Studiile arată că rotulele dislocate, numite și luxația rotuliană, sunt o leziune comună care se întâmplă de obicei în timpul sportului sau al episoadelor de activitate fizică grea. Dislocarea se întâmplă atunci când rotula sau rotula alunecă din loc. Acest lucru poate provoca disconfort, durere și umflături. Experții observă că, pentru a face față în mod corespunzător unui genunchi dislocat, ar trebui să primiți asistență medicală cât mai curând posibil și să acordați piciorului timp și tratament adecvat pentru a vă vindeca complet.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea tratamentului
Pasul 1. Evaluează situația
În funcție de cât de grav este dislocat genunchiul dvs. sau dacă aveți dureri semnificative, poate fi necesar să apelați serviciile de urgență sau să ajungeți la un spital local. Evaluarea stării genunchiului dumneavoastră înainte de a decide asupra tratamentului potrivit poate preveni rănirea suplimentară și reduce la minimum disconfortul.
- Este posibil să aveți un genunchi dislocat dacă genunchiul dvs. apare deformat sau diferit de cel normal.
- Alte semne ale genunchiului dvs. pot fi dislocate sunt: nu puteți îndrepta un genunchi îndoit, rotula dvs. se dislocă spre exteriorul genunchiului, aveți durere și sensibilitate în zonă, există umflături în jurul genunchiului, puteți deplasa rotula până la fiecare parte a genunchiului.
- Este posibil să aveți probleme cu mersul.
Pasul 2. Îndreptați genunchiul dacă este posibil
Dacă ești capabil și nu este prea dureros, încearcă să-ți îndrepte genunchiul. Dacă genunchiul este blocat sau prea dureros pentru a se îndrepta, stabilizați-l și solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.
Pasul 3. Evitați deplasarea articulației
Dacă genunchiul este deformat sau dureros, evitați mișcarea articulației. De asemenea, nu ar trebui să o forțați la locul său. Acest lucru poate cauza leziuni suplimentare mușchilor, ligamentelor, nervilor sau vaselor de sânge din jur.
Pasul 4. Atelați genunchiul
Este foarte important să vă stabilizați genunchiul pentru a preveni deteriorarea ulterioară. Așezați o atelă în spatele și în jurul genunchiului până când puteți primi asistență medicală.
- Faceți o atelă folosind o varietate de articole, inclusiv ziare sau prosoape înfășurate. Aplicați bandă chirurgicală în jurul piciorului pentru a menține atelele în poziție.
- Dacă aveți căptușeală pe atela dvs., puteți reduce durerea.
Pasul 5. Aplică gheață pe genunchi
Așezați un pachet de gheață pe genunchi după ce îl atelați. Acest lucru poate minimiza durerea și umflarea prin controlul sângerărilor interne și al acumulării de lichide în jurul articulației rănite.
Evitați să aplicați gheața direct pe articulație pentru a preveni degerarea. Înfășurați genunchiul sau articulația într-un fel de cârpă sau prosop pentru a reduce riscul de degerături
Pasul 6. Vizitați un medic
Medicul dumneavoastră sau spitalul local vă pot decide cel mai bun tratament pentru genunchi, care va include probabil realinierea articulației. În funcție de gravitatea luxației, este posibil să aveți nevoie de o atelă, o piesă, o intervenție chirurgicală sau o reabilitare.
- Medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări despre modul în care s-a produs luxația, cât de dureroasă este vătămarea și dacă ați avut un genunchi luxat în trecut.
- Este posibil să aveți nevoie de radiografie sau RMN pentru a vă ajuta să determinați severitatea luxației și cel mai bun curs de tratament.
Pasul 7. Primiți tratament
Odată ce medicul dumneavoastră vă examinează, ea vă poate sugera mai multe tipuri diferite de tratament. Puteți suferi:
- Reducere, care necesită ca medicul dumneavoastră să vă manevreze cu ușurință genunchiul la loc. Dacă suferiți mult, ea vă poate administra un anestezic local sau general.
- Imobilizarea, care necesită o atelă sau curea pentru a împiedica mișcarea genunchiului prea mult. Cât timp purtați atela depinde de cât de multe daune au provocat luxația.
- Operație chirurgicală, care poate fi necesară dacă medicul dumneavoastră nu vă poate alinia genunchiul, țesutul înconjurător este deteriorat sau aveți luxații frecvente.
- Reabilitarea, care vă poate ajuta să redobândiți puterea motorului după ce atela este îndepărtată.
Partea 2 din 3: Îngrijirea genunchiului
Pasul 1. Odihnește-ți piciorul
Oferă piciorului tău șansa de a se odihni în fiecare zi. Imobilitatea vă poate ajuta să vă vindecați corect și să reduceți la minimum durerea sau disconfortul.
Agitați-vă degetele de la picioare și piciorul inferior dacă nu cauzează prea multă durere pentru a preveni articulațiile rigide
Pasul 2. Aplică gheață pe genunchi
Aplicați un pachet de gheață pe picior pe tot parcursul zilei în primele două-trei zile. Gheața poate reduce inflamația și durerea și poate promova vindecarea.
- Folosiți gheață de câte ori este necesar timp de 15-20 de minute la rând.
- Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop pentru a vă proteja pielea de frig.
- Dacă gheața este prea rece sau pielea îți amorțește, scoate-o.
Pasul 3. Puneți căldură pe genunchi
După două-trei zile, puneți căldură pe genunchi. Acest lucru vă ajută să relaxați mușchii și ligamentele strânse și vă ajută să vă vindecați genunchiul.
- Aplicați căldura timp de 20 de minute la rând.
- Îndepărtați căldura dacă se încălzește prea tare sau vă doare. Ar trebui să aveți un prosop sau o cârpă ca o barieră între pielea dvs. și sursa de căldură.
- Folosiți pături de încălzire sau plasturi pentru a vă încălzi genunchiul.
Pasul 4. Gestionează durerea cu medicamente
Este posibil să aveți durere și disconfort cu luxația dumneavoastră. Luați un calmant pentru a reduce disconfortul și pentru a vă ajuta să vă relaxați.
- Luați medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau acetaminofenul. Ibuprofenul și naproxenul sodic pot reduce inflamația.
- Dacă suferiți mult, rugați-vă medicul să vă prescrie un analgezic cu un narcotic.
Pasul 5. Mutați ușor piciorul
Oferirea piciorului și genunchiului de o șansă de odihnă poate ajuta procesul de vindecare. Evitați mișcările excesive și favorizați efectuarea mișcărilor ușoare pentru a curge sângele și a preveni articulațiile rigide.
- Începeți prin mișcarea degetelor de la picioare și mișcarea ușoară a piciorului înainte și înapoi și apoi lateral.
- Întindeți quad-urile culcându-vă pe burtă și îndoind piciorul înapoi pentru a vă prinde glezna. Trageți ușor călcâiul spre fund. Păstrați această poziție cât puteți și creșteți treptat timpul.
- Întindeți-vă hamstrii întinzându-vă pe spate cu o centură sau un prosop înfășurat peste mingea piciorului. Îndreptați piciorul și trageți încet centura pentru a ridica piciorul, păstrând în același timp piciorul opus pe podea. Continuă să ridici piciorul până când simți o întindere ușoară. Ține-l cât poți și crește treptat timpul.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă există mișcări sau exerciții ușoare pe care le puteți face pentru a promova vindecarea și a evita rigiditatea.
Pasul 6. Treceți la reabilitare
Medicul dumneavoastră vă poate sugera reabilitare sau kinetoterapie odată ce cureaua sau atela sunt îndepărtate. Participați la sesiuni de reabilitare până când primiți OK de la terapeutul fizic.
- Participați la reabilitare sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau a altui profesionist medical. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a sugera un kinetoterapeut.
- Reabilitarea timpurie ar putea include mișcări simple care ajută la promovarea fluxului sanguin și la prevenirea rigidității genunchiului.
- Kinetoterapia vă poate ajuta să vă recâștigați forța musculară, mișcarea articulațiilor și flexibilitatea.
Partea 3 din 3: Adaptarea stilului tău de viață
Pasul 1. Reveniți la activitățile normale după câteva săptămâni
Așteptați câteva săptămâni pentru a reveni la activitățile dvs. normale. De asemenea, este posibil să doriți să așteptați până când medicul dumneavoastră aprobă returnarea rutinei obișnuite.
- În funcție de gravitatea luxației și de tratament, este posibil să fiți pe cârje sau într-un scaun cu rotile. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți conduce vehicule sau chiar stați pentru perioade prelungite.
- Modificați-vă tiparele de alimentație și de somn pentru a vă adapta la tratament. De exemplu, dacă vă aflați într-un scaun cu rotile, poate fi mai ușor să rearanjați podeaua inferioară a casei, astfel încât să nu trebuiască să vă urcați scările. De asemenea, vă recomandăm să comandați mâncăruri pentru a nu fi nevoit să stați în picioare și să pregătiți mâncăruri.
Pasul 2. Întărește-ți genunchiul cu dieta
Consumul de alimente bogate în calciu și vitamina D vă poate ajuta să vă întăriți rotula și alte oase. Acest lucru vă poate ajuta să vă vindecați rănirea și să preveniți luxațiile viitoare.
- Calciul și vitamina D lucrează adesea împreună pentru a întări oasele.
- Sursele bune de calciu includ lapte, spanac, soia, varză, brânză și iaurt.
- Încercați să luați suplimente de calciu dacă nu aveți suficient calciu în dieta dumneavoastră. Urmăriți să obțineți cât mai mult calciu din alimente integrale.
- Sursele bune de vitamina D sunt somonul, tonul, ficatul de vită și gălbenușurile de ou.
- Luați suplimente de vitamina D dacă nu puteți obține toată vitamina D prin alimente.
- Luați în considerare consumul de alimente îmbogățite cu calciu sau vitamina D.
Pasul 3. Purtați îmbrăcăminte sensibilă
Purtarea îmbrăcămintei, în special a pantalonilor, cu genunchiul dislocat poate fi inconfortabilă și provocatoare. Alegeți haine care să fie ușor de îmbrăcat și de dat jos și care nu vă vor face să vă simțiți inconfortabil.
- Purtați pantaloni largi sau pantaloni scurți. De asemenea, puteți opta să nu purtați pantaloni prin casă.
- Împărțiți pantalonii sau pantalonii scurți pe cusătură și coaseți cu velcro pentru a le face mai ușor de preluat și de coborât.
Pasul 4. Cere ajutor
Puteți găsi anumite activități provocatoare. Solicitarea prietenilor sau a membrilor familiei să vă ajute în timpul recuperării vă poate face viața mai ușoară și mai confortabilă.
- Rugați pe cineva să vă poarte lucrurile atunci când mergeți în locuri, astfel încât să nu puneți prea multă greutate pe articulație. Dacă trebuie să vă ridicați picioarele, vedeți dacă cineva ar fi dispus să vă ajute să vă pregătiți mesele.
- Străinii sunt adesea mai predispuși să vă ajute în timp ce sunteți răniți. De la a vă ajuta cu alimente până la a ține ușile deschise, profitați de șansa de a vă odihni în aceste cazuri.
- Evitați orice activitate provocatoare. Anumite activități, cum ar fi conducerea, pot prezenta o provocare mai mare cu un genunchi luxat. În aceste cazuri, căutați alternative, cum ar fi să vă rugați prietenii sau membrii familiei să vă facă o plimbare sau puteți lua transportul public.
sfaturi
- Dacă ești capabil, renunță la muncă sau la școală pentru câteva zile, astfel încât să te poți odihni.
- Practicați câteva exerciții simple acasă dacă medicul dumneavoastră sau kinetoterapeutul aprobă acest lucru.
