Ficatul îndeplinește numeroase funcții care vă ajută să susțineți un corp sănătos. Ficatul procesează toate lucrurile pe care le mănânci, bei și absoarbe prin piele și, prin urmare, este frecvent expus la multe substanțe nocive. Unele semne care indică un ficat deteriorat includ alergii, malnutriție, colesterol ridicat și trigliceride și chiar calculi biliari. O curățare a ficatului poate ajuta la ameliorarea multor dintre aceste probleme. Există produse de detoxifiere a ficatului disponibile în magazinele de produse alimentare și de droguri sănătoase, dar vă puteți face și acasă doar cu câteva ingrediente. Iată câteva modalități de a face o curățare a ficatului.
Pași
Metoda 1 din 4: Grapefruit și sare Epsom
Pasul 1. Înțelegeți beneficiile acestei curățări
Această detoxifiere de 24 de ore este concepută pentru a elimina toxinele din ficat și pentru a spăla calculii biliari din vezica biliară.
- A ajutat oamenii să atenueze și să vindece probleme precum acneea cronică, infecția cu drojdie și simptomele asociate cu intestinul care se scurge.
- Pentru a efectua această curățare, tot ce aveți nevoie este săruri Epsom, ulei de măsline extra virgin și un grapefruit mare.
Pasul 2. Pregătește-ți corpul pentru curățare
În zilele premergătoare detoxifierii, ar trebui să mănânci multe mere și să bei cât mai mult suc de mere - acest lucru pregătește ficatul pentru detoxifiere.
- În ultima zi înainte de a începe detoxifierea, încercați să beți 8oz suc de mere la fiecare 2 - 3 ore.
- În dimineața detoxifierii, mâncați un mic dejun ușor care nu conține grăsimi. Un smoothie sănătos sau câteva cereale integrale cu fructe sunt două opțiuni bune.
Pasul 3. Pregătiți și beți amestecul de sare
La 14:00 în ziua de detoxifiere, amestecați 4 linguri de săruri Epsom în 3 căni de apă.
- Se toarnă amestecul de sare într-un borcan mare sau ulcior și se lasă la rece în frigider. Nu mâncați alimente după ora 14:00.
- La ora 18:00 beți 3/4 cană din amestecul de sare. Dacă vi se pare că gustul este dificil de stomac, puteți amesteca puțină vitamină C. pudră. Beți încă 3/4 cană din amestecul de sare la ora 20:00.
Pasul 4. Pregătiți și beți amestecul de grapefruit
La ora 21.45, sugeți un grapefruit mare (ar trebui să ajungeți cu 1/2 până la 3/4 cană de suc) și turnați-l într-un borcan.
- Adăugați 1/2 cană de ulei de măsline virgin, apoi înlocuiți capacul și scuturați borcanul energic pentru a combina.
- Bea acest amestec de grapefruit și ulei (printr-o paie dacă este necesar) și apoi du-te la culcare și culcă-te imediat - acest lucru este important pentru curățarea lucrului.
- Întindeți-vă pe partea dreaptă cu genunchiul drept ascuns spre piept. Incearca sa dormi.
Pasul 5. Finalizați curățarea
A doua zi dimineață, beți încă 3/4 cană de săruri Epsom imediat după trezire, apoi beți ultima porție 2 ore mai târziu.
- După alte 2 ore, puteți trece înapoi la consumul de suc de fructe și la alimente solide la două ore după aceea - asigurați-vă că orice mâncați este ușor și sănătos.
- Vă puteți aștepta să aveți una sau mai multe mișcări intestinale în dimineața curățării ficatului. Este posibil să vedeți pietre rotunde și verzi în deșeurile dvs. - acestea sunt pietre biliare. A avea calculi biliari în deșeuri este complet normal și înseamnă că curățarea a funcționat bine.
Metoda 2 din 4: Suc de afine
Pasul 1. Înțelegeți beneficiile acestei curățări
Această detoxifiere este utilizată pentru a curăța ficatul și colonul, eliminând deșeurile toxice pentru a elimina balonarea, pentru a crește nivelul de energie și pentru a ajuta la eforturile de slăbire.
Pentru a efectua această curățare, veți avea nevoie de suc de afine neindulcit, scorțișoară, ghimbir măcinat, nucșoară, 2-3 portocale, 2-3 lămâi și mai multe pachete de stevia (un îndulcitor natural)
Pasul 2. Pregătește-ți corpul pentru curățare
Înainte de a efectua această curățare, este esențial să vă pregătiți ficatul urmând o dietă sănătoasă în cele 7 zile de la curățare. Acest lucru vă va ajuta să evitați să vă simțiți obosit și lent în ziua curățării.
- Consumați multe legume cu frunze verzi (salată, varză, varză), legume crucifere (broccoli, conopidă, varză de Bruxelles), citrice, alimente bogate în sulf (ouă, usturoi și ceapă) și alimente vindecătoare de ficat (sparanghel, sfeclă, țelină)).
- De asemenea, asigurați-vă că beți multă apă (72 oz lichid pe zi) și evitați orice conținut ridicat de grăsimi sau alimente procesate, carbohidrați rafinați sau produse din gluten. De asemenea, ar trebui să eliminați alcoolul, băuturile cu cofeină și orice medicamente care nu sunt necesare.
Pasul 3. Pregătiți băutura de afine demachiantă
În dimineața curățării, pregătiți băutura de afine. În primul rând, diluați sucul de afine neîndulcit la un sfert din puterea sa inițială cu apă filtrată, pentru a face 72 oz lichid de lichid. Adăugați această apă de afine într-o cratiță și aduceți la fierbere la foc mic.
- Adăugați câte o linguriță de scorțișoară măcinată, ghimbir și nucșoară la o minge de ceai și puneți-o în apa de afine fierbinte. Pentru o infuzie mai puternică, puneți condimentele direct în lichid. Lăsați apa de afine să fiarbă timp de 15 până la 20 de minute, apoi scoateți focul și lăsați să se răcească.
- Odată răcite, stoarceți portocalele și lămâile și adăugați sucul în apa de afine. Gustați lichidul și adăugați câteva pachete de stevia pentru dulceață, dacă doriți.
Pasul 4. Bea amestecul de afine pe tot parcursul zilei
În ziua curățării, beți apa de afine câte un pahar de 8 oz la un moment dat.
- Alternează între a bea apă de afine și a bea apă filtrată regulat pe tot parcursul zilei, până când ai consumat cel puțin 72 oz lichid din fiecare. Fiți avertizat - va trebui să faceți pipi mult!
- De asemenea, ar trebui să luați un supliment pentru îngrijirea colonului (cum ar fi 2 lingurițe de coji de psyllium praf sau 2 linguri de semințe de in măcinate) de două ori pe parcursul zilei - o dată dimineața și o dată seara.
Pasul 5. Lăsați corpul să se refacă după curățare
Pentru cele trei zile care urmează curățării, trebuie să urmați aceleași reguli dietetice ca și cele necesare pentru săptămâna dinaintea curățării, altfel rezultatele nu vor fi la fel de bune.
De asemenea, ar trebui să încercați să încorporați în dieta dvs. câteva bacterii sănătoase, de la varză acră, crudă sau iaurt simplu care conține culturi vii, active
Metoda 3 din 4: Oțet de mere
Pasul 1. Înțelegeți beneficiile acestei curățări
Oțetul de mere a fost folosit de mult ca remediu pentru curățarea ficatului și purificarea sângelui.
- Cu toate acestea, are și o serie de alte beneficii, precum facilitarea digestiei, promovarea pierderii în greutate și eliminarea acneei.
- Rețineți că oțetul de mere va funcționa ca detoxifiant hepatic numai dacă este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată.
Pasul 2. Cumpărați oțet de mere organic, nefiltrat
Asigurați-vă că cumpărați oțet de cidru de mere organic nefiltrat, deoarece acesta conține un conținut nutrițional mai mare.
Agitați sticla înainte de a turna pentru a distribui stratul mai gros și mai încețoșat în partea de jos - aceasta este cunoscută sub numele de „mama” și este cea mai hrănitoare parte a oțetului
Pasul 3. Luați zilnic oțetul de mere
Oțetul de cidru de mere poate fi folosit pentru detoxifierea ficatului în mod continuu și nu necesită niciun post.
- Tot ce trebuie să faceți este să adăugați 2 până la 3 lingurițe de oțet la un pahar de apă de 8 oz și să-l beți înainte de fiecare masă.
- Alternativ, puteți adăuga 1 sau 2 linguri de oțet de mere la un pahar mare de apă și să-l beți la prima oră dimineața, pe stomacul gol.
Pasul 4. Folosește oțetul de mere în alte moduri
Modalități alternative de a adăuga mai mult oțet de cidru de mere în dieta ta includ:
- Prepararea unui ceai adăugând o lingură de oțet de mere în apă fierbinte și adăugând miere pentru îndulcire.
- Prepararea unui sos de salată prin amestecarea oțetului de mere cu ulei de semințe de in și miere.
Metoda 4 din 4: Alimente pentru curățarea ficatului
Pasul 1. Mănâncă usturoi
Usturoiul este un supliment extraordinar la dieta ta atunci când încerci să-ți cureți ficatul, deoarece activează enzime din ficat care ajută la eliminarea toxinelor. De asemenea, conține doi compuși naturali numiți alicină și seleniu care susțin funcția hepatică sănătoasă.
Pasul 2. Mănâncă legume verzi, cu frunze
Legumele verzi, cu frunze, cum ar fi spanacul, varza, rucola, verdeața de păpădie și cicoarea oferă o multitudine de beneficii de curățare a ficatului - elimină metalele grele, pesticidele și erbicidele (care fac ravagii în ficat) și cresc producția și fluxul de produse sănătoase bilă.
Pasul 3. Mănâncă grapefruit
Grapefruitul conține o proteină specială numită glutation care se atașează de toxine înainte de a le elimina din corp. Bucurați-vă de un grapefruit întreg sau beți un pahar de suc de grapefruit proaspăt stors cu micul dejun ajută procesul de curățare a ficatului, împreună cu creșterea corpului în vitamina C, pectină și conținut de antioxidanți.
Pasul 4. Mănâncă avocado
Avocado are, de asemenea, un conținut ridicat de glutation, un compus care protejează ficatul de toxine și asigură funcționarea corectă a ficatului. Unele cercetări au sugerat că consumul de doar 1 până la 2 avocado pe săptămână timp de minimum 30 de zile ar putea ajuta la inversarea leziunilor hepatice.
Pasul 5. Mănâncă nuci
Nucile conțin glutation, un aminoacid numit l-arginină și acizi grași omega-3, care contribuie la detoxifierea ficatului și la scăderea amoniacului - niveluri ridicate ale cărora sunt responsabile de multe boli. Încercați să mâncați o mână de nuci ca gustare sau presărați-le peste o salată.
Pasul 6. Mănâncă turmeric
Curcuma este un fel de superfood de curățare a ficatului - protejează ficatul de toxine și ajută la regenerarea celulelor hepatice deteriorate. De asemenea, stimulează producția de bilă și susține funcția sănătoasă a vezicii biliare, un alt organ de purificare. Încercați să adăugați curcuma la curry de linte și preparate din legume înăbușite pentru a profita de beneficiile sale de detoxifiere.
Pasul 7. Știi ce să eviți
Există anumite alimente și ingrediente care acționează împotriva ficatului, supraîncărcându-l cu toxine și împiedicând funcționarea corectă a acestuia. Astfel de alimente includ alimente procesate, grase, cum ar fi carnea conservată (cârnați, carnea de vită), mâncarea prăjită, margarina și uleiurile hidrogenate și orice aliment care conține culori și arome artificiale.
Pasul 8. Luați suplimente
Există multe suplimente naturale care pot ajuta la detoxifierea ficatului și la promovarea sănătății ficatului. Unele dintre cele mai populare includ acid malic, burdoc, rădăcină de păpădie și ciulin de lapte. Acestea pot fi găsite la farmacie sau magazin de produse alimentare sănătoase și trebuie luate conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
Pasul 9. Bea ceaiuri detoxifiante
Se crede că anumite ceaiuri de plante elimină toxinele și grăsimile din ficat, crescând în același timp și nivelurile de hidratare. Cele mai bune ceaiuri pentru curățarea ficatului includ ingrediente precum rădăcina de păpădie, ghimbir, cuișoare, rădăcină de brusture, mușețel, scorțișoară și coada calului. Încercați să beți cel puțin două căni de ceai de plante pe zi și, dacă este necesar, îndulciți cu miere.
sfaturi
- Uleiul de in presat la rece, acidofilul, capsulele de ornitină și ciulinul de lapte pot fi găsite în multe magazine de produse naturiste sau centre de nutriție.
- Este recomandat să efectuați o curățare a colonului și a rinichilor înainte de a efectua o curățare a ficatului. Această curățare va elibera o cantitate mare de toxine în fluxul sanguin, prin urmare rinichii trebuie să fie în stare excelentă pentru a filtra toxinele și a le expulza. Colonul tău va servi și pentru purificarea acestor toxine.
- Evitați întotdeauna alimentele grase și acetaminofenul.
- Milk Thistle poate fi adăugat la oricare dintre aceste rețete de curățare a ficatului, fie sub formă de capsulă, fie sub formă lichidă. Puteți adăuga 2 capsule de 120 mg la curățare sau 5 picături de lichid. Ciulinul de lapte ajută la repararea celulelor deteriorate de substanțe toxice.
