Dacă sunteți activ în anumite sporturi, cum ar fi schiul sau tenisul și racheta, sau chiar activitățile zilnice, cum ar fi tastarea sau scrierea, este posibil să fiți mai predispus la entorse și tulpini ale degetului mare. Cu toate acestea, leziunile degetului mare se pot întâmpla aproape oricui. Dacă v-ați rănit degetul mare și nu există nici o ruptură clară sau altă vătămare gravă vizibilă, vă recomandăm să acordați acestei falange puțină odihnă și / sau imobilizare pentru a o ajuta să se vindece. Prin legarea degetului mare, puteți ajuta la promovarea vindecării degetului mare și la prevenirea rănirii ulterioare.
Pași
Partea 1 din 3: Pregătirea pentru a vă lega degetul mare
Pasul 1. Familiarizați-vă cu diferite tipuri de curele pentru degetul mare
Puteți lega și susține degetul mare folosind diferite tehnici și materiale. Achiziționați bandă medicală sau bandaje tubulare care vă reduc gama de mișcări, scad stresul asupra țesutului degetului mare rănit și favorizează vindecarea fluxului sanguin către articulație.
- Poate doriți să folosiți fie o bandă de antrenor, fie bandă de kinesiologie pentru a vă lega degetul mare, deoarece acestea sunt deseori optime pentru leziunile musculare. Fiecare tip de bandă este conceput să se flexeze ori de câte ori articulația dvs. se mișcă. Acest lucru nu numai că face cureaua confortabilă, dar este și o soluție practică pentru un stil de viață activ.
- Unele benzi vă pot irita pielea dacă este sensibilă. În acest caz, cumpărați o bandă medicală cu eliberare rapidă. Această opțiune are puterea și flexibilitatea benzilor de antrenor și kinesiologie fără adezivi care vă pot inflama sau irita pielea.
- O altă opțiune pentru pielea sensibilă sunt bandajele medicale tubulare, care sunt uneori numite bandaje ACE. Bandajele tubulare sunt modelate într-o curea, înfășurându-le în jurul degetului mare și apoi fixându-le cu bandă medicală sau cu o mică fixare.
- Bandajele tubulare sunt adesea cea mai bună opțiune pentru împachetarea rosturilor. De asemenea, servesc ca învelitori eficienți pentru bandă.
- Banda de antrenament, banda de kinesiologie și bandajele tubulare sunt disponibile la multe farmacii, magazine de articole medicale și magazine de sport.
- Există unele dovezi că banda neagră aderă mai bine la pielea transpirată.
Pasul 2. Cumpărați bandă sau bandaje pentru degetul mare
Cumpărați bandă sau bandaje - sau ambele - pentru a înfășura, curea și susține degetul mare. Bandajele au avantajul suplimentar că pot reduce orice umflare sau inflamație prezentă pe degetul mare. Pentru a reduce umflarea, trebuie să vă asigurați că nu vă înfășurați prea strâns în timp ce aplicați încă presiune.
- Majoritatea farmaciilor, a magazinelor de produse medicale și chiar a unor magazine de sport vând bandaje și bandă.
- Asigurați-vă că obțineți bandaje și bandă în lungimi suficient de lungi pentru a vă susține și a imobiliza în mod eficient degetul mare.
- Dacă decideți să utilizați bandaje tubulare, aveți nevoie și de bandă medicală sau de știfturi pentru a fixa bandajul.
Pasul 3. Pregătiți-vă pielea pentru bandaj și lipire
Pregătiți pielea din jurul degetului mare pentru bandă sau bandaj. Va trebui să vă spălați cu apă și săpun și să vă uscați bine și, dacă este necesar, să radeți zona. Aceasta elimină murdăria și resturile și poate crea o suprafață adezivă mai bună. De asemenea, ar putea minimiza disconfortul atunci când scoateți cureaua.
- Folosiți un produs de curățare delicat și apă caldă pentru a curăța uleiurile, transpirația sau murdăria de pe piele. Acest lucru poate ajuta banda sau bandajul să adere corect în mână.
- Orice tip de săpun ușor este suficient de bun pentru a vă curăța mâna. Clătiți bine sau ștergeți săpunul, astfel încât reziduurile persistente să nu perturbe legătura dintre piele și bandă.
- Dacă decideți să renunțați la o înveliș sau aveți o mână și un antebraț deosebit de păroase, poate doriți să radeți o zonă mică în jurul degetului mare. Rasul poate ajuta banda sa se lipeasca mai bine de pielea ta. Rasul poate face, de asemenea, mult mai puțin dureros să îndepărtați banda când degetul mare este vindecat.
- Aveți grijă când vă radeți, astfel încât să nu vă tăiați sau să vă răniți pielea.
Pasul 4. Apăsați pielea înainte de a începe bandarea sau bandajul
Dacă doriți să evitați contactul direct cu pielea, puneți o bandă sub bandă între bandă și piele. Rețineți că o înveliș poate face ca banda să fie puțin mai puțin eficientă.
- Nu sunt necesare adezivi sub pachet sau adezivi pentru piele atunci când lipiți sau bandajați degetul mare și nu sunt utilizați în mod obișnuit.
- Utilizați fie un adeziv pentru piele, cât și o învelitoare numai pe zonele degetului mare și ale antebrațului pe care intenționați să le legați.
- Subtire și adeziv pentru piele sunt disponibile la majoritatea farmaciilor, magazinelor de produse medicale și a anumitor magazine sportive.
Pasul 5. Tăiați banda înainte de a o aplica
Dacă sunteți capabil, luați în considerare cumpărarea de bandă pre-tăiată. Dacă nu, și ați cumpărat o rundă de bandă, tăiați banda în benzi înainte de a lega degetul mare. Tăierea benzii înainte de a începe înfășurarea acesteia vă ajută să vă curățați degetul mai eficient, reducând în același timp cât pierdeți.
- Tăiați banda în bucăți care au aproximativ lungimea mâinii.
- Reduceți marginile rotunjindu-le astfel încât să fie mai ușor de aplicat.
- Eliminați orice suport de pe bandă înainte de aplicare.
Partea 2 din 3: Aplicarea benzii și bandajelor
Pasul 1. Roagă pe cineva să te ajute
Deși puteți să vă legați singur degetul mare, poate fi mai ușor dacă cineva vă ajută. Rugați un prieten sau un membru al familiei să vă ajute cu bandă sau bandaj degetul mare pentru a vă asigura o aplicare adecvată.
Pasul 2. Țineți mâna în poziție verticală și degetul mare afară
Ridicați mâna pe care o înregistrați sau bandați. Țineți mâna dreaptă și flexați degetul mare astfel încât să fie orizontală sau perpendiculară de palmă.
- Susțineți mâna cu o masă, dacă este necesar.
- Aplicați ușor o piesă în jurul antebrațului, chiar sub încheietura mâinii într-o buclă ca o brățară. Aceasta este banda de ancorare pentru curele.
- Folosiți același principiu cu un bandaj.
- Banda sau bandajul trebuie să fie tensionate, dar nu strânse. Banda prea strânsă vă poate întrerupe circulația.
- Dacă pielea începe să palpite, banda sau pansamentul sunt probabil prea strânse și vă poate întrerupe circulația. Scoateți banda de ancorare de îndată ce puteți și apoi aplicați-o din nou mai ușor.
Pasul 3. Buclați banda în jurul părții laterale a degetului mare
Începând de la nivelul benzii de ancorare, înfășurați banda în jurul și apoi traversați partea degetului mare, înapoi până la punctul de pornire. Acest lucru vă poate oferi un sprijin suplimentar pentru degetul mare și încheietura mâinii.
Adăugați până la una până la trei bucle laterale suplimentare de bandă, în funcție de cât suport aveți nevoie
Pasul 4. Faceți o buclă frontală în jurul mâinii, al degetului mare și al încheieturii mâinii
Începând de la nivelul benzii de ancorare, așezați o bandă de bandă în mijlocul încheieturii mâinii și fixați-o în fața mâinii. Finalizați bucla frontală aducând înapoi încheietura mâinii și fixând banda sau bandajul chiar deasupra încheieturii mâinii.
În funcție de cât de mult sprijin aveți nevoie, puteți adăuga bucăți suplimentare de bandă sau straturi de bandaj
Pasul 5. Fixați bucla de bandaj
După ce înfășurați complet degetul mare și antebrațul înconjurător, fixați bandajul astfel încât să nu se slăbească sau să cadă. Puteți fixa bandajul cu un știft de siguranță, o clemă sau o bucată de bandă medicală.
Pasul 6. Inspectați aplicația curelei
Mutați încheietura, antebrațul și degetul mare înainte de a începe orice activitate. Dacă întâmpinați orice disconfort de la bandă sau bandaj, îndepărtați folia și aplicați-o din nou într-un mod mai liber și mai confortabil.
Pasul 7. Verifică din nou pulsul persoanei pentru a vedea dacă cureaua este prea strânsă
Pulsul dvs. ar trebui să fie între 60 și 100 de bătăi pe minut. În caz contrar, scoateți și aplicați din nou cureaua.
Apăsarea pe una dintre unghii poate ajuta, de asemenea, la evaluarea circulației. Împingeți unghia și vedeți cât timp durează culoarea roz pentru a reveni. În cazul în care durează mai mult de patru secunde, este posibil să fi restrâns circulația sângelui. Scoateți și aplicați din nou cureaua în acest caz
Partea 3 din 3: Avansarea vindecării suplimentare
Pasul 1. Odihnați degetul mare și încheietura mâinii
Fie să vă odihniți complet degetul mare, fie să efectuați activități mai ușoare în timp ce aveți probleme. Imobilitatea, odihna și desfășurarea de activități cu impact mai mic pot contribui la promovarea vindecării și la prevenirea rănirii ulterioare.
- Nu scrieți și nu tastați cu mâna respectivă.
- Evitați sporturile precum schiul, rachetul sau tenisul, care necesită utilizarea degetului mare mai mult decât alte sporturi. Luați în considerare desfășurarea de activități cu impact redus, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos.
- Luați în considerare odihnirea completă a degetului mare timp de aproximativ o săptămână pentru a promova vindecarea.
- Deplasați zona afectată încet după ce ați odihnit-o. Mișcările lente și ușoare pot favoriza vindecarea și minimiza rigiditatea. Dacă acest lucru provoacă durere sau disconfort semnificativ, întrerupeți mișcarea, consultați medicul sau odihniți degetul mare pentru o perioadă mai lungă.
Pasul 2. Gheață degetul mare și antebrațul
Aplicați un pachet de gheață sau o compresă rece pe degetul mare, încheietura mâinii și antebrațul. Răceala poate ajuta la minimizarea umflăturilor și inflamațiilor și la ameliorarea durerii.
- Puteți așeza un pachet de gheață pe degetul mare și pe antebraț de câte ori este necesar timp de 20 de minute la rând. Puteți face acest lucru de până la cinci ori pe zi.
- Umpleți o cană din plastic cu spumă cu apă și înghețați-o pentru a vă masa ușor degetul mare și încheietura mâinii.
- Asigurați-vă că înfășurați întotdeauna compresa sau pachetul de gheață într-un prosop sau o cârpă pentru a preveni deteriorarea pielii.
Pasul 3. Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Folosiți un medicament pentru durere fără prescripție medicală pentru a ameliora disconfortul sau durerea. Multe medicamente pentru durere pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și inflamațiilor.
- Analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen, acetaminofen, aspirină sau naproxen sodic.
- Ibuprofenul și naproxenul de sodiu pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturilor și inflamațiilor.
Pasul 4. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă legarea nu ameliorează problemele cu degetul mare sau durerea este severă, consultați medicul. Poate fi capabilă să diagnosticheze o leziune mai gravă și să elaboreze un plan de tratament eficient.
- Un medic obișnuit sau ortoped, care este specializat în tratarea tulburărilor precum tulpini și entorse, vă poate ajuta să vă tratați degetul mare.
- Medicul dumneavoastră vă poate examina manual degetul mare și încheietura mâinii pentru a simți sau a recunoaște semnele de rănire. De asemenea, ea poate întreba despre istoricul dumneavoastră de sănătate, inclusiv despre activitățile pe care le faceți. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate întreba ce măsuri ați luat pentru a reduce durerea și a promova vindecarea.
- Medicul dumneavoastră ar putea comanda teste de diagnostic suplimentare, inclusiv un RMN sau o radiografie, pentru a vă vedea degetul mare și antebrațul dintr-o perspectivă mai detaliată.
