Râsul este benefic din punct de vedere fizic, emoțional și social. Râsul regulat poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, la gestionarea stresului, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la scăderea durerii și la consolidarea relațiilor și a legăturilor. Oamenii care răspund la adversitate cu umor, tind să fie mai rezistenți și sunt mai predispuși să facă față cu succes factorilor de stres viitori. Puteți alege să vedeți umorul în situații dificile și circumstanțe nefericite. Încercați mai multe strategii pentru a vă face să râdeți pentru a găsi cele care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pași
Metoda 1 din 3: A face pe alții să râdă
Pasul 1. Folosește râsul altor persoane pentru a-ți declanșa propriul râs
Râsul este contagios, datorită oglinzirii. Pe măsură ce priviți și ascultați pe ceilalți râzând, neuronii dvs. oglindă încep să iasă într-un mod care vă ajută să înțelegeți experiența emoțională a celor care râd. Apoi, aceasta te pregătește să începi să râzi singur. Râsul devine și mai ușor pe măsură ce alții prind și gluma devine și mai amuzantă.
De fapt, oglindirea poate fi atât de puternică, încât nici măcar nu trebuie să existe o glumă pentru a o stimula. S-ar putea să încercați să vizionați videoclipuri sau să ascultați înregistrări ale copiilor care râd fără niciun motiv aparent. S-ar putea să observați că începeți să zâmbiți
Pasul 2. Distribuie videoclipuri amuzante
Vizionarea de emisiuni amuzante, filme și clipuri reprezintă o modalitate excelentă de a provoca râsul, dar își pierd eficacitatea cu expunerea repetată. După câteva vizionări, s-ar putea să observați, în timp ce recunoașteți în continuare umorul, nu mai râdeți în hohote. Puteți întineri videoclipul arătându-l altcuiva. Așteptarea ta de râsul altora te va face să râzi.
- Veți constata că, mai degrabă decât să urmăriți clipul, probabil că îl urmăriți de fapt persoanei căreia îi arătați. Reacția anticipată a spectatorului devine acum sursa de râs, mai degrabă decât videoclipul în sine.
- Site-urile gratuite de partajare video, precum YouTube, sunt o resursă convenabilă pentru clipuri amuzante.
Pasul 3. Spune glume la râsul ilicit de la alții
Memorează mai multe glume, astfel încât să fii pregătit să îi faci pe ceilalți să râdă oricând. Diferite tipuri de umor vor atrage diferite persoane, deci memorează o varietate pentru a te asigura că ești pregătit să îi faci pe ceilalți să râdă în orice situație.
Benzi desenate și cărți de glume sunt resurse bune pentru a găsi glume într-o varietate de stiluri. De asemenea, puteți găsi o mulțime de glume online
Pasul 4. Fă fotografii amuzante cu tine și cu prietenii tăi
Gândește-te să te îmbraci în costum sau să faci ceva scandalos în fotografiile tale. Probabil că veți găsi poze pentru fotografii la fel de amuzante ca și fotografiile în sine.
Dacă nu aveți chef de o ședință foto, utilizați o aplicație sau un software de editare foto pentru a modifica fotografiile vechi pentru a fi amuzante
Pasul 5. Scrieți și cântați parodii ale melodiilor populare
Oamenii tind să găsească umor în neașteptate. Puteți valorifica acest lucru luând ceva cu care alții sunt familiarizați, cum ar fi un cântec popular și schimbându-l ușor pentru a crea surpriză. Găsiți versurile melodiei și încercați să înlocuiți câteva cuvinte cheie. Data viitoare când auzi melodia cu prietenii tăi, poți cânta împreună cu versiunea ta.
Puteți găsi exemple de parodii ale videoclipurilor muzicale pe YouTube și pe alte site-uri de partajare a videoclipurilor
Metoda 2 din 3: Râzi de tine
Pasul 1. Distribuie povești jenante
Umorul care se deprime de sine îi pune pe alții în largul lor și vă va ajuta să deveniți mai confortabili. Acest lucru este util mai ales în situații tensionate. În plus față de efectele ridicătoare ale râsului, te faci să fii relatabil, deoarece jenă este ceva ce înțelegem cu toții.
- Gândește-te la un moment în care ai căzut sau ai gresit. Aceste nenorociri sunt destul de universale, astfel încât toată lumea se poate relaționa.
- Nu este nevoie să aduceți aceste magazine jenante dacă vă fac cu adevărat să vă simțiți rău și să vă afecteze propria valoare.
- Nu vă luați prea în serios - asta este cheia pentru a putea vedea situațiile cu umor și pozitivitate.
Pasul 2. Amintește despre evenimente jenante cu alții care au fost prezenți
Retrăirea acestor momente amuzante împărtășite demonstrează că nu te iei în serios și ești deschis interpretărilor comice ale celorlalți. Acest lucru reduce tensiunea și oferă perspectivă.
Când alegeți momente amuzante pentru a vă aminti, luați în considerare evenimentele care au avut un final neașteptat. Incongruența dintre așteptări și evenimentele de fapt este larg acceptată ca amuzantă
Pasul 3. Oferiți-vă o verificare a realității
Perspectiva este esențială pentru a râde de tine. Dă-ți seama că ești la fel de ridicol ca toți ceilalți. Aveți propriile credințe și părtiniri iraționale și tradiții și obiceiuri ciudate.
- Abilitatea de a râde de tine poate fi un semn bun că te vezi ca pe o persoană întreagă, completă chiar și în ciuda greșelilor ciudate pe care le faci din când în când!
- Dacă vă luptați să vă identificați propriile tendințe amuzante, încercați să faceți o listă cu temerile voastre, chiar și cele mici. Probabil că veți găsi mai multe lucruri de care vă este frică, fără un motiv justificat. Ți-e frică să intri singur într-o mansardă întunecată? Ați lăsat vreodată un film înfricoșător hiper vigilent despre locul în care pot ascunde pericolele?
Metoda 3 din 3: Râs despre situație
Pasul 1. Delectează-te în absurditate
Recunoașteți absurdul din viață. Acestea sunt lucrurile care sunt în cele din urmă lipsite de sens, dar adesea sunt asociate cu energia emoțională. Gândiți-vă la un moment în care s-ar putea să fi fost într-o dezbatere aprinsă despre ceva cu adevărat lipsit de consecințe, poate ce să mâncați pentru cină sau cine este cel mai bun super-erou din toate timpurile.
- Aventurile lui Alice în Țara Minunilor este un mare exemplu de absurdism. Dacă nu sunteți prea cititor, puteți urmări Disney's Alice in Wonderland.
- Dacă te lupți să găsești absurd în viața ta, încearcă să creezi ceva. Puteți induce cu ușurință un prieten într-o discuție absurdă despre aproape orice.
Pasul 2. Căutați oameni amuzanți, care vă împărtășesc simțul umorului
A te înconjura de oameni amuzanți va crește frecvența cu care umorul este introdus în experiențele tale de zi cu zi. Oamenii cu un umor similar tind să se hrănească unii pe alții crescând frecvența propriilor interjecții.
Dacă nu vi se întâmplă să împărtășiți un simț al umorului similar cu cei cu care intrați în mod regulat în contact, găsiți un comediant pe care îl considerați amuzant. Puteți experimenta materialul său online sau la spectacole de comedie. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, ceva amuzant de împărtășit cu alții din viața voastră, care poate avea un acord comun al umorului
Pasul 3. Reîncadrați o situație proastă
Situațiile tensionate pot fi ușurate prin schimbarea perspectivei. Pentru a face acest lucru, încercați să vă îndepărtați de situație. Pretindeți-vă că sunteți un străin care observă lucrurile. Circumstanțele tragice pot părea amuzante atunci când eliminăm percepția unei amenințări reale. Luând perspectiva unui străin, veți face amenințarea benignă.
Dacă vă este greu să vă îndepărtați de situație, încercați să vă gândiți la toate modurile în care situația ar putea fi mai gravă. Apoi, încercați să vă gândiți la moduri cu adevărat absurde în care situația ar putea fi înrăutățită. Acest lucru vă va oferi perspectivă și vă va ușura starea de spirit
Pasul 4. Confruntați tensiunea și disconfortul
Este posibil să doriți doar să treceți rapid prin situații incomode, dar să luați un minut pentru a recunoaște situațiile sociale incomode este o mare oportunitate comică. A face un comentariu simplu, cum ar fi „incomod”, va perturba momentele tensionate și va oferi o inimă ușoară.
Cel mai bine este să vă referiți la propriul disconfort, cu excepția cazului în care sunteți foarte familiarizați cu ceilalți prezenți. Este posibil ca persoanele care suferă de anxietate socială să nu aprecieze faptul că atrageți atenția asupra disconfortului lor
sfaturi
- Dacă nu găsești ceva amuzant în viața ta, urmărește videoclipuri amuzante pe YouTube.
- Păstrați la îndemână o carte de glume.
- Salvați videoclipuri amuzante în lista dvs. de favorite pentru a le accesa rapid în viitor.
Avertizări
- Este posibil ca unele glume să nu fie adecvate în anumite setări, deci exercitați discreție.
- Încercările tale de a-i face pe ceilalți să râdă nu pot avea întotdeauna succes. Nu lăsați să vă rănească sentimentele.
