Nu este ușor să te faci să iubești pe cineva. Dragostea este un cocktail complex de substanțe chimice și circumstanțe și nu există o formulă care să dovedească eșecul pentru ca aceasta să se întâmple. Întreabă-te de ce vrei să te faci să iubești pe cineva. Luați în considerare faptul că este posibil să nu puteți forța. Dacă ești hotărât, atunci vei putea deschide calea iubirii prin stabilirea intimității și a unei conexiuni emoționale.
Pași
Metoda 1 din 3: Stabilirea scenei pentru dragoste
Pasul 1. Fii răbdător
Amintiți-vă că dragostea nu se întâmplă întotdeauna la prima vedere. Oferă-ți șansa de a te simți confortabil cu persoana respectivă. Observați agitațiile afecțiunii pe măsură ce înfloresc în voi, încet, ca venirea primăverii. Separați iubirea de poftă și încercați să apreciați cu adevărat o persoană.
Pasul 2. Lasă-te vulnerabil
S-ar putea să vă fie greu să iubiți cu adevărat pe cineva dacă nu vă permiteți să fiți sinceri și autentici în jurul lor. Deschide-te împărtășind visele tale, fricile, îndoielile și bucuriile tale cu această persoană. Creați o conexiune umană autentică și puternică.
Poate fi terifiant să te deschizi în acest fel, dar fii curajos. Arătați-i persoanei cicatricile, lacrimile, gândurile cele mai profunde - deși poate nu dintr-o dată
Pasul 3. Concentrați-vă pe cele mai bune piese
Oamenii sunt complicați și poți fi atras și respins simultan de diferitele aspecte ale personalității cuiva. Va fi mult mai ușor să-i iubești dacă îți fixezi atenția asupra lucrurilor pozitive mai degrabă decât asupra lucrurilor negative. Dacă negativele sunt relativ minore, atunci aceasta ar putea fi o decizie bună. Cu toate acestea, dacă negativele sunt încălcarea acordurilor onestă-la-bunătate, atunci poate fi neînțelept să le ignorăm.
Pasul 4. Falsificați-l până când îl realizați
Unele cercetări sugerează că actul de a te preface că ești îndrăgostit de cineva poate declanșa de fapt adevărate sentimente de intimitate și conexiune. Dacă vă simțiți confortabil, încercați să acționați ca și cum ați fi îndrăgostit de această persoană. Folosește-ți imaginația și vezi unde te duce.
- Fii atent cu acesta. Asigurați-vă că nu vă prefaceți atât de mult timp încât vă pierdeți drumul. Faceți tot posibilul pentru a trăi în mod autentic.
- Această metodă poate fi mai eficientă dacă cealaltă persoană face același lucru. Poate fi greu să încurajezi iubirea, cu excepția cazului în care ambele părți sunt pe deplin angajate.
Metoda 2 din 3: Construirea intimității împreună
Pasul 1. Folosiți metoda Aron cu 36 de întrebări
Arthur și Elaine Aron sunt psihologi sociali care au petrecut aproape 50 de ani studiind cum și de ce oamenii se îndrăgostesc. Prin cercetările lor, cuplul a dezvoltat o listă de trei duzini de întrebări care pot susține intimitatea profundă între două persoane într-un cadru de laborator. Este posibil ca aceste întrebări să nu vă rezolve problema - dar s-a demonstrat și metoda de a reaprinde romantismul în cuplurile pe termen lung și de a declanșa o legătură între străini relativi.
Pasul 2. Puneți-vă reciproc primul set de 12 întrebări
Explicați experimentul partenerului dvs. sau persoanei de care doriți să vă îndrăgostiți. De acord că vă veți angaja să stați împreună până când veți răspunde la toate cele 36 de întrebări. Întregul proces ar trebui să dureze câteva ore.
- Având în vedere alegerea oricărui om din lume, pe cine ai vrea ca oaspete la cină?
- Ti-ar placea sa fii faimos? In ce fel?
- Înainte de a efectua un apel telefonic, repetați vreodată ce veți spune? De ce?
- Ce ar constitui o zi „perfectă” pentru tine?
- Când ți-ai cântat ultima dată? Altcuiva?
- Dacă ai putea trăi până la vârsta de 90 de ani și ai păstra mintea sau corpul unui tânăr de 30 de ani în ultimii 60 de ani din viața ta, ce ți-ai dori?
- Ai o veste secretă despre cum vei muri?
- Numiți trei lucruri pe care dvs. și partenerul dvs. par să le aveți în comun.
- Pentru ce în viața ta te simți cel mai recunoscător?
- Dacă ai putea schimba ceva în legătură cu felul în care ai fost crescut, care ar fi?
- Ia patru minute și spune-i partenerului tău povestea ta de viață cât mai detaliat posibil.
- Dacă te-ai putea trezi mâine după ce ai câștigat orice calitate sau abilitate, care ar fi aceasta?
Pasul 3. Treceți la al doilea set de întrebări
După ce ați răspuns la toate primele 12 întrebări, reevaluați experimentul. Dacă vă simțiți în continuare confortabil cu această persoană, continuați cu următoarele 12 întrebări. Rețineți că întrebările sunt concepute pentru a solicita treptat răspunsuri mai profunde și mai personale.
- Dacă o minge de cristal ar putea să-ți spună adevărul despre tine, viața ta, viitorul sau orice altceva, ce ai vrea să știi?
- Există ceva ce visezi să faci de mult timp? De ce nu ai făcut-o?
- Care este cea mai mare realizare din viața ta?
- Ce apreciați cel mai mult într-o prietenie?
- Care este cea mai prețioasă amintire a ta?
- Care este cea mai cumplită amintire a ta?
- Dacă ai ști că într-un an vei muri brusc, ai schimba ceva despre felul în care trăiești acum? De ce?
- Ce înseamnă prietenia pentru tine?
- Ce roluri joacă dragostea și afecțiunea în viața ta?
- Alternează schimbul de elemente pe care le consideri o caracteristică pozitivă a partenerului tău. Distribuiți în total cinci elemente.
- Cât de apropiată și caldă este familia ta? Simți că copilăria ta a fost mai fericită decât cea a celorlalți oameni?
- Ce părere ai despre relația ta cu mama ta?
Pasul 4. Răspundeți la ultimul set de douăsprezece întrebări
Până acum, ar trebui să fiți adânc în conversația cu persoana respectivă. Este posibil să simțiți o legătură puternică și intimă sau vă puteți simți destul de confortabil vorbind cu ei. Dacă totuși vă simțiți pozitiv cu privire la experiment, treceți la al treilea set de întrebări și stabiliți-vă o experiență emoțională și mai profundă.
- Faceți fiecare trei afirmații „noi” adevărate. De exemplu, „Amândoi suntem în această cameră simțind …”
- Completați această propoziție: „Aș vrea să am pe cineva cu care să împărtășesc …”
- Dacă urmați să deveniți un prieten apropiat cu partenerul dvs., vă rugăm să împărtășiți ceea ce ar fi important pentru ei să știe.
- Spune-i partenerului tău ce îți place la ei; fii foarte sincer de această dată, spunând lucruri pe care s-ar putea să nu le spui cuiva pe care tocmai l-ai cunoscut.
- Împărtășește partenerului tău un moment jenant din viața ta.
- Când ai plâns ultima dată în fața altei persoane? De unul singur?
- Spune-i partenerului tău ceva care îți place deja despre ei.
- Ce este, dacă e ceva, prea grav pentru a fi glumit?
- Dacă ai muri în această seară fără nicio ocazie de a comunica cu nimeni, ce ai regreta cel mai mult că nu ai fi spus cuiva? De ce nu le-ai spus încă?
- Casa ta, care conține tot ce deții, ia foc. După ce ai salvat pe cei dragi și animalele de companie, ai timp să faci în siguranță o ultimă liniuță pentru a salva orice obiect. Ce ar fi? De ce?
- Dintre toți oamenii din familia ta, a căror moarte ți-ar fi cea mai deranjantă? De ce?
- Distribuiți o problemă personală și solicitați sfatul partenerului dvs. cu privire la modul în care ar putea rezolva problema. De asemenea, roagă-ți partenerul să-ți reflecte cum parcă simți despre problema pe care ai ales-o.
Pasul 5. Priviți în ochii celuilalt
Cercetările au arătat că contactul vizual profund și susținut poate contribui mult la stabilirea sentimentelor intime între două persoane. Contactul vizual singur nu te poate face să te îndrăgostești de cineva, dar este cu siguranță o piesă a puzzle-ului. Dacă doriți să vă apropiați de cineva, sugerați-vă să încercați să vă uitați unul la altul timp de patru minute.
Dacă nu vă simțiți confortabil afirmându-vă intenția, încercați să faceți un contact vizual semnificativ ori de câte ori puteți - în mod ideal în timpul unei conversații sau într-un moment intim
Metoda 3 din 3: Acoperirea așteptărilor
Pasul 1. Fii sincer cu tine
Luați în considerare de ce doriți să fiți îndrăgostiți de această persoană și asigurați-vă că doriți să faceți acest lucru din motive sănătoase. Amintiți-vă că nu trebuie să iubiți pe cineva doar pentru că vă iubește. Nu încercați să forțați dragostea din motive de comoditate sau de bunăvoință socială,
Pasul 2. Înțelegeți complexitatea iubirii
Iubirea apare printr-o serie de alegeri variate conștiente și subconștiente. Sentimentele intense de atracție și atașament sunt produsul hormonilor și feromonilor subtili - substanțe chimice care acționează în culise și ne fac mai mult sau mai puțin probabil să cădem pentru cineva.
- La un anumit nivel, este posibil să puteți stabili condițiile potrivite pentru dragoste. Pe de altă parte, sentimentele reale pot fi dincolo de controlul tău. Încercați să păstrați perspectiva.
- Studiază dragostea. Înțelegeți de ce oamenii îndrăgostiți se simt așa cum se simt: cum atracția și intimitatea declanșează receptorii dopaminei și serotoninei din creierul nostru și ne fac să fim emoți atât de intens. Dacă cunoașteți știința iubirii, s-ar putea să aveți o idee mai bună despre cum se întâmplă.
Pasul 3. Asigurați-vă că doriți acest lucru
Poate că v-ați îndrăgostit de un partener pe termen lung și doriți să reaprindeți romantismul. Faceți acest lucru pentru că este ceea ce doriți sau faceți din motive de stabilitate: copii, prieteni sau o ipotecă? Poate că ați fost stabilit cu o căsătorie aranjată sau ați căzut într-o relație serioasă cu cineva despre care nu sunteți sigur. Consecințele sociale deoparte, nu uitați că nu trebuie să vă faceți să iubiți pe nimeni! Oferiți-vă permisiunea de a descoperi onest și organic dragostea pe care o meritați.
sfaturi
- Fii tolerant. Amintiți-vă, nu puteți găsi o persoană perfectă acolo. Nimeni nu e perfect.
- Nu vă grăbiți lucrurile. Fii răbdător. Iubirea nu vine întotdeauna repede.
- Nu încercați să deveniți altcineva doar pentru a mulțumi pe cineva. Dragostea bazată pe o minciună de acest gen se poate simți falsă. Se poate destrăma în cele din urmă, chiar dacă sunt doar lucruri mărunte.
- Acceptați că, dacă scânteia dvs. dispare, este posibil să dispară. Nu încerca să forțezi nimic.
