Leziunile la gleznă pot dura ceva timp până se vindecă, mai ales atunci când nu primesc tratamentul adecvat. Oricine este capabil să susțină o astfel de accidentare, dar sportivii sunt mai predispuși să experimenteze una. Pentru a ajuta un sportiv să se recupereze după o leziune minoră la gleznă, este întotdeauna o idee bună să lipiți glezna. Atingerea gleznei permite sprijin suplimentar, oferind în același timp mobilitate.
Pași
Partea 1 din 2: Pregătirea pentru a lipi glezna
Pasul 1. Căutați profesioniști din domeniul medical
Dacă nu sunteți instruiți să înfășurați gleznele, ar trebui să solicitați un medic. În caz de urgență, poate fi necesar să încercați să înfășurați singur glezna. Încercați să preluați locul unde este nevoie de un medic dacă vă aflați într-o situație gravă, deoarece puteți provoca vătămări suplimentare.
Pasul 2. Adună materiale
Asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie pentru a lipi corespunzător glezna. Fără toate echipamentele adecvate, puteți provoca leziuni suplimentare persoanei a cărei gleznă doriți să o înfășurați. Planificați să aveți aceste patru lucruri înainte de timp. Vei avea nevoie:
- Banda aderentă. Adezivul benzii ajută la prevenirea alunecării și ușurează procesul de ambalare.
- Tocuri și tocuri din dantelă. Plăcuțele pentru călcâi și dantelă protejează împotriva veziculelor cauzate de frecare și frecare.
- Pre-împachetare. Pre-wrap acționează o barieră între piele și bandă. Pre-wrap este un tampon din pânză tip spumă sau tifon. Este realizat cu diferite lucruri în funcție de producător. Poate fi realizat din bumbac, latex, alte materiale sintetice, precum și amestecuri din aceste materiale.
- Bandă atletică. Banda atletică este principala componentă structurală utilizată la înfășurarea gleznelor.
Pasul 3. Poziționați pacientul rănit
Rugați pacientul să stea într-un loc robust unde piciorul său poate fi ridicat și extins astfel încât să poată fi accesat cu ușurință. Piciorul ar trebui să fie orientat în poziție verticală la un unghi de 90 de grade și ar trebui să rămână în acea poziție pe toată durata lucrării benzii.
Pasul 4. Aplicați adeziv
Acest lucru apare cel mai frecvent sub formă de spray, ca QDA (Adeziv de uscare rapidă). Adezivul este ușor pulverizat uniform peste zona pe care o veți înfășura. Prin aplicarea acestui adeziv, vă veți asigura că ambalajul rămâne la locul său.
Partea 2 din 2: Bătând glezna
Pasul 1. Poziționați tampoanele pentru călcâi și dantelă
Așezați tampoanele pentru călcâi și dantelă pe partea superioară și posterioară a gleznei. Plăcuțele împiedică fricțiunile care provoacă blistere sub banda pentru gleznă. Când vă poziționați, gândiți-vă la punctele în care pantoful dvs. se întâlnește cu piciorul. Acestea sunt locul cel mai probabil pentru a experimenta vezicule din cauza înfășurării.
- Pentru o protecție suplimentară, lubrifiantul pentru piele poate fi aplicat sub tampoane, deși acest lucru nu este strict necesar.
- În situații de urgență, este posibil ca tampoanele pentru călcâi și dantelă să nu fie necesare.
Pasul 2. Înfășurați glezna complet cu un pre-wrap
Aplicați pre-wrap de la mijlocul piciorului până la capătul inferior al mușchiului gambei. Acoperiți în totalitate piciorul pentru a preveni lipirea benzii de piele. Tocul poate rămâne neacoperit. Acest lucru va oferi o barieră între bandă și piele, precum și un strat suplimentar de suport.
Pasul 3. Aplicați ancore
Puneți una până la trei benzi de ancorare în partea de sus a pre-wrap. Fiecare bandă consecutivă ar trebui să se suprapună la punctul său mediu. Așezați unul în jurul arcului piciorului, unde se termină porțiunea inferioară a pre-înfășurării.
- Asigurați-vă că fiecare bandă de ancorare este aplicată cu o tensiune uniformă. Prea ușor și banda nu va ancora pre-înfășurarea suficient de puternic; prea strâns și circulația către picior ar putea fi ciupită sau întreruptă.
- Verificați cu sportivul după aplicare pentru a afla dacă banda este confortabilă.
Pasul 4. Atașați etrieri
Aplicați trei etriuri semi-suprapuse, începând de pe partea medială (în interiorul gleznei) și lucrând pe partea laterală (în exteriorul gleznei). Aceste etrieri vor fi benzi în formă de U. Banda începe de la ancora de sus, trece peste fundul călcâiului, sub picior și revine pe cealaltă parte. Se termină la ancora de pornire de pe partea opusă a piciorului.
Asigurați-vă că utilizați tensiune uniformă în timp ce puneți etrierul pe ancorele interioare, sub picior și pe ancorele exterioare
Pasul 5. Așezați trei potcoave
Acestea merg de la ambele părți ale piciorului, înapoi în jurul tendonului lui Ahile, către partea opusă a piciorului. Împachetările cu bandă de potcoavă stabilizează etrierii. De asemenea, adaugă sprijin gleznei.
Pasul 6. Faceți două cifre opt
Aplicați banda în două modele de figura opt, cu unul mergând în fiecare direcție. Începeți din partea de sus a piciorului, unde piciorul se conectează cu glezna, luați banda sub picior, înapoi și în jurul spatelui gleznei. Banda ar trebui să ajungă acolo unde ați început-o.
Pasul 7. Folosiți încuietori pentru călcâi
Încuietorile pentru călcâie încep de pe o parte a piciorului, se înfășoară în jurul călcâiului și apoi sunt lipite înapoi pe partea din care ați început. Patru sunt aplicate alternativ, două pe fiecare parte a piciorului. Acest lucru ajută la stabilizarea gleznei.
Pasul 8. Bandați cu benzi orizontale
Acestea sunt menite să acopere complet pre-învelirea. Acest lucru ajută la menținerea tuturor diferitelor bucăți de bandă împreună. De asemenea, ajută la adăugarea unei stabilități suplimentare și închide folia.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Încercați să preveniți ridurile din bandă și, dacă pre-înfășurarea se înfășoară, aplicați-o din nou.
- Nu lăsați sportivul să se joace dacă locul de muncă pe bandă îi provoacă durere și / sau disconfort. Le-ar putea răni mai mult. Explicați-le că se poate simți puțin strâns datorită sprijinului pe care îl oferă.
- O gleznă ar trebui să ia aproximativ o rolă și jumătate de bandă.
