Dacă vă recuperați după o accidentare nefericită la genunchi, este posibil să aveți nevoie de un aparat de susținere. O acoladă bună a genunchiului vă limitează raza de mișcare, ceea ce ajută la reducerea durerii și la accelerarea procesului de vindecare. Cu toate acestea, pentru a primi aceste beneficii, este esențial să îl purtați corect. Selectați un aparat de protecție conceput pentru a oferi asistență pentru nivelul dvs. specific de rănire și purtați-l conform recomandărilor pentru a vă menține protejat până când ați recuperat complet.
Pași
Partea 1 din 3: Punerea aparatului genunchi
Pasul 1. Alegeți acolada potrivită de stil
Tipul de aparat cu care ajungeți va depinde de cât de gravă este vătămarea dumneavoastră. Dacă aveți doar o entorse ușoare, este posibil să puteți scăpa cu un manșon de compresie simplu. Pentru rupturi sau fracturi mai grave, probabil că veți avea nevoie de un aparat articulat mai greu, armat cu plastic sau metal.
- Furnizorul dvs. de asistență medicală, de obicei un medic sau un kinetoterapeut, vă va furniza, de obicei, un aparat dentar care este cel mai potrivit pentru accidentarea dumneavoastră. Există un anumit grad de încercare și eroare în acest proces, deci dacă aparatul dvs. nu se potrivește bine inițial, anunțați-l și vă pot ajuta să găsiți dimensiunea sau stilul potrivit.
- De asemenea, va fi important să găsiți un aparat dentar într-o dimensiune care să vi se potrivească. Dimensiunile sunt de obicei afișate pe partea din spate a ambalajului, iar modelele comerciale pot fi disponibile în dimensiuni standard.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră despre obținerea unui al doilea aparat, astfel încât să vă puteți menține aparatele curate. Când scoateți parantezele, spălați-le pe cele pe care tocmai le-ați îndepărtat conform instrucțiunilor furnizate împreună cu paranteze.
Pasul 2. Trageți breteaua peste picior
Începeți prin a vă înfășura piciorul pantalonului pentru a-l scoate din cale. Glisați piciorul în partea superioară a bretelei (zona în care se lărgește pentru a se potrivi coapsei) și în afară prin partea inferioară. Glisați breteaua până la picior până când se așează peste genunchiul rănit.
Dacă breteaua pe care o utilizați este un stil de înfășurare, spre deosebire de un stil de mânecă, așezați interiorul tamponului pe genunchi, apoi înfășurați curelele
Pasul 3. Centrează breteaua pe rotula
Majoritatea acoladelor au o gaură mică în față pentru a indica pe ce cale ar trebui să meargă. Când este purtat corect, vârful rotulei ar trebui să fie vizibil prin această gaură. Acest lucru va oferi un confort mai mare și va menține pielea sub bretele ventilată.
- Aliniați breteaua astfel încât gaura să nu vă prindă sau să vă prindă pielea.
- Asigurați-vă că breteaua nu va aluneca în sus sau în jos înainte de a o asigura.
Pasul 4. Strângeți curelele
Pentru manșoanele de compresie, ați terminat odată ce ați instalat bretele corect. Dacă există curele suplimentare, ghidați-le în jurul spatelui bretelei și fixați-le în față cu ajutorul benzilor cu velcro. Aparatul dvs. ar trebui să fie strâns, dar nu prea strâns.
- Ar trebui să puteți încadra una sau două degete în spațiul dintre bretele și picior. Dacă nu puteți, aparatul trebuie să fie puțin relaxat.
- Fixarea curelei inferioare mai întâi va stabiliza breteaua și vă va ajuta să obțineți o potrivire mai stabilă.
Partea 2 din 3: Îmbrăcăminte confortabilă pentru genunchi
Pasul 1. Puneți aparatul sub alte haine
Când este frig afară sau vă aflați într-un loc cu un cod vestimentar strict, cum ar fi școala sau munca, poate fi necesar să vă păstrați aparatul ascuns. Alegeți articole de îmbrăcăminte largi, cum ar fi blugi sau pantaloni de trening, pe care bretele să le încapă ușor dedesubt. Acest lucru va împiedica, de asemenea, conturul să fie la fel de vizibil.
- Întotdeauna întindeți cureaua pe bretel, urmată de hainele voastre. Va funcționa mai bine cu cât este mai aproape de membrul însuși.
- Îmbrăcămintea în stil sportiv are tendința de a fi largi și oferă puțină întindere, care poate fi mai ușor de gestionat decât pantalonii montați.
Pasul 2. Purtați pantaloni scurți
Cei mai mulți oameni vor descoperi că este cel mai ușor să porniți și să dezactivați aparatul, fără niciun material suplimentar care să vă împiedice. Pantaloni scurți îți vor oferi acces imediat la piciorul tău rănit, promovând în același timp fluxul de aer, astfel încât să nu fii prea cald și înfundat.
Pantaloni scurți sunt perfecti pentru a găzdui tipuri mai lungi de bretele (cum ar fi bretele funcționale articulate) care stau mai sus pe picior
Pasul 3. Îndepărtați aparatul periodic
Acest lucru va scuti presiunea din jurul genunchiului și va oferi pielii o șansă de a respira. Aveți grijă să nu puneți prea multă greutate pe piciorul rănit în timp ce nu purtați aparatul dentar. Probabil că va fi cel mai bine să rămâi așezat sau culcat.
- Ar trebui să vă îndepărtați bretele înainte de a face duș sau înot pentru a nu se uda.
- Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră dacă este bine să rămâneți neacceptat și pentru cât timp. Îndepărtarea aparatului periodic ajută la prevenirea urmelor și a rănirii ulterioare, deci este un pas important. Urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră cu privire la îndepărtarea aparatului dentar.
Partea 3 din 3: Să vă protejați de alte vătămări
Pasul 1. Urmați ordinele medicului
Ascultați întotdeauna și aveți încredere în medicul dumneavoastră atunci când vine vorba de tratarea leziunilor debilitante. Vor putea să vă spună toate detaliile importante pe care trebuie să le cunoașteți, cum ar fi cel mai bun mod de a purta aparatul dentar, cât timp veți avea nevoie de el și ce tipuri de mișcări trebuie evitate.
- Este posibil să fie nevoie să purtați un aparat de genunchi doar o parte a zilei sau în timpul anumitor tipuri de activități. Leziuni mai grave vă pot cere să purtați întotdeauna aparatul.
- Dacă vă luptați să vă tolerați aparatul, discutați cu medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă sfătuiască să îl puteți scoate în anumite momente, dar să îl purtați când dormiți sau când faceți activități sedentare, cum ar fi vizionarea la televizor.
- Nu ezitați să întrebați medicul dumneavoastră orice întrebări despre rănirea dvs. sau despre procesul de reabilitare.
Pasul 2. Păstrați-vă greutatea de pe genunchiul rău
Călcați ușor când mergeți pentru a preveni apariția unei presiuni inutile asupra articulației. Când stați în picioare, încercați să nu vă înclinați sau să vă deplasați greutatea peste piciorul rău. Până când genunchiul dvs. este suficient de puternic pentru a vă susține întreaga greutate, acesta va fi instabil și vulnerabil la schimbările de presiune.
- Dacă leziunea este gravă, este posibil să aveți nevoie de cârje pentru a merge în primele câteva zile sau săptămâni.
- Șchiopătarea este normală și chiar utilă, deoarece limitează timpul petrecut pe un picior.
Pasul 3. Limitați-vă raza de mișcare
Aparatele dentare pentru genunchi sunt menite să vă împiedice să vă îndoiți prea mult piciorul rănit. Chiar și așa, fiți atenți la cât de multă mișcare vă puneți genunchiul în timp ce purtați bretele. Flexarea sau rotirea articulației prea mult poate face răul mai grav.
- În cea mai mare parte, veți dori să vă mențineți genunchiul drept, relaxat și ridicat în timp ce încercați să vă vindecați.
- Evitați orice mișcare care pune articulația într-o poziție dureroasă.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este sigur să conduceți în timpul procesului de recuperare.
Pasul 4. Purtați aparatul dentar în timpul oricărui tip de activitate fizică
Presupunând că medicul dumneavoastră a spus că este în regulă, este posibil să puteți relua exercițiile fizice sau să faceți sport după ce genunchiul a început să se vindece. În continuare va fi important să purtați corect aparatul dentar în timp ce sunteți activ. Mențineți acțiunile intense la un nivel minim și evitați exercițiile purtătoare de sarcini, cum ar fi ridicarea greutății, dacă nu este indicat altfel.
- Nu te împinge prea tare. Dacă aveți dureri sau disconfort neobișnuit, opriți imediat ceea ce faceți.
- O bretele ar putea fi, de asemenea, utilă pentru prevenirea rănilor în sporturi care pun frecvent genunchiul în poziții vulnerabile sau instabile, cum ar fi fotbalul, fotbalul, hocheiul sau gimnastica.
sfaturi
- Discutați cu furnizorul dvs. de asigurări înainte de a obține dispozitivul pentru a vedea cât din costul acoperit. Adesea, vor acoperi totul. Cu toate acestea, dacă aveți o asigurare limitată sau nu aveți asigurare, este posibil să fiți nevoit să acoperiți singur costul.
- Dacă decideți să purtați un aparat de genunchi fără ordinele unui medic, alegeți un stil potrivit pentru gravitatea accidentării.
- Luați analgezice AINS, după cum este necesar, pentru a reduce umflarea și sensibilitatea.
- Când reușiți, începeți să vă întindeți ușor piciorul rănit pentru a vă recâștiga raza de mișcare.
- Împachetați aparatul pentru genunchi în geanta de viteze sau puneți-l într-un dulap pentru a vă asigura că nu sunteți niciodată fără el.
Avertizări
- Instrucțiunile medicului dumneavoastră nu sunt doar sfaturi - nerespectarea instrucțiunilor pe care vi le-ați dat poate face recuperarea mai dificilă.
- Aveți grijă când stați în picioare sau mergeți pe suprafețe alunecoase, schimbătoare sau instabile, cum ar fi podeaua dușului sau nisipul.
