Tehnica McConnell este un mod ușor de a vă lipi rotula și poate ajuta la ameliorarea sau prevenirea leziunilor la genunchi. Culcați-vă cu genunchiul complet relaxat și ușor îndoit și aplicați o învelitoare hipoalergenică pentru a preveni iritarea pielii. Trageți ușor rotula către interiorul piciorului și folosiți benzi de bandă rigidă pentru a o ține în poziție. Îndepărtați cu atenție banda folosind degetele pentru a îndepărta încet banda de pe piele. Înainte de înregistrare, trebuie să consultați un kinetoterapeut sau un alt profesionist medical pentru a vă asigura că este soluția potrivită pentru starea dumneavoastră particulară.
Pași
Partea 1 din 3: Aplicarea Underwrap-ului
Pasul 1. Curățați și uscați genunchiul
Ștergeți genunchiul cu un prosop umed și, dacă este necesar, cu un săpun ușor. Spălați grăsimea, transpirația și orice rest de săpun, apoi uscați-vă bine genunchiul.
Asigurarea genunchiului curat și uscat va ajuta la prevenirea iritațiilor. De asemenea, puteți rade zona cu 12 ore înainte de înregistrare, dacă va fi înregistrată în mod repetat. Acest lucru va ajuta la reducerea durerii atunci când banda este îndepărtată
Pasul 2. Culcă-te cu genunchiul relaxat și ușor îndoit
Culcă-te cu spatele sprijinit sau sprijinit și cu picioarele întinse în fața ta. Genunchii trebuie să fie complet relaxați și ușor îndoiți. Pentru a vă menține genunchiul îndoit și relaxat, așezați un prosop rulat sub el.
Pasul 3. Acoperiți rotula cu o bandă iritantă
Veți folosi banda sportivă rigidă pentru a efectua tehnica actuală McConnell. Cu toate acestea, banda sportivă poate fi iritantă și inconfortabilă, așa că ar trebui să vă acoperiți mai întâi întregul genunchi cu o bandă de bandă hipoalergenică cu un nivel scăzut de iritații.
O bandă albă permeabilă și respirabilă din bumbac este o bună opțiune de învelire
Pasul 4. Marcați limitele rotulei pe înveliș
Folosiți un marker sau un stilou pentru a urmări ușor toate cele patru laturi ale rotulei. Aceasta vă va defini suprafața de lucru pe stratul de înveliș.
Va fi mai ușor să aplicați banda sportivă corect dacă puteți vedea de fapt limitele rotulei
Partea 2 din 3: Aplicarea benzii sportive rigide
Pasul 1. Tăiați o bandă de bandă adezivă rigidă pentru sport
Folosiți bandă adezivă non-stretch pentru tehnica McConnell. Tăiați o bandă de două până la trei inci (cinci până la opt cm) sau o bandă suficientă pentru a vă acoperi genunchiul de la marginile exterioare la cele interioare.
Banda sportivă cu lățimea de 38 mm (1,5 inci) este cea mai bună dimensiune pentru lipirea genunchiului
Pasul 2. Folosiți banda pentru a împinge ușor rotula spre interior
Aplicați un capăt al benzii pe marginea exterioară a rotulei, astfel încât banda să fie centrată vertical cu genunchiul. Aderați banda pe piele într-o direcție descendentă către colțul interior inferior al genunchiului și folosiți degetul mare pentru a împinge ușor rotula către interiorul piciorului.
Pasul 3. Trageți pielea din interiorul piciorului spre rotula
În timp ce mișcați rotula și aplicați banda, folosiți degetele pentru a trage cu grijă pielea din interiorul piciorului spre rotula. Scopul dvs. este să împingeți rotula către interiorul piciorului, să încrețiți pielea acolo, astfel încât să se întâlnească cu rotula, și să folosiți banda pentru a le ține strâns împreună.
Pasul 4. Aplicați o a doua bandă pentru a fixa priza
Așezați o margine a celei de-a doua benzi de bandă pe marginea exterioară a genunchiului și, din nou, asigurați-vă că este centrat vertical cu rotula. Fixați banda pe piele printr-o mișcare dreaptă și orizontală. Banda ar trebui să facă o linie dreaptă din exteriorul genunchiului în interior.
Aplicați încă unul până la trei straturi de bandă până când simțiți nivelul dorit de etanșeitate și sprijin
Pasul 5. Asigurați-vă că vedeți unele riduri ale pielii
Asigurați-vă că ați creat riduri ale pielii pe partea interioară a genunchiului. Aceste riduri ar trebui să ruleze vertical, sau în sus și în jos, și ar trebui să le puteți vedea prin substrat.
Ridurile pielii rezultă atunci când trageți rotula spre interior și o fixați pe piele în interiorul piciorului
Partea 3 din 3: Scoaterea benzii
Pasul 1. Păstrați banda pornită până la 48 de ore
Purtați banda în timpul activității fizice conform instrucțiunilor terapeutului fizic sau a altui profesionist medical. În general, ar trebui să scoateți banda în termen de 48 de ore de la aplicare.
Pe măsură ce forța, raza de mișcare și echilibrul se îmbunătățesc, țineți genunchiul lipit pentru perioade mai scurte de timp în timpul activităților generale. Lucrați la înregistrarea acestuia numai pentru activități cu risc mai mare, cum ar fi sportul
Pasul 2. Puneți presiune pe piele în timp ce scoateți banda
Țineți rotula în timp ce desprindeți încet banda pentru a preveni agravarea unei vătămări. Așezați-vă degetele cât mai aproape de linia de atașament a benzii sau de locul în care vă întâlnește pielea. Urmați linia cu degetele în timp ce trageți banda de bandă pentru a o îndepărta de pe piele.
Tragerea prea rapidă poate provoca iritații ale pielii sau poate forța brusc rotula din poziție
Pasul 3. Scoateți banda cu promptitudine dacă aveți simptome adverse
Scoateți banda imediat dacă vă agravează durerea. Scoateți banda dacă aveți decolorare, știfturi sau ace sau umflături după aplicarea benzii. Spuneți kinetoterapeutului sau altui profesionist medical despre aceste sau orice alte simptome adverse care rezultă din înregistrare.
