Poate că faceți o curățare a colonului pentru a vă pregăti pentru viitoarea colonoscopie. Sau, poate, ați decis să scăpați corpul de toxine prin Master Cleanse sau printr-o curățare de suc. Ar trebui să faceți câteva lucrări pregătitoare înainte de a vă scufunda în aceste curățări, astfel încât corpul dvs. să răspundă corect la o schimbare bruscă a dietei și a obiceiurilor alimentare. Rețineți că mulți practicanți din domeniul sănătății nu susțin utilizarea de produse de curățare pentru a scăpa corpul de toxine, cu excepția cazului în care vă pregătiți pentru o procedură medicală, cum ar fi o colonoscopie.
Pași
Metoda 1 din 3: Pregătirea pentru o curățare a colonului
Pasul 1. Bea multă apă
Ar trebui să vă pregătiți pentru o curățare a colonului, consumând cel puțin doi litri de apă pe zi. Adăugați felii de lămâie sau de mentă proaspătă în apă pentru un plus de aromă naturală. Dacă rămâneți hidratat, vă veți asigura că organismul nu prezintă risc de deshidratare, mai ales în zilele premergătoare curățării colonului.
De asemenea, puteți avea șase până la opt căni de ceaiuri din plante, cum ar fi menta, fenicul, lemn dulce și mușețel. Asigurați-vă că ceaiurile nu sunt cofeinizate, deoarece nu doriți să consumați cofeină care duce la curățarea colonului
Pasul 2. Aveți alimente cu conținut scăzut de fibre
De asemenea, ar trebui să vă țineți de alimentele cu conținut scăzut de fibre, în special cu câteva zile înainte de colonoscopie sau de curățarea colonului. Luați legumele gătite, în special legumele verzi. Evitați cerealele integrale, nucile, semințele, fructele uscate și fructele și legumele crude, deoarece nu doriți să vă umflați sau să aveți probleme de digestie care să ducă la curățarea colonului.
Alegeți legume precum sparanghel, mazăre, varză, bietă elvețiană, năsturel, fenicul, țelină, castraveți, salată și bok choi. Aveți fructe precum mere, căpșuni, afine și portocale
Pasul 3. Evitați cofeina, alcoolul și mâncarea rapidă
Ar trebui să evitați alimentele și lichidele care vă vor deshidrata, cum ar fi cofeina și alcoolul. Încercați să nu beți băuturi răcoritoare și băuturi bogate în zaharuri artificiale.
De asemenea, ar trebui să evitați mâncarea rapidă, deoarece este bogată în ingrediente procesate și sodiu. Încercați să mâncați acasă în loc să mâncați afară și pregătiți mese sănătoase cu conținut scăzut de fibre. A avea mâncare pregătită acasă, mai degrabă decât la fast-food-uri sau restaurante înseamnă că știi exact ce mănânci la fiecare masă
Pasul 4. Lipiți-vă de lichide cu o zi înainte de curățare
Cu câteva zile înainte de colonoscopie sau de curățarea colonului, ar trebui să aveți numai alimente cu conținut scăzut de fibre. Cu o zi înainte de colonoscopie, trebuie să rămâneți numai la lichide și să nu aveți alimente solide. Aveți lichide clare, cum ar fi bulion sau bulion, precum și ceai de plante, sucuri limpezi, cum ar fi mere sau struguri albi, și multă apă.
În ziua colonoscopiei sau curățării, ar trebui să aveți numai alimente clare. Evitați să mâncați sau să beți ceva cu cel puțin două ore înainte de curățarea colonului la cabinetul medicului sau în cabinetul practicantului de curățare a colonului
Metoda 2 din 3: Pregătirea pentru Master Cleanse
Pasul 1. Elimină alimentele nesănătoase din dieta ta
Mașina de curățat poate fi adesea intensă și șocantă pentru corpul dvs., deoarece veți avea doar suc de lămâie, apă, sirop de arțar și piper de cayenne timp de 10 zile. Ar trebui să vă ușurați corpul în această curățare pentru a evita șocul sistemului. Începeți prin eliminarea oricăror alimente nesănătoase din dieta dvs., cum ar fi mâncarea rapidă, alimentele procesate și alimentele preambalate. Ar trebui să scăpați de aceste alimente pe parcursul a câteva zile.
De asemenea, ar trebui să evitați consumul de băuturi bogate în zahăr, cum ar fi sifonul. Lipiți-vă de apă și ceaiuri din plante și reduceți cofeina și alcoolul
Pasul 2. Aveți fructe și legume proaspete
Ar trebui să vă schimbați dieta către alimente proaspete și organice, cum ar fi fructele și legumele. Încercați să eliminați lactatele și carnea. Alegeți în schimb fructe și legume crude sau fierte.
Este posibil să doriți să vă păstrați fructele și legumele cât mai crude posibil până la Master Cleanse, deoarece acest lucru vă poate facilita trecerea organismului la o dietă numai lichidă. Puteți încerca să amestecați fructele și legumele în smoothie-uri fără lactate, doar apă. De asemenea, puteți încerca să faceți fructe și legume astfel încât să le consumați sub formă lichidă
Pasul 3. Bea lichide precum apă și suc de portocale
În zilele premergătoare Master Cleanse, ar trebui să treceți la consumul a doi litri de suc de portocale pe zi. De asemenea, ar trebui să aveți doi litri de apă, astfel încât corpul dvs. să fie bine hidratat. Sucul pur de portocale organic vă va ajuta corpul să se pregătească pentru curățare și să obțină substanțele nutritive de care are nevoie pentru a trece peste zi.
De asemenea, puteți adăuga sirop de arțar la sucul de portocale pentru a vă asigura că obțineți suficiente calorii pe zi. Concentrați-vă pe o dietă numai lichidă în zilele care au precedat curățarea și apoi treceți treptat doar la Master Cleanse. Acest lucru vă va ajuta corpul să faciliteze curățarea
Pasul 4. Rețineți riscurile Master Cleanse
Master Cleanse este un tip de detoxifiere care este popular printre vedete și practicienii în medicină alternativă. Însă multe studii au arătat că dietele cu conținut scăzut de calorii și posturile duc la pierderea de lichide și creșterea în greutate odată cu încheierea dietei sau a postului. Aveți grijă de orice garanții de a pierde rapid în greutate și de a nu o folosi folosind Master Cleanse.
- Există, de asemenea, riscuri pentru sănătate asociate cu curățările de detoxifiere, cum ar fi deshidratarea, nivelurile mai mici de electroliți și afectarea funcției intestinului. De asemenea, poate perturba echilibrul natural al microorganismelor din corpul dumneavoastră și poate duce la dezvoltarea acidozei metabolice sau a excesului de aciditate în sânge.
- Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca Master Cleanse. Asigurați-vă că curățarea nu va înrăutăți problemele medicale existente și fiți dispuși să opriți curățarea dacă începeți să dezvoltați probleme de sănătate din cauza curățării.
Metoda 3 din 3: Pregătirea pentru o curățare a sucului
Pasul 1. Reduceți produsele lactate, grâul și zahărul
Ar trebui să începeți prin ajustarea dietei, astfel încât să nu consumați produse lactate, produse din grâu sau produse care conțin zahăr. Evitați să aveți mâncare rapidă, mâncare procesată și mâncare preambalată. Reduceți aceste alimente pe o perioadă de câteva zile, astfel încât corpul dvs. să nu fie șocat de schimbarea dietei, mai ales dacă aveți tendința de a consuma multe dintre aceste alimente.
De asemenea, ar trebui să eliminați produsele de origine animală din dieta dvs., cum ar fi carnea roșie, puiul și carnea de porc, precum și ouăle. Acest lucru vă va ajuta să treceți încet la consumul de lichide și alimente proaspete
Pasul 2. Optează pentru legume și fructe proaspete
Ar trebui să adăugați mai multe legume și fructe proaspete în dieta dvs. pentru a vă pregăti corpul pentru curățarea sucului. Aveți fructe și legume pentru fiecare masă sub formă crudă, cum ar fi tăiate sau tăiate felii. Puteți, de asemenea, să aburiți sau să fierbeți legumele, astfel încât acestea să fie ușor fierte.
- Puteți avea bulion limpede cu fructele și legumele la mese. Evitați să aveți produse din pâine sau produse din grâu împreună cu fructele și legumele proaspete.
- Puteți încerca să amestecați legume și fructe proaspete pentru a le consuma sub formă lichidă. Acest lucru vă va ajuta să vă pregătiți pentru sucurile pe care le veți avea în timpul curățării.
Pasul 3. Înlocuiți cofeina și alcoolul cu apă
Ar trebui să începeți să beți cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a vă pregăti pentru curățare. Înlocuiți toate produsele cu cofeină, cum ar fi cafeaua și ceaiurile cu cofeină, cu apă. De asemenea, ar trebui să reduceți consumul de alcool, deoarece nu ar trebui să beți deloc alcool în timpul curățării.
Dacă fumați țigări, ar trebui să reduceți fumatul, deoarece nu este recomandat să fumați tutun în timpul curățării
Pasul 4. Nu faceți planuri de luat masa
Ar trebui să evitați să faceți planuri de luat masa în timpul curățării, astfel încât să nu fiți tentați să spargeți curățenia. De asemenea, vă recomandăm să evitați să luați masa în zilele premergătoare curățării, astfel încât să fiți pregătiți mental.
De asemenea, poate doriți să obțineți un jurnal gol și să-l utilizați în timpul curățării pentru a scrie cum vă simțiți zi de zi. S-ar putea să vă fie terapeutic să reflectați asupra dispozițiilor și sentimentelor dvs. în timpul curățării
Pasul 5. Cumpărați ingredientele pentru curățarea sucului
Dacă faceți propria curățare de suc acasă folosind propriile ingrediente, va trebui să vă asigurați că aveți toate fructele și legumele necesare pentru curățare. Dacă aveți ingredientele la îndemână, vă va fi mai ușor să pregătiți sucurile în fiecare zi.
- În funcție de tipul de curățare a sucului pe care îl faceți, puteți alege mai multe legume verzi cu frunze, cum ar fi varza, menta, busuioc, pătrunjel, salată, varză, sfeclă roșie și spanac. De asemenea, puteți obține fructe precum măr, căpșuni, portocale, afine și kiwi.
- Rețineți că detoxifierea curăță ca o curățare de suc poate duce la probleme de sănătate. Ar trebui să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o curățare pentru a vă asigura că nu riscați probleme de sănătate sau pentru a face ca problemele de sănătate existente să se înrăutățească la curățare.
