Diareea este o problemă gastro-intestinală obișnuită care de obicei dispare de la sine în câteva zile, dar poate fi inconfortabilă. Din fericire, există mai multe moduri naturale în care vă puteți ajuta corpul să se vindece și să opriți mai repede diareea. Începeți prin ajustarea dietei pentru a evita alimentele care pot agrava diareea și includeți alimente care vă pot ajuta. S-ar putea să vă gândiți, de asemenea, să încercați un remediu la domiciliu pentru diaree, cum ar fi ceai negru, sigiliu auriu sau suplimente de zinc. Dacă diareea persistă sau se înrăutățește, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Este posibil să aveți o infecție sau o boală cronică care ar putea provoca diaree și este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru a vedea o îmbunătățire.
Pași
Metoda 1 din 3: ajustarea dietei
Pasul 1. Bea lichide cu sare și zahăr în ele pentru a reduce pierderile de lichide
Apa este de obicei cea mai bună opțiune pentru a rămâne hidratat, dar când aveți diaree, pierdeți lichid mai rapid. Ca atare, beți ceva care conține sare și zahăr pentru a vă ajuta corpul să țină mai multe fluide. De exemplu, ai putea bea o soluție de rehidratare orală sau băutură sportivă pentru a te menține hidratat.
De asemenea, vă puteți prepara propria băutură sportivă sau soluție de rehidratare orală amestecând 1/2 linguriță (2,5 g) de sare, 4 lingurițe (20 g) de zahăr și 1 L (34 fl oz) de apă
Pasul 2. Urmați dieta BRAT pentru a vă face scaunele mai ferme
Dieta BRAT include banane, orez (alb), mere și pâine prăjită albă. Aceste alimente vor ajuta la crearea scaunelor mai ferme, astfel încât respectarea acestor alimente timp de câteva zile poate ajuta la oprirea diareei.
Încercați să luați pâine prăjită uscată sau ușor untă cu o banană la micul dejun. Apoi, luați un bol de orez cu o ceașcă de mere pentru prânz și cină
Bacsis: Dacă vi se pare că dieta BRAT este prea limitativă, unii oameni tolerează și puiul și ouăle fierte minim condimentate și biscuiții. Adăugați 1-2 porții din fiecare dintre aceste alimente pe zi, dacă aveți nevoie de mai multă varietate.
Pasul 3. Incorporează iaurt sau chefir pentru probiotice
Probioticele din iaurt și kefir vă pot ajuta să vă reglați mișcările intestinale prin creșterea cantității de floră bună din intestine. Acest lucru poate fi util mai ales dacă ați terminat recent un curs de antibiotice, care deseori ucide bacteriile bune împreună cu cele rele.
- Rețineți că lactatele pot agrava diareea la unii oameni, așa că încercați să luați o porție de iaurt sau kefir de 6 oz (170 g) pe zi și să vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră la aceasta. Dacă îl tolerați bine, puteți include zilnic 2 porții de iaurt sau chefir.
- Există, de asemenea, produse care nu conțin lapte și iaurt și kefir, care conțin și probiotice.
Pasul 4. Evitați alimentele care ar putea provoca diaree
Anumite alimente pot provoca diaree sau o pot agrava la unele persoane. Dacă bănuiți că ceva ce ați mâncat recent este ceea ce v-a cauzat diareea, evitați să mâncați din nou acel aliment. Unele alte alimente de evitat includ:
- Alimente bogate sau de îngrășat, cum ar fi produse de patiserie, alimente prăjite, chipsuri de cartofi și batoane de ciocolată
- Produse lactate, cum ar fi brânza, înghețata și laptele
- Mâncăruri condimentate sau condimentate, cum ar fi chili, sos fierbinte și jambalaya
- Alimentele bogate în fibre, cum ar fi cerealele bogate în fibre, snack-urile din fibre și fasolea
Metoda 2 din 3: Încercarea de remedii la domiciliu
Pasul 1. Se prepară o ceașcă de ceai negru și se îndulcește cu 1 linguriță (5 g) de zahăr
Studiile indică faptul că ceaiul negru poate avea un efect antidiareic, în special asupra copiilor. Încercați să beți o ceașcă de ceai negru pentru a vă opri diareea. Puteți adăuga zahăr pentru a vă ajuta corpul să absoarbă și mai multe lichide.
Pentru a prepara o ceașcă de ceai negru, puneți o pungă de ceai negru într-o cană și turnați apă clocotită peste ea. Lăsați ceaiul să se absoarbă timp de 3 până la 5 minute. Savurați ceaiul odată ce este suficient de rece pentru a bea
Bacsis: Rețineți că ceaiul negru conține de obicei cofeină, care vă poate agrava diareea. Dacă alegeți să beți ceai negru, asigurați-vă că obțineți unul decafeinizat. Consumul de ceai prea mare poate duce și la deshidratare, deoarece este un diuretic.
Pasul 2. Luați rădăcina de mure ca supliment sau ceai
S-a demonstrat că rădăcina de mur oferă efecte anti-diareice. Puteți lua un supliment de rădăcină de mure sau puteți bea un ceai făcut din rădăcină de mure. Verificați secțiunea de suplimente din magazinul dvs. alimentar local pentru a vedea dacă conțin suplimente de rădăcină de mure sau ceai. Urmați instrucțiunile producătorului pentru modul de utilizare a produsului.
Dacă nu găsiți suplimente de rădăcină de mure sau ceai, s-ar putea să obțineți unele beneficii mâncând 1/4 cană (60 g) de mure sau preparând un ceai din mure. Puneți 8-10 mure într-o cană și turnați apă fierbinte peste ele. Apoi, lăsați boabele să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute. Strecurați ceaiul într-o altă cană și apoi sorbiți-l încet
Pasul 3. Încercați un supliment de aur sau un ceai
Goldenseal, cunoscut și sub numele de „rădăcină galbenă”, este originar din America de Nord și a fost folosit de mult timp ca plantă medicinală. Luarea de suplimente de tip goldenseal sau consumul de ceai goldenseal poate ajuta la oprirea diareei. Dacă achiziționați un supliment sau un ceai, urmați instrucțiunile producătorului pentru modul de utilizare.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice supliment dacă luați alte medicamente.
- Nu luați goldenseal dacă sunteți gravidă sau alăptați.
- Nu acordați sigiliu auriu sugarilor. Goldenseal poate agrava icterul la nou-născuți și acest lucru poate duce la o afecțiune care pune viața în pericol numită kernicter.
Pasul 4. Se amestecă fibra de coji de psyllium în apă sau suc
Luarea cojii de psyllium o dată sau de două ori pe zi poate fi utilă pentru legarea scaunelor libere. Achiziționați un supliment de fibră de coajă de psyllium pe care îl puteți amesteca în apă sau suc. Măsurați 1 porție conform instrucțiunilor producătorului și folosiți o lingură pentru a o amesteca în 8 uncii fluide (240 ml) de apă sau suc. Apoi, beți lichidul imediat.
- Suplimentele din fibră de coji de psyllium sunt disponibile pe scară largă în magazinele alimentare și în medicamente.
- Asigurați-vă că urmați cu atenție instrucțiunile producătorului pentru modul de utilizare a produsului.
Pasul 5. Luați zilnic un supliment de zinc sau mâncați mai multe alimente bogate în zinc
Unele studii indică faptul că suplimentarea cu zinc poate ajuta la oprirea diareei, în special la copii. Încercați să luați zilnic un supliment de zinc sau consumați mai multe alimente care conțin zinc pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă doriți să încercați să luați un supliment sau să dați un supliment copilului dumneavoastră.
- Alimentele bogate în zinc includ stridii, carne roșie, pui, fructe de mare, fasole și semințe.
- Cerințele zilnice de zinc variază în funcție de vârstă și sex. De exemplu, un băiat sau o fetiță de 8 ani necesită zilnic 5 mg de zinc, în timp ce un bărbat de 18 ani necesită 11 mg pe zi, iar o femeie de 18 ani necesită 9 mg pe zi.
Metoda 3 din 3: Găsirea altor modalități de a controla diareea
Pasul 1. Gestionează-ți nivelul de stres cu tehnici de relaxare
Dacă în ultimul timp ați fost foarte stresat, acest lucru ar putea contribui la diaree. Lăsați deoparte cel puțin 15 minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Puteți face orice veți găsi relaxant în acest timp. Unele activități relaxante ar putea include:
- Făcând yoga
- Meditând
- Facând o baie cu bule
- Citind o carte
- Ascultând muzică relaxantă în timp ce respiri profund
Pasul 2. Păstrați un jurnal alimentar pentru a vedea ce vă poate declanșa diareea
Înregistrarea a tot ceea ce mănânci într-un jurnal alimentar poate ajuta la identificarea alimentelor și băuturilor care ar putea cauza diareea. S-ar putea să aveți intoleranță la un anumit tip de alimente, cum ar fi lactatele sau grâul, sau s-ar putea să fiți declanșat pur și simplu după ce ați mâncat o masă de îngrășat. Înregistrați tot ce mâncați timp de cel puțin 2 săptămâni și examinați orele când ați avut diaree în 24 de ore după ce ați mâncat pentru a verifica tiparele.
De exemplu, dacă observați că aveți diaree aproape de fiecare dată când mâncați înghețată, atunci puteți fi sensibil la lactoză sau la grăsimea din înghețată. Încercați să treceți la un iaurt congelat cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vedea dacă acest lucru vă ajută și, dacă nu vă ajută, încercați să treceți la înghețată fără lactate
Pasul 3. Aflați dacă vreunul dintre medicamentele dvs. poate provoca diaree
Dacă luați în mod regulat orice medicament eliberat fără prescripție medicală sau rețetă, verificați dacă acestea pot provoca diaree ca efect secundar. Dacă bănuiți că medicamentul dvs. este de vină pentru diaree, contactați furnizorul dvs. de asistență medicală și întrebați-vă despre alternativele de medicamente. Nu încetați să luați un medicament pe bază de rețetă fără să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Unele dintre medicamentele care pot provoca diaree includ:
- Laxative
- Antiacide
- Antibiotice
- Medicamente pentru chimioterapie
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și naproxenul
- Medicamente pentru arsuri la stomac și ulcer stomacal, cum ar fi omeprazol și ranitidină.
- Medicamente care suprimă sistemul imunitar, cum ar fi micofenolatul
- Metformin (utilizat pentru tratamentul diabetului)
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă diareea dumneavoastră nu se îmbunătățește
Dacă v-ați modificat dieta și stilul de viață și aveți în continuare diaree, faceți o programare pentru a vă consulta medicul. Este posibil să existe o afecțiune care stă la baza diareei și poate necesita tratament pentru a se îmbunătăți.
- De exemplu, dacă aveți o infecție bacteriană care vă provoacă diareea, atunci este posibil să fie nevoie să luați antibiotice pentru a o clarifica.
- Sau, dacă aveți o afecțiune, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS) sau boala Crohn, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o combinație de modificări ale stilului de viață și medicamente pentru a preveni diareea.
Avertizare: Adresați-vă imediat unui medic dacă diareea durează mai mult de câteva zile, dacă are sânge în ea sau arată negru, aveți febră mai mare de 39 ° C, sunteți deshidratat sau aveți abdomen sever sau durere rectală.
