Prednisonul poate oferi o ușurare atât de necesară pentru afecțiuni precum alergii severe, artrită sau astm. Dar prednisonul te poate determina și să te îngrași, rapid datorită creșterii poftei de mâncare sau a retenției de apă. Chiar dacă nu puteți controla efectele secundare pe care le experimentați asupra prednisonului, puteți face multe pentru a le gestiona. Pentru a gestiona creșterea în greutate, încercați să mâncați o dietă sănătoasă scăzând cantitatea de sodiu pe care o consumați, obținând o mulțime de proteine slabe și hidratându-vă cu apă. De asemenea, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a reduce doza de prednison cât mai mult posibil.
Pași
Metoda 1 din 2: Modificarea dietei și exercițiile fizice
Pasul 1. Mănâncă 5-6 mese mici pe zi
Prednisonul poate determina creșterea poftei de mâncare. S-ar putea să fiți tentați să gustați mai mult decât sunteți obișnuiți în timp ce luați prednison. Pentru a contracara această tentație, încercați să reduceți dimensiunea meselor și să mâncați mai des.
Consumul de mese mai mici vă poate ajuta, de asemenea, să digerați
Pasul 2. Găsiți surse de proteine slabe
O dietă sănătoasă include obținerea de proteine slabe din surse precum pui sau curcan fără piele, tofu și nuci. Majoritatea oamenilor au nevoie de aproximativ 50-60 g de proteine în fiecare zi.
O porție de 3 uncii (85 g) de pui sau curcan are 19 g de proteine. O porție de iaurt are în jur de 17 g de proteine. 1 ou are aproximativ 6 g de proteine
Pasul 3. Incorporează grăsimi sănătoase în dieta ta
Grăsimile sănătoase vă pot face mesele mai gustoase și vă pot menține mai plini mai mult timp, ceea ce înseamnă că veți mânca mai puțin. Cele mai sănătoase grăsimi sunt grăsimile mononesaturate, dar grăsimile polinesaturate nu sunt rele pentru tine. Evitați în totalitate grăsimile trans și grăsimile saturate, dacă este posibil.
Sursele bune de grăsimi sănătoase includ avocado, nuci, ulei de măsline, ton și somon
Pasul 4. Reduceți cantitatea de carbohidrați simpli și procesați pe care o mâncați
Unii oameni care iau prednison au reușit să-și gestioneze greutatea prin reducerea drastică a cantității de carbohidrați pe care o consumă sau chiar eliminarea carbohidraților în totalitate din dietele lor. Încercați să reduceți la minimum cantitatea de carbohidrați procesați pe care o consumați pentru a vă controla greutatea.
Sursele de carbohidrați simpli și procesate care trebuie evitate includ pâinea, produsele de patiserie, băuturile răcoritoare, cartofii și pastele
Avertizare: Rețineți că utilizarea prednisonului pe termen lung poate crește glicemia și poate contribui la dezvoltarea diabetului de tip 2.
Pasul 5. Mâncați o dietă săracă în sodiu
Sodiul provoacă retenție de lichide, care este o cauză a creșterii în greutate, care este frecventă la prednison. Păstrați aportul zilnic de sodiu sub 2000 de miligrame pe zi, dacă puteți.
Vă puteți reduce aportul de sodiu prin faptul că nu adăugați sare la mâncare și evitați alimentele preambalate sau procesate
Pasul 6. Adăugați niște potasiu în dieta dumneavoastră
Consumul de mai mult potasiu poate ajuta la limitarea cantității de apă pe care o reține corpul dumneavoastră. De asemenea, reduce cantitatea de sodiu din corpul dumneavoastră. De asemenea, curăță lichidele suplimentare.
Unele alimente bogate în potasiu includ prune uscate, spanac, banane, stafide, dovlecei, iaurt și lapte
Pasul 7. Păstrați-vă hidratat, consumând multă apă
Dacă beți mai multă apă, vă puteți menține mai plin mai mult timp, așa că, dacă aveți un apetit crescut, încercați să beți un pahar cu apă înainte de a lua gustarea. Consumul de apă în loc de sifon sau alte băuturi îndulcite poate, de asemenea, să elimine din dietă zahăr și carbohidrați în plus.
Dacă îți este sete, probabil că ești deshidratat. Beți suficientă apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să nu vă simțiți niciodată sete
Pasul 8. Exercițiu pentru cel puțin 15 minute, de 5 ori pe săptămână
Poate fi dificil să adăugați exerciții fizice în viața dvs. atunci când luați prednison. Începeți cu ceva ce știți că puteți realiza, cum ar fi o plimbare rapidă de 15 minute. Creșteți nivelul exercițiului, dacă puteți.
Unele exerciții sunt mai bune decât niciun exercițiu. Nu este nevoie să faceți exerciții intense în fiecare zi pentru a vedea beneficiile mișcării corpului
Metoda 2 din 2: Ajustarea medicamentelor
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice apetit crescut, balonare sau constipație
Prednisonul poate provoca o mulțime de efecte secundare neplăcute care pot contribui la creșterea în greutate. Prednisonul vă poate schimba pofta de mâncare și vă poate face mai predispus la gustări sau la mâncare excesivă, dar poate provoca și balonare și constipație. Discuția cu medicul dumneavoastră despre aceste reacții adverse vă poate ajuta să veniți cu un plan de acțiune.
S-ar putea să reușiți să gestionați aceste efecte secundare modificându-vă doza
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele care pot echilibra efectele secundare
În funcție de simptomele pe care le experimentați, medicul dumneavoastră vă poate prescrie alte medicamente care vă pot contracara efectele secundare. Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga medicamente suplimentare la rutina dumneavoastră.
De exemplu, dacă aveți un apetit crescut, este posibil să puteți lua un inhibitor ușor al apetitului
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă reduce doza cât mai mult posibil
Cu cât doza este mai mare, cu atât este mai probabil să experimentați reacții adverse. Dacă este posibil cu starea dumneavoastră, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă puteți reduce doza.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice modificare a medicamentului
Pasul 4. Luați prednison pentru o perioadă cât mai scurtă posibil
Indiferent cât de mică este doza dumneavoastră, luarea prednisonului pentru o perioadă lungă de timp va provoca cel mai probabil o anumită creștere în greutate. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a încerca să stabiliți un calendar cât mai scurt posibil pentru tratamentul dumneavoastră.
Avertizare: Chiar dacă urmează un curs scurt de prednison (mai puțin de 21 de zile), nu încetați niciodată să o luați brusc. Acest lucru poate duce la o criză de steroizi, deci este important să renunțați treptat la medicamente. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a înceta să luați prednison pentru a afla cum să faceți acest lucru în siguranță.
Pasul 5. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră cum interacționează prednisonul cu alte medicamente pe care le luați
Prednisonul poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi aspirina, butabarbitalul și fluconazolul și poate agrava efectele secundare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă ar fi mai bine să găsiți un alt medicament sau să încetați temporar să luați un medicament dacă acesta interacționează cu prednison.
