Nu este niciodată ușor să faci față cu cineva dispărut. Indiferent dacă persoana din viața ta a dispărut pentru o perioadă scurtă de timp, a ales să-ți încheie relația, nu mai este în viață sau s-a mutat într-un oraș nou, durerea și dorul pe care le simți este o reacție normală la pierderi. strategii de diminuare a luptei asociate cu dispariția persoanei. Ele vă vor ajuta să vă mutați spre pace, acceptare și înțelepciunea de a ști că se pot pierde, dar nu vor fi uitate niciodată.
Pași
Metoda 1 din 4: Tratarea separărilor pe termen scurt
Pasul 1. Păstrați un număr invers
Bifați-vă în fiecare zi din calendar și felicitați-vă că ați trecut ziua. Concentrați-vă pe a trăi o zi la rând. Absența unei persoane dragi schimbă viața într-o altă treaptă. Pentru ca persoana rămasă să gestioneze viața când cealaltă persoană este plecată, este esențial să vă concentrați pe trecerea cu succes în fiecare zi!
Pasul 2. Concentrați-vă pe alte relații
Timpul este o marfă prețioasă. Acum aveți timp să ajungeți la acele persoane la care vă pasă, dar nu împărtășiți timp de calitate împreună atât de des pe cât doriți. Aceasta include partenerul sau soția și prietenii și familia care locuiesc în afara casei.
Dacă ați fost legat de creșterea copiilor și sunt plecați la facultate, acum aveți timp să faceți lucrurile pe care le-ați amânat
Pasul 3. Pregătiți pachete de îngrijire
Pregătiți pachete de îngrijire și trimiteți-le persoanei respective. Fiecare articol pentru care faceți cumpărături vă va permite să vă concentrați asupra persoanei, să faceți ceva pentru ea și apoi să îi trimiteți toată dragostea. Dacă aveți copii, lăsați deoparte o noapte din săptămână pentru ca dvs. și copiii dvs. să puteți realiza arte și meserii care pot fi incluse în pachetul de îngrijire.
Pasul 4. Ocupă-ți timpul cu proiecte
A rămâne ocupat prin casă oferă o distragere a sănătății și vă va îmbunătăți mediul de viață. Concentrându-vă pe sarcini și realizându-le, timpul va trece rapid. Unele zile ar putea fi mai dure decât altele, dar întotdeauna puteți face ceva prin casă.
- Îmbunătățiți-vă locuințele atunci când un coleg de cameră este în vacanță. Faceți din mediul dvs. de viață ceva care va fi entuziasmat de colega dvs. de cameră când se va întoarce. Chiar dacă este pur și simplu curățare și organizare, va fi o îmbunătățire. Acest lucru vă va oferi ceva de făcut, iar plata va fi pozitivă.
- Adăugați plante pentru a aduce o energie vie în spațiul dvs. de locuit.
- Curățați ferestrele și ecranele. Toată lumea se bucură de o vedere curată și proaspătă afară.
- Vopsiți un gard care s-a ruginit.
- Remediați ușile scârțâitoare, robinetele care scurg sau luați obiectele sparte pentru a fi reparate.
- Îmbunătățiți atractivitatea casei dvs. Plantarea câtorva plante colorate pe pasarela dvs. sau plasarea unei plante frumoase în ghiveci pe verandă va însenina situația.
Pasul 5. Organizați un proiect pe termen mai lung
Există proiecte care necesită mai mult timp și efort pentru a finaliza. Dacă aveți mult timp de îndeplinit, luați în considerare un proiect care nu se va încheia în mod intenționat decât după întoarcerea persoanei. Acest lucru vă va oferi dvs. și persoanei ceva de așteptat cu nerăbdare și vă va oferi responsabilitate pentru a respecta promisiunea dvs.
- Dacă soțul / soția dvs. este detașat, spuneți-i că intenționați să finalizați un proiect, cum ar fi construirea unei punți de lemn în curtea din spate.
- Dacă aveți copii, participați la un proiect care vă va ajuta pe toți să treceți prin timpul absenței.
- Începeți grădina pe care v-ați dorit-o dintotdeauna.
- Strângeți fonduri pentru o cauză care aduce beneficii militarilor sau o cauză importantă pentru soțul dumneavoastră. Raportarea progresului către soțul tău o va ajuta să simtă că i-a fost dor, dar și că este încă iubită și necesară acasă.
Pasul 6. Faceți planuri pentru a corespunde în timpul separării
Comunicați prin skype, e-mail sau scrisori și carduri. Acest lucru este benefic, deoarece aștepți cu nerăbdare să comunici. Când îi scrieți, vă simțiți mai aproape de ea, iar primirea unui răspuns este și ea interesantă. Sentimentele pozitive sunt distanțate în timp, ceea ce vă ajută să vă gestionați timpul petrecut departe de ea.
Metoda 2 din 4: Continuarea după o despărțire
Pasul 1. Luați timp pentru a vă face față emoțiilor
Dacă aveți de-a face cu cineva după o despărțire, mai ales dacă relația a fost serioasă, unul dintre cele mai grele lucruri pe care ar trebui să le faceți este să mergeți mai departe. Lasă-te să plângi, să fii supărat, să fii confuz și să exprimi emoțiile pe care le-ai îmbuteliat în interior.
- Fiecare persoană experimentează emoțiile în mod diferit. Poate că nu plângi mult, dar s-ar putea să îți placă să scrii despre sentimentele tale. Fiecare e diferit.
- Scuzați-vă de scena socială pentru o vreme sau aveți încredere în prieteni apropiați sau membri ai familiei. Unele persoane sunt mai private cu sentimentele lor și acest lucru este perfect acceptabil.
- Scrierea gândurilor vă poate ajuta să identificați sentimentele care vă provoacă durere.
- Nu vă faceți jenă că vă supărați, chiar dacă alte persoane cred că relația voastră nu a fost una serioasă. Nimeni nu poate cunoaște cu adevărat durerea prin care treci, deoarece este experiența ta.
Pasul 2. Îndurerează pierderea relației
Majoritatea oamenilor sunt învățați cum să dobândească lucruri, dar foarte puțini oameni sunt învățați cum să piardă ceva. Acest lucru lasă pe majoritatea oamenilor prost echipați pentru a face față diferitelor forme de pierdere pe care le dă viața. Fie că pierderea este o relație, o persoană dragă, un loc de muncă, o abilitate fizică sau încredere în cineva, daunele create trebuie înțelese și gestionate. Durerea este o emoție complexă care se manifestă în moduri diferite pentru toată lumea.
- Simțirea blocată în starea de dispariție a unei persoane este agravată de durerea nerezolvată.
- Există etape ale procesului de durere care pot fi folosite ca ghid pentru a înțelege propria experiență unică cu durere: negare, amorțeală și șoc; negociere; depresie; furie; acceptare.
- Durerea este o călătorie individuală. Toată lumea o experimentează diferit și este posibil să petreceți mai mult timp într-o etapă față de alta. Nu vă grăbiți și nu permiteți altora să vă grăbească prin durerea voastră. Există un moment de întristare și este esențial pentru un proces sănătos de vindecare.
- Sape cu adevărat mai adânc și întreabă-te dacă aceasta a fost relația potrivită pentru tine sau pur și simplu ai fost atașat de această persoană? Dacă știți că nu a fost o relație bună, poate fi foarte util să vă reamintiți de ce nu a funcționat.
Pasul 3. Eliminați mementourile când sunteți gata
Poate fi prea dificil din punct de vedere emoțional să vezi elemente care îți amintesc de persoană. Așezați obiectele personale care au rămas în urmă într-o cutie și dați-le înapoi persoanei, aruncați-le sau depozitați-le la îndemână. Faceți același lucru cu articolele pe care le-ați acumulat. Îți va lipsi persoana mult mai ușor atunci când nu vezi articolele zilnic.
- Dacă descoperiți că ceva este atât de special pentru dvs. încât nu vă puteți despărți de el, atunci puneți-l în depozit pentru o vreme.
- Dacă simțiți prea multă durere făcând asta singur, rugați-l pe un prieten să vă ajute. Te vei simți mai încrezător în a merge mai departe fără fostul tău.
- Gândește-te la asta: cum ar trebui să nu mai ratezi fostul tău dacă există o fotografie mare cu el sau cu ea chiar lângă patul tău?
Pasul 4. Deconectează-te de la contactul cu persoana respectivă
Dacă ești sigur că relația ta s-a încheiat, totuși vorbești cu fostul tău sau îl vezi ocazional, acest lucru va face mult mai greu să nu mai ratezi. Dacă puteți evita complet să vă vedeți fostul, atunci ar trebui să faceți acest lucru. A rămâne în contact vă pune într-o remorcare emoțională care nu vă va ajuta.
- Nu sunați sau trimiteți mesaje text doar pentru a vedea cum merg lucrurile. Te va face doar să te simți mai rău.
- Dacă ești obligat să-l vezi la școală, la serviciu sau în altă parte, recunoaște-l pur și simplu spunând „Bună ziua” și petrece cât mai puțin timp în prezența sa. Emoțiile tale vor crește probabil după ce l-ai văzut, ceea ce te poate face să-ți fie dor de el. Acest lucru este temporar, așa că rămâneți puternic și lucrați prin el.
- Deconectează-te de la el pe toate canalele de socializare. Dacă continuați să căutați imagini cu el, mintea voastră va rătăci spre a vă aminti și a pierde cum erau lucrurile între voi.
Pasul 5. Spune adio persoanei și relației
Ceremoniile pe care le urmăm au un scop când se termină ceva. Absolviri, înmormântări, ceremonii de închidere - toate oferă un punct final. Acestea ne permit să ajungem la un sentiment de închidere. Crearea unei ceremonii de la revedere vă va ajuta să vă completați relația cu durerea și vă va permite să diminuați sentimentele de lipsă a persoanei.
Scrieți o scrisoare persoanei, dar nu o trimiteți. Includeți toate experiențele emoționale semnificative pe care le-ați împărtășit. Îi mulțumesc pentru vremurile bune și cele rele. Exprimă furia. Spune-i: „Nu mai am nevoie de durerea pe care o simt că îmi lipsește, așa că ți-o dau înapoi. La revedere.”
Pasul 6. Explorați-vă opțiunile în matrimoniale
Când te simți pregătit, poți lua în considerare întâlnirile cu oameni noi. S-ar putea să credeți că întâlnirea imediată cu cineva nou vă va ușura durerea; dar probabil te va face să te simți mai rău când pierzi persoana respectivă. Șansele sunt minime să îl găsiți pe „cel” la o săptămână după destrămarea unei relații serioase.
- A fi cu o persoană nouă îți poate aminti toate calitățile pe care le-ai iubit la fostul tău și te va face să-ți fie dor și mai mult.
- Întâlnirea cu o persoană nouă când nu ești pregătită nu va umple golul pe care îl simți.
- Petreceți timp cu prieteni care vă pot ajuta să vă simțiți bine cu voi înșivă.
Pasul 7. Schimbați-vă rutina
Nu mai face unele dintre lucrurile pe care le-ați făcut împreună sau lucrurile care vă amintesc de fostul dvs. Evitați restaurantul în care ați mers la prima întâlnire sau locul preferat din parcul dvs. local. Ia-ți cafeaua sau covrigi de la o altă brutărie timp de câteva săptămâni și vezi dacă te face să te simți mai bine dimineața. Nu încetați să faceți complet ceea ce obișnuiați, dar faceți lucruri noi, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă lipsească fostul.
- Poate fi împuternicit să faci ceva ce ți-ai dorit întotdeauna să faci, dar fostului tău nu i-a plăcut niciodată, cum ar fi mersul pe jos sau învățând să faci paste de la zero. Găsiți modalități de a vă defini fără fostul dvs. și veți descoperi că îi veți lipsi mai puțin în cel mai scurt timp.
- Dacă fostul dvs. se află în cercul dvs. social, puteți evita petrecerile la care este probabil să participe o vreme. Găsiți o modalitate de a vă distra.
Pasul 8. Sprijină-te pe prietenii tăi
A fi alături de prietenii tăi poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. Dacă petreceți timp cu prieteni apropiați, atunci veți aprecia toată dragostea și sprijinul pe care îl primiți. Întotdeauna ai pe cine să apelezi la cine te va ancora în timpul unei lupte.
- Dacă vă simțiți la curent, vedeți cel puțin câțiva prieteni pe săptămână, astfel încât să aveți mai multe șanse să vă păstrați mintea departe de fostul dvs.
- Prietenii tăi nu vor spune nimic care să-ți facă durerea să dispară în mod magic, dar dacă îi ai alături poate face o mare diferență.
Pasul 9. Lucrați la îmbunătățirea dvs
Când erai cu fostul tău, este posibil să nu fi avut timp să lucrezi la îmbunătățirea ca persoană. Profitați de timp pentru a lucra pentru a fi sănătos, fericit și realizat. Stabiliți un obiectiv pentru a vă antrena pentru un maraton, finalizați un roman, fiți mai puțin obsedant sau faceți ceea ce ați dorit întotdeauna să faceți pentru a vă îmbunătăți.
- Adresați-vă acelor calități pe care ați dori să le îmbunătățiți. Poate că există lucruri care ți se împiedică să fii fericit. Poate vă faceți griji prea mult sau puteți beneficia de a fi mai asertiv.
- Fă exerciții fizice, mănâncă bine și concentrează-te cu adevărat pe grija ta. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai bine cu voi înșivă, așa că veți simți că sunteți mai capabili să continuați să mergeți înainte.
Pasul 10. Concentrați-vă pe îmbunătățirea carierei
Aruncă-te în a face o muncă pozitivă și semnificativă. Veți fi mult mai puțin probabil să vă simțiți dor de el dacă aveți o carieră care vă face să fiți entuziasmați să vă treziți dimineața. Obținerea de feedback de la oamenii cu care lucrați va îmbunătăți calitatea autoevaluării carierei.
Pasul 11. Rămâneți ocupat și activ
Nu vă plimbați prin casă și nu rămâneți în pat. Petreceți timpul afară, cu prietenii și păstrați-vă programul confortabil ocupat și interesant pentru a avea ceva de așteptat cu nerăbdare în viitor.
Acesta ar putea fi un moment minunat pentru a-ți lua un nou hobby, cum ar fi yoga, voleiul, cântatul la chitară sau gătitul
Pasul 12. Concentrați-vă asupra pozitivului
Întreruperea unei relații vă poate determina să vă concentrați asupra a tot ce nu era în regulă cu relația. Identificați aspectele pozitive ale relației, ce ați învățat și cum vă vor ajuta aceste lecții în viitor. Apreciază experiența.
A fi recunoscător pentru experiență și ceea ce aduce în viața ta va îmbunătăți sănătatea mentală și fizică generală. Când ești sănătos, ești mai bine echipat pentru a gestiona sentimentele asociate lipsei cuiva
Metoda 3 din 4: Gestionarea morții unui iubit
Pasul 1. Permiteți-vă să vă întristați
Dacă aveți de-a face cu pierderea cuiva pe care îl iubiți, atunci ar trebui să vă acordați timpul necesar pentru a vă întrista și a vă împăca cu sentimentele voastre. Nu vei putea să nu mai pierzi persoana dacă nu îți dai timpul să încetinești, să-ți exprimi emoțiile și să întristezi pierderea persoanei care a dispărut.
- Procesul de doliu al fiecărei persoane este diferit, așa cum sa menționat în secțiunea de mai sus. Dacă trebuie să rămâi singur o vreme, asigură-te că prietenii și membrii familiei înțeleg spunându-le: „Mă întristează și este o luptă, dar lucrez prin asta. Sper să înțelegeți că va dura ceva timp și nu sunt sigur cât timp. Cred că sunt singurul care poate să-și dea seama.”
- Dacă petreceți prea mult timp de unul singur și, prin urmare, vă simțiți singur, asigurați-vă că petreceți ceva timp cu alții.
- Scrie într-un jurnal, vorbește despre sentimentele tale cu voce tare, treci prin fotografii vechi cu persoana pe care ai pierdut-o sau doar plânge. Dacă nu plângi, nu te simți vinovat de asta. Toată lumea are un mod diferit de exprimare a tristeții.
Pasul 2. Onorați memoria persoanei
Acesta este un mod sănătos de a merge mai departe și de a-ți aminti persoana care a plecat și își continuă moștenirea. Acest lucru poate însemna să vorbești despre persoană cu prietenii sau membrii familiei tale, să te ții de unele dintre tradițiile pe care persoana obișnuia să le iubească, indiferent dacă era voluntar în comunitatea ta sau citea copiilor tăi sau chiar ascultă muzica pe care o plăcea.
- Dacă a face lucrurile pe care persoana obișnuia să le iubească îți crește tristețea și dorul, atunci schimbă-ți rutina. Cu toate acestea, odată ce te simți că începi să mergi înainte, revino la a face unele dintre lucrurile pe care persoana le-a iubit. Experiența s-ar putea să vă apropie de amintirile pozitive ale persoanei fără a le pierde prea mult.
- Amintiți-vă că nu încercați să uitați de persoană sau să nu vă mai gândiți niciodată la ea. Vrei să lucrezi la amintirea persoanei într-o lumină pozitivă, să simți sentimentele și apoi să pui totul în perspectivă.
Pasul 3. Vorbește cu alte persoane cărora le lipsește
Ar fi nesănătos să nu menționezi niciodată persoana respectivă sau să scapi de orice îți amintește de ea. Cu toate acestea, puteți face acest lucru temporar dacă vă doare prea mult, dar pe termen lung veți fi mai confortabil vorbind despre persoană. S-ar putea să constați că râsul despre lucrurile amuzante pe care le-a spus sau le-a făcut persoana te face să simți mai puțin tristețe și îmbunătățește vindecarea.
Recreerea amintirilor plăcute ale persoanei te poate face să te simți mai liniștit cu faptul că persoana respectivă a dispărut. Deși nu puteți aduce persoana înapoi, vorbirea despre amintiri poate ajuta procesul de vindecare
Pasul 4. Știi că relația ta nu s-a încheiat, dar s-a schimbat
Relațiile sunt alcătuite din două componente: fizică și emoțională. În timp ce relația dvs. fizică cu persoana sa încheiat, relația emoțională continuă. Nu va trebui să încetați niciodată să vă gândiți complet la acea persoană.
- Nu trădezi persoana încercând să nu-l ratezi. Dacă persoana te-ar iubi, atunci ar fi fericit că încerci să mergi mai departe.
- Va fi imposibil să nu ratați complet persoana, mai ales la aniversări, sărbători sau alte momente importante pe care le-ați împărtășit împreună. În loc să ignorați sentimentele de pierdere, spuneți-vă dvs. sau celorlalți: „Astăzi îmi este dor de _. Ar fi iubit acest eveniment. Să ne ridicăm ochelarii și să toastăm la _. Te iubim." Acest lucru va recunoaște impactul persoanei dragi și va permite, de asemenea, un moment de onoare care va ajuta vindecarea să continue.
- Uneori este sănătos să ratezi persoana, dar este și sănătos să vrei să te bucuri de prezent în loc să tânjești după trecut.
Pasul 5. Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia
Prietenii și familia dvs. vor fi acolo pentru a vă sprijini și a vă ridica în acest moment dificil. Poate că și ei se întristează și vă puteți sprijini unul pe celălalt și puteți petrece mai mult timp simțindu-vă iubiți, îngrijiți și pur și simplu ocupați. Ai nevoie de dragoste și afecțiune în acest timp și a-l petrece cu oamenii pe care îi iubești te va ajuta să-ți lipsească mai puțin persoana.
- Prietenii noi sau alți membri ai familiei nu pot înlocui niciodată persoana din inima ta și te pot face să uiți de persoana respectivă.
- Dacă descoperiți că unii dintre prietenii sau membrii familiei dvs. par să „depășească” pierderea mai repede, nu fiți frustrat. Toată lumea se întristează pe propria masă de timp. Este posibil să nu știți cum se simte cu adevărat persoana respectivă.
Pasul 6. Luați în considerare terapia
Dacă doriți ajutor pentru a merge mai departe, atunci căutați ajutor profesional. Dacă nu sunteți sigur dacă terapia este pentru dvs., încercați înainte de a vă decide. Discuția cu un profesionist instruit despre situația dvs. vă poate oferi o nouă perspectivă. Este nevoie de curaj și putere pentru a căuta ajutor și a lucra în luptele vieții.
Fii mândru de tine că ai căutat ajutorul de care ai nevoie pentru a fi sănătos. Nu ar trebui să vă simțiți rușinați sau slabi pentru a dori să vă angajați în terapie
Pasul 7. Notează-ți gândurile
În loc să vă cântărească în toate părțile zilei, vă poate ajuta să procesați sentimentele pe paginile unui jurnal. Scrieți-l în fiecare dimineață sau seară pentru a vă înregistra și pentru a vă decomprima. De asemenea, puteți scrie în ea atunci când un gând vă intră în minte. Găsiți ce funcționează pentru dvs.
- Scrieți o scrisoare persoanei, dar nu o trimiteți. Includeți toate experiențele emoționale semnificative pe care le-ați împărtășit. Îi mulțumesc pentru vremurile bune și cele rele. Exprimă furia. Spune-i: „Nu mai am nevoie de durerea pe care o simt, așa că ți-o înapoiez. Adio.”
- Citiți scrisoarea cu voce tare pentru dvs. sau pentru un prieten de încredere sau membru al familiei, apoi ardeți scrisoarea într-un loc sigur. Focul este o formă de curățare și poate permite schimbarea energiei tulburărilor.
Pasul 8. Găsiți o rutină liniștitoare
Când ai pierdut pe cineva, s-ar putea să fii atât de concentrat asupra pierderii și asupra persoanei care a dispărut, încât să uiți să ai grijă de tine. Pentru a pierde mai puțin persoana, asigură-te că te afli într-o rutină zilnică care te ajută să te simți mai bine. Aceasta înseamnă să dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte, să mâncați trei mese pe zi chiar dacă nu vă este foame și să vă faceți timp pentru cel puțin 30 de minute de exerciții în fiecare zi.
- S-ar putea să nu credeți că a mânca și a dormi în mod regulat poate face diferența atunci când vă aflați în suferință, dar cu siguranță poate. Un om mai sănătos este mai puternic și poate gestiona o luptă mai eficient.
- Evitați lucrurile care tind să vă mărească nivelul de stres. Acest lucru ar putea însemna blocaje de trafic, concerte puternice, responsabilități suplimentare la locul de muncă sau petrecerea timpului cu un prieten dramatic. Deși nu puteți scăpa de tot stresul pe care îl simțiți, puteți face un efort pentru a-l reduce la minimum.
- Participă la 15 minute de meditație sau yoga în fiecare zi. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai în contact cu mintea și corpul și mai calm pentru restul zilei.
- Concentrează-te asupra sănătății tale. Până la o treime din persoanele afectate direct de pierderea unei relații semnificative vor suferi fizic și emoțional. Deși vă puteți simți anxios, deprimat și prea epuizat pentru a lua măsuri, nu vă puteți ignora nevoile.
Metoda 4 din 4: Tratarea unei relocări
Pasul 1. Rămâneți în legătură
Dacă aveți un prieten care s-a îndepărtat sau a plecat pentru vară, asigurați-vă că rămâneți în legătură. Dacă știi că vei avea un apel telefonic săptămânal sau o întâlnire Skype, atunci te vei simți mai conectat și mai puțin singur. Configurarea unei rutine de comunicare cu persoana vă poate permite să așteptați cu nerăbdare să vorbiți cu el.
Dacă persoana se află de cealaltă parte a lumii, puteți comunica prin e-mail și prin programe internaționale de mesaje text. S-ar putea să credeți că vorbirea vă va face să vă simțiți mai dor de persoană, dar de fapt vă va ajuta să vă dați seama că persoana respectivă nu a dispărut complet
Pasul 2. Nu vorbiți prea des
Nu luați obiceiul de a vorbi în fiecare zi sau de a trimite mesaje text tot timpul. Nu te vei bucura de viața ta în prezent și vei fi mai puțin probabil să ieși din zona ta de confort pentru a încerca lucruri noi sau pentru a cunoaște oameni noi.
- Dacă persoana care este departe este cea care dorește să vorbească mai mult, explică asta, deși este important să păstrezi legătura, nu vrei să devii prea codependent.
- Sunați persoana respectivă dacă luați o decizie importantă sau dacă se întâmplă ceva major, dar lucrați la găsirea unei persoane care este mai aproape de casă și care poate fi acolo și pentru dvs.
Pasul 3. Faceți planuri de vizitat dacă puteți
Dacă aveți un plan pentru a vedea persoana, vă va oferi ceva de așteptat cu nerăbdare și vă va ajuta să reduceți senzația că nu o veți mai vedea niciodată. Dacă știi că vei sta cu el în câteva săptămâni, atunci vei fi mai puțin înclinat să vrei să vorbești cu el în fiecare secundă a zilei și de fapt îl vei simți mai dor de el.
Amândoi vă trăiți viața și, dacă vizitați prea des, probabil că vă veți exclude de la activități sociale cu alții. Fă un echilibru. Nu doriți ca oamenii să vă excludă de la evenimente sociale, deoarece ei cred că veți fi mereu alături de persoana pe care o simțiți dor
Pasul 4. Scrieți scrisori persoanei respective
Dacă faceți acest lucru o dată la câteva săptămâni sau cam așa, vă va oferi șansa de a vă accesa sentimentele și gândurile și vă va face să vă simțiți mai puțin constrânși să sunați sau să trimiteți text persoanei tot timpul. Acesta poate fi un mod distractiv de a comunica și vă va face să vă simțiți mai puțin probabil să ratați persoana respectivă.
Scrierea scrisorii se va simți ca o conversație intimă și vă va permite să vă simțiți mai aproape, chiar dacă sunt la kilometri distanță
Pasul 5. Găsiți noi modalități de a vă umple timpul
Poate doriți doar să stați în preajma lipsește persoanei. În schimb, găsește lucruri noi de făcut pentru a te menține ocupat, cum ar fi, bowling cu noi prieteni sau învățarea să cânți la chitară. Dacă programul dvs. are lacune uriașe de completat, care au fost ocupate anterior de timpul petrecut cu persoana respectivă, probabil că veți continua să îl pierdeți. Umpleți aceste goluri făcând lucruri noi și întâlnind oameni noi și interesanți.
- Fă un sport nou, cum ar fi alergatul sau baschetul.
- Încercați un nou hobby, cum ar fi fotografia, pictura sau gătitul.
- Înscrieți-vă pentru cursuri interesante în comunitatea sau școala dvs., cum ar fi ateliere de scriere sau cursuri de împerechere a vinurilor.
- Descoperă o nouă dragoste pentru literatură. Citiți toate cărțile pe care ați intenționat să le citiți, dar nu le-ați făcut.
- Găsiți o nouă formă de exercițiu. Ciclismul, drumețiile și yoga vă pot umple timpul, făcându-vă să vă simțiți grozav.
Pasul 6. Lucrați pentru a vă deschide inima către oameni noi
Faceți un efort pentru a fi mai prietenoși cu oamenii noi. Extindeți invitațiile pentru a vă întâlni cu cunoștințele dvs. Deși s-ar putea să fii timid, lucrează la cunoașterea oamenilor încetul cu încetul. Zâmbește, fii prietenos și plin de viață față de oamenii pe care îi întâlnești.
- Începeți prin a pune câteva întrebări ocazionale. Spuneți un fapt distractiv sau două despre dvs. sau faceți câteva observații amuzante. Dacă depuneți mai mult efort, veți fi în cale să aveți mai mulți prieteni și să pierdeți persoana mai puțin.
- Nu veți putea înlocui niciodată persoana care a plecat. El a fost foarte important pentru tine și va fi întotdeauna. În schimb, concentrează-te doar pe găsirea de oameni noi și interesanți pentru a-ți face viața mai dinamică.
- Oferă oamenilor o șansă. Este posibil să aveți mai multe în comun decât credeți cu oamenii despre care ați fost sceptici în trecut. După ce petreceți timp cu ei, veți vedea că s-ar putea să vă bucurați de compania lor la urma urmei.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă trebuie să nu mai gândiți la persoana respectivă, spuneți-vă: „Opriți-vă. Nu mă voi gândi la tine acum. Am multe de făcut, așa că mă voi gândi la asta acum. " Încercați să vă dezactivați mintea de la acea persoană.
- Rasul este cel mai bun medicament. Deși este sănătos să plângi pierderea cuiva, trebuie să te asiguri că îți menții spiritul ridicat și că te ții în companie bună.
- Nu vă gândiți la argumentele pe care le-ați avut sau la vremurile rele. Rămâi pozitiv.
- Nu vă fie frică să plângeți. Plânsul este bun și sănătos și permite exprimarea emoțiilor tale.
- Uită-te la poze și scrisori sau note pe care ți le-a trimis persoana, dar stabilește un termen limită pentru a evita să fii complet preocupat.
- Încercați să vă distrați puțin pentru a vă distrage atenția.
- Nu vă puteți întoarce la modul în care lucrurile erau în trecut. În schimb, concentrează-te pe un viitor strălucitor împlinitor.
- Amintiți-vă lucrurile amuzante pe care le-ați făcut amândoi împreună și așteptați cu nerăbdare să le revedeți.
- Păstrați legătura cu ei prin telefon sau e-mail.
