Dacă vă simțiți obosit și aveți sensibilitate sau durere pe tot corpul, este posibil să aveți fibromialgie (FM). Deși nu există un singur test de diagnostic pentru FM, medicul dumneavoastră poate căuta puncte sensibile la corp, care sunt deosebit de sensibile la atingere și sunt deseori prezente în FM. De asemenea, medicul dumneavoastră va trebui să excludă alte afecțiuni care ar putea avea simptome similare. Indiferent dacă primiți un diagnostic medical, puteți încerca acupunctura pentru a ameliora durerea FM. Acupunctura este o tehnică de vindecare veche care folosește ace foarte fine pentru a stimula diferite puncte de energie ale corpului.
Pași
Partea 1 din 3: Determinarea dacă acupunctura este un tratament bun pentru dumneavoastră
Pasul 1. Recunoașteți beneficiile acupuncturii
Studiile au arătat că acupunctura poate ameliora durerea FM, deși este dificil de măsurat eficacitatea acesteia. Atât acupunctura manuală (unde ace sunt introduse în piele), cât și electroacupunctura (EA) pot ameliora durerile, oboseala și problemele de somn cauzate de FM. EA folosește o încărcare electrică foarte mică pentru a stimula punctele de presiune.
Acupunctura este cea mai eficientă atunci când este utilizată cu alte tratamente pentru FM. Există foarte puține efecte secundare
Pasul 2. Luați în considerare dacă acupunctura este potrivită pentru dvs
Deși acupunctura este practicată pe scară largă, persoanele cu anumite afecțiuni nu ar trebui să folosească acupunctura pentru a trata fibromialgia. Evitați acupunctura dacă sunteți gravidă, deoarece ar putea începe travaliul. De asemenea, ar trebui să evitați electroacupunctura dacă aveți un stimulator cardiac, deoarece pulsul electric poate cauza probleme cu stimulatorul cardiac. Și, nu utilizați acupunctura dacă aveți o tulburare de sângerare, deoarece aceasta ar putea crește sângerarea și vânătăile de pe ace.
Dacă intenționați în continuare să utilizați acupunctura dacă aveți o tulburare de sângerare, ar trebui să informați acupuncturistul dacă luați sau nu diluanți de sânge, cum ar fi warfarina
Pasul 3. Pregătiți-vă pentru efectele secundare
Majoritatea acupuncturii efectuate de profesioniști autorizați prezintă un risc scăzut. Dar, este posibil să aveți efecte secundare ușoare, cum ar fi sângerări sau vânătăi, în cazul în care acele au fost introduse. Efectele secundare mai grave includ leziuni ale organelor cauzate de ace care au fost inserate prea departe sau infecție.
Infecția este posibilă dacă acupuncturistul nu folosește ace sterile sau schimbă ace între pacienți. Acest lucru face posibilă răspândirea hepatitei
Pasul 4. Gândiți-vă la utilizarea acupuncturii împreună cu alte tratamente
Mulți oameni consideră că acupunctura ameliorează durerea cauzată de fibromialgie, dar poate doriți să încercați în timp ce utilizați alte tratamente. Este un tratament complementar sigur, ceea ce înseamnă că nu va interfera cu alte medicamente sau tratamente pe care le utilizați.
- Luați în considerare vizitarea unui acupuncturist care adoptă o abordare holistică și integrativă a acupuncturii. De exemplu, pot combina acupunctura cu medicina occidentală, medicina pe bază de plante și modificările dietetice.
- Ar trebui să vă simțiți ușurat în câteva săptămâni (2 până la 3). Dar, dacă nu, acupunctura probabil nu vă va trata fibromialgia și ar trebui să încercați un alt tratament.
Partea 2 din 3: Obținerea acupuncturii pentru fibromialgie
Pasul 1. Găsiți un acupuncturist
Alegeți un acupuncturist care are experiență în FM, deoarece este o afecțiune complicată. Acupuncturistul ar trebui să fie autorizat și să aibă o pregătire extinsă în medicina tradițională chineză (TCM). Puteți pune întrebări despre acupuncturist: experiență cu FM, experiență de antrenament și rate de succes, precum și cum vă puteți aștepta să vă simțiți după terapie.
- Asigurați-vă că alegeți un acupuncturist care este autorizat în statul dvs., deoarece licențele de stat nu se transferă.
- Medicina tradițională chineză este o formă antică de tratament care include plante medicinale și terapii ale minții și corpului pentru tratarea problemelor de sănătate. Studiile au arătat că TCM este eficient în tratarea FM.
- Luați în considerare alegerea unui acupuncturist specializat în acupunctura punctului motor, care utilizează stimularea electrică pentru a ajuta la restabilirea echilibrelor din mușchii corpului dumneavoastră.
Pasul 2. Discută despre simptomele tale cu acupuncturistul
Înțelegeți că punctele de presiune sau energie utilizate în acupunctură sunt diferite de la pacient la pacient, în funcție de simptomele individului. Din acest motiv, este important să discutați cu acupuncturistul dvs. despre ce simptome vă deranjează înainte de a primi tratamentul. Acest lucru vă poate ajuta acupuncturistul să vă creeze un plan de tratament.
Potrivit TCM și acupuncturii, FM este considerat a fi un sindrom „umed” și „rece” cu splină slăbită și / sau energie hepatică. Aceasta este doar o interpretare diferită a funcției organelor. Nu înseamnă neapărat că ficatul nu funcționează bine
Pasul 3. Pregătește-te pentru întâlnire
Încercați să fiți calmi înainte de tratamentul dvs. de acupunctură și purtați haine largi pentru a facilita poziționarea acelor de către acupuncturist. De asemenea, trebuie să mâncați cu înțelepciune înainte de tratamentul dumneavoastră. Nu fiți atât de plini încât să vă simțiți inconfortabil, dar nu ar trebui să vă fie atât de foame încât să vă simțiți leșinați. În schimb, mâncați o gustare ușoară cu câteva ore înainte de sesiune.
Evitați să beți cofeină sau să fumați înainte de acupunctură. Acestea vă pot stimula corpul, în loc să îl ajutați să se odihnească
Pasul 4. Obțineți acupunctură pentru stagnarea ficatului qi
Un tipar obișnuit de tratament pentru fibromialgie tratează stagnarea qi (energie) a ficatului. Modelul „patru porți” poate ameliora stresul și durerea care provin din fibromialgie, îmbunătățind circulația energiei și a sângelui.
Modelul „patru porți” reprezintă punctele de acupunctură din dreapta și din stânga pentru ficatul 3 (Taichong) și intestinul gros 4 (Hegu)
Pasul 5. Faceți acupunctură pentru deficiența renală
Dacă aveți o durere inferioară a spatelui și sindromul picioarelor neliniștite, acupuncturistul dvs. ar putea folosi un model pentru a trata deficiența renală. Acupuncturistul dvs. poate dori, de asemenea, să trateze starea de qi și sânge și deficiențele care vă pot provoca durere.
Acupuncturistul dvs. va folosi probabil punctul de acupunctură Stomach (ST) 29 pentru a trata aceste dureri. ST 29 se află pe abdomenul inferior, lângă buric
Pasul 6. Luați-l ușor după tratament
Aveți grijă de dumneavoastră după tratamentul cu acupunctură. Evitați să vă exersați sau să vă exersați prea mult, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de odihnă, chiar dacă se simte mai bine. Dacă doriți, puteți aplica un tampon fierbinte pentru mai multă ameliorare a durerii. De asemenea, ar trebui să beți multă apă pentru a elimina toxinele din corp.
Dacă obțineți ameliorarea durerii datorită acupuncturii, obțineți tratamente o dată sau de două ori pe săptămână
Partea 3 din 3: Tratarea fibromialgiei
Pasul 1. Determinați dacă aveți fibromialgie
Deși nu există niciun test de diagnosticare pentru a determina dacă aveți FM, Colegiul American de Reumatologie enumeră probleme de oboseală, trezire neîmprospătată, probleme cognitive (de memorie sau de gând) și antecedente de durere răspândită care durează mai mult de 3 luni ca bază pentru diagnostic. Alte simptome pot include:
- Rigiditate matinală
- Dureri de cap
- Sindromul colonului iritabil
- Perioadele menstruale
- Amorțeală sau furnicături ale extremităților
- Sindromul picioarelor nelinistite
- Sensibilitate la temperatură
- Sensibilitate la zgomote puternice sau lumini puternice
Pasul 2. Luați medicamente
Odată ce medicul dumneavoastră a diagnosticat FM, este posibil să vi se administreze medicamente pentru ameliorarea durerii. Aceste medicamente funcționează prin blocarea sau modificarea nivelului de mesageri chimici ai creierului care semnalează durerea. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pentru ameliorarea problemelor de somn asociate cu FM. Pentru unii oameni, medicamentele antidepresive sunt eficiente pentru ameliorarea insomniei și a durerii. Alte medicamente aprobate pentru tratarea FM includ:
- Duloxetină
- milnacipran
- pregabalin
- gabapentin
Pasul 3. Încercați kinetoterapia
Exercițiile fizice pot fi foarte utile în reducerea durerii pentru unii oameni. Din păcate, dacă aveți FM, este posibil să aveți probleme cu exercițiile. Dar, ar trebui să vedeți o îmbunătățire după 6 săptămâni de exerciții. Încercați să faceți mișcare de cel puțin 2 sau 3 ori pe săptămână. Respectați exercițiile aerobice cu impact redus, cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul sau yoga.
Poate doriți să lucrați cu un terapeut fizic înainte de a vă crește nivelul de activitate fizică. Kinetoterapeutul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți raza de mișcare
Pasul 4. Încercați terapia comportamentală cognitivă
Lucrați cu un terapeut instruit în terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a vă reduce stresul și anxietatea din jurul FM. Terapeutul dvs. vă va cere să luați în considerare modul în care reacționați la durere, oboseală și stres. Scopul TCC este de a deveni conștient și de a vă schimba mentalitatea.
- Distragerea pozitivă este o altă tactică a TCC. De exemplu, dacă simțiți durere, încercați să vă distrageți atenția făcând ceva care vă place, cum ar fi vizionarea unui film.
- De exemplu, s-ar putea să simți că nu te descurci bine cu FM și că nu vei putea face față niciodată. Cu CBT, puteți schimba acel gând negativ într-o declarație de coping. De exemplu, ți-ai putea reaminti că încercarea de noi tratamente și terapii este să faci față FM.
Pasul 5. Practica tehnici de relaxare
Deoarece nu știi niciodată când va apărea FM-ul tău, ar trebui să fii pregătit să faci față durerii. Poate fi util să știi cum să te relaxezi, prevenind problemele de sănătate cauzate de stres. S-ar putea să doriți să faceți imagini ghidate, unde cineva cântă muzică și spune cuvinte sau fraze pentru a vă ghida mintea către o stare relaxată.
De asemenea, puteți practica respirația controlată. Respirați încet prin nas și expirați treptat prin gura deschisă. Repetați acest lucru până când vă simțiți calm
Pasul 6. Ritmează-ți nivelul de activitate
Poate fi ușor să exagerați lucrurile în zilele în care vă simțiți bine. Pentru a evita intrarea în ciclul de exagerare, senzație de durere și odihnă începeți să vă ritmați activitățile. În schimb, ar trebui să urmați un ciclu de activitate, odihnă, activitate, odihnă etc.
De exemplu, dacă aveți un proiect pe care trebuie să-l faceți, împărțiți-l în câteva zile și alternați cu zile de odihnă
Pasul 7. Îmbunătățește-ți obiceiurile de somn
Stresul și durerea FM pot îngreuna somnul, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți somnul. Creați o rutină sănătoasă de somn mergând la culcare și ridicându-vă în același timp în fiecare zi. Folosiți-vă patul doar pentru somn și sex. De asemenea, ar trebui să creați un mediu de somn odihnitor (pat confortabil și temperatura camerei).
Evitați stimulentele (cum ar fi cofeina, nicotina și alcoolul) înainte de culcare. Acestea pot face mai greu să dormiți sau să rămâneți adormit
Pasul 8. Încercați scrierea controlată
Unele studii au arătat că scrierea despre sentimentele tale în fiecare zi (dezvăluire emoțională scrisă) poate reduce simptomele FM (în special stresul). Luați timp să scrieți despre starea dvs. emoțională în fiecare zi, timp de câteva luni, pentru a vedea o ușurare.
Deși s-a făcut legătura dintre scrierea controlată și îmbunătățirea în FM, sunt necesare mai multe cercetări pentru a o înțelege
sfaturi
- FM apare în primul rând la femei (în special la persoanele de vârstă mijlocie și mai în vârstă).
- Deși nu este înțeleasă pe scară largă, acupunctura sa dovedit a fi eficientă sau parțial eficientă în tratarea mai multor afecțiuni, inclusiv dureri de spate, dureri de genunchi, dureri de cap și alte afecțiuni.
