Hipertermia se referă la un grup de afecțiuni medicale care apar atunci când temperatura corpului crește la niveluri nesănătoase sau chiar periculoase. De obicei, apare atunci când corpul tău nu se poate descurca cu căldura mediului înconjurător, cum ar fi când ești la soare sau la o saună prea mult timp. Există mai multe etape ale hipertermiei care toate prezintă o varietate de simptome. Din fericire, tratamentul principal pentru toate etapele hipertermiei este pur și simplu scăderea temperaturii corpului.
Pași
Metoda 1 din 3: Recunoașterea etapelor hipertermiei
Pasul 1. Căutați simptomele crampelor de căldură și oboselii
Aceasta este prima etapă a hipertermiei și apare de obicei după o activitate fizică intensă la căldură. Simptomele includ transpirație excesivă, piele anormal de roșie și crampe musculare.
Este posibil să aveți, de asemenea, dureri de cap și greață ușoară în această etapă
Pasul 2. Urmăriți simptomele sincopei de căldură
Sincopa de căldură este un episod de leșin care se întâmplă dacă stai brusc dintr-o poziție culcată sau așezată. Acordați atenție dacă vă simțiți ușor sau amețit când sunteți afară și ridicați-vă brusc. Dacă aveți o vrajă scurtă de leșin, este posibil să aveți sincopă de căldură.
Pasul 3. Rețineți orice semne de epuizare termică
Aceasta este a doua etapă cea mai severă a hipertermiei și poate duce la apariția căldurii dacă este lăsată netratată. Semnele epuizării prin căldură pot include transpirații abundente, amețeli, slăbiciune și sete intensă, împreună cu toate simptomele crampelor de căldură.
- Alte simptome mai puțin frecvente ale epuizării prin căldură includ diareea, pulsul rapid, dar slab, urinarea mai puțin frecventă și umflarea ușoară a picioarelor și gleznelor.
- O persoană care se confruntă cu epuizarea căldurii poate avea, de asemenea, dificultăți de concentrare și chiar poate pierde cunoștința.
Pasul 4. Urmăriți simptomele de căldură
Aceste simptome pot include puls rapid, respirație rapidă, transpirație redusă, piele roșie și uscată, dezorientare, vedere încețoșată și leșin sau pierderea cunoștinței. Aceasta este cea mai periculoasă etapă a hipertermiei, deci dacă o persoană se confruntă cu aceste simptome, solicitați asistență medicală în numele ei cât mai curând posibil.
- Persoanele care suferă de căldură au în mod normal o temperatură corporală de aproximativ 39 până la 40 ° C (103 până la 104 ° F).
- Simptomele accidentului vascular cerebral sever pot include, de asemenea, convulsii, insuficiență de organe și alunecare în comă.
Metoda 2 din 3: Scăderea temperaturii corpului
Pasul 1. Mutați-vă din căldură și într-o locație rece imediat
Acesta este primul și cel mai important pas în tratarea hipertermiei. Dacă este posibil, mutați-vă sau persoana care suferă de hipertermie în interior și într-o cameră cu aer condiționat rece.
Dacă nu puteți intra în interior, cel mai bun lucru următor este să vă mutați într-o zonă umbrită în afara soarelui
Pasul 2. Bea puțină apă rece sau o băutură electrolită încet
Sucurile de fructe și legume sunt, de asemenea, o alegere bună, cu condiția să fie răcite mai întâi. Evitați să beți cafea, alcool sau orice băutură care conține cofeină, deoarece aceste băuturi ar face mai mult rău decât bine.
Dacă aveți grijă de cineva care suferă de hipertermie, nu lăsați-l să bea nimic dacă este inconștient. Du-i în schimb la un spital
Pasul 3. Culcați-vă și puneți o cârpă rece și umedă pe frunte
Asigurați-vă că vă așezați undeva în afara căldurii și departe de lumina directă a soarelui. Dacă aveți un tampon de răcire, utilizați acest lucru în loc de o cârpă umedă pentru cele mai bune rezultate.
- Dacă este posibil, porniți un ventilator și lăsați-l să sufle aer rece în timp ce vă culcați.
- De asemenea, puteți pune cârpa pe încheieturi și gât pentru a vă ajuta să vă răcoriți sângele.
Pasul 4. Faceți o baie sau un duș răcoros
Nu lăsați apa să răcească cu gheață, dar lăsați-o să fie la fel de rece pe cât corpul dvs. poate suporta confortabil cel puțin 5-10 minute. Dacă nu puteți face duș sau faceți o baie, treceți încheieturile sub apă rece pentru aceeași perioadă de timp.
Acest lucru funcționează deoarece sângele trece prin încheieturi relativ aproape de suprafața pielii, ceea ce înseamnă că este mai ușor să vă răcoriți sângele în această locație
Pasul 5. Așezați saci de gheață sub axile și inghină, dacă este posibil
La fel ca încheieturile mâinilor, axilele și zona inghinală sunt locuri în care sângele trece aproape de suprafața pielii, facilitând răcirea. Acestea sunt, de asemenea, locuri în care temperatura suprafeței corpului tău tinde să fie cea mai mare, deci este un mijloc relativ direct de a te răcori.
Asigurați-vă că înfășurați mai întâi sacii cu gheață într-un prosop liber sau într-o altă piesă de îmbrăcăminte. Nu aplicați pungile de gheață direct pe piele
Pasul 6. Solicitați asistență medicală dacă aveți semne de hipertermie severă
Dacă simptomele dvs. par să indice epuizare termică sau accident vascular cerebral, sunați la serviciile medicale de urgență și tratați-vă profesional într-un spital. De asemenea, trebuie să solicitați asistență medicală dacă simptomele dvs. durează mai mult de 30 de minute, în ciuda tratamentului la domiciliu.
Metoda 3 din 3: Prevenirea hipertermiei
Pasul 1. Evitați efortul fizic intens în căldură, dacă este posibil
Aceasta este cea mai frecventă cauză de hipertermie, în special în rândul sportivilor. Dacă nu puteți evita activitatea fizică în aer liber, cel mai bun pariu este să evitați să vă exercitați afară în cele mai fierbinți ore ale zilei.
De exemplu, dacă vă place să faceți jogging în aer liber, faceți jogging la începutul zilei sau seara devreme când temperatura de afară este relativ scăzută
Pasul 2. Rămâi bine hidratat când ești activ în căldură
Acest lucru va ajuta la prevenirea apariției hipertermiei și a multora dintre cele mai debilitante simptome timpurii ale acesteia, precum crampe și dureri de cap. Beți în jur de 64 până la 96 uncii de lichid (1, 900 până la 2, 800 mL) de apă pe zi și creșteți consumul de apă dacă vă exercitați fizic mai mult decât de obicei.
Rețineți că nevoile zilnice de aport de apă vor fi destul de flexibile, mai ales dacă transpirați mult. Acordați atenție corpului și asigurați-vă că beți apă ori de câte ori vă este sete
Pasul 3. Purtați haine largi și ușoare atunci când sunteți în căldură
Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți corpul aerisit și să preveniți creșterea temperaturii corpului prea repede. Evitați să vă îmbrăcați în mai mult de 1 strat, dacă este posibil, și purtați ceva pe care îl puteți scoate cu ușurință dacă începeți să vă simțiți prea fierbinte.
Dacă aveți o pălărie cu bor larg, purtați-o și pentru a bloca razele soarelui
Pasul 4. Asigurați-vă că faceți pauze de la căldură într-o zonă umbrită
Ori de câte ori vă simțiți că începeți să obosiți sau să vă supraîncălziți sau observați că transpirați mult, opriți ceea ce faceți și treceți la umbră. Dacă este posibil, ieșiți complet din căldură și mergeți într-o cameră cu aer condiționat undeva în interior. Odihnește-te cel puțin 5 minute înainte de a te întoarce în căldură.
sfaturi
Rețineți că hipertermia nu este același lucru cu febra. O febră este atunci când corpul dumneavoastră își ridică în mod deliberat temperatura pentru a combate o infecție. Odată ce infecția a dispărut, corpul tău își revine singur la normal
Avertizări
- Rețineți că unele medicamente pentru hipertensiune arterială și diete cu conținut scăzut de sodiu vă pot face mai vulnerabili la hipertermie chiar și atunci când vă aflați în repaus. Dacă luați medicamente pentru tensiunea arterială, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acesta este unul dintre potențialele sale efecte secundare.
- Copiii și vârstnicii (cei peste 65 de ani) tind să fie și mai vulnerabili la hipertermie, deoarece sunt mai puțin susceptibili să fie conștienți de schimbările de temperatură.
