Studiile arată că odată ce nivelul de estrogen începe să scadă în timpul menopauzei, capacitatea organismului de a produce ulei încetinește, lăsând pielea uscată și mâncărime. Acest lucru poate provoca iritații, erupții cutanate și piele roșie sau crudă. Din fericire, experții observă că există pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține pielea împotriva mâncărimilor, inclusiv luarea anumitor medicamente, schimbarea obiceiurilor de viață și încercarea diferitelor remedii naturale.
Pași
Metoda 1 din 3: Tratarea pielii mâncărime cu modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Faceți dușuri scurte folosind apă călduță
Pentru a reduce mâncărimea pielii, păstrați dușuri sau băi sub 20 de minute și folosiți apă călduță în loc de apă fierbinte. Această rutină vă ajută să vă promovați umiditatea naturală a pielii și vă poate ajuta să reduceți mâncărimea.
- Evitați dușurile fierbinți, deoarece acest lucru vă poate determina uscarea mai mare a pielii și agravarea mâncărimii.
- De asemenea, evitați să folosiți săpunuri parfumate, geluri de duș și deodorante care pot irita pielea și optați pentru săpunuri care conțin o cremă hidratantă pentru a ajuta la înmoairea și hidratarea pielii.
- Uscați pielea în loc să o frecați pentru a reduce iritarea suplimentară.
Pasul 2. Aplicați o cremă hidratantă
Dacă mâncărimea este cauzată de pielea uscată, este esențial să vă hidratați pielea imediat după duș și cel puțin de două ori pe zi pentru a evita uscăciunea. Cremele hidratante ajută la etanșarea umidității naturale a pielii și contribuie la o piele sănătoasă și elastică.
- Utilizați loțiuni neparfumate și hipoalergenice (cum ar fi Eucerin și Cetaphil) sau încercați creme hidratante derivate din fulgi de ovăz, cum ar fi Aveeno. Puteți folosi chiar vaselină simplă pentru a bloca umezeala.
- Evitați utilizarea cremelor hidratante care conțin parfumuri, alcool sau alte substanțe chimice iritante, deoarece acestea pot agrava mâncărimea.
Pasul 3. Folosiți haine și țesături care nu irită
Evitați țesăturile dure și rigide (cum ar fi lâna), deoarece acestea vă pot irita și mai mult pielea. Purtați haine largi, care sunt realizate din materiale care nu irită (cum ar fi bumbacul sau mătasea).
- De asemenea, spălați-vă hainele folosind un detergent de rufe fără parfum sau hipoalergenic și evitați să folosiți balsamuri. Unii detergenți pentru rufe pot lăsa un reziduu pe haine, ceea ce poate agrava mâncărimea.
- De asemenea, vă recomandăm să folosiți lenjerie de pat din bumbac care poate ajuta la reducerea iritației pe timpul nopții.
Pasul 4. Include grăsimi sănătoase în dieta ta
Omega-3 sunt acizi grași esențiali care vă ajută pielea să producă ulei și să rămână hidratat. Dacă vă lipsesc aceste grăsimi esențiale în dietă, pielea dvs. poate deveni uscată și mâncărime.
- Surse bune de acizi grași omega 3 sunt somonul, nucile, ouăle, sardinele, soia, uleiul de șofran și semințele de in.
- De asemenea, puteți lua un ulei de pește sau alte capsule de ulei omega-3 pentru a vă asigura că obțineți suficient.
Pasul 5. Rămâi hidratat
Corpurile noastre sunt dependente de apă pentru a supraviețui. Lipsa apei poate duce la deshidratare, rezultând o piele uscată și mâncărime.
- Institutul de Medicină a stabilit că, în medie, femeile ar trebui să bea cel puțin nouă căni de apă pe zi.
- Dacă faceți mișcare sau locuiți într-un mediu fierbinte, creșteți aportul de apă.
Pasul 6. Reduceți stresul
Stresul afectează corpul dvs. în multe moduri, inclusiv provocând probleme cu pielea. Pe lângă mâncărime, multe alte probleme ale pielii pot fi, de asemenea, agravate de stres, inclusiv eczeme și dermatite.
- Reduceți stresul făcând timp pentru activități relaxante în fiecare zi, cum ar fi meditația, yoga, mersul pe jos sau cititul.
- De asemenea, puteți încerca tehnici de respirație controlată pentru a combate stresul.
Pasul 7. Evitați consumul de cofeină și alcool
Ambele substanțe tind să acționeze ca diuretice, care vă determină să urinați mai frecvent și vă fac să vă deshidratați. De asemenea, pot afecta fluxul de sânge în piele, făcând mâncărimea să se înrăutățească.
Consumați cofeină și alcool cu moderare, dacă le consumați deloc
Pasul 8. Luați vitamine
Dacă nu obțineți toate vitaminele esențiale din dieta dvs., aceasta poate duce la o piele uscată și nesănătoasă. Luați în considerare administrarea unui supliment de vitamine cu vitaminele C, D, E și K. Ați putea dori, de asemenea, să încercați creme topice cu aceste vitamine pentru a promova pielea sănătoasă și pentru a ameliora mâncărimea.
- Vitamina C este un antioxidant care acționează în sinteza colagenului și scade daunele celulare. Puteți lua vitamina C pe cale orală sau puteți utiliza o cremă topică.
- Vitamina D3 (disponibilă ca calcitriol sintetic) poate fi găsită în cremele topice, care pot fi eficiente în tratarea afecțiunilor pielii (cum ar fi psoriazisul) prin reducerea inflamației și iritației pielii.
- Vitamina E protejează împotriva daunelor provocate de soare și poate reduce inflamația pielii atunci când este aplicată local.
- Vitamina K poate fi găsită în cremele topice și, deși dovezile științifice ale eficacității sale nu sunt la fel de puternice ca și în cazul vitaminei C și E, aceasta poate ajuta la tratarea pielii iritate.
Metoda 2 din 3: Ameliorarea mâncărimii pielii cu medicamente
Pasul 1. Încercați o cremă anti-mâncărime
Cremele anti-mâncărime ajută la hidratarea și calmarea mâncărimii pielii. Puteți încerca creme anti-mâncărime topice fără prescripție medicală sau, dacă acestea nu funcționează, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă prescrie o rețetă pentru ceva mai puternic.
- Unele creme anti-mâncărime obișnuite includ Aveeno și 1% hidrocortizon.
- Dacă încercați corticosteroizii, aplicați crema pe zona afectată, apoi înmuiați un material de bumbac (cum ar fi un prosop) în apă și acoperiți zona cu materialul umed. Umezeala din cârpă va ajuta pielea să absoarbă crema.
- Trebuie să rețineți că cremele anti-mâncărime sunt, în general, pentru ameliorarea pe termen scurt și utilizarea pe termen scurt (de obicei, nu mai mult de o săptămână).
- De asemenea, ar trebui să luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră despre obținerea unei creme anti-mâncărime pe bază de rețetă care poate fi utilizată în general mai mult de o săptămână.
Pasul 2. Întrebați medicul despre inhibitorii calcineurinei
Acestea sunt creme topice care ajută la reducerea inflamației pielii și pot fi utilizate în locul cremelor anti-mâncărime, mai ales dacă zona afectată a pielii nu este prea mare.
- Unii dintre inhibitorii disponibili ai calcineurinei includ tacrolimus (Protopic) și pimecrolimus (Elidel).
- Cu toate acestea, deoarece acest medicament poate slăbi sistemul imunitar al corpului, utilizați-l conform instrucțiunilor și nu depășiți niciodată doza recomandată.
Pasul 3. Luați antihistaminice
Antihistaminicele vă pot ajuta să vă luptați cu mâncărimea blocând producția de histamină, care este substanța chimică care provoacă o reacție alergică și vă face să vă simțiți mâncărimi. Puteți cumpăra produse antihistaminice orale și topice fără prescripție medicală de la farmacia dvs. locală
- Antihistaminicele pot fi administrate sub formă orală (pastile și lichide) sau sub formă topică (creme și loțiuni). Dacă suprafața pielii care mănâncă este mare, se recomandă să luați un antihistaminic oral care să ofere o ușurare sistemică. Cu toate acestea, dacă zona este mică și conținută, puteți utiliza o cremă topică pentru tratamentul localizat.
- Asigurați-vă că luați un antihistaminic non-somnolent în timpul zilei (cum ar fi Claritin) și lăsați pe cei care provoacă somnolență pentru noapte (cum ar fi Benadryl)
- Unele nume de marcă antihistaminice obișnuite includ Allegra, Claritin, Benadryl și Chlor-Trimeton.
- Nu uitați să urmați întotdeauna instrucțiunile indicate pe eticheta medicamentului și să nu măriți niciodată doza sau să luați mai mult decât este indicat.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele care controlează hormonii
Terapia de substituție hormonală ajută la înlocuirea nivelurilor hormonale în scădere (cum ar fi estrogenul și progesteronul) care apar din cauza menopauzei. S-a dovedit că reduce bufeurile, uscăciunea vaginală și reduce pierderile de minerale osoase. Vă poate ajuta cu mâncărimea pielii, deși nu este comercializată în acest scop.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o pastilă de estrogen cu doze mici sau un plasture pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, o terapie combinată (estrogen / progesteron / progestin). Acest tip de terapie hormonală combinată este utilizat pentru femeile care încă au uter și se administrează în doze mici, fie prin pilule, fie prin plasturi.
- Efectele secundare ale terapiei hormonale pot include balonare, umflarea sânilor și sensibilitate, dureri de cap, modificări ale dispoziției, greață și sângerări vaginale.
Pasul 5. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre antidepresive și medicamente anti-anxietate
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie antidepresive pentru a vă trata mâncărimea pielii. S-a demonstrat că inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei contribuie la reducerea diferitelor tipuri de mâncărimi ale pielii.
- Unul dintre medicamentele pe care medicul dumneavoastră le poate recomanda este buspirona. Acest medicament anti-anxietate ajută la tratarea mâncărimii pielii prin blocarea dopaminei, neurotransmițătorul care controlează recompensa creierului și centrele de plăcere.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, cum ar fi fluoxetina (Prozac) și sertralina (Zoloft).
Metoda 3 din 3: Utilizarea remediilor naturale
Pasul 1. Încercați aloe vera pentru a vă calma pielea
Aloe vera conține proprietăți antifungice și antibiotice și a fost folosit ca vindecător natural de piele și hidratant de zeci de ani. Poate doriți să încercați și să vedeți că poate ajuta la reducerea mâncărimii pielii cauzate de menopauză.
- Puteți achiziționa gel de aloe vera de la farmacii.
- De asemenea, puteți cumpăra planta dacă doriți o sursă pură de gel de aloe vera. Rupeți o frunză din plantă și tăiați-o pe lungime. Scoateți gelul din plantă și frecați-l direct pe zona iritată.
Pasul 2. Folosiți pastă de argilă bentonită pentru a vă liniști pielea
Argila a fost folosită de secole pentru a vindeca și proteja pielea. Deși nu s-a dovedit științific că reduce mâncărimea cauzată de menopauză, poate doriți să încercați.
- Amestecați lutul și uleiul de măsline într-un castron cu apă filtrată până când devine cremos. Împingeți pasta pe zonele cu mâncărime ale pielii și lăsați-o să se usuce. Clătiți lutul uscat și repetați după cum este necesar.
- De asemenea, puteți încerca un pachet de lut întinzând lutul pe o bucată de țesătură. Apoi așezați țesătura pe zona mâncărime, cu lutul atingând direct pielea. Păstrați pachetul de lut aprins timp de aproximativ patru ore sau până când lutul este tare și uscat. Clătește.
Pasul 3. Încercați oțetul de mere pentru a reduce mâncărimea
Oțetul de mere a fost folosit ca agent antiseptic, antifungic și anti-bacterian care poate ajuta, de asemenea, la tratarea mâncărimii și a pielii uscate.
- Puneți câteva picături de oțet de mere pe o minge de bumbac sau pe un prosop și tamponați-l pe zona afectată.
- Încercați să utilizați oțet de mere crud, organic și nefiltrat, dacă puteți.
Pasul 4. Folosiți frunze de mentă
Deși utilizarea menta pentru simptomele menopauzei nu este dovedită, ajută la calmarea mâncărimii pielii și poate merita încercarea de a reduce mâncărimea cauzată de menopauză. Ca bonus suplimentar, oferă și o senzație de răcire care vă poate oferi o ușurare atât de necesară.
- Zdrobiți frunzele de mentă într-un castron și frecați-le direct pe zona afectată.
- De asemenea, puteți face cuburi de gheață de mentă pentru a amorți mâncărimea pielii și a reduce inflamația. Dacă doriți să încercați acest lucru, amestecați frunzele de mentă zdrobite cu apă filtrată. Umpleți o tavă cu gheață cu amestecul și congelați. Aplicați cuburile de gheață peste zona afectată într-un prosop (nu folosiți direct pe piele, deoarece acest lucru poate duce la înghețarea rănilor).
- Puteți încerca, de asemenea, ulei de mentă pentru a reduce mâncărimea, frecându-l peste zona afectată.
Pasul 5. Folosiți pastă de fulgi de ovăz pentru a reduce mâncărimea
Făina de ovăz conține compuși care ajută la reducerea inflamației și calmează mâncărimea pielii. Puteți face o pastă de fulgi de ovăz sau puteți face o baie de fulgi de ovăz pentru a reduce mâncărimea.
- Adăugați apă într-o ceașcă de fulgi de ovăz netăiți și lăsați-o să stea câteva minute până devine o pastă. Aplicați pasta peste zona mâncărime.
- Sau puteți încerca o baie de fulgi de ovăz amestecând ulei de măsline, bicarbonat de sodiu și ovăz măcinat în apă. Înmuiați zona mâncărimii pielii timp de 20 de minute.
- Puteți folosi fulgi de ovăz din magazin sau puteți cumpăra preparat coloidal de ovăz de la o farmacie.
Pasul 6. Folosiți o compresă rece și umedă pentru a reduce mâncărimea pielii
Aplicarea unui prosop umezit cu apă rece peste zona mâncărime poate ajuta la reducerea iritației. Acest lucru este util în mod special peste noapte dacă mâncărimea vă face să pierdeți somnul.
- Acoperirea zonei cu un prosop umed vă ajută, de asemenea, să vă protejați pielea și vă împiedică să o zgâriați în timpul nopții.
- Puteți încerca și alte remedii pentru a reduce mâncărimea nocturnă menționată aici.
Pasul 7. Încercați cremele pe bază de plante
Cremele topice care conțin mușețel (Matricaria recutita), pădure (Stellaria media), gălbenele (Calendula officinalis), alun (Hamamelis virginiana) și / sau lemn dulce (Glycyrrhiza glabra) pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea mâncărimii pielii.
- Înainte de a utiliza aceste creme, discutați cu medicul dumneavoastră și opriți utilizarea cremei dacă apare orice iritație sau agravare a simptomelor.
- O altă plantă care poate ajuta este sunătoarea (Hypericum perforatum). Într-un studiu clinic, persoanele cu eczeme care au folosit o cremă topică cu sunătoare au prezentat îmbunătățiri ale simptomelor în comparație cu persoanele care utilizează cremă placebo.
Pasul 8. Încercați acupunctura și medicina homeopatică
S-a demonstrat că acupunctura reduce simptomele eczemelor și, prin urmare, ar putea merita să încercați să reduceți mâncărimea cauzată de menopauză. Cu toate acestea, rețineți că este nevoie de mai multe studii pentru a confirma siguranța și eficacitatea acupuncturii pentru mâncărimea pielii.
De asemenea, poate doriți să încercați medicina homeopatică pentru a reduce mâncărimea. Calendula, sulful, Urtica urens și Rhus toxicodendron sunt folosite de unii homeopați pentru tratarea eczemelor. Întrebați-vă homeopatul dacă ar putea fi folosiți pentru tratarea mâncărimii pielii care rezultă și din menopauză
sfaturi
- Păstrați unghiile curate, scurte și netede pentru a evita zgârierea.
- Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca remedii naturale sau produse fără prescripție medicală, mai ales dacă luați alte medicamente.
