Periajul uscat este o tehnică populară pentru exfolierea pielii, dar unele ghiduri de sănătate spun, de asemenea, că poate îmbunătăți circulația și fluxul sistemului limfatic. Susținătorii susțin că mișcarea de periere favorizează drenajul limfatic și vă detoxifică corpul. Rezultatele sunt mixte, dar există de fapt unele dovezi că acest lucru ar putea funcționa. Pe lângă iritarea pielii, nu există efecte secundare grave ale periajului uscat, așa că, dacă doriți să o încercați singuri, atunci este ușor să începeți.
Pași
Metoda 1 din 2: Tehnica potrivită
Periajul uscat este mai mult decât să-ți freci o perie pe piele. Este nevoie de o oarecare răbdare și tehnică pentru a ajunge corect. Cea mai obișnuită metodă este perierea către inimă pentru a vă ajuta sistemul limfatic să se scurgă. Cu toate acestea, unii practicanți se îndepărtează de inimă. Puteți obține în continuare unele beneficii, indiferent de direcția în care vă deplasați, dar asigurați-vă că rămâneți consecvenți în timpul fiecărei sesiuni, astfel încât sistemul limfatic să curgă în aceeași direcție.
Pasul 1. Periați coapsele și coapsele începând de la glezne
Cel mai bine este să începeți să vă scăpați din corp pentru a stimula circulația în sistemul limfatic. Așezați peria pe partea din față a piciorului deasupra gleznei. Apoi, ridică-ți tibia până la genunchi. Repetați acest lucru pe vițel și treceți la celălalt picior. Apoi începeți de la genunchi și ridicați-vă până la șold. Repetați acest lucru pe partea din față și din spate a fiecărui picior. Profesioniștii recomandă frecarea fiecărei zone de 7 ori pentru un tratament complet.
Folosiți mișcări lungi și netede și nu apăsați prea tare. Dacă simțiți iritare, încercați să ușurați presiunea
Pasul 2. Frecați cu o mișcare circulară în jurul abdomenului și stomacului
Țineți peria pe abdomenul inferior lângă osul pubian. Periați cu o mișcare lină și circulară de 7 ori. Apoi periați cu o mișcare circulară în jurul stomacului.
- Puteți peria în sensul acelor de ceasornic sau în sens invers acelor de ceasornic - doar lipiți cu o singură direcție.
- Pielea de pe stomac tinde să fie puțin mai sensibilă decât în alte locuri, așa că s-ar putea să doriți să folosiți mai puțină presiune aici.
Pasul 3. Periați fiecare parte a cutiei toracice
Este ușor să uiți de părțile tale, dar există o mulțime de ganglioni limfatici concentrați în aceste zone. Începeți de la oricare dintre șolduri și ascundeți-vă în axilă de 7 ori. Comutați laturile pentru a face cealaltă parte a cutiei toracice.
Pasul 4. Rulați peria de-a lungul interiorului și exteriorului brațelor
Este posibil ca niște lichide limfatice să se acumuleze în brațe, deci asigurați-vă că stimulați circulația și aici. Începeți în exteriorul încheieturii mâinii și ridicați-vă până la cot. Repetați acest lucru pentru interiorul brațului inferior. Apoi, du-te de la cot la umăr înainte de a-ți acoperi celălalt braț.
- De asemenea, puteți freca fiecare parte a mâinii cu o mișcare circulară pentru exfoliere.
- Pielea din interiorul brațelor tinde să fie și sensibilă, deci este posibil să doriți să ușurați presiunea.
Pasul 5. Glisați pensula de la subsuori peste piept
Țineți peria în axilă și glisați-o ușor pe piept spre inimă de 7 ori. Apoi schimbați latura și repetați acea mișcare.
- Unii practicanți recomandă, de asemenea, să vă periați axila într-o mișcare circulară, deoarece există o concentrație mare de ganglioni limfatici aici. Dacă doriți să vă spălați axilele, faceți acest lucru înainte de a vă peria pieptul.
- Buclați peria de sub sâni spre inimă dacă aveți sâni. Pielea de aici este sensibilă și s-ar putea irita din cauza periajului.
Pasul 6. Periați gâtul și partea superioară a spatelui peste umeri spre piept
Începeți prin perierea spatelui superior spre umeri. Nu veți putea ajunge până la capăt, dar faceți tot ce puteți. Apoi perie de la baza craniului pe gât. Rulați peria peste umeri pe fiecare parte în jurul pieptului.
Acest lucru ar putea fi puțin greu de atins, astfel încât utilizarea unei perii cu mâner mai lung vă va ajuta foarte mult
Metoda 2 din 2: Sfaturi pentru cele mai bune rezultate
În timp ce este importantă utilizarea tehnicii corecte, există și alte modalități prin care puteți profita la maximum de rutina de periaj uscat. Folosind pensula potrivită, alegerea momentului potrivit pentru a peria și periajul cu atenție vă vor face experiența mai pozitivă. Urmați acest ghid pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.
Pasul 1. Obțineți o perie cu mâner lung, cu păr natural, rigid
Puteți folosi o perie standard de duș sau baie pentru periaj uscat. Cel mai bun tip este unul rigid, cu păr natural. Perii sintetici ar putea irita pielea. De asemenea, obțineți o perie cu mâner lung, astfel încât să puteți ajunge cu ușurință la spate și picioare.
Părul rigid este cel mai bun, dar dacă pielea dvs. este sensibilă, atunci puteți utiliza și un tip mai moale
Pasul 2. Introduceți-vă la periajul uscat făcându-l câteva zile pe săptămână
În general, medicii recomandă periajul în fiecare zi pentru a vedea rezultatele. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi puțin dur pentru pielea ta când abia începi. Începeți încet prin periaj în câteva zile pe săptămână, pentru a vă asigura că pielea dvs. poate tolera periajul, apoi creșteți-l la fiecare zi.
Pasul 3. Faceți rutina de periaj pe pielea uscată
După cum sugerează și numele, periajul uscat trebuie făcut pe pielea uscată. Acest lucru vă ajută să vă exfoliați pielea și să stimulați circulația fără a scoate umezeala.
Unii profesioniști recomandă periajul uscat în duș sau cadă cu apa oprită. În acest fel, cada va prinde orice celule moarte ale pielii care se desprind
Pasul 4. Faceți duș sau faceți baie după ce periați uscat
Periajul uscat poate provoca o descuamare a pielii, deci este mai bine să faceți duș sau baie după rutină. Acest lucru scapă de celulele moarte ale pielii și îți reîmprospătează pielea.
Dacă pielea ta se simte uscată, atunci asigură-te că hidratezi după duș. Periajul uscat poate provoca uscăciune și iritații
Pasul 5. Opriți periajul unei zone dacă pielea dvs. se irită
Deși este recomandat periajul de aproximativ 7 ori pe fiecare loc, este întotdeauna posibil ca pielea să se poată irita înainte de aceasta. Dacă pielea dvs. arată roz sau vă simțiți inconfortabil, treceți la următorul loc.
- Dacă pielea dvs. devine adesea prea iritată în timp ce vă periați, atunci este posibil să apăsați prea tare. Aprinde-ți mânerul pentru a vedea dacă asta te ajută.
- Dacă ușurarea aderenței nu vă ajută, atunci pielea dvs. poate fi prea sensibilă pentru periaj uscat. Discutați cu un dermatolog pentru mai multe opțiuni.
Pasul 6. Evitați periajul pe zonele iritate sau tăiate
Medicii nu recomandă periajul uscat pe pielea deteriorată. Dacă aveți arsuri, tăieturi, erupții cutanate sau iritații, evitați periajul acestor zone. De asemenea, nu periați varicele.
Dacă aveți o afecțiune a pielii precum psoriazisul, atunci întrebați dermatologul înainte de a încerca periajul uscat. Este posibil ca acest lucru să nu fie potrivit pentru dvs
Asigurări medicale
Există unele dovezi că periajul uscat în mod corespunzător ar putea avea unele beneficii pentru sistemul limfatic. Este ușor să începeți și există câteva dezavantaje, așa că nu ezitați să o încercați și să vedeți dacă funcționează. Cu toate acestea, probabil că rezultatele nu vor fi dramatice. Dacă credeți că aveți probleme cu sistemul limfatic, atunci cel mai bine este să vă consultați medicul pentru un control complet.
