În hinduism, al treilea ochi simbolizează o stare de conștiință superioară prin care puteți percepe lumea. Folosind tehnici tradiționale de meditație, puteți deschide această chakră și puteți obține o înțelegere mai profundă și mai luminată a universului din jurul vostru.
Pași
Partea 1 din 3: Învățarea de a medita
Pasul 1. Localizați chakra celui de-al treilea ochi
Chakrele sunt centrele de energie din corpul vostru. În esență, acestea sunt roți de energie care se aliniază de-a lungul coloanei vertebrale. Există șapte chakre și fiecare corespunde unei părți diferite a bunăstării tale fizice, mentale și spirituale. A treia chakră a ochiului este a șasea chakră.
- Cea de-a treia chakră a ochiului este situată în fruntea creierului, între cei doi ochi. Este chiar deasupra podului nasului tău.
- Când meditați, încercați să vă concentrați mintea asupra acestei chakre. Este responsabil pentru a vă ajuta să vedeți lumea mai clar.
Pasul 2. Alegeți împrejurimile potrivite
Meditația este unul dintre cele mai eficiente instrumente pentru a vă ajuta să vă deschideți al treilea ochi. Aducând mai multă conștientizare gândurilor tale, vei putea accesa mai bine claritatea mentală care este asociată cu cel de-al treilea ochi. Scopul principal al meditației este de a aduce mintea să se sprijine pe un singur gând sau obiect. Este important să alegeți împrejurimile în care vă simțiți confortabil atunci când începeți să meditați.
- Unii oameni se simt mai pașnici și mai deschiși când sunt în natură. Dacă sună ca tine, s-ar putea să te gândești să meditezi în aer liber. Găsiți un spațiu care să aibă temperatura potrivită și unde să puteți sta fără să fiți deranjați de alții.
- Meditația interioară este, de asemenea, perfectă. Mulți oameni au un spațiu de meditație desemnat în casa lor. Aceasta include, în general, o pernă care face mai confortabil să stai pe podea și poate niște lumânări și muzică liniștitoare.
- Amintiți-vă că meditația este un proces foarte personal. Ar trebui să alegeți împrejurimile potrivite pentru dvs.
Pasul 3. Pregătește-ți postura
Conexiunea minte-corp este foarte importantă în meditație. Cu cât vă simțiți mai confortabil fizic, cu atât va fi mai ușor să vă concentrați asupra obiectului sau gândului dvs. de meditație. Cea mai eficientă postură de meditație este, în general, considerată a fi o variație a stării cu picioarele încrucișate pe sol.
- Dacă sunteți obișnuiți să stați pe un scaun, luați-vă ceva timp în fiecare zi pentru a vă obișnui să stați pe podea. În timp, se va simți mai natural, va fi mai ușor să vă concentrați asupra meditației.
- Majoritatea oamenilor aleg să folosească cel puțin o pernă pentru a face șederea pe pământ mai confortabilă. Simțiți-vă liber să folosiți două sau trei perne rezistente dacă găsiți că funcționează mai bine pentru dvs.
- Dacă pur și simplu nu vă puteți simți confortabil așezat, nu vă faceți griji. Puteți încerca ceea ce este cunoscut sub numele de meditație de mers pe jos. Pentru unii oameni, sunetele ritmice ale paselor lor pot fi foarte liniștitoare. Mergeți încet și aveți o cale clară, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți prea mult la unde mergeți.
Pasul 4. Alegeți un obiect de meditație
Un obiect de meditație poate fi un gând sau un obiect fizic. Scopul alegerii unuia este să vă ușurați concentrarea creierului. Acest lucru vă va împiedica rătăcirea gândurilor și vă va face meditația mai eficientă.
- Lumânările sunt un obiect de meditație popular. Flacăra pâlpâitoare este ușor de privit și este reconfortantă pentru mulți oameni.
- Obiectul dvs. de meditație nu trebuie să fie în apropiere fizic. Simțiți-vă liber să vă imaginați oceanul sau un copac frumos pe care l-ați văzut cândva. Doar asigurați-vă că puteți vedea clar obiectul din ochiul minții.
Pasul 5. Alegeți o mantră
O mantra este un cuvânt sau o expresie pe care o veți repeta în timpul practicii de meditație. Ați putea spune mantra intern sau cu voce tare - aceasta este o preferință personală. Mantra ta ar trebui să fie ceva personal și semnificativ pentru tine.
- Mantra ta ar trebui să fie ceva pe care vrei să îl integrezi în mintea ta sau în conștientizarea ta. De exemplu, ați putea alege să repetați „Eu aleg fericirea”. Acest lucru vă va ajuta să consolidați ideea că vă veți concentra asupra sentimentului de bucurie pe tot parcursul zilei.
- O altă idee de mantră este de a alege doar un cuvânt. De exemplu, ai putea repeta cuvântul „pace”.
Pasul 6. Faceți-o rutină
Meditația este o practică. Asta înseamnă că prima dată când stai să meditezi, s-ar putea să nu fie un mare succes. S-ar putea să vă rătăciți mintea sau chiar să adormiți. A învăța să meditezi cu succes este un proces și necesită timp.
Fă din meditație o parte din viața ta de zi cu zi. Începeți cu trepte foarte mici, poate cinci minute sau chiar doar două. În curând vă veți simți mai confortabil cu procesul și veți putea dedica mai mult timp meditației în fiecare zi
Partea 2 din 3: Devenind mai atent
Pasul 1. Aflați ce înseamnă să fiți atenți
A fi conștient înseamnă că ești mai activ conștient de ceea ce se întâmplă în jurul tău. Sunteți atent conștient la emoțiile și senzațiile fizice. A fi mai atenți vă va ajuta să intrați în ton cu voi înșivă și cu lumea din jur.
- Pe măsură ce devii mai atent, evită să fii judecător. Doar observați și recunoașteți fără să vă formați o părere despre dacă ceva este „corect” sau „greșit”.
- De exemplu, dacă vă simțiți stresați, nu vă judecați pentru că vă simțiți așa. Pur și simplu observați și recunoașteți-vă emoțiile.
Pasul 2. Du-te afară
A petrece ceva timp afară poate fi foarte util pentru a deveni mai atenți. A fi mai atenți vă poate ajuta să vă deschideți al treilea ochi, deoarece veți fi mai conștienți de el. Prin urmare, este o idee bună să încercați să faceți o scurtă plimbare în fiecare zi, într-un efort de a petrece mai mult timp în natură.
În cultura de astăzi, suntem „conectați” pentru o mare parte a zilei noastre. Aceasta înseamnă că aproape întotdeauna ne uităm la un fel de dispozitiv electronic sau de comunicații. A ieși afară ne amintește să luăm în mod activ o pauză de la toți stimulii
Pasul 3. Fii creativ
A fi conștient vă poate permite să luați legătura cu partea creativă. Cercetările sugerează că meditația atentă este un remediu excelent pentru blocurile scriitorilor și pentru blocurile pe care artiștii și alte tipuri creative le experimentează. A fi mai atenți vă poate permite să vă deschideți căile creative.
Încercați să experimentați partea creativă. Începeți pictura, schițarea sau învățarea unui nou instrument muzical. Lăsați creativitatea să curgă vă va ajuta să vă simțiți mai în ton cu voi înșivă și vă va ajuta să vă deschideți al treilea ochi
Pasul 4. Concentrați-vă asupra lucrurilor mici
Viața de zi cu zi se poate simți foarte agitată și copleșitoare. A fi mai atent vă poate ajuta să vă simțiți mai liniștiți și mai capabili să vă folosiți al treilea ochi. Acordați atenție fiecărui aspect al împrejurimilor și rutinei.
De exemplu, când faceți un duș, observați conștient senzațiile fizice. Rețineți cum se simte apa caldă pe umeri. Apreciază parfumul răcoritor al șamponului tău
Partea 3 din 3: Beneficiind de al treilea ochi
Pasul 1. Simțiți-vă mai pașnic
Odată ce veți învăța să vă deschideți al treilea ochi, veți putea experimenta beneficiile care îi sunt asociate. Mulți oameni declară că se simt mai liniștiți după ce și-au deschis al treilea ochi. O parte din aceasta se datorează obținerii unui sentiment mai mare de auto-compasiune. A fi mai conștient de tine în general te determină să practici mai multă amabilitate de sine.
A fi mai amabil cu tine oferă multe beneficii. Te vei simți mai încrezător în tine și mai puțin anxios
Pasul 2. Fii mai bine informat
Unul dintre motivele pentru care mulți oameni doresc să-și deschidă al treilea ochi este pentru că se crede că te face mai informat. Deoarece vă crește percepția asupra lumii din jurul vostru, are sens că veți putea afla mai multe despre lumea din jur. Oamenii care și-au deschis al treilea ochi declară că simt că au mai multă înțelepciune.
De asemenea, veți deveni mai informați despre voi înșivă. Meditația și atenția sunt modalități excelente de a intra în legătură cu tine însuți. Când îți vei înțelege mai bine emoțiile, te vei simți mai capabil să le faci față
Pasul 3. Îmbunătățește-ți sănătatea fizică
Deschiderea celui de-al treilea ochi este foarte probabil să vă reducă nivelul de stres. Te vei simți mai pașnic și mai conștient de sine. Există multe beneficii fizice datorate nivelurilor reduse de stres. Persoanele cu mai puțin stres sunt mai puțin susceptibile de a avea tensiune arterială crescută și simptome de depresie.
A experimenta mai puțin stres poate însemna și o reducere a unor lucruri precum dureri de cap și stomac deranjat. Vă poate ajuta chiar să aveți o piele cu aspect mai tânăr
sfaturi
- Amintiți-vă că deschiderea celui de-al treilea ochi este un proces. Fii răbdător cu tine însuți și apreciază proiectul pe care îl faci.
- Nu vă fie teamă să încercați diferite metode de meditație. Nu totul funcționează la fel pentru toată lumea.
- Încercați să meditați în pat câteva minute, astfel încât mintea dvs. va restabili această idee.
- Încercați să petreceți timp cu natura și să vă schimbați dieta consumând alimente mai sănătoase.
- Nu vă faceți griji dacă, atunci când al treilea ochi se deschide, nu obțineți ceea ce vă așteptați. Unii oameni pot vedea / simți paranormalul mai mult decât alții, unii pot ajuta la vindecarea altora a stării emoționale, etc. Experiența odată deschisă este diferită pentru toată lumea.
- Este normal să aveți dureri de cap, migrene, greață la deschiderea celui de-al treilea ochi sau dacă este deja deschis.
