Pentru a face față lumii, trebuie să ne mișcăm rapid în fiecare sferă a vieții noastre. Astfel, toți ajungem să avem zile cu programe încărcate și uităm adesea să iubim viața pe care o avem. Concentrându-vă pe prezența în acest moment și umplându-vă viața cu lucruri pe care le iubiți, puteți găsi mai multă bucurie în viața voastră aglomerată. Cu puțină contemplație și practică, poți avea o viață aglomerată și o poți iubi și pe tine.
Pași
Metoda 1 din 3: Alegerea priorităților bune
Pasul 1. Identifică-ți valorile
Pentru a determina cum să vă ordonați cel mai bine prioritățile și să vă gestionați timpul, este important să vă dați seama care sunt valorile dvs. mai întâi. Încercați să vă alocați ceva timp pentru a examina ce contează pentru dvs. și ce doriți să realizați pe parcursul vieții voastre. Câteva întrebări pe care ți le poți pune sunt:
- Ce mă face fericit?
- Care sunt abilitățile și abilitățile mele naturale?
- Ce vreau din viața mea?
- La ce spun oamenii că mă pricep?
- Ce aș putea regreta dacă mă duc toată viața fără să încerc?
- Despre ce am convingeri puternice?
- Ce prețuiesc cel mai mult în viața mea?
Pasul 2. Descoperiți-vă prioritățile
Luați în considerare lucrurile din viața dvs. care vă țin atât de ocupat. Gândiți-vă care dintre aceste lucruri sunt cele mai importante și care ar putea fi eliminate din viața voastră ca exces de aglomerație.
- Încercați să scrieți toate lucrurile pe care le faceți într-o singură zi pentru a vă oferi o perspectivă asupra a ceea ce vă face viața atât de ocupată.
- De exemplu, dacă primești cafea în drum spre serviciu în fiecare zi, acesta ar putea fi un lucru care doar adaugă sentimentul tău de ocupare în viața ta. Luați în considerare prepararea cafelei acasă în fiecare zi, astfel încât să puteți simți că aveți puțin mai mult timp de pauză.
Pasul 3. Fă-ți timp pentru oamenii pe care îi iubești
Când aveți o viață aglomerată, este important să umpleți puținul timp liber pe care îl aveți cu lucruri care vă fac fericiți. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să petreceți timp cu persoane care sunt importante pentru dvs.
- Încercați să profitați la maximum de timpul împreună, dedicându-vă timpului de calitate. Nu încercați să răspundeți la e-mailuri în timp ce petreceți timp cu familia sau prietenii. Faceți asta mai târziu. Fii prezent în acest moment.
- Chiar dacă ar putea fi greu să sculpeți timpul, încercați să acordați prioritate acestui lucru.
- Încercați să programați o activitate distractivă pe care toată lumea o va bucura. Faceți planuri de cină cu părinții sau duceți-vă copiii în parc. Mergeți la un film cu prietenii sau programați o noapte cu colegii dvs. preferați.
Pasul 4. Urmăriți-vă pasiunile
Incorporează lucruri care te pasionează în viața ta. Dacă trebuie să duci o viață aglomerată, ar trebui să fie umplută cu lucruri care te pasionează ori de câte ori este posibil. Mergi după o slujbă pe care o iubești sau angajează-te în hobby-uri care te fac fericit.
- A fi pasionat de ceea ce faci va face ca viața ta ocupată să pară mult mai satisfăcătoare.
- O modalitate bună de a face acest lucru este să alegeți ceva care vă pasionează și pe care trebuie să îl practicați zilnic. Dacă îți place să joci golf, încorporează-l în viața ta ca activitate de relaxare. Dacă vă place să citiți, alăturați-vă unui club de carte sau deveniți profesor. În acest fel, ați putea fi ocupat să citiți, dar va face ceva ce vă place.
Pasul 5. Prioritizează-ți lista de activități
Când viața ta este ocupată, simți întotdeauna că ai un milion de lucruri de făcut. Pentru a vă iubi viața ocupată, trebuie să vă dați seama cum să acordați prioritate lucrurilor care contează cel mai mult, astfel încât să îndepliniți întotdeauna cele mai esențiale sarcini.
- Acest lucru este important mai ales atunci când vă simțiți copleșiți. Concentrați-vă pe o sarcină pe rând, începând cu cea mai importantă. Apoi, pur și simplu mergeți pe listă.
- Dacă simți că ai prea multe lucruri de realizat zilnic, ar trebui să îți notezi lista „de făcut” cu cele mai importante lucruri în partea de sus. De exemplu, ați putea lista mai întâi angajamentele de muncă inevitabile, urmate de funcțiile familiale și obligațiile sociale și să enumerați toate celelalte lucruri după aceea. Acest lucru vă va ajuta să puneți lista de lucru în perspectivă, astfel încât să puteți vedea unde anumite lucruri ar putea fi decupate.
Pasul 6. Concentrați-vă pe oameni, nu pe lucruri
Mulți oameni își umple viața cu lucruri - mașini, case, mobilier, haine etc. - pentru că cred că le va face fericiți. Dar de obicei aceste lucruri ajung doar să fie bunuri goale. Dacă viața ta este ocupată pentru că lucrezi prea mult pentru a-ți permite mai multe lucruri, ia în considerare simplificarea vieții tale, astfel încât să te poți concentra mai mult pe lucruri care te fac cu adevărat fericit - cum ar fi să petreci timp cu oameni pe care îi iubești sau să faci noi aventuri.
- În loc să cumpărați o mașină nouă, cheltuiți acei bani într-o vacanță cu familia. A crea amintiri cu oameni pe care îi iubești este o modalitate mai bună de a te bucura de viața ta ocupată decât de a cheltui bani pe ceva de care nu ai neapărat nevoie.
- Încercați să vă minimizați dorința de posesiuni și reduceți-le pe cele pe care le aveți deja. Dacă aveți un dulap plin cu haine pe care le purtați rar, donați-le pe unele pentru caritate. Vindeți sau donați toate jucăriile sau hainele copiilor pe care le-au depășit.
Pasul 7. Fă-ți timp să te relaxezi și aveți grijă de dumneavoastră.
Dacă întâmpinați probleme în a vă bucura de viață, deoarece a devenit atât de ocupată și agitată, atunci ar putea fi necesar să vă programați într-un timp pentru a vă relaxa. Încercați să tratați relaxarea și îngrijirea de sine ca lucruri necesare de care aveți nevoie pentru a vă încadra în viața de zi cu zi. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă relaxa și a vă îngriji sunt:
- Practicarea unei tehnici de relaxare precum yoga, meditație, respirație profundă sau relaxare musculară progresivă timp de 15 minute în fiecare zi.
- A-ți face mult timp pentru auto-îngrijire, cum ar fi să faci o baie, să-ți faci părul, să-ți faci o manichiură sau să-ți pregătești o masă sănătoasă.
- Faceți lucruri care vă plac, cum ar fi tricotatul, vizionarea unei emisiuni TV preferate, citirea unei cărți sau jocul cu animalul de companie.
Metoda 2 din 3: A fi prezent
Pasul 1. Trăiește momentul
Deși suntem atât de ocupați cu munca noastră, uităm adesea să ne bucurăm de viața noastră frumoasă. Nu este atât de greu să îmbrățișezi viața pe care o ai.
- Trăiește doar momentul, trăiește astăzi și concentrează-te asupra lucrurilor mici (cel puțin o parte din timp), cum ar fi să râzi de glumele pe care le auzi în timp ce îți faci treaba. Aceste lucruri vă vor ajuta să vă bucurați de fiecare bucată din viață, chiar și atunci când aveți una ocupată.
- Aceasta înseamnă să nu te ții de ranchiună sau să fii supărat pentru ceva ce s-a întâmplat ieri. Uită de cât de nebun ești de mama ta și mergi înainte. Sunați-o și neteziți lucrurile.
- Apreciază lucrurile pe măsură ce ți se întâmplă. Recunoașteți când se întâmplă lucruri bune și fiți recunoscători în loc să le luați de la sine.
Pasul 2. Petreceți câteva minute singur
Aceasta poate fi numită și „timpul pentru mine”. Luați câteva minute liniștite cu dvs. departe de programul încărcat. Gândiți-vă la lucrurile care vă fac viața atât de ocupată și dacă sunt sau nu cu adevărat necesare. Reflectează la ceea ce este cu adevărat important și ia în considerare dacă poți sau nu să decupezi unele dintre lucrurile care te fac atât de ocupat.
A fi ocupat înseamnă că viața ta este plină de lucruri și oameni pe care i-ai ales. Deci, chiar dacă viața ta ocupată poate fi adesea stresantă, este și o binecuvântare
Pasul 3. Ia-ți o vacanță
Petrecerea timpului dedicat alături de prieteni și familie vă va face cu siguranță fericită și vă va face să vă apreciați viața chiar dacă este una ocupată. În plus, în acest fel, nu vă va deranja să aveți o viață aglomerată, deoarece vă veți bucura de ea cu oamenii pe care îi iubiți când veți putea.
Dacă trebuie să lucrați în timp ce sunteți plecat cu familia, dedicați o anumită fereastră de timp acestei sarcini, mai degrabă decât să lucrați constant în timpul zilei
Metoda 3 din 3: Practicarea recunoștinței
Pasul 1. Găsiți mulțumire
Când viața noastră devine ocupată, este ușor să ne concentrăm asupra a ceea ce nu avem, deoarece simțim că lucrăm atât de mult. S-ar putea să vă regăsiți gândindu-vă la lucruri de genul „Oh! Nu am asta” sau „Oh! Nu am asta”. Nu vă mai plângeți de ceea ce este posibil să nu aveți sau nu ați făcut încă. Acest tip de atitudine negativă nu te va ajuta să te bucuri mai mult de viața ta.
Respiră și fii mulțumit de ceea ce ai, sau de ceea ce ai făcut până acum. Amintiți-vă că s-ar putea să vă plângeți de viața voastră ocupată, în timp ce alții ar putea fi atât de gelosi pe viața pe care o duceți. Păstrarea acestui tip de perspectivă te va ajuta să fii mai mulțumit de tine, precum și de viața ta
Pasul 2. Fii recunoscător
În afară de „timpul meu”, obișnuiește-ți să-ți amintești să fii recunoscător de cel puțin trei ori pe zi. Când te trezești, fii recunoscător pentru că poți trăi o altă zi. Când te observi gândindu-te negativ, oprește-te o clipă pentru a face un bilanț al vieții tale și gândește-te la ceea ce trebuie să fii recunoscător. Luați în considerare toate lucrurile pe care le luați de la sine în fiecare zi.
În timpul pauzei de masă, fii recunoscător pentru că ai un loc de muncă în timp ce alții au nevoie de unul. Noaptea, fii recunoscător pentru fiecare dintre sarcinile pe care le-ai îndeplinit. Acest lucru va aduce o schimbare imensă în viață
Pasul 3. Concentrați-vă pe obiective
A avea o viață aglomerată înseamnă, probabil, că ești ocupat să lucrezi spre un anumit scop. Indiferent dacă obiectivul dvs. este planificarea pensionării, obținerea copiilor la facultate sau munca către viața viselor dvs., este important să țineți cont de obiectivul final, astfel încât să puteți rămâne concentrat și pe drumul cel bun. Acest lucru vă va ajuta să vă iubiți viața ocupată.
