Obstrucția intestinului subțire poate fi dureroasă, dar poate fi prevenită. Condiția apare atunci când un blocaj oriunde în intestinul subțire împiedică trecerea deșeurilor în intestinul gros. Dacă aveți o boală inflamatorie a intestinului, cum ar fi boala Crohn, riscul de obstrucție a intestinului subțire poate fi mai mare. De asemenea, aveți un risc mai mare dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală. Un stil de viață sănătos și o dietă săracă în grăsimi și fibre pot ajuta la prevenirea obstrucției intestinului subțire.
Pași
Metoda 1 din 2: Menținerea obiceiurilor alimentare sănătoase
Pasul 1. Ia mese mai mici mai des
Porțiile mici de dimensiuni gustări sunt mai ușor de digerat pentru corpul tău decât masa completă cu care ai putea fi obișnuit. Scopul de a mânca între 4 și 6 ori pe zi, poate o dată la 2 ore.
Nu mai mânca înainte să te simți „plin”. Acest lucru poate reduce riscul ca alimentele nedigerate să se îndrepte spre intestinul subțire, provocând potențial un blocaj
Pasul 2. Mănâncă încet și mestecă bine
Pentru a asigura o digestie adecvată, mâncați întotdeauna într-un cadru relaxat. Cu cât vă mestecați mai bine mâncarea, cu atât este mai ușor de digerat pentru corpul dumneavoastră. Gatiti tot ce mancati astfel incat sa fie umed si delicat.
Dacă ceva este dificil de mestecat, este probabil și dificil de digerat. Multe fructe cu fir (ananas, rubarbă) și legume (țelină, muguri de fasole) conțin fibre dure pe care corpul tău nu le poate digera. Aceste fibre se pot acumula în intestinul subțire, provocând obstrucție. În mod similar, alimentele procesate sunt mai greu de digerat pentru corpul tău. Carnea, în special friptura, durează cel mai mult timp pentru a fi digerată
Pasul 3. Bea multă apă
Apa vă ajută sistemul digestiv să funcționeze corect. Consumul unui pahar cu apă în timp ce mănânci și după fiecare masă poate ajuta la prevenirea blocajului. Încercați să beți între 8 și 10 pahare pline de apă în fiecare zi.
- Pe lângă apă, alte fluide precum bulion, ceai și suc sunt bune. Milkshake-urile pot fi, de asemenea, bune atâta timp cât nu sunteți intolerant la lactoză.
- Chiar dacă conțin multă apă, nu utilizați alte băuturi ca înlocuitor pentru 8 până la 10 pahare de apă. Mai degrabă decât să beți rapid, sorbiți apă în mod regulat pe tot parcursul zilei.
Pasul 4. Gatiti bine legumele
Este posibil să fi auzit că legumele crude oferă mai mulți nutrienți decât legumele fierte. Cu toate acestea, dacă ați avut probleme cu obstrucția intestinului subțire, legumele crude pot agrava problema.
- Căutați legume conservate bine gătite și cărora li s-au îndepărtat semințele și cojile, cum ar fi morcovii, roșiile, dovleceii și conopida. Legumele congelate pot fi, de asemenea, o opțiune excelentă odată ce sunt gătite, în special mazăre, morcovi și cartofi.
- În special, doriți să evitați verdeața cu frunze (spanac, varză), legumele cu fir (țelină, sparanghel) și legumele cu piei dure exterioare (vinete, ardei verde sau roșu).
Pasul 5. Îndepărtați semințele și pielea din fructe
Semințele și pielea fructelor conțin tipuri de fibre pe care oamenii nu le pot digera. În multe cazuri, fructele sunt curățate înainte de a mânca. Cu toate acestea, cu unele fructe, cum ar fi merele, coaja este consumată în mod obișnuit.
Evitați fructele cu semințe mici, cum ar fi fructele de pădure sau kiwi, deoarece nu veți putea elimina semințele înainte de a le consuma. Totuși, este bine să bei sucul
Pasul 6. Evitați nucile și semințele
Ca și în cazul fructelor, nucile și semințele au în general fibre pe care corpul uman nu le poate digera. Dacă mâncați nuci și semințe, această fibră se poate acumula în intestinul subțire, provocând o obstrucție.
- În mod similar, floricelele nu sunt o gustare bună dacă doriți să preveniți obstrucția intestinului subțire, deoarece este o cauză principală a obstrucției intestinului. Corpul tău nu poate digera fibra din sâmburii de floricele.
- Unturile de nuci sunt fine atâta timp cât sunt mai degrabă cremoase decât groase.
Pasul 7. Limitați consumul de alcool și cofeină
Băuturile cofeinizate și alcoolice vă pot irita intestinul. Cofeina și alcoolul sunt, de asemenea, diuretice care pot provoca deshidratare, ducând la alte probleme intestinale.
Cafeaua însăși vă poate irita intestinul, chiar dacă este decofeinizat
Metoda 2 din 2: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Renunțați la fumat
Fumatul de țigări vă poate pune un risc crescut de boli intestinale care pot duce la obstrucția intestinului subțire, inclusiv boala Crohn. Fumătorii au, de asemenea, simptome mai grave decât nefumătorii și necesită o intervenție chirurgicală mai des pentru a trata aceste boli.
Dacă sunteți un fumător obișnuit și doriți să renunțați, discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de renunțare la tutun și elaborați împreună un plan
Pasul 2. Evitați ridicările grele
Ridicarea grea crește presiunea în abdomen și poate provoca o hernie, care poate duce la obstrucția intestinului subțire. Dacă aveți recent o intervenție chirurgicală, aveți un risc crescut de hernie.
După operație sau alt tratament al unei leziuni intestinale, medicul dumneavoastră vă poate oferi o listă de restricții fizice. De asemenea, puteți cere o notă de la medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de una care să vă scuze de ridicarea grea la locul de muncă
Pasul 3. Faceți exerciții fizice zilnice
Rămâneți activ este important pentru menținerea unei digestii sănătoase și prevenirea obstrucției intestinului subțire. Mersul, în special, este un exercițiu bun și stimulează digestia. Încercați să faceți o scurtă plimbare după fiecare masă.
- Dacă ați suferit recent o hernie sau o intervenție chirurgicală, a fi activ poate ajuta la prevenirea cicatricilor care ar putea duce la obstrucția intestinului subțire.
- Dacă doriți să includeți antrenamentul de rezistență în schema de exerciții, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Evitați utilizarea greutăților grele, care ar putea provoca o hernie.
Pasul 4. Luați suplimente de vitamine și minerale
În general, doriți să obțineți cât mai multe vitamine și minerale din alimentele pe care le consumați. Cu toate acestea, prepararea alimentelor necesară pentru a preveni obstrucția intestinului subțire poate duce la unele deficiențe.
O multivitamină zilnică vă poate ajuta să vă asigurați că obțineți vitaminele și mineralele de care aveți nevoie în fiecare zi. Întrebați furnizorul dvs. de asistență medicală dacă vă recomandă alte suplimente pe baza dietei și istoricului medical
Pasul 5. Programați proiecțiile anuale ale cancerului colorectal
Obstrucția intestinului subțire poate fi un simptom al cancerului. Dacă aveți peste 50 de ani sau dacă ați avut recent o obstrucție a intestinului subțire, faceți screening pentru cancer colorectal în fiecare an.
