Acidul uric ridicat poate duce la o formă de artrită numită gută și alte probleme medicale. Dacă lucrările de rutină ale sângelui sau un test de acid uric au arătat că aveți niveluri crescute, încercați să nu vă lăsați copleșiți. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a gestiona acidul uric. Pentru niveluri moderat ridicate, este posibil să fie nevoie doar de modificări alimentare. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie, dacă este necesar, medicamente pentru scăderea nivelului de acid uric. Dacă aveți gută, erupțiile pot fi dureroase, dar încercați să nu vă faceți griji. Există o mulțime de pași pe care îi puteți face pentru a ține sub control durerea și umflarea.
Pași
Metoda 1 din 4: Menținerea unei diete sănătoase
Pasul 1. Mergeți pentru carne slabă în loc de tăieturi grase, bogate în purină
Alegerile bune de proteine includ pui dezosat, fără piele, linte și fasole. Faceți tot posibilul pentru a evita consumul de carne roșie, slănină și carne de organe, cum ar fi creierul, rinichii și ficatul.
Carnea roșie și de organe conține niveluri mai ridicate de purine, care sunt substanțe care pot crește nivelurile de acid uric. Discutați cu medicul dumneavoastră despre evitarea sau limitarea alimentelor bogate în purină, îndeplinind în continuare cerințele dvs. nutriționale
Pasul 2. Consumați fructe de mare cu moderare
În timp ce puteți mânca cu somon, creveți și crab cu moderare, există mai multe tipuri de fructe de mare pe care ar trebui să le evitați cu totul. Elementele de evitat includ hamsii, eglefin, hering, macrou, midii, sardine și scoici.
Evitați să consumați fructe de mare de mai mult de 2 până la 3 ori pe săptămână sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră
Pasul 3. Mănâncă carbohidrați mai complecși, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale
Glucidele complexe sunt o parte importantă a unei diete sănătoase și sunt benefice în special dacă aveți niveluri ridicate de acid uric. În fiecare zi, încercați să mâncați aproximativ 3 căni (400 g) fiecare de fructe și legume și 2 până la 5 porții de cereale integrale. Exemple de porții din cereale integrale includ 1 felie de pâine și ½ cană (75 până la 120 g) de paste, quinoa, fulgi de ovăz sau orez brun.
Asigurați-vă că pâinea și pastele sunt etichetate „cereale integrale”, deoarece sunt alegeri mai sănătoase decât produsele rafinate
Pasul 4. Limitați aportul de zahăr
Evitați băuturile răcoritoare și alte băuturi îndulcite și beți băuturi sportive cu cumpărare. Faceți tot posibilul să stați departe de bomboane, produse de patiserie și deserturi dulci și alte alimente cu zahăr. Verificați etichetele pentru cereale, condimente și alte articole și evitați produsele care conțin zaharuri adăugate.
Purinele sunt eliberate pe măsură ce corpul tău descompune tipul de zahăr găsit în dulciuri și băuturi răcoritoare. La rândul lor, purinele conduc la creșteri ale nivelurilor de acid uric și la apariția gutei
Bacsis:
În timp ce fructele sunt o parte importantă a dietei, ar trebui să beți suc de fructe doar cu moderare. În plus, alegeți sucuri cu conținut scăzut de zahăr care nu conțin îndulcitori adăugați. Dacă beți prea mult suc de fructe, puteți provoca creșteri ale nivelului de zahăr.
Pasul 5. Includeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi în dieta dumneavoastră
Încercați să obțineți 3 porții de lactate pe zi; trebuie doar să alegeți produse cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate. Un exemplu de meniu ar putea fi 1⁄2 cană (120 ml) de lapte cu cerealele pentru micul dejun, ¾ cană (200 g) de iaurt ca gustare la prânz și 1 cană (240 ml) pahar de lapte înainte de culcare.
- Produsele lactate pot reduce nivelurile de acid uric, ajutându-vă corpul să spele substanțele care formează acidul uric.
- Dacă nu aveți produse lactate, veți avea nevoie de alternative care nu sunt lactate pentru a vă satisface nevoile zilnice de calciu, dar este posibil ca acestea să nu aibă același efect asupra nivelurilor de acid uric ca lactatele reale.
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Bea cel puțin 8 până la 10 căni (1,9 până la 2,4 L) de lichide pe zi
A rămâne hidratat vă ajută rinichii să elimine acidul uric și alte substanțe din corp. Cantitatea exactă de care aveți nevoie depinde de factori precum vârsta și nivelul de activitate, dar 8 până la 10 căni (1,9 până la 2,4 L) este o regulă bună.
- Nu uitați să beți mai multe lichide când este cald, în timpul activității fizice și când transpirați mult. Consumul de 1 cană (240 ml) la fiecare 20 de minute în aceste perioade ar trebui să facă truc.
- Nu așteptați să beți până nu vă este sete, deoarece sete înseamnă că ați început să vă deshidratați. În schimb, verificați urina pentru a vă măsura hidratarea. Dacă este de culoare galben închis, trebuie să beți mai multe lichide.
Pasul 2. Evitați să beți alcool, mai ales în timpul apariției gutei
Vinul cu măsură poate fi acceptabil, dar evitați să beți zilnic și nu consumați mai mult de 1 până la 2 pahare pe ședință. Evitați berea și lichiorul, deoarece sunt deosebit de dăunătoare dacă aveți un nivel ridicat de acid uric.
- Dacă aveți gută, evitați cu totul alcoolul în timpul unui atac.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră recomandări privind consumul moderat de alcool, mai ales dacă aveți alte probleme medicale decât acidul uric bogat.
Pasul 3. Încearcă să slăbești treptat, dacă este necesar
Dacă sunteți supraponderal, urmăriți să pierdeți 450 g pe săptămână. Excesul de greutate face mai greu pentru rinichi să elimine acidul uric din corp. Urmăriți cantitatea de calorii pe care o ingerați și faceți tot posibilul pentru a rămâne cât mai activ posibil. Rețineți că pierderea dramatică în greutate poate crește nivelul de acid uric, deci evitați dietele accidentale și nu săriți peste mese.
- În plus față de gestionarea acidului uric, menținerea unei diete sănătoase și pierderea în greutate pot ajuta la reducerea tensiunii asupra articulațiilor. Dacă aveți gută, scăderea stresului articular vă poate ajuta să gestionați durerea și să mențineți funcția articulară.
- Aflați zilnic recomandarea consumului de calorii și încercați să nu depășiți acest număr. În plus, mâncați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Schimbarea băuturilor răcoritoare cu apă este, de asemenea, o modalitate excelentă de a reduce caloriile.
- Încercați să obțineți 30 de minute de exerciții fizice ușoare până la moderate pe zi sau conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră. Păstrați jurnalele de masă și exerciții pentru a vă urmări progresul.
- Calculați-vă necesarul zilnic de calorii și nutriție la
Pasul 4. Păstrați nivelul de stres sub control
Stresul poate agrava guta, iar reducerea stresului poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric. Încercați să includeți exerciții de relaxare în rutina dvs., cum ar fi meditarea timp de 15 sau 20 de minute pe zi sau respirația lentă și profundă atunci când vă simțiți stresați.
Evitați să vă supra-programați sau să vă asumați prea multe angajamente. Dacă te simți copleșit, roagă un prieten o rudă să te ajute cu responsabilități precum îngrijirea copiilor, treburile casnice și comisioanele
Metoda 3 din 4: Gestionarea nivelurilor de acid uric cu medicamente
Pasul 1. Luați alopurinal dacă aveți simptome recurente sau severe
Dacă aveți frecvente apariții ale gutei, leziuni articulare sau pietre la rinichi, medicul dumneavoastră vă va prescrie un medicament care reduce acidul uric din sânge. Dintre aceste medicamente, alopurinalul este cel mai frecvent prescris. Cel mai probabil veți începe prin a lua 50 până la 100 mg pe cale orală pe zi, apoi medicul dumneavoastră vă va crește treptat doza la 200 până la 300 mg.
Efectele secundare pot include greață, diaree și cefalee. Dacă efectele secundare interferează cu calitatea vieții, întrebați medicul dacă este posibil să încercați un alt medicament pentru acidul uric
Sfat de siguranță:
Chiar dacă aveți reacții adverse nedorite, nu încetați să luați un medicament eliberat pe bază de rețetă fără a vă consulta medicul. În plus, luați medicamentul conform instrucțiunilor, chiar dacă nu aveți simptome, deoarece oprirea ar putea duce la apariția unei erupții.
Pasul 2. Controlați acidul uric cu pegloticază dacă alte medicamente nu sunt eficiente
Dacă medicamentele orale alopurinale sau similare sunt ineficiente sau provoacă efecte secundare intolerabile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie injecții cu pegloticază. Se administrează de obicei la fiecare 2 săptămâni și va trebui să vizitați cabinetul medicului dumneavoastră pentru a primi injecții.
Efectele secundare pot include greață, vărsături, constipație, vânătăi și dureri în gât. Spuneți medicului dumneavoastră dacă reacțiile adverse sunt severe sau dacă aveți erupții cutanate, dificultăți de respirație sau umflături
Pasul 3. Consultați-vă medicul despre gestionarea oricăror afecțiuni subiacente
Nivelurile ridicate de acid uric pot fi cauzate de sau asociate cu afecțiuni, inclusiv diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și boli de rinichi. Dacă aveți probleme medicale subiacente și nu luați deja medicamente, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament pentru starea dumneavoastră specifică.
Rețineți că diureticele, care sunt prescrise pentru hipertensiune arterială și o serie de alte afecțiuni medicale, pot crește nivelurile de acid uric. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă un medicament ar putea afecta nivelul acidului uric și vedeți dacă ar trebui să luați măsuri pentru a vă reduce riscul, cum ar fi consumul de apă mai mare
Metoda 4 din 4: Ameliorarea durerii în timpul unei erupții
Pasul 1. Gheață articulația afectată în timpul unei explozii
Pentru a controla durerea și inflamația, aplicați gheață timp de 15 până la 20 de minute la fiecare 1 până la 2 ore. Asigurați-vă că înfășurați gheață sau un pachet de gheață într-un prosop în loc să îl țineți direct de piele.
În plus, faceți tot posibilul pentru a evita utilizarea articulației afectate, atâta timp cât simptomele precum durerea, umflarea sau roșeața persistă
Pasul 2. Gestionați-vă simptomele cu un medicament anti-durere fără prescripție medicală
Medicul dumneavoastră vă poate sugera să luați un medicament anti-durere AINS cu doze mari, cum ar fi ibuprofen sau naproxen, în timp ce simptomele persistă. Verificați cu ei despre cantitatea potrivită de medicament de luat. Dozele utilizate pentru tratarea apariției gutei sunt de obicei mai mari decât cantitatea maximă recomandată pe etichetele instrucțiunilor.
De exemplu, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați 800 mg de ibuprofen de 4 ori pe zi, în timp ce aveți simptome și timp de 24 de ore suplimentare după ce durerea și inflamația dispar
Avertizare:
Consultați-vă medicul înainte de a lua analgezice AINS dacă aveți ulcer, probleme cu rinichii, boli hepatice, insuficiență cardiacă sau o afecțiune sângeratoare sau dacă luați un diluant de sânge.
Pasul 3. Luați colchicină la primul semn al unei erupții
Colchicina este un medicament eliberat pe bază de rețetă care, de obicei, se administrează sub formă de tablete de 1-2 ori pe zi, în timpul unei erupții. Este cel mai eficient atunci când este luat cât mai curând posibil după apariția simptomelor. Dacă aveți gută, medicul vă va scrie o rețetă, astfel încât să o aveți la îndemână în cazul în care apare o erupție.
- Majoritatea persoanelor care iau colchicină au greață, vărsături sau diaree. Dacă reacțiile adverse interferează cu rutina normală, discutați cu medicul dumneavoastră despre scăderea dozei.
- Nu consumați grapefruit și nu beți suc de grepfrut în timp ce luați colchicină.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre corticosteroizi pe cale orală sau injectați
Corticosteroizii sunt în general recomandați numai persoanelor care nu pot lua AINS și colchicină sau dacă aceste medicamente sunt ineficiente. Dacă 1 sau 2 dintre articulații sunt afectate, medicul dumneavoastră vă va injecta probabil un corticosteroid direct în fiecare. Pentru apariții frecvente sau frecvente, poate fi necesar să luați un corticosteroid oral.
- Deși este posibil să aveți disconfort la locul injectării, efectele secundare sunt de obicei minime pentru corticosteroizii injectați.
- Corticosteroizii orali sistemici pot provoca reacții adverse, inclusiv creșterea în greutate, creșterea glicemiei și riscul crescut de infecții.
sfaturi
- Unii oameni raportează că consumul de cireșe sau consumul de suc de cireșe (fără adaos de îndulcitor) ajută la ameliorarea simptomelor apariției gutei.
- Nu uitați să luați medicamentul conform indicațiilor, chiar dacă nu aveți simptome. Poate fi greu să te ții de regim dacă te simți bine, dar oprirea medicamentelor fără a vorbi cu medicul poate duce la complicații.
- Durerile și umflăturile articulare datorate apariției gutei durează de obicei câteva zile, se agravează noaptea și sunt cele mai severe în primele 4 până la 12 ore.
Avertizări
- Deși nu există adesea simptome ale nivelurilor ridicate de acid uric, semnele pot include pietre la rinichi și dureri articulare, rigiditate, umflături sau arsuri. Consultați-vă medicul dacă bănuiți că aveți niveluri ridicate de acid uric, aveți factori de risc, cum ar fi o dietă bogată în grăsimi sau supraponderalitatea sau dacă aveți simptome neobișnuite.
- Consultați-vă medicul sau un dietetician înregistrat înainte de a aduce modificări dietei dumneavoastră.
