Tremururile sau „shake-urile” sunt un simptom comun al sevrajului la alcool. În timp ce aceste tremurături apar de obicei în mâini, ele se pot întâmpla oriunde în corp. Shake-urile de sevraj de alcool pot fi incomode și înspăimântătoare, dar, din fericire, există pași pe care îi puteți lua pentru a gestiona acest simptom. În majoritatea cazurilor, aceste tremurături dispar de la sine odată ce te-ai dezintoxicat complet, deși această perioadă de detoxifiere poate dura oriunde de la câteva zile la luni sau mai mult, în funcție de deteriorarea ficatului și de nivelul de dependență. În acest timp, medicul vă poate ajuta să reduceți tremurăturile de sevraj cu medicamente, deși ar trebui să le luați cu mare prudență, astfel încât să nu înlocuiți o dependență cu alta. Anxietatea și stresul pot agrava tremurăturile, astfel încât gestionarea nivelurilor de stres în timpul retragerii și recuperării este, de asemenea, importantă. Preveniți viitoarele simptome de sevraj renunțând la alcool sau reducând consumul de alcool.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea shake-urilor de retragere cu medicamente
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a vă controla tremurăturile
Dacă aveți simptome de sevraj după renunțarea la alcool sau dacă vă gândiți să renunțați și doriți să reduceți la minimum simptomele de sevraj, este important să discutați cu medicul dumneavoastră opțiunile de tratament și recuperare. Acestea vă pot ajuta să veniți cu un plan pentru a trece perioada de retragere cât mai sigur și confortabil posibil. Deși această întâlnire este un început bun, amintiți-vă că va trebui probabil să vă îndreptați către un centru de recuperare internat pentru a vă recupera complet. De asemenea, este posibil să fie nevoie să mergeți la întâlnirile cu Alcoolici Anonimi în timp ce continuați să primiți asistență medicală de la medicul dumneavoastră. Probabil medicul dumneavoastră vă va întreba despre:
- Obiceiurile dvs. obișnuite de băut (adică, cât beți și cât de des).
- Orice simptom pe care l-ați experimentat, chiar dacă nu sunt evident legate de băut.
- Orice medicamente, suplimente sau medicamente pe care le utilizați.
- Alte probleme de sănătate pe care le-ați putea avea.
Pasul 2. Discutați despre utilizarea baclofenului ca alternativă la benzodiazepine
Baclofenul (Lioresal) este un tip de relaxant muscular care funcționează afectând sistemul nervos central. Baclofenul poate fi eficient în tratarea diferitelor simptome de sevraj la alcool, inclusiv tremurături.
- Nu încetați niciodată să luați baclofen brusc fără a vă consulta medicul. Discutați cu medicul dumneavoastră despre cea mai sigură modalitate de a opri administrarea baclofenului.
- Spuneți medicului dumneavoastră orice alte medicamente pe care le luați înainte de a începe să luați baclofen. Baclofenul poate crește efectele altor depresive ale sistemului nervos central, cum ar fi antihistaminice, sedative sau medicamente pentru durere pe bază de prescripție medicală.
- Efectele secundare ușoare includ somnolență, amețeli, probleme de vedere sau stângăcie.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți reacții adverse grave, cum ar fi urină întunecată sau sângeroasă, halucinații, modificări ale dispoziției, dureri în piept, leșin, sunete în urechi sau erupții cutanate. Aceste reacții adverse sunt mult mai puțin frecvente, dar ar trebui abordate dacă le experimentați.
Pasul 3. Întrebați despre tratarea shake-urilor cu benzodiazepine
Benzodiazepinele sunt o clasă de medicamente care sunt utilizate pentru a trata multe dintre simptomele sevrajului la alcool, inclusiv tremurături. Acestea sunt medicamente serioase, iar medicul dumneavoastră probabil nu vă va prescrie în etapele inițiale sau dacă le luați în afara unui centru internat. Discutați cu medicul dumneavoastră despre această posibilitate pentru a vedea dacă benzodiazepinele vor fi necesare pentru dumneavoastră.
- Benzodiazepinele utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul retragerii alcoolului includ diazepam (Valium), clordiazepoxid (Librium), lorazepam (Ativan) și oxazepam (Serax).
- Dacă sunt utilizate incorect, benzodiazepinele pot fi periculoase. Utilizați benzodiazepine numai sub supravegherea atentă a medicului dumneavoastră.
- Posibilele efecte secundare ale benzodiazepinei includ amețeli, somnolență, tremurături, coordonare slabă, confuzie, depresie, tulburări de vedere sau dureri de cap. Utilizarea pe termen lung prezintă un risc de dependență.
- Benzodiazepinele pot interacționa periculos cu anumite tipuri de medicamente și medicamente, cum ar fi opioidele, barbituricele, alcoolul și antidepresivele triciclice. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte medicamente sau medicamente pe care le luați.
Pasul 4. Fiți foarte precaut când începeți medicamente noi
Când alcoolicii încetează să mai bea, își transferă adesea dependența către o altă sursă. Această sursă poate fi adesea un medicament prescris de medici pentru a trata alcoolismul și simptomele conexe, cum ar fi shake-urile de sevraj. Discutați despre această posibilitate cu medicul dumneavoastră și vorbiți despre ce puteți face amândoi pentru a o preveni.
Pasul 5. Recunoașteți limitele medicamentelor
Medicamentele pot ajuta la ameliorarea suferinței de sevraj și a simptomelor acestuia, cum ar fi shake-urile de sevraj. Cu toate acestea, nu pot elimina niciodată complet toate simptomele. Este posibil să aveți întotdeauna o scuturare, dar cu o îngrijire și un tratament adecvat, îl puteți face ușor de gestionat.
Metoda 2 din 3: Gestionarea shake-urilor legate de anxietate și stres
Pasul 1. Completați tratamentele medicale cu tehnici de gestionare a stresului
Stresul și anxietatea pot agrava tremurăturile de retragere a alcoolului. În timp ce ar trebui să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a veni cu un plan de tratament medical sigur pentru tratarea sevrajului de alcool, tehnicile de gestionare a stresului pot fi utile pentru a oferi o ameliorare suplimentară a tremurului și a altor simptome de sevraj. Încercați câteva activități simple de ameliorare a stresului, cum ar fi:
- Exerciții ușoare, cum ar fi plimbări sau plimbări cu bicicleta.
- Făcând arte și meserii. Dacă nu sunteți deosebit de artistic, puteți obține multe dintre aceleași beneficii de stres, făcând activități simple, cum ar fi colorarea.
- Păstrarea unui jurnal.
- Angajarea în hobby-urile preferate sau preluarea unui nou hobby distractiv.
- Petreceți timp cu prietenii care vă sprijină.
- Citind o carte pe care o iubești sau urmărind filme distractive sau emisiuni TV.
Pasul 2. Practică yoga pentru a te ajuta să te relaxezi
Studiile arată că yoga poate avea multe beneficii pentru persoanele care trec prin retragere sau se recuperează din dependența de alcool. Pe lângă faptul că are calități antidepresive, practica regulată de yoga poate ajuta la reducerea concentrațiilor de hormoni ai stresului în organism în timpul și după detoxifiere. Dacă nu aveți experiență în practicarea yoga, vă recomandăm să vă înscrieți la un curs pentru începători la sala de sport locală sau la centrul comunitar.
Unii specialiști în abuzul de substanțe încorporează yoga în practica lor. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un terapeut care este, de asemenea, un practicant de yoga certificat
Pasul 3. Faceți meditație atentă pentru a reduce stresul și anxietatea
Meditația poate reduce stresul și anxietatea la persoanele care se recuperează din dependența de alcool și pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea poftei și recăderilor viitoare. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau specialistului în abuz de substanțe cu privire la încorporarea meditației în rutina de tratament de întrerupere.
De asemenea, puteți încerca meditația pe cont propriu, găsind videoclipuri și aplicații de meditație ghidate online
Pasul 4. Încercați acupunctura pentru a controla anxietatea și depresia
Eficacitatea acupuncturii pentru reducerea simptomelor de sevraj la alcool nu este clară. Cu toate acestea, unii oameni consideră că este util pentru reducerea anxietății, stresului și depresiei. Ameliorarea acestor simptome poate reduce indirect shake-urile de sevraj și alte simptome care sunt agravate de stres și anxietate. Luați în considerare suplimentarea tratamentelor medicale pentru tremor de sevraj alcoolic cu acupunctură.
Metoda 3 din 3: Renunțarea la alcool în siguranță
Pasul 1. Elaborați un plan împreună cu medicul dumneavoastră
Dacă vă confruntați cu abuzul de alcool și doriți să renunțați, medicul vă poate ajuta să găsiți modalități sigure și eficiente de a nu mai bea. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre cea mai bună abordare pentru dvs. pe baza obiceiurilor dvs. de băut și a stării generale de sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre orice întrebări pe care le aveți, cum ar fi:
- „Ar trebui să renunț la curcanul rece sau este mai sigur să mă reduc?”
- „Care sunt avantajele majore ale renunțării?”
- „Care sunt riscurile și beneficiile diferitelor opțiuni de tratament?”
- „Cum îmi afectează sănătatea obiceiurile mele de a bea?”
- „Care sunt posibilele efecte pe termen lung dacă nu-mi schimb obiceiurile de băut?”
Pasul 2. Întrebați despre un centru de recuperare internat dacă dependența dumneavoastră este severă
Detoxifierea alcoolică internată are loc în interiorul unei clădiri de reabilitare, unde medicii și personalul vor fi la dispoziție 24/7 pentru a vă ajuta să vă recuperați. Această detoxifiere poate dura de la 5 la 14 zile și este cea mai potrivită pentru persoanele cu alcoolism foarte sever și simptome de sevraj, cum ar fi delirium tremens. Vă puteți recupera într-o facilitate liniștitoare, permițându-vă să scăpați de presiunile vieții de zi cu zi.
- Unii oameni se pot dezintoxica bine într-o unitate, dar au probleme când se întorc acasă. Având sprijinul familiei și al prietenilor poate ușura această tranziție.
- Detoxifierea internată poate fi, de asemenea, destul de costisitoare. Întrebați-vă asigurarea dacă oferă acoperire sau întrebați-vă la centru pentru a vedea dacă există un plan de plată care vă permite să plătiți taxa în câteva luni.
- Trebuie să consultați un medic înainte de a vă îndrepta către o unitate de detoxifiere internată. Aceștia vor putea stabili dacă este acțiunea potrivită pentru recuperarea dvs.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dezintoxicare ambulatorie dacă dependența dumneavoastră este moderată
Tratamentul de dezintoxicare ambulatoriu vă va cere să petreceți ceva timp la o clinică de detoxifiere în fiecare zi. Acest lucru poate dura de la câteva zile la 2 săptămâni. Nu va trebui să rămâneți peste noapte la unitate, dar medicamentele și progresul în recuperare vor fi atent supravegheați de profesioniștii de acolo. Detoxifierea ambulatorie oferă avantajul de a putea trăi acasă și de a avea mai multă libertate, precum și de a fi mai puțin costisitoare decât detoxifierea internată.
- Cu toate acestea, detoxifierea ambulatorie facilitează recidiva și începe din nou să bea. Acest lucru este deosebit de greu dacă aveți o viață dificilă la domiciliu sau dacă un alt membru al familiei este alcoolic.
- Detoxifierea ambulatorie este potrivită numai pentru cei cu simptome ușoare până la moderate ale alcoolismului, care nu au băut mult sau de foarte mult timp.
- Trebuie să consultați un medic înainte de a vă îndrepta către o unitate de dezintoxicare ambulatorie. Aceștia vor putea stabili dacă este acțiunea potrivită pentru recuperarea dvs.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea medicamentelor pentru a vă ajuta să renunțați
Dacă depindeți chimic de alcool, renunțarea sau reducerea poate fi foarte dificilă. Din fericire, există medicamente disponibile care pot face procesul mai ușor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea unuia dintre aceste medicamente prescrise frecvent:
- Disulfiram (Antabuse) descurajează consumul de alcool prin interacțiunea cu alcoolul pentru a produce reacții fizice neplăcute, cum ar fi greață și dureri de cap. Totuși, acest medicament poate crea dependență și trebuie administrat numai cu o supraveghere foarte atentă a medicului.
- Naltrexonă (Revia) vă împiedică să simțiți „bâzâitul” plăcut pe care îl produce în mod normal alcoolul. Naltrexonă vine, de asemenea, într-o versiune injectată numită Vivitrol.
- Acamprosatul (Campral) reduce pofta de alcool.
Pasul 5. Recunoașteți simptomele deliriums tremens
Delirium tremens sunt similare shake-urilor de sevraj, dar vă afectează întregul corp și sunt mult mai severe. Dacă aveți tremurături severe ale întregului corp după ce încetați să beți, împreună cu alte simptome, cum ar fi halucinații, confuzie, dezorientare și convulsii, solicitați imediat asistență medicală. Este posibil să aveți nevoie de sânge prelevat pentru a vedea dacă vina este afectarea ficatului.
Dacă vă aflați în poziția de a face față cu altcineva care se confruntă cu delirul, poate fi dificil să știți ce să faceți. Citiți cum să aveți grijă de cineva cu delir, pentru a ști ce să faceți
Pasul 6. Urmăriți simptomele cirozei hepatice
Ciroza ficatului apare atunci când țesutul cicatricial se acumulează pe ficat și îngreunează funcționarea acestuia. Ciroza severă pune viața în pericol, dar atunci când este prinsă în stadiile incipiente, afectarea ficatului poate fi tratată și limitată (deși nu este vindecată). Dacă observați orice simptome, consultați imediat un medic. Simptomele includ:
- Oboseală
- Sângerări ușoare și vânătăi
- Decolorare galbenă a pielii și a ochilor
- Vase de sânge păianjen
- Umflături în picioare
- Roșeață pe palme
Pasul 7. Obțineți terapie comportamentală
Terapia comportamentală sau consilierea pentru dependență vă pot ajuta să dezvoltați strategii sănătoase de abordare și obiective realizabile pe măsură ce lucrați spre renunțarea sau reducerea consumului de alcool. Acest tip de terapie vă poate ajuta, de asemenea, să descoperiți și să rezolvați problemele care stau la baza obiceiurilor dvs. de băut. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a recomanda un terapeut specializat în dependență sau abuz de substanțe.
Un consilier pentru dependență vă poate evalua, de asemenea, nivelul de dependență și vă poate recomanda cel mai bun tratament
Pasul 8. Alăturați-vă unui grup de asistență
Obținerea de sprijin de la alții care înțeleg prin ce treceți este o componentă importantă a gestionării dependenței de alcool. Persoanele din grupul dvs. de sprijin vă pot oferi simpatie și prietenie și vă pot ajuta, de asemenea, să vă trageți la răspundere sau să vă oferiți asistență dacă vă aflați în criză sau vă confruntați cu contracarări. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda terapie de grup sau grupuri de sprijin conduse de colegi în zona dvs.
Faceți câteva cercetări pentru a vedea ce grupuri sunt disponibile, cum ar fi Alcoolicii Anonimi
Pasul 9. Căutați sprijin din partea familiei și a prietenilor
Familia și prietenii dvs. pot juca un rol cheie în a vă ajuta să vă recuperați cu succes din abuzul de alcool. Spuneți celor mai apropiați de dvs. că lucrați pentru a renunța sau a reduce consumul de alcool. Roagă-i să-ți respecte decizia și să te ajute nebând în jurul tău sau presând să bei în situații sociale. Identificați câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei la care puteți apela pentru sprijin dacă vă aflați într-un loc prost sau vă luptați cu tentația de a bea.
