, să găsești timp pentru asta, dar este foarte important pentru propria ta fericire și abilitatea de a te descurca cu lucrurile dure din viață.
- Încercați să luați un weekend la bibliotecă pentru a citi și a vă relaxa.
- Stați singur la prânz uneori pentru a scăpa de dramă.
Pasul 4. Ajută-i pe ceilalți
Ajutarea altora este unul dintre cele mai puternice lucruri pe care le putem face pentru a ne oferi un sentiment de împlinire și pace. Ajutarea altora ne dă un scop și ne permite să simțim că am realizat ceva grozav. Dacă descoperiți că nimic altceva în viață nu vă oferă un sentiment de liniște, încercați să ajutați persoanele care au o nevoie gravă.
Puteți face voluntar la o supă bucătărie locală sau la centrul comunitar local, îndrumare pentru cursuri de alfabetizare a adulților
Pasul 5. Creați obiective
A avea un scop pentru care poți lucra poate ajuta cu adevărat atunci când te simți pierdut și fără scop. Într-adevăr, ce rost are viața dacă nu ai ce lucra, nu? Găsiți ceva ce doriți pentru dvs. și apoi aflați ce trebuie să faceți pentru a-l urmări. Veți găsi o pace de tip zen când lucrați cu tot sufletul devotat unui singur scop.
- Ai dorit întotdeauna să înveți să cânți la pian, poate?
- Poate ce vrei cu adevărat să faci este să ai un copil?
Partea 3 din 4: Tehnici de calmare
Pasul 1. Ascultați muzică calmantă
Muzica ne poate ajuta să ne calmăm și să găsim liniștea interioară chiar și în cele mai stresante situații. Găsiți muzică care funcționează pentru dvs. și apoi fiți gata să o ascultați imediat!
- Un cântec bun de chillout este „Chillout” al lui Ze Frank. Ce surpriza!
- MyNoise este o altă sursă excelentă de muzică relaxantă care vă poate ajuta să vă centrați și să găsiți o liniște interioară.
Pasul 2. Mergeți la plimbare sau alergați
Mersul la plimbare sau la fugă este un alt mod bun de a te calma. Exercitarea nu numai că ne obosește și ne permite să eliberăm tensiunea, ci și eliberează endorfine, care sunt substanța chimică a creierului care ne reglează emoțiile. Mergeți la un jogging rapid în jurul blocului dacă descoperiți că aveți probleme.
Pasul 3. Joacă-te cu cineva care știe să se distreze
Fie că te joci să aduci cu un câine sau cu pirați cu un copil de cinci ani, distracția cu cineva care știe cu adevărat să îmbrățișeze bucuriile vieții poate face o mare diferență atunci când te simți într-un moment dificil.
Pasul 4. Evită dramatismul
Drama, fie drama pe care o provocați, fie drama în care vă regăsiți în mijloc, poate chiar să vă împiedice să vă găsiți pacea interioară. Avem tendința de a căuta drama pentru că face viața mai interesantă, dar pentru a găsi pacea trebuie să ne facem viața mai interesantă, urmărind provocări. Acest lucru se datorează faptului că sentimentele negative asociate cu drama nu pot crea pace interioară, care se bazează pe sentimente pozitive.
Dacă cineva din viața ta este predispus să aducă doar drama, încearcă să-l tai cât mai mult
Pasul 5. Faceți activități reconfortante
Există o mulțime de activități de confort minunate și de bază pe care le puteți face pentru a vă liniști și a vă găsi liniștea când începeți să vă înțelegeți puțin. Puteți să beți ceai, să urmăriți un film amuzant, să meditați, să aprindeți tămâie sau orice alt număr de ritualuri calmante. Acestea funcționează pe baza preferințelor personale, așa că trebuie doar să găsești una care să funcționeze pentru tine!
Partea 4 din 4: Găsirea Înțelepciunii
Pasul 1. Studiați stoicii
Stoicii erau filozofi antici, care erau practic experții în pace. Acesta este întregul punct al filozofiei lor! Citiți mai departe despre filosofia stoică și despre viața filosofilor stoici și vedeți cum puteți aplica lecțiile lor propriei vieți.
Un ghid pentru viața bună, de William B Irvine, este un mare manual modern despre filozofia stoică
Pasul 2. Citește un text sfânt
Textele sfinte, fie că vorbim despre Biblie sau despre Coran, ne pot învăța cum să găsim pacea trăind vieți mai satisfăcătoare. Chiar dacă nu sunteți o persoană religioasă, există o mulțime de înțelepciune în textele sfinte ale culturilor din întreaga lume. Vei descoperi că aproape toți învață aceleași idealuri!
Pasul 3. Intalneste-te cu un consilier spiritual
Consilierii spirituali, precum preoții și călugării, vă pot ajuta, de asemenea, să vă sfătuiască despre cum să găsiți pacea interioară. Chiar dacă nu doriți o soluție religioasă, aceștia sunt experți în suflet și în mintea umană și ar trebui să vă poată ajuta să găsiți modalități productive și inspiratoare de a vă îmbunătăți experiența de viață.
Pasul 4. Ia un indiciu de la natură
Mergeți la o zonă naturală din apropiere. Ascultă copacii. Privește animalele. Pare îngrijorat de ceea ce a făcut fratele lor de Crăciunul trecut? Copacii par să observe când începe să plouă? Nu. Natura se adaptează și îmbrățișează fiecare întorsătură din viață și ar trebui să o faci și tu.
Pasul 5. Citește cărți
Există o serie de cărți și lucrări ale unor oameni care au stăpânit cu adevărat acest lucru al păcii. Căutați câteva cărți care tratează problemele care vă provoacă tensiune sau mergeți cu unele dintre clasice. Unii autori care sunt cunoscuți pentru contribuțiile semnificative la filozofie pe această problemă includ:
- Joseph Campbell
- Alan Watts
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Stai cu prietenii tăi și vorbește cu ei despre ceea ce fac!
- Nu lăsați niciodată ceea ce spune altcineva să vă ajungă. Veți fi mai liniștiți dacă vă îngroșați puțin pielea.
