Sarcina este un moment incredibil de important în viața unei femei. Este un moment de transformare și schimbare, de la o burtă în expansiune la o nouă perspectivă asupra vieții. Multe femei doresc să înregistreze și să reflecteze asupra experiențelor lor printr-un jurnal. Puteți începe cu ușurință un jurnal de sarcină, fie că este digital, tradițional sau DIY. Luându-vă timp pentru a vă nota sentimentele, schimbările și experiențele, puteți crea un suvenir care va fi prețuit pentru anii următori.
Pași
Partea 1 din 3: Configurarea jurnalului
Pasul 1. Alegeți un jurnal tradițional dacă doriți ca un amintire să fie transmis copilului dumneavoastră
Sarcina este o experiență unică pe care poate doriți să o înregistrați, dar să nu o împărtășiți cu lumea. Un jurnal tradițional vă oferă spațiul pentru a vă deconecta de lumea digitală și a vă concentra pe experiențele dvs. actuale. Fiecare jurnal are un stil, o simțire și o concentrare diferite, dar toate vă oferă spațiu pentru a vă înregistra gândurile și experiențele private.
Pasul 2. Alegeți un jurnal digital pentru ușurință și accesibilitate
Vă puteți documenta sarcina în timp real folosind dispozitivele preferate, creând cu ușurință text și încărcând videoclipuri și imagini.
- Poate doriți să împărtășiți digital acest moment special din viața dvs. cu cei dragi care nu sunt în apropiere.
- S-ar putea să căutați, de asemenea, să vă conectați cu femei care au aceleași experiențe ca dvs.
- Majoritatea jurnalelor digitale sunt gratuite și vă oferă opțiunea de a descărca o carte electronică sau PDF după finalizare.
Pasul 3. Creați-vă propriul jurnal sau album
Aceasta este o opțiune excelentă dacă doriți să vă documentați călătoria într-un mod creativ. Există multe șabloane disponibile online, dar tot ce aveți nevoie este un album alb, hârtie fără acid, bandă și imaginația voastră. Puteți adăuga câte detalii, experiențe și amintiri doriți, fără constrângeri.
Pasul 4. Împarte jurnalul cu trimestrul
Fiecare trimestru are momente care ar trebui capturate, deoarece fiecare va aduce transformări unice. Marcați-vă calendarul și utilizați-l pentru a urmări momentele importante, cum ar fi:
- Când ai aflat că ești însărcinată
- Când le-ai spus părinților tăi
- Când ai văzut pentru prima dată un medic
- Prima întâlnire în care ai simțit că bebelușul tău se mișcă
- În ziua în care ai aflat sexul bebelușului tău
Partea 2 din 3: Păstrarea jurnalului
Pasul 1. Începeți jurnalizarea imediat ce știți că sunteți însărcinată pentru a înregistra o înregistrare completă
Scrieți informații importante pentru dvs., cum ar fi când și cum ați aflat, cum v-ați simțit dvs. și partenerul dvs. și reacțiile celor dragi.
Pasul 2. Jurnalul la fel de regulat pe care doriți
S-ar putea să descoperiți că jurnalizarea la un anumit moment vă va permite să respectați un program și să adăugați în mod constant în jurnal. Permiteți-vă să jurnalizați cât de mult sau cât de puțin doriți în timpul sarcinii. Acest jurnal nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă, ci ca o reprezentare a unui moment special din viața ta.
Pasul 3. Luați timp pentru a scrie detalii
Scrierea mai mult de 15 minute vă va permite să luați notă de lucruri la care nu v-ați gândi dacă ați scrie rapid. Scrie despre tot ceea ce te poți gândi, de la modul în care te simți, la ceea ce s-a întâmplat în ultima vreme în viața ta, la orice schimbări pe care le-ai observat în tine.
Pasul 4. Scrie despre sentimentele tale pentru a te ajuta să le procesezi
În timpul sarcinii, este posibil să aveți schimbări dramatice de dispoziție. Puteți deveni mai sensibil și posibil mai nervos decât de obicei. Este destul de obișnuit să experimentezi o anumită teamă când rămâi însărcinată. Scrie despre sentimentele pe care le ai, inclusiv fricile, speranțele și visele tale pentru copilul tău.
O sarcină este o schimbare de identitate foarte mare, deci este bine să încetiniți și să vă concentrați cu adevărat pe îngrijirea de sine și pe reflecție
Pasul 5. Înregistrați modificările corpului
Toată lumea știe că corpul unei femei se schimbă în timpul sarcinii, dar fiecare corp și sarcină sunt unice. S-ar putea să vă bucurați de unele dintre aceste schimbări sau s-ar putea să vă îngrijoreze greutatea corporală. Scrieți mai multe intrări de-a lungul timpului, astfel încât să puteți reflecta asupra lor după ce ați terminat sarcina.
Pasul 6. Notează schimbările din viața ta
Pentru că rămâneți însărcinată direct vă obligă să vă modificați programul pentru o altă ființă umană, reflectați la modul în care ați acomodat nevoile bebelușului și ale corpului dumneavoastră.
- Cum îți echilibrezi munca și sarcina?
- Ți-ai schimbat dieta?
- Ați renunțat la ceva sau ați adăugat ceva nou?
Pasul 7. Scrieți scrisori copilului dumneavoastră
Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a-ți exprima sentimentele cu privire la maternitatea ta iminentă. Pe măsură ce vă scrieți scrisorile:
- Fii deschis și sincer.
- Împărtășiți-vă gândurile și sentimentele.
- Vorbește despre cât de mult aștepți cu nerăbdare sosirea lor, speranțele și visele tale pentru viața lor și tipul de mamă pe care speri să fie.
Pasul 8. Aduceți în alte perspective
Partenerul, familia și prietenii dvs. se pot alătura jurnalului pentru a le oferi gândurile, sentimentele și experiențele lor unice. Lasă-i să lase mesaje sau să scrie scrisori pentru bebeluș. Puneți-le într-un plic special și lipiți-le în jurnal sau, dacă păstrați un jurnal online, lăsați-i să își creeze propriile postări.
Partea 3 din 3: Îmbunătățirea jurnalului
Pasul 1. Faceți fotografii și includeți-le în jurnalul dvs. pentru a oferi un element vizual
Imaginile vorbesc o mie de cuvinte și includerea multor imagini într-un jurnal de sarcină este o modalitate excelentă de a surprinde momente speciale. Poți să faci selfie-uri pe măsură ce trece timpul sau poți face pe cineva să-ți facă poze cu tine și cu cei dragi.
- Includeți imagini cu ultrasunete.
- Utilizați imagini ale locurilor pe care le-ați vizitat în timpul sarcinii.
- Fotografiați evoluția bebelușului dvs. în fiecare săptămână.
- Utilizați imagini cu dușul bebelușului dvs. și notați cine este implicat.
Pasul 2. Includeți elemente fizice
Fie că jurnalul dvs. de sarcină este digital sau tradițional, vor exista articole semnificative pe care doriți să le păstrați. Anumite articole, cum ar fi invitații la dușuri pentru copii, felicitări, bucăți de hârtie sau șervețele cu liste mâzgălite de posibile nume de bebeluși și chiar fișa de nume a bebelușului, vor avea o semnificație profundă simbolică pentru dvs. și familia dvs. și sunt lucruri minunate pentru păstrați în anii următori.
Pasul 3. Adăugați o componentă audio sau video
Înregistrați videoclipuri sau înregistrați sunet în timpul sarcinii pentru a adăuga un element realist în jurnal. Conectați sau înregistrați muzică pe care doriți să o ascultați sau muzică pe care o „jucați” copilul în timp ce vă sunt stomacul. Aceste înregistrări pot fi o modalitate excelentă de a vă transporta înapoi în timp, oferind un set de informații personale detaliate și personale. Dacă utilizați un jurnal tradițional, scrieți adresele URL pentru acces ulterior.
Pasul 4. Rețineți detaliile nașterii
Ați petrecut tot acest timp scriind și înregistrând progresul sarcinii, așa că nu uitați să includeți nașterea! Nașterea este punctul culminant al acestui proces și adesea o experiență care schimbă viața pentru o nouă mamă.
- Includeți câte detalii relevante vă puteți aminti. Încercați să scrieți această intrare la scurt timp după ce ați avut copilul, în timp ce experiența este încă proaspătă în memoria voastră.
- Includeți imagini cu nou-născutul. Puneți-le la sfârșitul jurnalului de sarcină pentru un obiectiv final satisfăcător. Salvarea tuturor acestor amintiri prețioase va fi de neprețuit atunci când tu și familia ta vă uitați înapoi la ele mai târziu în viață.
