După ce ați luat decizia de a lovi o dependență, va trebui să vă confruntați cu simptomele de sevraj. Dacă aveți de-a face cu retragerea nicotinei, o combinație de terapie de înlocuire a nicotinei fără prescripție medicală poate fi de ajutor în gestionarea simptomelor. Nu ar trebui să încercați să gestionați singur simptomele de sevraj la alcool sau narcotice. Veți avea nevoie de asistență medicală serioasă pentru a vă retrage, așa că asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră imediat ce sunteți gata să renunțați.
Pași
Metoda 1 din 3: Obținerea tratamentului sub supravegherea unui medic
Pasul 1. Căutați ajutor medical pentru tratamentul de sevraj cu alcool sau droguri
Retragerea suferită de corpul dumneavoastră după ce ați renunțat la alcool, narcotice și benzodiazepine poate fi mortală fără supraveghere medicală. Când ați decis să renunțați, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Spuneți-le rata de consum: cât de des, cât și cât și de cât timp utilizați această substanță. Aceste informații îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să elaboreze cel mai bun plan de tratament pentru dumneavoastră
Pasul 2. Participă la dezintoxicare
Dacă ați băut sau ați utilizat opioide sau benzodiazepine, va trebui probabil să fiți internat într-un centru de reabilitare internat pentru tratament adecvat în timpul retragerii. Medicul dumneavoastră vă va spune dacă aveți nevoie de reabilitare, iar cabinetul lor ar trebui să vă poată ajuta să găsiți un centru de tratament pe care vi-l puteți permite.
- Dacă asigurarea dvs. plătește pentru reabilitarea dvs. sau dacă există o opțiune sponsorizată de stat, puteți fi pus pe o listă de așteptare, deoarece centrele de reabilitare accesibile sunt foarte solicitate. Pentru a vă îmbunătăți șansele de admitere, sunați în fiecare zi când sunteți pe o listă de așteptare și întrebați politicos dacă sunteți mai aproape de a fi admis.
- Este posibil să vi se ofere opțiuni de ambulatoriu și de internare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la ce să alegeți.
Pasul 3. Solicitați medicamente de retragere
Nu poți renunța la orice curcan rece, iar medicamentele eliberate fără rețetă pot face atât de mult. Fie că sunteți detoxifiant acasă sau în reabilitare, este probabil să vi se prescrie o formă de medicament pentru sevraj.
- Discutați despre metadonă sau buprenorfină dacă vă retrageți din narcotice. Acestea tratează simptomele și îți reduc pofta pot fi luate în timpul perioadei de sevraj sau ca tratament pe termen lung pentru a-ți menține sobrietatea.
- Naltrexona este un medicament eliberat pe bază de rețetă care blochează receptorii de opiacee și este adesea utilizat după detoxifiere ca parte a unui plan de recuperare pe termen lung. Nu reduce pofta.
- Clonidina tratează, de asemenea, simptomele de sevraj narcotic, dar nu reduce pofta.
- Luați o doză redusă de benzodiazepine. Dacă sunteți dependent de benzodiazepină, medicul dumneavoastră vă va prescrie o cantitate scăzută din acestea, pe care să o luați pe parcursul a câteva zile. Luați medicamentul exact așa cum este prescris.
- Cazurile severe de retragere a nicotinei ar putea merita o rețetă de la un medic. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru ajutor dacă metodele fără prescripție medicală nu funcționează pentru dvs.
Pasul 4. Consultați un terapeut pentru a ajuta la tratarea efectelor emoționale ale sevrajului
S-ar putea să experimentați în continuare emoții negative chiar și după perioada inițială de retragere. Acestea includ o stare generală de bunăstare redusă și, în unele cazuri, o dorință puternică de droguri sau alcool. A vedea regulat un terapeut vă poate ajuta să faceți față acestor pofte și să rămâneți sobru. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unul sau puteți continua să vă consultați consilierul de reabilitare în ambulatoriu.
Fii sincer cu terapeutul tău dacă te lupți. Acestea vă pot ajuta să gestionați retragerea pe termen lung și să rămâneți curat
Pasul 5. Reglați-vă sănătatea mintală cu medicamente
Medicul sau consilierul dvs. de dezintoxicare vă poate sfătui să luați medicamente pentru a face față anxietății, depresiei sau psihozei provocate de retragere după ce v-ați detoxifiat. Unele medicamente vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți sobri în viitor, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea pe termen lung a oricărui medicament care vă stă bine. Dacă aveți o reacție proastă la medicamente, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o altă opțiune.
- Antipsihoticele pot fi necesare pentru a trata retragerea din stimulente, cum ar fi metamfetamina și medicația ADHD.
- Antidepresivele pot fi utile pentru a trata minimele emoționale după opioide, alcool și retragere stimulatoare.
- Stabilizatorii de dispoziție sau agenții antiadrenergici vă pot ajuta să vă tratați anxietatea după retragerea din narcotice sau benzodiazepine.
Metoda 2 din 3: Tratarea simptomelor cu medicamente fără prescripție medicală
Pasul 1. Ușurați durerile cu ajutorul analgezicelor fără prescripție medicală
Dacă aveți dureri de cap și dureri corporale în timpul retragerii, medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi acetaminofenul, aspirina sau ibuprofenul, sunt alegeri bune.
Nu luați mai mult decât doza recomandată. Nu amestecați analgezice fără a consulta mai întâi un medic
Pasul 2. Tratează constipația și diareea
Retragerea vine adesea cu probleme la baie. Obțineți medicamente fără prescripție medicală și luați suma sugerată. Rămâi hidratat și fă și exerciții fizice.
- Laptele de magnezie va ameliora constipația.
- Luați Pepto-Bismol pentru diaree.
Pasul 3. Încercați o combinație de terapii de înlocuire a nicotinei
Dacă luptați împotriva retragerii nicotinei, aveți la dispoziție o mulțime de terapii de înlocuire a nicotinei. Acestea includ plasturi, spray-uri de gură, pastile și gumă. Urmați sfaturile medicului dumneavoastră atunci când utilizați terapii de înlocuire a nicotinei, deoarece combinarea mai multor terapii ar putea cauza probleme grave de sănătate.
Dacă nu aveți succes, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru prescripție medicală de retragere
Pasul 4. Luați Benadryl pentru insomnie
Dacă vă confruntați cu somnul în timpul sevrajului, luați o doză de difenhidramină (Benadryl) la culcare pentru a vă ajuta să dormiți în timp ce treceți prin sevraj. Puteți cumpăra acest lucru la majoritatea farmaciilor. Luați cantitatea indicată pe ambalaj și asigurați-vă că este sigur să luați alături de orice alte medicamente care vi se prescriu.
Metoda 3 din 3: Găsirea confortului și sprijinului
Pasul 1. Rămâi hidratat
Pe măsură ce vă retrageți, este important să beți multe lichide. Ceaiul, apa și sucurile de fructe sunt o opțiune excelentă pentru a rămâne hidratat.
Dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, evitați cafeaua seara. Retragerea face ca somnul să fie greu, iar cofeina îl va face mai greu
Pasul 2. Mănâncă mese regulate
Este posibil să constatați că pofta de mâncare se schimbă drastic în timpul retragerii și că nu vă este foarte foame. Încercați să mâncați mese regulate în fiecare zi, chiar dacă nu aveți prea mult pofta de mâncare. S-ar putea să vă fie de ajutor să mâncați 6 mese mici în fiecare zi în loc de 3 mese mai mari. Este important să vă hrăniți în continuare corpul pe măsură ce se dezintoxică.
Pentru unele tipuri de sevraj, este posibil să aveți greață și vărsături. Mănâncă alimente ușor pe stomac, cum ar fi bulion, gheață și gelatină
Pasul 3. Practicați o igienă bună a somnului
Asigurați-vă că camera dvs. este întunecată și liniștită. Dacă dormi 8 ore pe noapte te va ajuta să te refaci fizic. Dacă vă confruntați cu somnul, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru asistență.
- Relaxați-vă înainte de a merge la culcare. Pregătiți-vă, faceți o baie și participați la activități relaxante prin casă.
- Evitați ecranele timp de o oră sau două înainte de a închide ochii.
- Dacă nu vă puteți relaxa fără televizor, asigurați-vă că urmăriți ceva calmant și ușor.
Pasul 4. Cereți sprijin celor dragi
Nu trebuie să treci prin asta singur! Recuperarea va fi mult mai ușoară dacă aveți sprijinul emoțional al persoanelor care țin la tine. Anunțați comunitatea dvs. prin ce treceți. Cereți prietenilor sau membrilor familiei să facă parte din grupul dvs. de sprijin.
- Întrebați câțiva oameni dacă este în regulă să trimiteți mesaje text sau să le sunați când vă luptați.
- Fă-ți planuri cu prietenii pentru a sta cu tine. Dacă vă simțiți la îndemână, puteți face o drumeție sau puteți face ceva activ împreună. Dacă vă simțiți rău, puteți doar să urmăriți un film sau să vă întindeți și să discutați.
Pasul 5. Alăturați-vă unui grup de asistență
Participarea la ședințele Narcotics Anonymous (NA) sau Alcoolics Anonymous (AA) vă poate oferi sprijinul necesar pentru a rămâne curat și sobru. Ambele întâlniri NA și AA sunt disponibile pe scară largă în toate Statele Unite.
Pentru a găsi întâlniri zilnice în zona dvs., vizitați https://www.na.org/ sau
Pasul 6. Distrageți-vă atenția
Când treceți prin retragere, dorința de a continua să consumați alcool sau droguri poate fi aproape copleșitoare. Când ai poftă, distrage-te de la ea. Poți să te uiți la televizor, să gătești o masă, să faci puzzle-uri de creier, să mergi la sală, să faci o scurtă plimbare sau să citești.
- Distragerea atenției este un mod extrem de eficient de a face față. Dacă nu doriți să faceți ceva, faceți altceva în schimb.
- Râsul te va ajuta să te simți mai bine. Urmăriți comedii înălțătoare și desene animate pentru copii. Citiți benzi desenate și cărți amuzante.
- Treceți peste dramele violente care vă stresează, mai ales înainte de culcare.
Pasul 7. Amintește-ți că acest lucru se va îmbunătăți
În primele câteva ore și zile de detoxifiere, simptomele vor fi în cel mai rău moment. Când suferiți și simțiți că nu puteți continua, reamintiți-vă că acesta este cel mai rău și se va îmbunătăți.
- Vorbește-ți cu tonuri liniștitoare, folosindu-ți numele. Spune, „Ryan, vei trece peste asta. Cel mai rău s-a apropiat.”
- Amintiți-vă că există zile bune și zile rele, dar cele mai rele zile se încheie în curând.
