8 moduri de a opri greața cu presopunctură

Pasul 1. Da, poate ameliora greața ușoară până la moderată pentru unii oameni

Studiile arată că presopunctura poate fi eficientă pentru reducerea greaței cauzate de boli de mișcare, sarcină, cancer, chimioterapie și anestezie chirurgicală. Deși nu funcționează pentru toată lumea, presopunctura este ieftină, neinvazivă și nu provoacă efecte secundare dăunătoare. Cu siguranță merită încercat.

Studiile clinice sunt în curs de desfășurare și sunt necesare mai multe studii, dar dovezile sunt convingătoare

Întrebarea 2 din 8: Ce puncte de presiune ajută la ameliorarea greaței?

Pasul 1. Punctul P6 din interiorul încheieturii mâinii este cel mai bun pentru greață

Punctul P6, numit și Neiguan, se află pe partea interioară a brațului la aproximativ o șesime din drum între încheietura mâinii și cot. Punctul exact este în centrul încheieturii mâinii între cele 2 tendoane mari de acolo.

• Câteva alte puncte de presiune pot fi, de asemenea, eficiente, dar majoritatea studiilor se concentrează în mod specific asupra punctului P6.
• Dacă ați luat vreodată pulsul cuiva cu degetele pe încheietura mâinii, acesta este locul unde se află punctul de presiune P6.

Pasul 2. Punctul ST36 sub fiecare genunchi este, de asemenea, unul bun pentru greață

Punctul ST36, cunoscut și sub numele de Zu San Li, poate ajuta la disconfortul gastro-intestinal, greață și vărsături. Se află la aproximativ 4 lățimi ale degetelor în jos de la partea inferioară a genunchiului, lângă limita exterioară a osului tibiei.

Acest punct de presiune este frecvent utilizat pentru îmbunătățirea problemelor legate de digestie, energie scăzută și imunitate

Pasul 3. Punctul LI-14 poate fi util dacă greața dvs. este legată de durere

Punctul LI-14, numit și Hegu, este situat în spațiul dintre baza degetului mare și degetul arătător de pe fiecare mână. Dacă aveți greață însoțită de o durere de cap, încercați să masați cel mai înalt punct al mușchiului între degetul mare și arătătorul.

Întrebarea 3 din 8: Cum aplic presiune asupra punctului P6?

Pasul 1. Poziționați mâna cu palma îndreptată spre dvs. și cu degetele îndreptate în sus

Relaxați-vă brațul și umărul. Puteți începe cu mâna dreaptă sau stângă - chiar nu contează. Ambele încheieturi au un punct de presiune P6 și veți trece la cealaltă încheietură după ce ați aplicat presiune primului.

Pasul 2. Așezați tastatura mâinii opuse pe punctul P6

Pentru a găsi punctul, așezați primele 3 degete ale mâinii opuse peste interiorul încheieturii mâinii, chiar sub cutea în care încheietura mâinii vă întâlnește. Așezați degetul mare chiar sub degete și apăsați ușor pentru a găsi cele 2 tendoane mari acolo. Centrează degetul mare între tendoane.

Puteți aluneca cele 3 degete pe cealaltă parte a încheieturii mâinii pentru a vă susține degetul mare

Pasul 3. Apăsați cu degetul mare folosind o presiune fermă timp de 2-3 minute

Apăsați ferm, dar nu apăsați atât de tare încât vă doare! Puteți aplica presiune directă sau mișca degetul mare în cercuri mici. După ce ați aplicat presiune timp de 2-3 minute, treceți la cealaltă încheietură și faceți același lucru.

• Este posibil să simțiți o ușurare imediată sau poate dura câteva minute. Experiența este diferită pentru toată lumea.
• Studiile arată că aplicarea unei presiuni constante la punctul P6 poate fi utilă. Puteți cumpăra brățări speciale la farmacii și online care fac acest lucru pentru dvs.

Întrebarea 4 din 8: Cum aplic presiune la punctul ST36?

Pasul 1. Găsiți partea inferioară a rotulei și măsurați 4 lățimi ale degetelor sub ea

Apoi, cu mâna opusă, așezați un deget chiar sub degetul cel mai mic de măsurare (roz), pe exteriorul osului tibiei.

• Pentru a verifica dacă vă aflați în locul potrivit, mișcați piciorul în sus și în jos de câteva ori. Ar trebui să simțiți mușchiul ieșind de fiecare dată când vă mișcați piciorul.
• Nu contează cu ce picior începeți! Apoi veți exercita presiune pe piciorul opus.

Pasul 2. Aplicați presiune în jos pe punct timp de 4-5 secunde

Puteți folosi degetul mare sau degetul arătător și mijlociu pentru a aplica presiune. Apăsați și țineți apăsat fără a mișca degetul mare sau frecați ușor în sus și în jos punctul (sau încercați ambele!). După câteva secunde, treceți la celălalt picior și faceți același lucru.

• Folosiți o presiune fermă, dar nu apăsați pe loc atât de tare încât vă doare.
• Puteți aplica presiune de câte ori doriți.

Întrebarea 5 din 8: Cum aplic presiune asupra punctului LI-14?

Pasul 1. Găsiți spațiul dintre baza degetului mare și degetul arătător

Folosiți degetul mare pentru a simți punctul LI-14 pe mâna opusă. Poziționați tamponul pentru degetul mare în spațiul dintre baza degetului mare și indexer.

Acest punct de presiune funcționează cel mai bine dacă greața este însoțită de durere sau dureri de cap

Pasul 2. Apăsați în jos punctul cu presiune fermă timp de 5 minute

Nu apăsați atât de tare încât vă doare, dar aplicați o presiune fermă în zona cu tamponul degetului mare. Puteți mișca degetul mare în cercuri mici pe măsură ce exercitați presiune, dacă doriți.

• Repetați același proces pe mâna opusă.
• Puteți aplica presiune în acest punct de câte ori doriți pe tot parcursul zilei.

Întrebarea 6 din 8: Care este punctul REN12 și cum aplic presiune?

Pasul 1. REN12 din secțiunea intermediară vă poate ajuta cu greața cauzată de vărsături

Dacă greața este asociată cu vărsăturile, aplicarea presiunii în acest punct ar putea ajuta. Din păcate, nu există multe dovezi că acest lucru va reduce vărsăturile în sine, dar poate ajuta la reducerea cantității de greață pe care o simțiți.

Pasul 2. Găsiți jumătatea distanței dintre buric și coaste

Așezați-vă pe spate pe un covor sau pe pat. Apoi, găsiți punctul la jumătatea distanței dintre buric și joncțiunea unde coastele se unesc. Acesta este REN12.

Pasul 3. Aplicați presiune cu călcâiul palmei

Așezați călcâiul palmei pe sau chiar deasupra acestui loc, apoi așezați cealaltă mână deasupra primei mâini și masați ușor într-o mișcare în sensul acelor de ceasornic în jurul abdomenului.

Apăsați în jos timp de aproximativ 5 minute

Întrebarea 7 din 8: Este sigur să efectuați presopunctură asupra dumneavoastră?

Pasul 1. Da, presopunctura este sigură și nu veți experimenta efecte secundare

Stimularea acestor puncte de presiune pentru ameliorarea greaței este perfect sigură. Încă se fac studii pentru a măsura cât de eficientă este această terapie și care puncte de presiune funcționează cel mai bine, dar oamenii de știință confirmă că este absolut sigur să încercați, chiar dacă sunteți gravidă sau aveți de-a face cu o boală pe termen lung.

Întrebarea 8 din 8: Ce este exact presopunctura și cum funcționează?

Pasul 1. Este o terapie neinvazivă bazată pe medicina tradițională din Est

În terapia cu presopunctură, presiunea este aplicată în anumite puncte ale corpului pentru ameliorarea simptomelor precum durerea, greața, oboseala, durerile de cap etc. Conceptul este similar terapiei cu acupunctură, dar nu există ace implicate în presopunctură. Aplicați presiune cu degetele sau cu un dispozitiv special.

Pasul 2. Încă se fac studii pentru a afla exact cum funcționează

Conform medicinei orientale, corpul uman are 12 meridiane care creează o rețea de căi energetice. Fiecare meridian este legat de un organ sau zonă a corpului. Dacă un meridian este blocat, avem simptome legate de acea zonă. Se crede că stimularea „punctelor de presiune” în meridianul corespunzător eliberează energia blocată și ușurează simptomele.

În medicina occidentală, se crede că stimularea punctelor de presiune poate modifica „mesajele dureroase” pe care terminațiile nervoase le transmit creierului. Aceste semnale modificate spun creierului să elibereze neurotransmițători precum serotonina, dopamina și endorfinele, care activează sistemul nervos central

Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube

sfaturi

Presiunea ușoară este de obicei eficientă. Nu te strânge prea tare! Opriți-vă dacă simțiți orice durere sau disconfort