Nu este niciodată distractiv să ai menstruația, dar poate fi absolut nenorocit să te descurci cu menstruația prelungită. Durata medie a unui ciclu menstrual este de 4-6 zile, dar este absolut normal să aveți o perioadă de până la 2 zile și până la 8 zile. Dacă menstruația este mai lungă sau mai grea decât de obicei, este important să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a determina de ce. Între timp, există multe modalități prin care poți începe să te simți mai bine. Începeți prin a trata simptomele fizice și emoțiile dificile pe care le experimentează multe femei. Apoi, puteți începe să vă gândiți să primiți tratament. Termenul medical pentru menstruație prelungită este Sângerarea uterină anormală (AUB) și cel mai bine este să solicitați tratament de la medicul dumneavoastră.
Pași
Metoda 1 din 3: Abordarea simptomelor fizice
Pasul 1. Preia analgezicele
Crampele dureroase însoțesc adesea AUB. Este posibil să aveți și dureri de spate și să aveți nevoie de o ușurare. Luați medicamente OTC, cum ar fi ibuprofenul, pentru a vă ușura durerea. Asigurați-vă că urmați toate instrucțiunile de dozare.
De asemenea, puteți încerca o formulă specifică perioadei, cum ar fi Midol sau o versiune generică a acesteia
Pasul 2. Folosiți căldura pentru a ușura crampele și spătarul
Încercați câteva surse de căldură diferite pentru a vă ajuta să simțiți o ușurare. De exemplu, ați putea plasa un tampon electric de încălzire pe burtă sau pe spate.
- De asemenea, s-ar putea simți bine să faceți o baie caldă și liniștitoare sau un duș fierbinte. Apa caldă sau caldă poate ajuta la reducerea tensiunii musculare.
- Faceți acest lucru de câte ori este necesar. S-ar putea să doriți să încercați căldura în fiecare zi când aveți de-a face cu o perioadă lungă.
Pasul 3. Faceți niște exerciții
Când aveți de-a face cu crampe dureroase, este posibil să doriți doar să vă culcați în pat. Cu toate acestea, deplasarea te poate ajuta să te simți mai bine. Încercați să vă exercitați cele mai multe zile în timpul perioadei pentru a crește endorfinele și a vă distrage atenția de la durere.
- Încercați o baie relaxantă sau un curs de dans cardio pentru a vă reduce simptomele.
- Planificați din timp și programați mai multe antrenamente în timpul perioadei. S-ar putea să trebuiască să vă exersați de câteva ori într-o perioadă prelungită pentru a simți beneficiile.
Pasul 4. Respectați alimentele sănătoase
Dacă aveți pofte de alimente sărate sau dulci, încercați să le rezistați. Deși este normal să aveți pofte în timpul perioadei, vă veți simți mai bine fizic dacă încercați să mâncați sănătos. Deoarece perioadele prelungite pot ocupa o parte semnificativă a fiecărei luni, încercați ca alimentația sănătoasă să fie norma dvs. în loc de excepție.
- Se crede că bananele și ovăzul luptă împotriva crampelor, așa că ai putea avea fulgi de ovăz cu o banană feliată.
- Evitați alimentele sărate, cum ar fi chipsurile, deoarece acestea pot crește balonarea.
Pasul 5. Aplicați gheață pentru a ușura durerea de cap
Durerile de cap hormonale sunt frecvente în timpul perioadei. Dacă suferiți de durere, țineți o cârpă rece sau gheață pe partea din cap care vă doare. Înfășurați un prosop în jurul gheții sau pachetului de gheață pentru a vă proteja pielea.
Încercați să țineți cârpa sau ambalajul în poziție timp de aproximativ 10 minute. Puteți face acest lucru cât de des doriți, dacă vă ajută
Pasul 6. Încercați acupunctura pentru o durere de cap
Mulți oameni simt ușurare după o ședință de acupunctură. Faceți o întâlnire cu un acupuncturist din zona dvs. și vedeți dacă funcționează pentru dvs. Puteți cere familiei și prietenilor dvs. o recomandare sau puteți căuta online pe cineva care are recenzii bune.
Programați-vă programările în avans. Dacă vă confruntați frecvent cu menstruația prelungită, veți dori să aveți ajutor ușor disponibil
Metoda 2 din 3: Gestionarea emoțiilor dificile în timpul perioadei
Pasul 1. Încercați ceaiuri liniștitoare pentru a ușura stresul
Dacă vă simțiți anxios, iritabil, deprimat sau trist în timpul perioadei, este complet normal. Într-o perioadă prelungită, s-ar putea părea că aceste sentimente nu se vor sfârși niciodată. Bea ceai fierbinte pentru a-ți restabili starea de spirit. Se știe că ceaiurile de lămâie, mușețel și busuioc sfânt au proprietăți liniștitoare.
- Experimentați cu diferite ceaiuri până găsiți unul care funcționează pentru dvs.
- Încercați să vizitați un magazin specializat de ceai și să cereți recomandări.
Pasul 2. Liniștește-te cu yoga
Yoga este excelentă pentru a ușura anxietatea și a acționa ca un stimulent al dispoziției. Mergeți la un curs la sala de sport sau la un studio de yoga din apropiere. Rugați un prieten să meargă împreună pentru a face și mai distractiv.
- Căutați o clasă de restaurare sau blândă dacă doriți să fie extrem de relaxată și liniștitoare.
- Puteți face yoga și acasă. Există o mulțime de videoclipuri grozave online.
- Dacă aveți în mod regulat probleme cu simptomele, încercați să faceți din yoga o parte obișnuită a zilei.
Pasul 3. Permiteți-vă să vă odihniți și să vă relaxați
Când aveți de-a face cu emoții dure, uneori aveți nevoie doar de un timeout. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți de-a face cu acest lucru de câteva zile! Oferă-ți o pauză și ia-ți un timp liber de vinovăție. Fă ceva care te face să te simți odihnit și reînviat.
- De exemplu, dacă sunteți pe moarte pentru a vă pune la curent cu spectacolul preferat, culcați-vă pe canapea și scufundați-vă.
- De asemenea, te-ai putea răsfăța cu un masaj sau pedichiură, dacă asta te face să te simți bine.
Pasul 4. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamente dacă aveți depresie severă
Este normal să fiți deprimat în prima zi sau 2 din menstruație. Cu toate acestea, dacă menstruația durează mult mai mult decât de obicei, depresia ar putea dura și mai mult. Dacă simțiți că depresia vă interferează cu viața, discutați cu medicul dumneavoastră despre un antidepresiv.
Asigurați-vă că vorbiți despre posibilele reacții adverse, cum ar fi probleme de somn sau greață
Metoda 3 din 3: Discutarea cu medicul dumneavoastră despre cauzele și tratamentele posibile
Pasul 1. Aflați când să vă consultați medicul
O perioadă normală durează între 2-7 zile. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă al dvs. durează în mod regulat mai mult de atât. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă durerea sau simptomele se agravează.
Puteți începe prin a vă consulta medicul obișnuit, dar ați putea dori, de asemenea, să vizitați un ginecolog. Ei vor avea mai multă experiență în tratarea AUB
Pasul 2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă DIU ar putea fi de vină, dacă aveți unul
Din păcate, DIU poate provoca perioade mai lungi și mai grele. Dacă aveți DIU, discutați cu medicul dumneavoastră dacă acesta poate fi sau nu cauza principală a perioadei prelungite. De obicei, acest lucru dispare în timp.
Pasul 3. Încercați un contraceptiv oral
Controlul nașterii s-a dovedit foarte eficient în a ajuta femeile să facă față perioadelor anormale. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să începeți tratamentul contraceptiv oral sau „pilula”. Hormonii din pilulă vă pot ajuta să vă reglați perioada, oferindu-vă o ușurare. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre posibilele reacții adverse, cum ar fi creșterea în greutate sau greața.
- Asigurați-vă că luați pilula conform instrucțiunilor.
- Luați pilula la aceeași oră în fiecare zi. Setați un memento pe telefon dacă aveți nevoie.
Pasul 4. Luați în considerare alte metode de control al nașterii
Dacă nu doriți să luați o pastilă în fiecare zi, aveți o mulțime de alte opțiuni. De exemplu, puteți încerca un DIU. Acesta este un dispozitiv hormonal care este introdus în uter pentru a ajuta la prevenirea sarcinii și la reducerea fluxului menstrual. Eliberează un hormon numit progestin în uter, care ajută la reducerea sângerărilor abundente.
- Un medic sau o asistentă medicală vă va introduce DIU.
- De asemenea, ați putea lua în considerare obținerea unui implant de control al nașterii sau împușcare. Discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății despre care metodă de control al nașterilor este cea mai potrivită pentru dvs.
Pasul 5. Faceți un examen pelvian
Este posibil ca medicul dumneavoastră să dorească să efectueze un examen mai amănunțit pentru a vă diagnostica mai bine starea. Este normal dacă simțiți o mică anxietate în legătură cu acest lucru. Cu toate acestea, aceste examene nu sunt dureroase pentru majoritatea femeilor. S-ar putea să vă confruntați cu un mic disconfort care nu va dura mult.
- Programați examenul atunci când nu aveți menstruația, astfel încât medicul să vă poată examina mai bine.
- Fii pregătit să te dezbraci de la talie în jos. Puteți cere să aveți o asistentă medicală în cameră, dacă acest lucru vă face să vă simțiți mai confortabil.
Pasul 6. Faceți teste suplimentare, dacă este necesar
Ar putea fi necesar să aveți teste suplimentare, cum ar fi un test de sânge sau urină, pentru a obține rezultate suplimentare. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda o histeroscopie, care le va permite să examineze mai atent interiorul uterului. Nu vă faceți griji, aceste teste sunt normale. Amintiți-vă că medicul dumneavoastră încearcă doar să vă ajute să vă simțiți mai bine.
Pasul 7. Tratați orice condiții subiacente
Dacă testele determină cauza perioadelor prelungite, colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a elabora un plan de tratament potrivit pentru dumneavoastră. De exemplu, dacă descoperă fibroame, puteți vorbi despre posibile medicamente sau proceduri chirurgicale minore.
- Dacă este descoperită boala inflamatorie pelviană (PID), este posibil să aveți nevoie doar de un curs de antibiotice.
- Nu ezitați să obțineți o a doua opinie dacă doriți să discutați despre alte opțiuni.
Pasul 8. Monitorizați simptomele anemiei, care pot rezulta din pierderea de sânge
O perioadă foarte grea poate reduce rezervele de fier ale corpului, deoarece corpul dvs. va folosi fierul pentru a înlocui celulele roșii din sânge pierdute. Dacă nivelul de fier devine prea scăzut, ați putea obține anemie. Medicul dumneavoastră poate trata anemia cu un supliment de fier. Simptomele de urmărit includ:
- Piele palida
- Slăbiciune
- Oboseală
sfaturi
- Fă ceea ce ți se pare potrivit pentru corpul tău. De exemplu, nu vă împingeți să faceți mișcare dacă nu vă simțiți bine.
- Discutați cu medicul dumneavoastră oricând aveți probleme.
- Femeile varsă în medie 30 ml de țesut în timpul perioadei lor. Cu toate acestea, perioada nu este considerată anormală până când nu vărsați mai mult de 60 ml de țesut.
