Fie că tânjești după un iubit sau iubită, fie că îți este dor de familie și prieteni, poți învăța să te bucuri să fii singur. Rețineți că, deși oamenii sunt animale sociale, asta nu înseamnă că și noi nu putem fi perfect fericiți în afara societății.
Pași
Partea 1 din 4: Învățând să-ți iubești singurătatea
Pasul 1. Învață să îmbrățișezi să fii singur
Solitudinea este un moment de reflecție, de gândire la lucruri mai profund. Într-o lume din ce în ce mai concentrată pe viteză și competitivitate, singurătatea este prețioasă și este ceva de prețuit.
A fi confortabil singur este un semn al stimei de sine sănătoase
Pasul 2. Încearcă să fii fericit și optimist
Fericirea vine din interior, indiferent de situația ta. Nu folosiți a fi singur ca scuză pentru a nu vă bucura de viața voastră! Alegeți să vedeți lucrurile bune din viață și lucrați pentru a avea un outlook optimist.
Pasul 3. Reflectă asupra vieții și a semnificațiilor mai mari ale lumii
O parte din timpul petrecut singur poate fi concentrat pe reflecție. Fă-ți timp să fii introspectiv și gândește-te la viața ta. Luați în considerare obiectivele dvs. din trecut, prezent și viitor.
-
Mai presus de toate, contemplarea este unul dintre cele mai importante lucruri de auto-construire pe care le poți face. Gândește-te la ceea ce te face tu.
în ce crezi? De ce? Există lucruri care nu vi se par potrivite? Ce credeți la valoarea nominală (sau acceptați ca o chestiune de credință)?
Pasul 4. Evitați supra-analiza lucrurilor
Este ușor de citit în experiențe, sentimente, gânduri și atitudini ale altora și să faci judecăți care nu se bazează pe nimic altceva decât pe propria ta percepție naivă. Acest lucru poate deveni rapid o activitate negativă și vă poate face să coborâți. Realizați că este posibil să nu aveți toate faptele și că este bine.
Pasul 5. Faceți tot ce ați face în mod normal cu un partener sau un prieten
De multe ori nu îți lipsește partenerul sau prietenul, ci activitățile și hobby-urile pe care le-ai împărtășit. Nu te retine! Ieșiți și faceți lucrurile care vă plac.
De exemplu, dacă ai fi ieșit la cină sau la un film la o întâlnire, atunci ia-te la un film sau într-un restaurant drăguț
Pasul 6. Exercițiu de 3 ori pe săptămână
Exercițiul nu numai că îți oferă ceva de făcut, ci te ajută să rămâi sănătos și să te simți bine cu tine. Lăsați deoparte 30 de minute de 3 ori pe săptămână pentru a face mișcare. Puteți merge la o sală de gimnastică dacă doriți să fiți în preajma oamenilor sau să vă antrenați acasă.
- Redescoperiți distracția pe care o puteți avea în exerciții simple. A merge cu bicicleta prin cartier devine mai puțin de lucru și mai distractiv pe măsură ce o faci.
- Fii consistent. Exercițiul necesită voință și sârguință. Faceți un program și respectați-l. Păstrați-l ușor la început și vă veți descoperi limitele. Sau, alăturați-vă unei săli de sport și creați-vă noi prieteni acolo.
Pasul 7. Petreceți timpul afară și în natură
Este o lume mare acolo și vedeți doar o mică parte din ea. Evitați să vă adăpostiți acasă zile întregi. Ieșiți afară, uitați de oameni și bucurați-vă doar de ceea ce viața are de oferit. Odată ce faci asta, atunci oamenii vor dori să știe și să fie alături de tine. Sincer, nu vei avea de ales decât să ai prieteni!
Pasul 8. Implică-te prin voluntariat
Efectuarea unor lucrări de caritate te poate face să te simți bine cu tine însuți. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a da înapoi comunității dvs. și de a ajuta oamenii care au nevoie. Faceți o căutare online pentru oportunități de voluntariat în zona dvs. Puteți găsi orice, de la voluntariat la un spital sau ajutor la un teatru comunitar până la antrenarea unei echipe sportive pentru tineri sau hrănirea persoanelor fără adăpost. Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Care este avantajul petrecerii unei singure perioade de exerciții?
Vă menține sănătos.
Închide! Ai perfectă dreptate că exercițiile fizice îți pot menține corpul într-o formă bună, mai ales dacă te împingi să te antrenezi cât de tare poți. Dar ar trebui să rețineți că există și beneficii mentale la exerciții fizice care sunt deosebit de plăcute atunci când sunteți singur. Încearcă din nou…
Te ajută să te simți bine cu tine.
Ai parțial dreptate! Chiar dacă nu vă exersați în mod specific pentru a vă forma, exercițiul în sine poate avea beneficii mentale. Pentru un lucru, respectarea unui angajament poate fi foarte satisfăcătoare, iar pentru altul, exercițiul eliberează endorfine. Totuși, acesta nu este singurul beneficiu al exercițiilor fizice atunci când sunteți singur. Alegeți un alt răspuns!
Vă oferă ceva de făcut.
Nu vă înșelați, dar există un răspuns mai bun! Când sunteți singur, este important să vă țineți ocupat, astfel încât să nu vă fixați doar pe singurătatea voastră. Există multe modalități de a te ocupa, iar exercițiile fizice sunt foarte bune. Heck, acesta nu este nici măcar singurul său beneficiu! Încearcă din nou…
Toate cele de mai sus.
Da! Exercițiile fizice au o mulțime de beneficii, dintre care cel mai de bază este că te ține ocupat, astfel încât să nu poți să stai și să ștergi. Dar, de asemenea, vă menține sănătos și vă îmbunătățește imaginea de sine. Încercați să respectați un program de exerciții fizice de trei ori pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 4: Implicarea în activități creative
Pasul 1. Scrieți o poveste, un jurnal sau un blog pentru a vă exprima sentimentele
Scrierea nu numai că îți mărește imaginația, ci și te menține fericit, ceea ce îți mărește optimismul. De asemenea, puteți scrie poezie sau puteți efectua cercetări.
Pasul 2. Citiți cărți pentru a vă distra
Puteți citi romane clasice, ficțiune de gen, poezie sau non-ficțiune. Timpul petrecut singur este un moment bun pentru a ajunge la o parte din lectură. Nu numai că este distractiv și plăcut, dar este și autoeducare și o modalitate de a te rotunji ca persoană. De asemenea, puteți asculta cărți audio.
- Luați în considerare petrecerea unui timp cu clasici precum Moby Dick, Romeo și Julieta, Cronicile marțiene sau Marile așteptări.
- Citiți un roman de gen. Pentru SF, încercați Fahrenheit 451 și, pentru groază, verificați Salem's Lot. Dacă doriți un roman de fantezie, citiți Harry Potter.
- Vedeți câteva versuri, cum ar fi „Încărcătura brigăzii ușoare”, „Ulise”, „Ea umblă în frumusețe” sau „Cum te iubesc”.
- Dacă vă interesează filozofia, vă recomandăm să citiți lucrări ale lui Socrate, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristotel, Kant, Rand și Marx.
Pasul 3. Ascultați muzică care vă face să vă simțiți bine
Indiferent ce fel de muzică îți place, te poți bucura să fii singur când asculti o melodie grozavă. Alegeți muzica de care vă bucurați sau muzică care vă aduce aminte de anumite evenimente.
Ascultarea sunetelor naturale precum sunetul tunetului și al ploii, ciripitul păsărilor, râurile care curg și astfel de sunete mai multe vă ajută să vă curățați mintea. Ajută la relaxare și la stres, astfel, te lasă mai fericit și mai calm atunci când ești singur
Pasul 4. Cântați, dansați sau cântați la un instrument pentru a vă exprima
Dacă nu îți place să cânți, încearcă să dansezi. Vă ajută cu adevărat pe măsură ce vă angajați în ceva și cercetările arată că exercitarea sau dansul eliberează emoțiile rele în persoană. De asemenea, puteți încerca un instrument nou sau vă puteți perfecționa abilitățile pe unul pe care îl jucați deja. Amintiți-vă că nu faceți acest lucru pentru nimeni altcineva, este pentru dvs., așa că lăsați-vă!
Pasul 5. Doodle sau desen pentru a vă ajuta să vă relaxați
Desenul este o activitate distractivă și eficientă care trebuie încercată în timpul liber. Nu trebuie să fiți Picasso pentru a desena, dar puteți continua să pictați și să desenați după cum doriți. Vă ajută să vă relaxați, să vă descrieți sentimentele și să vă detensionați. Puteți vedea rezultatul la final după ce ați fost mulțumit de propriul dvs. desen!
Pasul 6. Încercați acele proiecte de artizanat pe care le-ați pus în așteptare
Crearea lucrurilor este o activitate distractivă și creativă. Puteți face prelucrarea lemnului, album, face robotică, utiliza timbre, face modele, proiectați tricouri, brodați, tricotați și multe altele! Există oportunități nesfârșite care nu numai că îți umplu timpul, ci și au ca rezultat un obiect realizat manual.
Pasul 7. Joacă jocuri pentru a-ți îmbunătăți abilitățile de gândire critică
Jocul pe computer și jocuri video poate avea de fapt rezultate pozitive! Jocurile îți dezvoltă gândirea critică și abilitățile de rezolvare a problemelor și îți îmbunătățește coordonarea mână-ochi. Jocurile de fitness te pot ajuta chiar să faci mișcare.
Alternativ, ai putea juca jocuri de masă precum Dixit sau King of Tokyo. Există jocuri pentru fiecare nivel de interes și abilitate
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Ce activitate creativă este deosebit de bună pentru eliberarea emoțiilor negative?
Citind poezie.
Încearcă din nou! Citirea poeziei (și citirea în general!) Este o modalitate excelentă de a te distra în timp ce ești singur. Vă ajută chiar să vă îmbunătățiți mintea! Dar nu este o eliberare deosebit de eficientă pentru emoțiile negative. Alegeți un alt răspuns!
Ascultând muzică liniștitoare.
Nu! Ascultarea muzicii liniștitoare nu este o modalitate bună de a elibera emoții negative. Asta nu înseamnă că este inutil, deși poate fi o modalitate excelentă de relaxare și de stres, deci este foarte bun pentru starea ta de spirit. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Dans
Exact! Deoarece dansul este atât o activitate creativă, cât și o activitate fizică, este o modalitate excelentă de a vă elibera în mod constructiv emoțiile negative. În plus, din moment ce dansezi doar pentru tine mai degrabă decât pentru alți oameni, nu trebuie să-ți faci griji că ești un dansator grozav. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Desen
Nu chiar! Ca activitate de făcut atunci când ești singur, desenul are cu siguranță beneficii. Poate fi foarte relaxant și veți obține satisfacția finalizării unui proiect. Nu este la fel de bun pentru a elibera emoții negative ca alte activități. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 4: Profitarea oportunităților de învățare
Pasul 1. Aflați despre un subiect nou
Învățarea este cel mai important aspect al vieții singure și vă ajută să vă mențineți creierul ocupat și angajat. Fără responsabilități sociale, cum ar fi petrecerea timpului cu familia sau cu o altă persoană semnificativă, veți putea să aprofundați un subiect sau un interes nou.
Vă puteți concentra pe un subiect specific, cum ar fi geografia sau istoria, sau puteți învăța o limbă străină
Pasul 2. Încercați o nouă abilitate sau hobby
Poate doriți să încercați activități în interior, cum ar fi pictura, yoga, matematica, știința, aprecierea artei, un instrument muzical precum pianul sau flautul. Sau poate doriți să încercați activități în aer liber, cum ar fi grădinărit, garduri, tenis sau golf. Puteți încerca chiar combinația ambelor, ceea ce înseamnă lucruri pe care le puteți face în interior și în exterior, cum ar fi fotografia sau desenul.
Învățarea nu este exclusivă cărților (deși sunt o sursă excelentă de cunoaștere). Puteți învăța să faceți orice practicând doar. Căutați tutoriale online dacă sunteți nou în domeniu
Pasul 3. Faceți cursuri online dacă doriți mai multă structură
Dacă doriți să învățați ceva și ați beneficia de un instructor sau de o rutină, înscrieți-vă la un curs online. Site-uri precum https://www.edx.org/ și https://www.thegreatcourses.com/ au clase excelente la nivel de colegiu disponibile pentru oricine și majoritatea sunt gratuite. Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Adevărat sau Fals: Când locuiți singur, este bine să vă angajați în învățare de dragul său.
ADEVĂRAT
Grozav! Când ești singur, este vital să îți ții creierul ocupat și angajat dacă vrei să ai o viață împlinită. Și dacă aveți puține obligații sociale, veți putea dedica mai mult timp aprofundării unui subiect nou. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
FALS
Încearcă din nou! Da, să înveți lucruri practice este bine, dar nu trebuie să te forțezi să te feri de subiecte mai teoretice, dacă asta îți place. Într-adevăr, cel mai important lucru este să te menții angajat și ocupat. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 4 din 4: Găsirea conexiunilor cu alții
Pasul 1. Obțineți un animal de companie dacă sunteți dedicat îngrijirii acestuia
Animalele de companie oferă afecțiune și cu cineva cu care să vorbească și să aibă grijă. Dacă sunteți distanți și autosuficienți, peștii tropicali, hamsterii, mugurii sau cintezii sunt alegeri excelente. Dacă îți place puțină interacțiune, dar nu multă întreținere, încearcă o pisică. Dacă vrei să fii foarte practic și să petreci tone de timp cu animalul tău de companie, un câine ar putea fi potrivit pentru tine.
- Nu vă lăsați păcăliți că un animal mai mic, cum ar fi un iepure sau o pasăre, nu va avea nevoie de multă îngrijire - un iepure are nevoie de contact uman zilnic și de câteva ore de timp pentru a alerga aproximativ o zi, ca să nu mai vorbim de curățarea acestuia. Cercetați pe deplin orice animal pe care îl considerați ca animal de companie, apoi mergeți la adăpostul local pentru animale, există sute de animale minunate care așteaptă doar o casă!
- Unele adăposturi pentru animale vă vor permite să „creșteți” un animal de companie, ceea ce oferă animalului o pauză foarte necesară de la limitele adăpostului și vă oferă compania pe care o doriți fără un angajament pe termen lung.
Pasul 2. Alăturați-vă unei comunități online
Nu vă limitați activitățile online doar la jocuri. Alăturați-vă forumurilor sau camerelor de chat pentru a cunoaște oameni noi sau a interacționa cu prietenii și familia pe rețelele sociale. Există o mulțime de comunități online pentru diferite grupe de vârstă, precum și pentru anumite interese sau hobby-uri, așa căutați până găsiți grupul potrivit pentru dvs.
Pasul 3. Discutați cu vecinii, colegii de clasă și colegii dvs
Doar pentru că trăiești singur nu înseamnă că nu poți avea interacțiuni cu ceilalți. Vorbește zilnic cu oamenii pe care îi vezi acasă, la serviciu sau la școală. De asemenea, puteți purta o conversație cu barista, puteți discuta cu bibliotecarul sau puteți vorbi cu persoana de lângă dvs. în tren.
Pasul 4. Asigurați-vă că nu vă izolați intenționat
Dacă descoperiți că motivul pentru care petreceți atât de mult timp singur este faptul că respingeți invitațiile și evitați oamenii, atunci acest lucru poate indica o problemă mai mare de sănătate mintală. Căutați ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății mintale dacă acesta este cazul. A fi singur, uneori, este normal, dar poate fi nesănătos dacă va continua mult timp. Scor
0 / 0
Partea 4 Test
Dacă îți place o mică interacțiune fără multă întreținere, ce fel de animal de companie ar putea fi potrivit pentru tine?
Un pește tropical
Aproape! Peștii tropicali sunt cu siguranță animale de companie cu întreținere redusă. Atâta timp cât le păstrați rezervorul curat și apa la temperatura și salinitatea potrivite, sunt bine. Dar nu poți interacționa cu adevărat cu ei. Alegeți un alt răspuns!
O pisica
Absolut! Pisicile se pot îngriji în general, ceea ce le face să aibă o întreținere redusă. Dar, de asemenea, nu se opun, de obicei, să te mângâie sau să stai pe poala ta caldă, așa că vei interacționa fără prea multă presiune. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Un caine
Nu chiar! Câinii sunt animale de companie destul de bine întreținute: au nevoie de exerciții fizice, trebuie să fie eliberați pentru a-și face afacerea și, de obicei, vor să petreacă mult timp cu tine. Pot fi animale de companie grozave, desigur, nu sunt stilul dvs. dacă doriți ceva care necesită puțină întreținere. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- A fi singur și a trăi singur nu ar trebui să însemne că ai rutine neglijent, că îți neglijezi sănătatea sau că ești dezorganizat și dezordonat prin casă. Faceți efortul pentru a vă menține în formă, mâncați mese regulate și păstrați casa și bunurile ordonate. Se simte mai bine să fii autosuficient și organizat.
- Nu lăsați ceilalți (în special prietenii și colegii căsătoriți) să vă influențeze sau să vă preseze pentru a vă simți vinovați sau inadecvați în legătură cu statutul dvs. de singur / singur. Viața de celibatar nu este pentru toată lumea, evident, dar nici aranjamentele de căsătorie sau de cuplu nu convin. Bucurați-vă de independența dvs. și de alegerile pe care le-ați făcut în ceea ce privește viața și viața singură.
- Amintiți-vă că viața are anotimpurile ei. Se schimbă constant. Deci, chiar dacă doriți să fiți cu un altul semnificativ, va veni când ar trebui să vină. Ai răbdare pentru a-ți lăsa viața să-și urmeze propriul curs, pentru că drumul și povestea fiecăruia este diferit, iar prezentul nu va fi întotdeauna viitorul.
- De asemenea, ați putea învăța cum să coaseți, să jucați lacrosse, polo, să învățați să navigați și să faceți lucruri mai aventuroase, deschizând astfel oportunități de a cunoaște pe cineva nou. Sunt momente ca acestea când întâlnești oameni amuzanți și interesanți care te provoacă și te fac să vrei să fii o persoană mai bună. De asemenea, plecați în vacanță și răsfățați-vă cu o vacanță relaxantă pe plajă / spa. Mult nevoie de R și R.
- Ieșiți la plimbare și luați puțină aer proaspăt - soarele de dimineață vă va spori energia, noaptea, aerul va relaxa orice stres.
Avertizări
- Gândește-te doar că a fi singur este temporar, vei întâlni întotdeauna oameni noi
- Fii atent când vorbești cu străini pe internet. O auzi tot timpul, dar când ești trist, singur, deprimat sau plictisit, ești mai vulnerabil și este mai probabil să mergi împreună cu ideile altcuiva. Vorbirea este în regulă, dar lăsați-o pe asta.
- Este important să nu uiți pe ceilalți din viața ta - păstrează legătura cu alte persoane și continuă să-ți extinzi rețeaua de socializare. Pentru extrovertiți, plăcerea de a fi singur poate fi o provocare.
