Dacă vă confruntați cu dureri sinusale, probabil că simțiți că ceva incredibil de greu vă apasă pe față. Este posibil să simțiți durere în jurul frunții, ochilor, obrajilor și nasului. Durerea sinusală apare atunci când cavitățile sinusale se inflamează și mucusul vă înfundă nasul. Rămâneți hidratat, faceți un duș fierbinte, folosiți o oală de neti și o serie de alte remedii la domiciliu vă poate ajuta să ușurați durerea ușoară a sinusurilor. Dacă aceste remedii casnice nu vă oferă suficientă ușurare, decongestionantele și analgezicele pot fi răspunsul.
Pași
Metoda 1 din 2: Utilizarea remedierilor casnice
Pasul 1. Bea multă apă și alte lichide pentru a vă menține mucusul liber
Deshidratarea vă poate agrava durerea sinusală, deci beți multe lichide dacă începeți să simțiți durere în sinusurile dumneavoastră. A rămâne hidratat va ajuta la promovarea drenajului sinusurilor, menținând mucusul subțire și apos. Slăbirea mucusului ar trebui să vă ajute să ușurați o parte din durerea pe care o simțiți. Încercați să beți 8 pahare de apă pe zi (fiecare pahar fiind de 8 uncii de lichid (240 ml)).
- Apa și sucul sunt cele mai bune băuturi de băut atunci când aveți dureri sinusale.
- Încălziți apa la o temperatură confortabilă pentru a ajuta la îmbunătățirea congestiei și a durerii sinusale.
- Abțineți-vă de a bea băuturi cu cofeină sau alcool, deoarece vă pot deshidrata în continuare.
- Alcoolul poate inflama, de asemenea, mucoasa sinusurilor și nasului, așa că păstrați berea sau paharul de vin pentru altă dată.
Pasul 2. Adormiți mai mult pentru a vă grăbi recuperarea
Odihna și relaxarea pot ajuta la ameliorarea oricărui tip de durere, iar durerea sinusală nu face excepție. Prin odihnă, îi oferi corpului tău șansa de a combate infecția. Dacă nu luați o pauză de la programul încărcat vă va prelungi probabil procesul de vindecare.
Pasul 3. Ridicați-vă capul când vă așezați pentru a preveni apariția mucusului
Când vă așezați, mucusul din sinusurile dvs. nu se poate scurge, ceea ce îl face să se acumuleze. Acest lucru poate determina creșterea presiunii în sinusurile dvs. și va agrava orice durere pe care o simțiți.
Când dormi sau pui de somn, așează câteva perne sub cap pentru a-l susține
Pasul 4. Faceți un duș lung și fierbinte pentru a vă umezi cavitățile sinusale
Aerul cald și umed de la un duș fierbinte vă va ajuta să spargeți orice mucus gros sau uscat din sinusuri. Creșteți temperatura apei cât de sus puteți suporta și respirați aburul. Acest lucru ar trebui să ofere o ușurare imediată dacă congestia este o cauză a durerii sinusale.
Pasul 5. Inspirați aburul dintr-un vas cu apă fierbinte cu un prosop deasupra capului
Pentru un efect similar, utilizați un cuptor cu microunde sau aragaz pentru a încălzi un castron cu apă. Odată ce apa este fierbinte, acoperiți-vă un prosop peste cap, aplecați-vă peste castron și inspirați aburul.
- Înainte de a vă pune fața peste vasul cu apă aburitoare, așezați cu grijă mâna peste vas pentru a vă asigura că aburul nu este prea fierbinte.
- Aveți grijă deosebită când manipulați recipiente cu apă fierbinte în jurul copiilor mici și al animalelor de companie.
Pasul 6. Aplicați o compresă caldă pe față pentru a ușura durerea
Așezați un prosop mic și puneți-l într-un vas cu apă fierbinte (nu opărită). Scoateți excesul de apă, apoi puneți prosopul cald și umed pe față, unde simțiți cea mai mare durere.
- Aveți grijă atunci când vă așezați prosopul pe față. În caz contrar, vă puteți arde accidental dacă apa pe care o folosiți este prea fierbinte.
- Puteți încerca, de asemenea, ouă fierte și lăsându-le să se răcească până când sunt calde. Înfășurați ouăle într-o cârpă și țineți-le deasupra sinusurilor.
Pasul 7. Configurați un umidificator în casa dvs
Aerul uscat vă va usca pasajele nazale, deci evitați mediile uscate dacă aveți dureri sinusale. Dacă aerul din cameră în care petreci mult timp este uscat, instalarea și rularea unui umidificator vor adăuga umezeală atât de necesară în aer.
Asigurați-vă că ați curățat în mod regulat umidificatorul pentru a preveni creșterea mucegaiului
Pasul 8. Abțineți-vă de la suflarea forțată a nasului
Dacă mucusul gros și uscat te înnebunește, suflă-ți nasul ușor. Suflarea nasului cu forță va face mai mult rău decât bine. Vă va irita și vă va inflama și mai mult pasajele nazale, provocând mai multă durere. S-ar putea chiar să forțeze mucusul să revină în sinusurile tale.
Când vă suflați nasul, conectați o nară și suflați ușor
Pasul 9. Clătiți-vă pasajele nazale cu un vas neti
O oală de neti arată ca un ceainic mic cu un gura lungă. Pentru a utiliza un vas neti, mai întâi umpleți-l cu o soluție salină sau cu apă sărată. Apoi, înclină-ți capul lateral peste o chiuvetă, astfel încât fruntea și bărbia să fie plane. Introduceți gura de vase neti în nara superioară și turnați. Respirați prin gura deschisă pe tot parcursul acestui proces.
- Urmați îndeaproape instrucțiunile de utilizare furnizate împreună cu potul neti.
- Utilizarea necorespunzătoare sau un vas neti murdar vă poate crește riscul de infecție.
- Utilizați numai cu apă distilată sau sterilă cu oala de neti. (Acestea pot fi cumpărate la majoritatea magazinelor alimentare).
- Evitați să folosiți apă de la robinet în oala de neti. Apa de la robinet nu este filtrată adecvat pentru a fi utilizată ca clătire nazală și conține bacterii care pot provoca infecții grave în pasajele nazale.
Metoda 2 din 2: Trecerea la tratamentele medicale
Pasul 1. Folosiți un spray nazal cu soluție salină simplă pentru a slăbi mucusul
O alternativă la oală neti este un spray nazal simplu salin. O ceață salină va sparge mucusul și va reduce umflarea sinusurilor, deschizându-vă căile respiratorii. Puteți găsi un spray salin la farmacia dvs. locală. Nu este necesară nicio rețetă.
Adresați-vă farmacistului sau medicului pentru un spray pe care l-ar recomanda
Pasul 2. Reduceți înfundarea cu un decongestionant fără prescripție medicală
Decongestionantele pot oferi o ameliorare pe termen scurt a congestiei nazale. Acestea fac acest lucru reducând umflarea vaselor de sânge din nas și lărgind căile respiratorii. Puteți găsi decongestionanți sub formă de spray-uri nazale, tablete, lichide și pulberi aromate care se dizolvă în apă fierbinte. Cele mai multe decongestionante cu spray nazal vor fi disponibile pentru cumpărare la farmacia dvs. locală fără prescripție medicală.
- Citiți îndeaproape avertismentele și instrucțiunile care vin împreună cu medicamentul înainte de al utiliza.
- Utilizarea unui decongestionant nazal mai mult de o săptămână vă poate agrava înfundarea.
- Dacă luați orice alte medicamente, consultați medicul înainte de a utiliza un decongestionant.
Pasul 3. Încercați să utilizați un expectorant pentru a ameliora congestia
Expectoranți precum Mucinex vă pot ajuta să vă descompuneți congestia și să vă ușurați durerea sinusală. Luați o doză de 600 mg de două ori pe zi împreună cu un pahar plin de apă pentru a obține cele mai bune rezultate.
Pasul 4. Ușurați-vă durerea sinusală cu un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Orice analgezic fără prescripție medicală ar trebui să vă ajute să vă amortească durerea sinusală. Acetaminofenul, ibuprofenul și naproxenul ar trebui să facă toate trucurile. Ca și în cazul oricărui medicament, luați conform indicațiilor de pe etichetă pe recipient.
Pasul 5. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră
Dacă niciunul dintre aceste remedii nu funcționează, sunați medicul și programați o întâlnire. De asemenea, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea sinusală se agravează sau dacă durează mai mult de o săptămână.
