Acest articol va discuta despre Mudras și, în special, despre Mudra pe care au fost efectuate cercetări de un an pentru a permite femelelor să-și regleze măsurarea.
Pași
Pasul 1. Încrucișați degetele ambelor mâini în așa fel încât vârfurile ambelor degete să se atingă
Arătătorul mâinii drepte ar trebui să fie apăsat între arătătorul și degetul mijlociu al mâinii stângi. Degetul mijlociu al mâinii drepte ar trebui să fie așezat în partea de sus a degetului mijlociu și inelar (dar sub rozul mâinii stângi). Introduceți degetul inelar al mâinii drepte între arătătorul și degetul mijlociu al mâinii stângi. Așezați-l sub toate restul degetelor mâinii stângi. Așezați degetul mic al mâinii drepte pe partea superioară a mâinii stângi roz.
Pasul 2. Stați în orice asan confortabil sau culcați-vă în Shavasan
Pasul 3. Relaxați-vă întregul corp, relaxați-vă foarte încet toți mușchii unul câte unul chiar de la degetele de la picioare până la vârf
Această relaxare va da senzația de plăcere minții și întregului corp.
Pasul 4. Păstrați mâinile îndreptate spre interior deasupra Mudrei
Pe măsură ce corpul este relaxat, respirația dvs. va deveni din ce în ce mai lentă
Pasul 5. Adu-ți toată conștiința în respirații
Încercați să vă concentrați asupra procedurii de respirație. Nu încercați să controlați respirațiile doar să le asistați. Încercați să vizualizați respirațiile.
Pasul 6. Concentrați-vă pe Swadhisthana Chakra și meditați la culoarea Albă în centrul regiunii genitale
Are un lotus cu șase petale.
Pasul 7. Respirați adânc și începeți să cântați beej Mantra VANG și simțiți vibrația acestei mantra beej în regiunea abdominală de mai jos, din nou și din nou
Continuați să vă concentrați conștientizarea asupra chakrei Swadhisthana timp de cinci minute. Rămâneți în această stare atât timp cât doriți.
Pe măsură ce corpul este relaxat, respirația dvs. va deveni din ce în ce mai lentă. Mintea ta va atinge simultan nivelul de calm și pace. Încercați să rămâneți în această stare cât timp de câteva minute doriți
Pasul 8. Deveniți conștienți de corpul vostru, pe măsură ce începeți să doriți să reveniți
Pasul 9. Aduceți conștientizarea către respirații, apoi părțile corpului chiar de sus până la degetele de la picioare încet
Pasul 10. Deschideți încet ochii și, cu mișcări lente ale părților corpului, reveniți în poziția dvs. normală
Pasul 11. Folosiți Kriyas pentru curățarea corpului
Procesele de curățare corporală yogică, cunoscute sub numele de Sat-karmas, sunt extrem de puternice în sensul că funcționează pe zone specifice ale corpului care au impactul maxim asupra sănătății noastre. Aceste tehnici de detoxifiere sunt o tehnică de curățare care ajută organismul să scape de toxine. Când diferitele sisteme ale corpului au fost purificate, rezultatul general este că energia poate curge liber prin corp. Capacitatea cuiva de a lucra, gândi, digera, gusta, simți, experimenta, crește și se dezvoltă o mai mare conștientizare
Pasul 12. Încercați să evitați stresul
Pasul 13. Aflați ce alimente să evitați
Mâncarea mai picantă, grasă, caldă și junk și (de exemplu, chili) este mai greu de digerat.
Pasul 14. Încercați să luați mai multe legume cu frunze verzi (cum ar fi palak, bathua, methi, sarson etc.) deoarece acestea sunt bogate în fier, în special pentru pacienții anemici
Fructele precum banana, anar, papaya sunt, de asemenea, foarte bune. Cerealele și chana neagră sunt bune de luat.
