Globulina este o proteină prezentă în corpul dumneavoastră și poate fi măsurată în fluxul sanguin. Când globulina este prezentă în corpul dumneavoastră la niveluri ridicate sau este dezechilibrată cu albumina corpului (o altă proteină), aceasta poate duce sau indica probleme de sănătate. Dacă aveți - sau suspectați că aveți - globulină ridicată, discutați cu medicul dumneavoastră și cereți sfatul acestora cu privire la tratarea problemei. Din fericire, există câteva modificări directe pe care le puteți face dietei și rutinei zilnice pentru a scădea nivelul globulinei. În multe cazuri, cel mai bun mod de a reduce nivelul globulinei va fi prin tratarea unei boli subiacente sau a unei boli.
Pași
Metoda 1 din 3: Scăderea Globulinei prin dietă
Pasul 1. Scoateți alimentele bogate în proteine din dieta dvs. pentru a scădea nivelul globulinei
Dacă medicul dumneavoastră v-a cerut să vă reduceți globulina, evitarea alimentelor bogate în proteine este un loc minunat pentru a începe. Proteinele conțin niveluri ridicate de globulină, astfel încât consumul de alimente bogate în proteine vă va crește globulina. Cantitatea maximă zilnică recomandată de proteine pe care ar trebui să o consumați este de 0,08 g / kg (0,36 g / lb). Încercați să consumați zilnic ceva mai puțin decât această cantitate pentru a vă reduce globulina. Rețineți că modificarea aportului de proteine nu va schimba cel mai probabil proteinele totale în rezultatul testului A / G, dar vă va afecta nivelul globulinei. Evitați alimentele bogate în proteine, cum ar fi:
- Carne roșie și ouă
- Lapte, brânză și iaurt
- Semințe de cânepă și soia
Pasul 2. Mănâncă multe fructe și legume pentru a-ți menține nivelul de globulină scăzut
Legumele și fructele tind să aibă un nivel scăzut de proteine. Acest lucru înseamnă că pot forma majoritatea dietei dvs. fără a crește nivelurile deja ridicate de globulină. Evitați să consumați multe porții de fructe sau legume conservate sau procesate, deoarece acestea sunt mai puțin sănătoase decât alimentele naturale. Construiți-vă dieta în jurul unor alimente precum:
- Mere, pere și fructe de pădure
- Portocale, grapefruit și alte fructe citrice
- Legume rădăcinoase, cum ar fi sfecla, napii și morcovii
- Broccoli, conopidă și mazăre
Pasul 3. Completați-vă dieta cu grăsimi și nuci sănătoase
Dacă ar fi să consumi o dietă compusă doar din legume și fructe, nu ai primi toți nutrienții de care are nevoie corpul tău. Pentru a vă satisface nevoile nutriționale fără a consuma cantități mari de proteine, consumați alimente bogate în grăsimi sănătoase. Consumul de nuci este, de asemenea, o modalitate excelentă de a consuma o mulțime de calorii fără a mânca prea multe proteine bogate în globulină. Așadar, completați-vă dieta cu:
- Alimente făcute cu grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, uleiul de șofran, uleiul de floarea soarelui și uleiul de soia
- Nuci, inclusiv nuci, caju și migdale
Pasul 4. Opriți utilizarea suplimentelor de proteine sau a pulberilor de proteine care stimulează globulina
La fel ca în majoritatea celorlalte surse de proteine, suplimentele proteice și pulberile de proteine sunt bogate în globulină. Pentru a reduce nivelul globulinei din sânge, încetați imediat să utilizați suplimente proteice. Dacă doriți să construiți în continuare mușchi în timp ce scădeți nivelul globulinei, discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități sănătoase de a face acest lucru.
Suplimentele proteice sunt deosebit de populare în rândul persoanelor care ridică în mod regulat greutăți și încearcă să se ridice în vrac
Metoda 2 din 3: Schimbarea stilului de viață în Globulină inferioară
Pasul 1. Participă atât la exerciții aerobice, cât și la exerciții de forță pentru a reduce globulina
Exercițiul zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a reduce nivelurile ridicate de globulină. Dacă medicul dumneavoastră v-a recomandat să vă reduceți globulina, faceți exerciții fizice timp de aproximativ 30 de minute o parte a rutinei zilnice. Puteți face tot exercițiul zilnic, de exemplu, într-o singură sesiune de antrenament cu greutăți de 30 de minute sau puteți face 3 jogging-uri separate de 10 minute pe tot parcursul zilei.
- Exercițiile aerobice (numite și cardio) îți fac inima să-ți pompeze și includ lucruri precum alergatul, înotul, săritura cu coarda sau ciclismul
- Exercițiile de antrenament de forță se bazează pe greutăți și includ presarea pe bancă, ridicarea cu gantere și ghemuirea
Pasul 2. Reduceți stresul din viața dvs. pentru a reduce nivelul globulinei
Pe lângă faptul că are un efect în general negativ asupra sănătății mintale, trăirea cu stres acut poate crește nivelul globulinei. Concentrați-vă atât pe stresul momentan, cât și pe eliminarea factorilor stresanți de ansamblu din viața voastră. Câteva modalități excelente de a te destresa și a te calma includ:
- Practicarea meditației sau a yoga
- Petrecerea timpului în aer liber sau o plimbare rapidă
- Ascultând muzică relaxantă
Pasul 3. Păstrați-vă corpul hidratat, consumând multă apă în fiecare zi
Când corpul tău se deshidratează, nivelurile de globulină vor crește. În timp, acest lucru poate duce la niveluri cronice de globulină. Bea multă apă și alte lichide limpezi (de exemplu, sucuri de fructe sau ceai de plante) pe tot parcursul zilei pentru a vă menține corpul bine hidratat.
Bărbații adulți ar trebui să bea 15,5 cesti (3,7 L) de apă în fiecare zi, în timp ce femeile adulte ar trebui să bea cel puțin 11,5 cesti (2,7 L)
Metoda 3 din 3: Testarea Globulinei
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră dacă aveți inflamație cronică pe corp
În timp ce multe afecțiuni subiacente pot duce la un nivel ridicat de globulină, acesta prezintă relativ puține simptome. Unul dintre principalele simptome este inflamația, care este adesea cauzată de o acumulare de lichide la nivelul extremităților. De asemenea, vizitați medicul dumneavoastră dacă prezentați semne de boală hepatică (care cauzează adesea niveluri ridicate de globulină). Simptomele bolii hepatice includ:
- Vărsături și greață
- Mâncărime
- Oboseala frecventă și lipsa poftei de mâncare
Pasul 2. Sunt de acord să vă testați raportul A / G prin prelevarea de sânge de laborator
Un test A / G va permite medicilor să măsoare raportul dintre albumină și globulină din corpul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă va extrage sânge din braț și vă va trimite sângele pentru lucrări de laborator și analize. Urmăriți cu medicul dumneavoastră în 1-2 săptămâni dacă nu ați auzit despre testul raportului A / G.
- Scăderea albuminei poate sugera o afecțiune hepatică, o afecțiune renală, o afecțiune în care proteinele nu sunt digerate sau absorbite în mod corespunzător, malnutriție severă, boală celiacă sau boală inflamatorie intestinală.
- Un nivel ridicat de proteine totale ar putea sugera cu inflamație cronică, infecții sau mielom multiplu.
- Dacă medicul a pus un garou pentru prea mult timp sau dacă luați contraceptivi estrogeni sau orali, rezultatele testului A / G s-ar putea să nu fie exacte.
Pasul 3. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un test de electroforeză a proteinelor serice
Acesta este un alt tip de test de sânge, în care medicul dumneavoastră va extrage sânge din mână sau braț cu un ac și apoi va trimite proba de sânge la un laborator pentru analiză. Spre deosebire de testul raportului A / G, care măsoară pentru toate tipurile de globulină, testul de electroforeză a proteinelor măsoară doar pentru gama globulinele. Medicul dumneavoastră vă poate sugera acest test dacă suspectează că aveți o tulburare a sistemului imunitar.
Este posibil să fie necesar să faceți acest test dacă medicul dumneavoastră crede că este posibil să aveți mielom multiplu (un tip de cancer)
Pasul 4. Discutați rezultatele testelor cu medicul dumneavoastră
În termeni generali, nivelurile prea mari de globulină indică tipuri de cancer (de exemplu, bolile Hodgkin sau limfomul malign), în timp ce nivelurile prea mici sunt indicative ale bolilor renale sau hepatice. Medicul dumneavoastră va prezenta rezultatele testelor și vă va explica ce înseamnă.
Nivelurile ridicate de globulină pot fi, de asemenea, cauzate de deshidratare sau de anumite medicamente. Pentru a exclude aceste posibilități, spuneți medicului ce medicamente luați
sfaturi
- Un dezechilibru de globulină poate indica una dintre mai multe afecțiuni medicale grave, inclusiv infecții, tulburări imune, boli inflamatorii, boala Hodgkin, limfom sau diferite tipuri de cancer.
- Există 4 tipuri diferite de globuline care există în sângele tău. Acestea sunt: alfa 1, alfa 2, beta și gamma.
- Cantitățile sănătoase de albumină și globulină din sânge vor varia ușor de la individ la individ. În general, totuși, adulții ar trebui să aibă aproximativ 39-59 g / L (0,33-0,5 kilograme pe galon) de albumină în sânge.
- În timp ce nivelurile de globulină variază puțin mai mult, un adult sănătos ar trebui să aibă între 23-35 g / L (0,2-0,29 kilograme pe galon) de globulină în sânge.
