Iubirea corpului tău poate fi dificilă, mai ales dacă imaginile media photoshopate ne blochează constant în fiecare zi. Fotografiile glamour și modelele văzute în reviste și panouri publicitare sunt reprezentări false ale aspectului acelor oameni, dar într-un fel poate fi ușor să vă simțiți așteptați să respectați aceste standarde. Nu există un corp perfect, iar încercarea de a realiza unul este imposibilă. Fiecare are propria formă unică care ar trebui îmbrățișată și nu criticată. Corpul tău face parte din ceea ce te-a dus prin viață și asta este ceva de iubit.
Pași
Metoda 1 din 3: Dezvoltarea setului minții corecte
Pasul 1. Nu te compara cu ceilalți
Standardele noastre pentru frumusețe sunt influențate în principal de mass-media, Hollywood și cultura populară. Prin aceste puncte de desfășurare, dezvoltăm judecăți negative asupra corpului nostru, comparându-ne cu imaginile photoshopate și cu vedetele de film glamourizate. Aceste imagini sunt create și modificate de computere și nu sunt obiective realiste de atins. Mass-media populare pot fi greu de ignorat, dar puteți slăbi controlul majorității decidând să vă iubiți corpul, deoarece corpul vostru este real.
Ori de câte ori vedeți o imagine într-o revistă, într-o reclamă comercială sau în orice alt media, reamintiți-vă că imaginea este falsă. Persoana la care te uiți a fost, cel mai probabil, periată și modificată pentru a arăta așa. Nu trebuie să vă comparați cu imaginile computerizate
Pasul 2. Faceți-vă complimente
A avea dragoste în viața ta începe cu a te iubi pe tine însuți. Ar trebui să vă priviți și să vă tratați cu aceeași bunătate și admirație pe care le-ați face cu cineva pe care îl iubiți. Probabil că nu ai critica corpul altei persoane pentru aceleași lucruri pe care le critici asupra ta. Nu ezitați să vă faceți un compliment, să vă înșelați greșelile și să vă iertați când vă deranjați. Renunță la ura de sine și înlocuiește-o cu înțelegere și apreciere.
- Uită-te în oglindă și spune „Sunt atractiv, încrezător și uimitor!” Păstrați asta și, în cele din urmă, vă veți vedea într-o lumină mai pozitivă.
- Când atingeți un obiectiv, spuneți-vă cât de mândru sunteți de voi înșivă. Uită-te într-o oglindă și spune-i: „Slujbă grozavă, sunt atât de mândră de tine”.
Pasul 3. Exersează recunoștința
Apreciază ceea ce ai și iubește-ți sinele interior. Nu lăsați numărul de pe scară sau dimensiunea pantalonului să vă definească cine sunteți sau ceea ce sunteți capabil. Nimic bun nu va veni din a fi rău pentru tine când te privești în oglindă. Iată câteva modalități de a practica recunoștința în viața de zi cu zi:
- Când se prezintă o situație proastă, nu o lăsați să vă dea jos. În schimb, întreabă-te ce poți învăța din el când te uiți înapoi la el și pentru ce ai putea fi recunoscător.
- Fă un jurământ să nu fii negativ sau să critici timp de zece zile. Dacă aluneci, iartă-te și continuă. Veți observa câtă energie ați irosit pe gânduri negative.
- Păstrați un jurnal de recunoștință pentru a scrie lucrurile pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Corpul tău este un miracol și ar trebui să sărbătorești toate darurile pe care ți le-a dat corpul tău. Gândește-te la toate marile tale realizări, relații și activități pe care le iubești pe care corpul tău ți le-a permis să le ai și înregistrează-le în fiecare zi.
Pasul 4. Faceți o listă cu toate lucrurile pozitive din viața voastră
Toată lumea are nesiguranțe, dar cheia este concentrarea asupra a ceea ce îți place la tine și la viața ta. Poate fi ușor să lăsați negativele să depășească pozitivele, dar întocmirea unei liste vă poate ajuta să preveniți acest lucru.
Începeți prin a găsi un lucru care vă place la voi, oricât de mic ar fi. Odată ce vă simțiți mai încrezători în acel lucru, identificați un al doilea lucru și așa mai departe. Construiește o listă de lucruri pe care le iubești despre tine și, când auzi un gând negativ care îți apare în cap, reorientează imediat lista. În cele din urmă, veți vedea mai multe calități pozitive decât negative
Pasul 5. Evitați negativitatea
Stai departe de persoanele care deseori discordează despre corpul lor. Insecuritățile lor se pot frânge asupra ta și te pot face să te gândești la ce probleme ai putea avea. Viața este prea prețioasă pentru a pierde timpul de ură de sine sau de tricotat în corpul tău, mai ales atunci când percepțiile tale despre sine sunt de obicei mai critice decât ceea ce crede oricine altcineva.
Dacă cineva începe să bâjbâie sau să-și critice propriul corp sau viața, nu vă angajați în negativitate. În schimb, schimbați subiectul sau faceți ieșirea
Pasul 6. Emite încredere
Când te comporti ca și cum ai avea încredere, te vei simți bine cu tine. Chiar dacă nu simți că ai, pretinde-te. Trageți umerii înapoi, înclinați capul în sus și zâmbiți. Zâmbetul este unul dintre cele mai mari lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți atât imaginea de sine, cât și modul în care te văd ceilalți. Dacă vă țineți cu încredere, va urma încrederea interioară.
Metoda 2 din 3: Practicarea obiceiurilor sănătoase
Pasul 1. Practicați o igienă sănătoasă
Pentru a te simți bine cu tine însuți și pentru a-ți arăta respect pentru corpul tău, începe în fiecare zi cu un duș răcoritor. Folosiți săpun mirositor frumos, spălați-vă fața și puneți deodorant după duș. Acest lucru vă va ține răcorit, încrezător în jurul oamenilor și vă va ajuta să vă trimiteți gânduri pozitive în minte.
Pasul 2. Poartă haine confortabile care te ajută să te simți bine
Totul din dulapul dvs. ar trebui să completeze forma actuală a corpului și să vă atragă. Nu purtați ceva inconfortabil doar pentru a-i impresiona pe ceilalți dacă vă face să vă simțiți conștienți de sine. Amintiți-vă, întotdeauna arătați mai bine fiind voi înșivă.
- Purtați haine curate, fără lacrimi sau rupturi, pentru a vă îmbrăca corpul așa cum merită.
- Cumpărați lenjerie intimă și sutiene potrivite chiar dacă sunteți singurul care le va vedea. Acest lucru spune sinelui tău interior că faci asta pentru tine și numai pentru tine.
Pasul 3. Angajează-te pentru afirmațiile zilnice
Afirmațiile sunt afirmații pozitive care sunt menite a fi repetate până când mintea începe să le creadă drept adevărate. Verbalizarea a ceea ce îți place la tine îți ajută creierul să-și amintească mai ușor decât să gândești gândurile în tăcere. Puteți să vă personalizați afirmațiile zilnice oricum doriți, asigurați-vă că sunt afirmații pozitive. Iată o declarație excelentă pentru a începe:
În fiecare zi, priviți-vă într-o oglindă și spuneți: „Sunt frumos; sunt iubit; mă iubesc pe mine așa cum sunt”
Pasul 4. Mâncați o dietă bine echilibrată
Scopiți-vă să mâncați fructe și legume în fiecare zi pentru a vă hrăni corpul și mulțumiți-i pentru tot ce vă oferă. Acest lucru nu numai că vă va oferi o strălucire și beneficii de lungă durată pentru sănătate, ci vă va învăța cum să vă respectați corpul. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să respectați un plan dietetic strict, dar faceți un efort pentru a elimina junk food și a mânca mai sănătos pentru a vă alimenta corpul.
Pasul 5. Fă mișcare regulată
Cel mai bun mod de a vă iubi corpul este să participați la activități fizice care vă sunt bune și vă ajută să vă simțiți bine. Nu faceți doar mișcare pentru a pierde în greutate, ci faceți-o pentru a vă îngriji inima și sănătatea generală.
De exemplu, yoga este bună pentru relaxare, forță de bază și bunăstare generală, în timp ce sportul este o modalitate excelentă de a elibera energie productiv și s-a dovedit că îmbunătățește starea de spirit. Yoga ajută, de asemenea, la conectarea minții și a corpului, ceea ce poate ajuta la acceptarea corpului
Metoda 3 din 3: Găsirea asistenței
Pasul 1. Întreabă-i pe ceilalți ce le place la tine
Deși poate fi înfricoșător și intimidant, întreabă-ți prietenii și cei dragi care cred ei că sunt cele mai bune calități ale tale. Acest lucru vă va ajuta să vă sporiți încrederea și vă reamintesc că corpul vostru v-a făcut atât de multe cadouri. Cel mai probabil vei fi surprins de lucrurile minunate pe care le văd în tine și de care îți este dor de multe ori. Iată o modalitate prin care puteți întreba:
Începeți oferindu-i prietenului sau persoanei dragi un compliment minunat, apoi întrebați-vă „Care credeți că este cea mai bună calitate a mea?”
Pasul 2. Înconjoară-te de oameni care se iubesc pe ei înșiși
Oamenii dezvoltă atitudinea și comportamentele oamenilor care îi înconjoară. Dacă păstrați influențe pozitive în viața voastră, veți adopta acele atitudini care vă vor ajuta să vă iubiți pe voi înșivă, din interior și din exterior. Căutați oameni care sunt optimiști, lucrează din greu pentru a-și atinge obiectivele și respectați-vă.
Pasul 3. Urmărește după modelele tale
Gândește-te la toți oamenii, fie direct în viața ta, fie la cei care au realizat lucruri uimitoare pe care le admiri. Aceste persoane sunt cel mai probabil renumite și respectate pentru realizările lor în afara corpului lor. Folosiți acest lucru pentru a vă ajuta să vă amintiți că corpul dvs. nu stă în calea vieții sau fericirii. Corpul tău te poate ajuta să-ți urmărești toate visele și dorințele.
- Gândiți-vă la membrii familiei dvs., la prietenii apropiați sau la cineva pe care nu l-ați întâlnit niciodată, dar pe care l-ați admirat întotdeauna, și faceți o listă cu cele mai bune calități ale acestora. Apoi, întrebați-vă dacă imaginea de sine sau corpul lor au făcut lista sau i-au împiedicat să-și atingă realizările.
- Dacă totuși te vei lupta cu acceptarea corpului, încearcă să lucrezi cu un terapeut. Dacă aveți o tulburare de alimentație, cereți în mod special un specialist în tulburări de alimentație.
sfaturi
- Păstrarea unei atitudini pozitive cu privire la cine ești este probabil cel mai bun lucru pe care îl poate avea cineva despre ei înșiși.
- A-ți iubi corpul înseamnă și a iubi cine ești.
- Afirmațiile de sine sunt o necesitate și ar trebui să vă reamintiți că sunteți frumoși așa cum sunteți, chiar dacă nu credeți acest lucru.
