Al treilea ochi, sau ochiul interior, este un centru energetic, situat în centrul frunții, cunoscut în termeni biologici sub numele de glanda pineală. Când este activat, oamenii cred că are capacitatea de a vedea și de a simți obiecte și energii. Meditația asupra celui de-al treilea ochi, cunoscut sub numele de trataka, este una dintre cele mai bune modalități de a activa chakra celui de-al treilea ochi (ajna chakra), sau punctul energetic, și de a te deschide către posibilitățile de mai mult sentiment și înțelegere.
Pași
Partea 1 din 3: Meditarea
Pasul 1. Alegeți locația
Trebuie să te afli într-un loc în care vei fi liniștit și neperturbat. De asemenea, este o idee bună să ai un loc unde să meditezi în mod constant, astfel încât corpul și mintea să se obișnuiască cu locul și poziția și să poți activa mai ușor al treilea ochi.
Pasul 2. Fii intenționat cu timpul pe care îl alegi
La fel ca locația, cei mai mulți practicanți ai meditației beneficiază de meditația zilnică la aceeași oră. Gândiți-vă când ați fi cel mai potrivit pentru a medita, a vă relaxa și a vă elibera mintea. Nu o faceți imediat înainte sau după masă. Mulți oameni preferă să mediteze dimineața, dar orice moment al zilei pe care îl alegeți poate funcționa dacă îl țineți constant.
Pasul 3. Întindeți-vă înainte de a începe
Ieșind din unele îndoituri din corpul tău, vei putea sta mai mult și mai confortabil pe măsură ce meditezi. A face acest lucru de fiecare dată înainte de a medita vă poate ajuta, de asemenea, să intrați în cadrul mental de care aveți nevoie pentru meditație. Încercați fiecare dintre acestea timp de aproximativ 30 de secunde fiecare:
- Îndoindu-vă și încercând să vă atingeți degetele de la picioare
- Întinzându-ți brațele deasupra capului
- Așezat pe spate cu picioarele în aer - picioarele la un unghi de nouăzeci de grade cu restul corpului.
- Dacă intenționați să stați într-o poziție completă de lotus în timp ce meditați, încercați să vă deschideți șoldurile cu o figură de patru întinderi sau porumbel.
Pasul 4. Poziționați-vă
Pentru majoritatea oamenilor, poziția ideală ar fi să stai relaxat și cu picioarele încrucișate. Dacă acest lucru este incomod sau dificil, experimentați cu alte poziții care vă facilitează concentrarea asupra respirației și meditației. Lucrează până să stai cu picioarele încrucișate pe podea.
- Dacă începeți cu picioarele încrucișate pe podea este dificil pentru dvs., încercați să stați pe marginea unui scaun sau pe o suprafață moale, cum ar fi o pernă sau câteva pături suprapuse.
- Păstrați pieptul deschis, spatele drept, capul în poziție verticală și ochii ușor închiși.
- Așezați-vă mâinile în poală sau pe genunchi - oricare se simte mai bine.
Pasul 5. Relaxați-vă
Lăsați corpul să se așeze. Respirați înăuntru și în afară. Fii atent la corpul tău și la cum se simte. Dacă există dureri în corpul dumneavoastră, lucrați la relaxarea celor înainte de a începe.
- Concentrați-vă pe fiecare parte a corpului, la rândul său, în timp ce vă așezați și vă relaxați
- Începeți să vă îndepărtați mintea de grijile voastre și pregătiți-vă să vă concentrați asupra momentului prezent
- Simțiți-vă corpul extinzându-vă și contractându-vă cu fiecare respirație
Pasul 6. Respiră
Respirația este cheia oricărei meditații. Fii conștient de modul în care respirația ta intră și iese. Încercați să vă concentrați în întregime asupra respirației. Respirați adânc (inspirați pentru numărul de trei, ieșiți pentru numărul de trei), repetați cu alte două respirații profunde și apoi începeți.
Pasul 7. Golește-ți mintea
Acesta este punctul în care veți începe să vă concentrați asupra celui de-al treilea ochi, centrul frunții. Sub pleoape, mișcă-ți ochii spre al treilea ochi. Păstrați-i concentrați acolo pe tot parcursul meditației. Începeți să numărați înapoi de la o sută pe măsură ce vă concentrați. Dacă nu puteți contacta imediat al treilea ochi, nu vă faceți griji. Meditația poate dura ceva timp pentru a vă obișnui și activarea celui de-al treilea ochi chiar mai mult.
Partea 2 din 3: Activarea celui de-al treilea ochi
Pasul 1. Accesați al treilea ochi
Până când ați ajuns la sfârșitul numărării înapoi de la o sută, ar trebui să fiți gata să accesați al treilea ochi. Când vă concentrați bine, atunci simțiți că totul este întunecat, cu excepția chakrei a treia a ochiului. Dacă al treilea ochi este activat, creierul tău va fi relaxat, dar va funcționa la un nivel nou. Ambele părți ale creierului vor lucra împreună și veți fi conștienți de energia din jurul vostru.
- Veți ști că ați accesat cel de-al treilea ochi atunci când corpul vostru simte un nou nivel de energie, atât prin el, cât și în jurul lui
- De asemenea, puteți afla dacă al treilea ochi a fost activat atunci când vă puteți concentra puternic asupra unui obiect sau imagine și mintea dvs. este complet consumată de acel obiect sau imagine.
Pasul 2. Experimentează al treilea ochi
Oamenii au reacții diferite la activarea celui de-al treilea ochi. Unii oameni experimentează mintea intermitent diferite efecte vizuale, cum ar fi imagini de natură, cascade, oameni, trenuri și alte scene pe care le-ați fi putut vedea. Unii oameni îl descriu ca fiind capabil să vă vadă gândurile, aproape ca și cum ar derula pe o tablă.
Pasul 3. Rămâneți concentrat pe al treilea ochi timp de 10-15 minute
Este obișnuit să aveți dureri de cap în primele încercări de a activa al treilea ochi. Nu vă faceți griji - pe măsură ce continuați să exersați, durerile de cap vor dispărea. Pentru a vă antrena să apreciați mai pe deplin al treilea ochi, încercați să vă concentrați asupra unei anumite imagini. Ar putea fi un număr, ar putea fi un obiect - încercați doar să vă păstrați mintea centrată pe orice imagine ați ales.
Pasul 4. Scoateți-vă încet din meditație
Îndepărtează-ți ochii de al treilea ochi. Rămâi relaxat, dar conștientizează-ți respirația. Fii atent la felul în care respirația ta intră și iese. Uneori, numărarea vă ajută să vă concentrați mai mult respirația pe măsură ce ieșiți din meditație. Deschideți încet ochii.
Partea 3 din 3: Continuarea practicii
Pasul 1. Exersează zilnic
Va deveni mai ușor să activezi al treilea ochi pe măsură ce practica ta de meditație continuă. Lucrați la concentrarea pe diferite imagini atunci când meditați pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea și să păstrați al treilea ochi activat.
Pasul 2. Luați în considerare practicarea Hatha Yoga
Meditația pe al treilea ochi face parte din practica mai largă a Hatha Yoga, care integrează atât mișcările fizice cu meditația, cât și munca energetică. Chakrele sau centrele energetice ale corpului sunt toate legate - chakra ajna sau al treilea ochi este cel mai înalt pe corp. Pentru a lucra la activarea celorlalți ar fi nevoie de o practică folosind corpul, nu doar meditație.
Pasul 3. Folosește energia meditației tale
Deoarece al treilea ochi este o chakră, puteți lucra pentru a vă face corpul să se simtă mai bine și să deveniți mai în contact cu sinele vostru interior, intuitiv. Dar acest lucru nu vine imediat - continuați să vă practicați meditația și să lucrați la niveluri mai mari de concentrare în cadrul ei. S-ar putea să vă regăsiți în contact cu corpul și energia care curge în interiorul vostru și în jurul vostru - acesta este punctul de meditație pe al treilea ochi.
