Când ești supraponderal, poate fi dificil să-ți faci prieteni. Unii oameni se pot râde de tine pentru greutatea ta. Cu toate acestea, a fi supraponderal nu înseamnă că nu poți fi popular. Este important să nu vă preocupați excesiv de supraponderalitatea, deoarece o persoană are mult mai mult decât cât cântărește.
Pași
Metoda 1 din 3: Să fii confortabil cu tine însuți
Pasul 1. Simte-te bine în legătură cu aspectul tău
Chiar dacă ești nemulțumit de greutatea ta, poți fi totuși fericit de modul în care arăți în alte moduri. Încercați să purtați haine diferite, să fiți mai încrezători sau să nu vă faceți griji cu privire la ceea ce gândesc și spun alții.
Realizează că greutatea ta nu este singurul lucru care contează. Nu este cea mai importantă parte a cine sunteți sau a modului în care vă prezentați altora
Pasul 2. Dă-ți un makeover de stil
Cumpără haine care ți se potrivesc și te fac să te simți puternic. A te simți confortabil cu tine înseamnă, de asemenea, să te îmbraci confortabil.
De asemenea, este important să vă îmbrăcați corpul - așa cum este acum - în haine care să i se potrivească bine acum. Chiar dacă intenționați să slăbiți, a purta haine prea mici nu este o modalitate de a vă simți încrezători în dimensiunea actuală
Pasul 3. Îmbunătățește-ți încrederea
Acționează încrezător în aspectul tău. Simțiți-vă bine cum arătați.
- Dacă alte persoane nu observă apelul dvs., acționați așa cum ar trebui și vă vor observa.
- Încredere falsă până când o ai. Acționează ca și când te-ai simți bine cu tine și probabil vei începe să simți asta.
- Fii decisiv. Preia-ți situația și fii asertiv
- Alege-ți locurile. Nu te epuiza acționând tot timpul cu încredere.
Pasul 4. Fii sănătos
A fi supraponderal nu înseamnă că ești nesănătos.
- A rămâne sănătos vă poate asigura că vă simțiți mai bine în privința dvs. și a aspectului dvs., deci mențineți obiceiuri sănătoase de alimentație și băutură.
- Nu vă faceți griji dacă sunteți supraponderal. Poți fi în continuare sănătos chiar dacă ești mare pentru vârsta ta.
Pasul 1. Dacă vă place să mâncați, încercați să mâncați alimente sănătoase, cum ar fi fructele și legumele
Te vor ajuta să te simți mai bine mental. Cu toate acestea, dacă vă place mâncarea nedorită, nu mâncați atât de mult. Încercați să mâncați un castron mic de chipsuri de cartofi cu un sifon dietetic.
Pasul 2. Mergeți la sală
Antrenamentul te poate ajuta să rămâi sănătos.
- Încercați să faceți un pic de exerciții în fiecare zi.
- Faceți diferite antrenamente. Încercați să mergeți într-o zi și să faceți jogging în următoarea.
- Faceți ceva haltere. Nu vă faceți rău, dar vedeți ce puteți face.
Pasul 3. Nu fi extrem de greoi
Păstrați o atitudine pozitivă, dar realistă cu privire la cât de mult cântăriți.
- Dietele miraculoase sau pastilele dietetice sunt nesănătoase. Dacă nu este testat / aprobat de Food and Drug Administration, ar putea fi o înșelătorie sau poate duce la alte complicații costisitoare pentru sănătate.
- Aveți grijă la dezvoltarea problemelor corporale. Dacă vă simțiți implicat într-un comportament alimentar nesănătos, asigurați-vă că vă dați seama și că primiți ajutor.
- Tulburările precum anorexia sau bulimia sunt grave și nu te fac mai sănătos sau mai slab. Dacă te lupți cu ei, asigură-te că vorbești cu cineva.
Pasul 4. Relaxați-vă în jurul celorlalți
Oamenii răspund adesea celor relaxați și în largul lor. Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. și nici alții nu o vor face.
- Împărtășiți-vă și experiențele voastre. Alții te vor găsi distractiv și interesant.
- Aveți o bună stimă de sine. Simțirea încrederii face mai încrezător.
- Gândiți-vă la modelele preferate și imaginați-vă că sunteți ca ei. Oamenii pe care îi admiri au probabil ceva ce recunoști în tine. Lăsați modelele dvs. să scoată în evidență tot ce este mai bun în voi.
Metoda 2 din 3: Făcând bine pe exterior
Pasul 1. Arată-ți cel mai bun sine
Încearcă să fii încrezător în celelalte abilități și părți din tine care nu sunt vizibile.
- Evidențiază-ți cele mai bune calități. Poți fi prietenos, blând, politicos, amuzant, vorbăreț sau onest.
- Nu fi prea timid. Chiar dacă ești o persoană timidă, contribuția la conversație îi atrage pe oameni către tine.
- Ai o atitudine bună. Oamenii ca alții se bazează pe modul în care acționează, nu pe modul în care arată. Simțiți-vă bine în legătură cu voi înșivă, personalitatea și abilitățile voastre.
Pasul 2. Fii ieșit
Pune-te acolo. Efortul de a vorbi cu oamenii te poate ajuta să treci peste timiditate.
- Arată interes pentru ceilalți. Fă-ți noi prieteni punând întrebări și acordând atenție.
- Încearcă să fii respectuos cu toți cei din jurul tău, în special cu ceilalți oameni supraponderali (ar putea dori să se împrietenească cu tine datorită amândurora care ai probleme similare). Includeți pe toată lumea și nu vă concentrați asupra aspectelor negative despre nicio persoană.
- Să știți că nu toată lumea vă va plăcea. Chiar dacă ați fost prietenos, este posibil ca unii oameni să nu vă placă. Concentrați-vă doar pe ceea ce puteți controla și nu vă faceți griji cu privire la acestea.
Pasul 3. Nu fiți trist și nebun
Fii întotdeauna vesel și optimist în jurul celorlalți, deoarece fericirea este contagioasă.
- Râde de tine, mai ales dacă faci ceva prost sau stângaci. Nu vă luați prea în serios și distrați-vă.
- Aveți un zâmbet pentru toată lumea. Zâmbește celorlalți pentru a le înveseli ziua.
- Fii prima persoană care îi complimentează sau îi felicită pe ceilalți. Nu vă supărați despre realizările altora. Sărbătoriți-i pentru marea persoană care sunt.
- Nu încercați prea mult. Important este să aveți momente bune cu toți cei din jur.
Metoda 3 din 3: A fi o persoană completă
Pasul 1. Concentrează-te asupra ta
Cultivați-vă și interesele voastre. Luați ceva timp pentru a lucra și concentrați-vă asupra dvs.
- Nu vă faceți griji că sunteți popular. Petreceți mai întâi timp cu voi înșivă.
- Fă doar lucruri pe care vrei să le faci. Nu vă concentrați exclusiv pe ceea ce vor alții.
- Dezvoltă un puternic sentiment de auto-valoare. Concentrați-vă asupra dvs. în loc de popularitate. Vei fi mai sigur atunci când vorbești cu ceilalți.
Pasul 2. Cultivați interese
Ai interese în afara celor ale prietenilor tăi. Asigurați-vă că petreceți timp dezvoltând lucruri pe care doriți să le faceți.
- Învață să cânți la un instrument. Muzica te poate ajuta să afli mai multe despre tine. Cântarea unui instrument poate fi o experiență plină de satisfacții.
- Vorbește o limbă străină. Alegerea unui nou limbaj este dificilă, dar poate fi utilă în multe feluri. Aflați mai multe despre o cultură diferită, în timp ce dobândiți și o abilitate importantă.
- Citiți și extindeți-vă orizonturile. Studierea este importantă, precum și menținerea unor note bune. De asemenea, vă poate ajuta să aflați mai multe despre dvs. și despre lumea din jur.
- Fii creativ. Încercați diferite experiențe artistice pentru a vedea dacă vi se potrivește vreunul.
Pasul 3. Ignorați detractorii
Nu-i lăsa pe alții să te doboare. Ignorați-le, astfel încât să vă puteți concentra asupra interacțiunilor pozitive cu ceilalți.
- Fii persoana mai inteligentă și pleacă dacă alții își bat joc de tine în legătură cu greutatea ta. Să te enervezi pe ei nu merită.
- Nu vă angajați într-o gândire negativă. Dacă oamenii sunt răi pentru tine, asta nu este o reflectare a ta. În schimb, spune mult mai multe despre ei și nesiguranțele lor.
- Nu lăsați pe alții să vă facă să vă simțiți nesiguri. Simțiți-vă bine din cauza cine sunteți, nu a ceea ce cred alții despre voi.
