Sănătatea ta mintală este la fel de importantă ca sănătatea ta fizică, dar nu este tratată întotdeauna ca o prioritate. În fiecare an, oamenii din întreaga lume lucrează împreună pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la problemele de sănătate mintală pe 10 octombrie, denumită Ziua Mondială a Sănătății Mintale. Deoarece sănătatea mintală la locul de muncă este o problemă importantă, s-ar putea să decideți să sărbătoriți la locul de muncă, creând un mediu pozitiv și sensibilizând cu privire la sănătatea mintală. Dacă șeful sau proprietarul este la bord, s-ar putea chiar să organizați un eveniment de wellness al companiei.
Pași
Metoda 1 din 3: Crearea unui mediu pozitiv
Pasul 1. Complimentează un coleg de muncă pentru a-i înveseli ziua
A fi bun cu cineva este o modalitate rapidă și ușoară de a-și spori starea de spirit. Concentrați-vă pe ceva pozitiv despre colegul dvs. de muncă pe care îl controlează, cum ar fi ținuta sau performanța la locul de muncă. Apoi, spune-le ceva frumos.
- S-ar putea să spuneți: „Această culoare îți pare fantastică!” sau „Sunt întotdeauna impresionat de munca bună pe care o faceți”.
- Încercați să complimentați cât mai mulți oameni.
Pasul 2. Faceți un act aleatoriu de bunătate pentru a face fericit un coleg
Un act de bunătate aleatoriu arată oamenilor că îți pasă de ei, așa că le ridică spiritul. În plus, poate începe un lanț de acte aleatorii. Faceți un mic gest către unul sau mai mulți dintre colegii dvs. de muncă și încurajați-i să mențină lanțul.
- De exemplu, puteți aduce o tavă cu gogoși pentru întregul birou. Ca o altă opțiune, puteți cumpăra o colegă o cafea sau împărțiți mici cadouri, cum ar fi bule sau semințe de flori sălbatice.
- Dacă nu doriți să cheltuiți bani, faceți o favoare pentru un coleg sau lăsați pe cineva să sară în fața dvs. când luați cafea în camera de pauză.
Pasul 3. Postați citate de inspirație în jurul locului dvs. de muncă
Cotațiile pot schimba perspectiva cuiva și îl pot ajuta să se simtă mai pozitiv. În plus, pot crește productivitatea lucrătorilor atunci când sunt postați la locul de muncă. Scrieți citatele dvs. de inspirație preferate pe note lipicioase sau cartele index, apoi închideți-le în baie, camera de pauză, holuri și birourile colegilor dvs.
- S-ar putea să postezi comentarii precum „Ești frumoasă”, „Meriți fericirea” și „Ești perfect cum ești” pe oglinda băii.
- Puneți notițe care spun lucruri precum „Poți să o faci”, „Ești uimitor” sau „Cred în tine” pe birourile colegilor tăi.
- Postați comentarii precum „Toată lumea este o stea”, „Ești iubit” și „Continuă să înoți” pe holuri sau în camera de pauză.
Bacsis:
Dacă este în regulă cu proprietarul sau supraveghetorul, încurajați-vă colegii sau angajații să posteze propriile comentarii încurajatoare la locul de muncă. Ei își pot posta comentariile în baie, de-a lungul holurilor sau pe ușile celorlalți.
Pasul 4. Aduceți o plantă la locul de muncă, deoarece natura vă îmbunătățește starea de spirit
A fi în natură îți îmbunătățește instantaneu starea de spirit, dar probabil că nu îți poți petrece ziua de lucru afară. Din fericire, încorporarea elementelor naturale în decorul locului dvs. de muncă poate avea un efect similar. Obțineți o fabrică pentru biroul dvs. pentru a ajuta oamenii să se simtă mai fericiți pe tot parcursul zilei de lucru.
- De exemplu, puteți obține o plantă mare pentru camera de pauză pentru ca toată lumea să se bucure. Ca o altă opțiune, ați putea pune o suculentă sau o iederă în biroul dvs.
- Vă recomandăm să oferiți o mică fabrică de birouri unui coleg care trece printr-o perioadă dificilă.
Pasul 5. Redecorați locul de muncă pentru a introduce o schimbare de peisaj
A experimenta aceleași priveliști și sunete în fiecare zi poate duce la arsuri și poate determina angajații să se teamă să vină la muncă. Înlocuirea decorațiunilor actuale sau adăugarea a ceva nou vă poate schimba perspectiva și vă poate face să vă simțiți mai fericiți. Introduceți noi decorațiuni la locul de muncă, dacă este permis.
- Întrebați-l pe șeful sau supraveghetorul înainte de a face modificări la decorul locului de muncă.
- Este posibil să nu puteți face modificări majore. Cu toate acestea, încercați să schimbați ceva în spațiul dvs. de lucru, dacă este permis.
Metoda 2 din 3: Creșterea gradului de conștientizare cu privire la sănătatea mintală
Pasul 1. Împarte panglici verzi pentru a reprezenta conștientizarea sănătății mintale
Panglicile verzi sunt simbolul oficial pentru conștientizarea sănătății mintale. Faceți-vă propriile panglici verzi tăind benzi de panglică de 15 cm. Creați o buclă cu o bandă de panglică și țineți cele două fețe împreună. Introduceți un știft de siguranță prin zona în care traversează părțile laterale pentru a fixa panglica. Continuați să creați panglici până când rămâneți fără panglică sau aveți suficient pentru colegii dvs.
- Partea laterală a panglicii unde este vizibil știftul de siguranță va fi partea din spate a acesteia.
- Oamenii pot folosi știftul de siguranță care fixează panglica pentru a fixa panglica la cămășile lor.
Pasul 2. Împărtășiți materialele tematice ale OMS pentru anul pe care îl sărbătoriți
Accesați site-ul web al Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) pentru a afla care este tema anului și pentru a accesa materialele oficiale ale Zilei Mondiale a Sănătății Mintale. Imprimați materialele, astfel încât să le puteți transmite. În caz contrar, descărcați și partajați materialele prin e-mail.
De exemplu, puteți descărca și imprima volantul oficial al Zilei Mondiale a Sănătății Mintale pentru acest an
Știați?
În fiecare an, OMS stabilește o temă pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale din acel an, care se concentrează pe o problemă importantă și relevantă pentru acel an. Pe site-ul lor web, puteți găsi fișe și broșuri de descărcat și distribuit. În plus, acestea oferă de obicei videoclipuri educaționale pe care le puteți arăta altora.
Pasul 3. Agățați afișele Zilei Mondiale a Sănătății Mintale în jurul biroului
Descărcați și tipăriți afișele Zilei Mondiale a Sănătății de pe site-ul web al OMS sau creați-le pe ale dvs. Apoi, postați-le în holuri sau în camera de pauză de la locul de muncă. Dacă poți, pune un afiș pe ușa de la intrare, astfel încât toată lumea să-l vadă.
Dacă doriți să vă creați propriile postere, ați putea folosi panouri și materiale de artă, cum ar fi markere sau vopsea. Alternativ, puteți crea un poster într-o aplicație de design dacă aveți abilități de design grafic sau de artă digitală
Pasul 4. Rulați o strângere de fonduri a companiei pentru a beneficia o organizație de sănătate mintală
Există multe organizații care conștientizează problemele legate de sănătatea mintală și ajută persoanele care au nevoie de îngrijire medicală. Aceste organizații au nevoie de sprijin financiar pentru a-și derula programele. Rugați-vă colegii să doneze bani uneia dintre aceste organizații. Alternativ, lucrați cu un grup de colegi pentru a vinde ceva sau a colecta donații de la prieteni și familie.
- De exemplu, s-ar putea să strângeți bani pentru Federația Mondială pentru Sănătate Mintală, Asociația Internațională pentru Sănătate Mintală și United for Global Mental Health.
- Pentru a strânge bani, s-ar putea să găzduiți o licitație silențioasă, să vindeți bomboane la birou sau să vă asociați cu o afacere locală pentru a-și vinde bunurile în schimbul donării unei părți din profit.
Pasul 5. Găzduiește o petrecere de sănătate mintală pentru a crește gradul de conștientizare
Ziua Mondială a Sănătății Mintale este menită să conștientizeze problemele legate de sănătatea mintală, astfel încât o petrecere este o modalitate excelentă de a sărbători. Puneți niște gustări și băuturi sau cereți tuturor să meargă împreună la prânz. Apoi, invitați-vă colegii să vină să discute despre sănătatea mintală. Acest lucru ajută la inițierea unei conversații despre sănătatea mintală la locul de muncă.
- De exemplu, ați putea invita tot biroul la un prânz potluck. Alternativ, ați putea cere tuturor să iasă la prânz cu dvs.
- Dacă sunteți șeful sau supraveghetorul, vă recomandăm să acordați tuturor angajaților o pauză gratuită de 30-60 de minute pentru a socializa despre sănătatea mintală. Dacă acoperirea este o problemă, împărțiți-vă angajații în grupuri mici.
Pasul 6. Invitați un vorbitor invitat să vorbească despre sănătatea mintală dacă sunteți șeful
Un vorbitor invitat este o modalitate excelentă de a vă educa angajații cu privire la problemele de sănătate mintală și de ce acestea contează la locul de muncă. Vă recomandăm să invitați un vorbitor motivațional, un educator pentru sănătate sau un profesor de psihologie să vină să vorbească cu angajații dvs. Rugați-l pe vorbitor să se concentreze pe creșterea gradului de conștientizare sau pe învățarea angajaților cum își pot îmbunătăți sănătatea mintală.
S-ar putea să găsiți un bun invitat vorbind contactând un colegiu sau universitate locală, o clinică sau o organizație nonprofit
Metoda 3 din 3: Găzduirea unui eveniment Wellness
Pasul 1. Invitați angajații la un eveniment de wellness pentru Ziua Mondială a Sănătății Mintale
Postați pliante în jurul biroului și trimiteți angajaților un e-mail pentru a le informa că evenimentul se întâmplă. Includeți data, ora și locația evenimentului, astfel încât să știe unde să meargă. În plus, furnizați informațiile dvs. de contact, astfel încât să poată pune întrebări dacă au vreunul.
- Ziua Mondială a Sănătății Mintale are loc pe 10 octombrie, deci veți dori să vă găzduiți evenimentul la data respectivă sau în jurul acesteia.
- De exemplu, fluturașul ar putea spune: „Vino la un eveniment de wellness luni, 10 octombrie, la ora 12:00. în camera de pauză. Dacă aveți întrebări, contactați Alex la 555-5555.”
Pasul 2. Faceți o tombolă pentru a încuraja participarea angajaților la eveniment
Deși evenimentul dvs. va avea multe de oferit angajaților, este posibil ca unii oameni să nu vadă valoarea venirii. Pentru a-i încuraja să se alăture evenimentului, dați tuturor un bilet la tombolă pentru premii la ușă. Acordați premiile pe tot parcursul evenimentului sau la final și solicitați angajaților să fie prezenți pentru a câștiga.
De exemplu, ați putea oferi lucruri precum carduri cadou, gustări sănătoase, avantaje la locul de muncă, cum ar fi un loc special de parcare sau jumătate de zi liberă sau un coș de îngrijire personală
Pasul 3. Configurați tabele informaționale cu diferite teme
O parte a obiectivului evenimentului dvs. de wellness este de a educa angajații despre problemele de sănătate mintală și despre cum să aibă grijă de ei înșiși. Tratați mesele ca niște cabine și dați-le fiecărei o temă. Apoi, stochează fiecare masă cu fluturași, broșuri sau o persoană care știe despre acest subiect. Iată câteva teme pe care le-ați putea include:
- Sfaturi de îngrijire personală
- Sugestii pentru gestionarea stresului la locul de muncă
- Informații despre motivul pentru care sănătatea ta mentală este importantă
- Puncte creative pentru a ajuta la stres
- Fapte despre relația dintre sănătatea mentală și fizică
- Informații despre programele de sănătate mintală la locul de muncă
- Informații despre beneficiile asigurărilor
Pasul 4. Demonstrați activități de ameliorare a stresului
Deoarece stresul la locul de muncă este o preocupare obișnuită, este posibil să includeți calmantele ca parte a evenimentului dvs. de wellness. Cereți angajaților cunoscuți să vă ajute să faceți demonstrații sau invitați oameni din afaceri locale care ar putea dori să se promoveze. S-ar putea să încercați următoarele:
- Conduceți angajații în exerciții de respirație.
- Faceți o meditație ghidată de 30 de minute.
- Solicitați unui studio local de yoga să organizeze o demonstrație de 30 de minute.
- Invitați profesorii dintr-un studio de artă local să facă o promoție de 30 de minute.
- Montați o masă cu foi de colorat pentru adulți și creioane colorate.
- Potrivește angajații cu un hobby.
Bacsis:
Unele companii ar putea face o scurtă demonstrație gratuită dacă le oferiți o masă gratuită pentru furnizori unde să se promoveze singuri sau să își vândă produsul.
Pasul 5. Creați o stație de relaxare pentru ca lucrătorii să se relaxeze
Răsfățați-vă angajații într-un loc liniștitor pentru relaxare. Alegeți un colț liniștit sau desemnați un spațiu închis lângă evenimentul de wellness ca loc de relaxare. Apoi, invitați angajații să se relaxeze timp de 15-30 de minute. Puteți oferi una sau mai multe dintre următoarele:
- 10 minute într-un fotoliu de masaj sau un masaj de 10 minute
- Muzică liniștitoare
- Meditații îndrumate
- Un difuzor de ulei esențial cu un parfum relaxant precum lavanda sau bergamota
Pasul 6. Oferiți cadouri care au legătură cu conștientizarea sănătății mintale
Freebies-urile sunt articole gratuite care sunt de obicei utilizate pentru promovare. Adresați-vă gratuit clinicilor locale de sănătate sau cumpărați câteva pentru evenimentul dvs. Distribuiți-le angajaților sau configurați o masă gratuită. Iată câteva opțiuni minunate:
- Bile de stres
- Blocnote cu declarații înălțătoare
- Magneți de la clinicile locale
- Stilouri
- Frisbee cu citate de inspirație
sfaturi
- Nu așteptați până la Ziua Mondială a Sănătății Mintale pentru a sensibiliza și a vă conecta cu ceilalți. Puteți face diferența în fiecare zi a anului.
- Rugați-vă colegii sau șeful să vă ajute să sărbătoriți Ziua Mondială a Sănătății Mintale la locul de muncă. Veți putea face mai multe dacă aveți ajutor.
