Găsirea acestui articol începe deja cu etichetarea dvs. ca „grăsime”. Ce vă evocă eticheta? Vine cu tot bagajul ponderat al dezaprobării sociale pentru oricine al cărui corp nu este la fel de subțire ca al unui model? Poate că prietenii sau familia te-au îndemnat să te schimbi? Dacă ți se pare greu să te iubești în mod corespunzător, deoarece simți că nu ți se potrivește o imagine preferată din punct de vedere social, este timpul pentru auto-relief. A învăța să-ți iubești corpul indiferent de modul în care privești ceilalți necesită compasiune de sine și o conștientizare că opiniile altor persoane nu te definesc.
Pași
Partea 1 din 3: Îmbrăcăminte și accesorii pentru încredere
Pasul 1. Prezentați-vă la maxim
Oricât nu este corect, oamenii judecă după aspect. Este modul în care ființele umane se evaluează reciproc pentru a începe, înainte de a se cunoaște mai bine. Cu toate acestea, acest aspect este unul pe care îl puteți folosi în avantajul dvs., îmbrăcându-vă într-un stil care spune: „Arăt bine și mă simt bine”. Îmbrăcămintea bună te ajută să te simți mai bine.
Poartă ceea ce îți place să porți, nu contează ce doar, atât timp cât îți place cum arăți și atât timp cât este de calitate. Fie că este vorba de culori vintage, hipster, girl punk, gal sau luminoase, este foarte bine. Corpul tău este casa ta, simte-te liber să-l decorezi
Pasul 2. Purtați accesorii
Accesoriile sunt distractive și vă pot ajuta să vă arătați individualitatea. Indiferent dacă vă plac colierele delicate, broșele pentru animale, brățările cu încheieturi sau cerceii atârnați, accesoriile vă pot face ținuta și vă pot spori încrederea. Sunt o parte unică a definirii propriului stil și pot fi un punct excelent de discuție.
Pasul 3. Alege-ți machiajul potrivit pentru persoana care ești
Fie că îți faci machiajul cu un creion de ochi puțin sau deloc, fie cu un ochi de pisică sau o mulțime de creion de ochi, depinde de tine. Alege un ruj în culorile care arată cel mai bine pentru tipul tău de piele și care îți place de fapt. Experimentați cu fard de obraz, fond de ten și fard de ochi pentru a vedea ce funcționează bine pentru dvs.
- Dacă nu vă place machiajul, purtați coafuri drăguțe pentru a vă îmbunătăți stilul. Sau, dacă îți plac chiflele dezordonate și o încărcătură nebună de ruj, fă asta în schimb. Din nou, este alegerea ta și este perfect.
- Băieții se pot îmbrăca și ei în machiaj. Există multe tutoriale excelente disponibile online pentru a vă ajuta să alegeți tipurile de machiaj și aspectele care ar putea fi potrivite pentru dvs.
Partea 2 din 3: Rămâneți sănătos
Pasul 1. Decideți dacă doriți să vă schimbați corpul sau dacă sunteți mulțumit de lucruri așa cum sunt
Depinde de tine, dar trebuie să iei această decizie pe baza preferințelor tale personale, nu din cauza dezaprobării sociale sau a unei persoane care te împinge. Dacă aveți probleme de sănătate datorită greutății dvs. (și acest lucru nu este niciodată dat, deoarece mulți oameni slabi nu sunt sănătoși și mulți oameni grași sunt perfect sănătoși), poate doriți să faceți schimbarea din acest motiv. Cu toate acestea, dacă ești în formă și sănătos și ești mulțumit de greutatea ta, asta ești și nu este pentru ceilalți să te facă să te răzgândești sau să te simți prost cu tine.
- Dacă ți-e frică de schimbare, fii conștient că nu te vei schimba din cauza formei tale, vei avea totuși același suflet.
- Modalitățile de reducere a greutății pot include: antrenament, băut multă apă, consumul de porțiuni mici de alimente dense din punct de vedere nutrițional. Dar aveți întotdeauna acele mici zile de înșelăciune care vă permit să mâncați să mâncați unele favorite, cum ar fi cartofi prăjiți, pizza etc., doar în porții mici. Să te privezi te duce doar să te simți mai rău și deseori să renunți.
Pasul 2. Mențineți-vă în formă
Găsiți o formă de exercițiu fizic care vă place. Fă-o regulat. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă. Evitați să vedeți că este vorba despre scăderea în greutate, cu excepția cazului în care vă străduiești; fitness-ul înseamnă să poți merge ușor, să ai un nivel ridicat de energie și să participi cu ușurință la viața de zi cu zi. Este, de asemenea, să vă asigurați că corpul dvs. rămâne într-o stare bună pentru toată viața. Câteva modalități distractive de a vă menține în formă includ:
- Mergând peste tot posibil. Mergeți la plimbări în locuri frumoase cât mai des posibil, pentru a vă reda spiritul la fel de mult ca să vă ajutați la fitness - încercați plaja, un parc local sau păduri, traseele de drumeții locale, o faleză, zone umede locale și așa mai departe.
- Ciclism. Acest lucru se poate face pentru recreere sau chiar semi competitiv. Încercați ciclismul montan dacă sunteți dornici de dealuri, noroi și natură.
- Înot. Înotul este o modalitate de a construi rezistență și rezistență, în timp ce este stimulat cu ușurință de apă. Este o modalitate excelentă de a vă răcori într-o zi fierbinte, dar găsiți o piscină interioară încălzită pentru vremea mai rece. Finalizați-l cu o clasă de aqua-aerobic dacă vă simțiți aventuros.
- Canotaj, caiac sau canotaj. Aceste sporturi necesită un pic mai multă dedicație, deoarece este posibil să aveți nevoie fie să dețineți barca, fie să angajați una, dar este un sport minunat pentru a ieși pe apă și a construi forța. Poate fi, de asemenea, bun pentru a face parte dintr-o echipă. Încadrați-vă într-o oră la prânz dacă lucrați lângă malul apei sau rezervați o jumătate de zi în weekend.
Pasul 3. Găsiți un medic care vă respectă și faceți controale periodice
Fiecare persoană trebuie să aibă evaluată sănătatea în mod regulat. Știind dacă aveți potențiale sau nu provocări de sănătate este important, deoarece dacă sunt prinși devreme, multe probleme medicale pot fi gestionate sau chiar remediate.
Un medic care te face să plângi este un doctor rău. Nu tolera un doctor rău. Cauta pe altcineva
Partea 3 din 3: Realizarea valorii de sine
Pasul 1. Amintește-ți că contează ceea ce este în interior
Greutatea nu definește temperamentul, personalitatea și natura persoanei. Cine sunteți este determinat de felul în care gândiți, de capacitatea de a vă îmbunătăți prin îmbunătățirea trăsăturilor dvs. de caracter mai bune și de modul (amabil) de a trata cu ceilalți. Există modele foarte subțiri care au personalități foarte răutăcioase, în timp ce există oameni foarte mari care nu se gândesc la nimic altceva decât să-i ajute pe ceilalți; si invers. Boxarea oamenilor în stereotipuri datorită aspectului și / sau greutății lor este îngustă și neadevărată; dacă întâlnești pe cineva hotărât să te definească prin aspectul tău, nu ia în serios nimic din acea persoană.
Vă poate ajuta să înțelegeți că mulți dintre oamenii investiți în „mitul slab” echivalează cu a fi subțire sau cu dimensiunea 0 cu a fi fericiți și iubitori. Dacă te-ai simți deosebit de neplăcut, ai putea să-i întrebi cum funcționează pentru ei. Dar, serios, orice încercare de a lega aparența de fericire este o legătură trecătoare și superficială, care va sfârși în lacrimi. La urma urmei, chiar și cea mai subțire persoană îmbătrânește și, dacă și-au petrecut viața valorificându-și valoarea prin aspectul singur, vor găsi îmbătrânirea un șoc teribil
Pasul 2. Acceptă-te
Dacă îți petreci viața frică de ceea ce cred ceilalți despre tine, este o viață pe jumătate trăită, o viață petrecută atârnând în umbră. Începeți prin a nu vă respinge pe voi înșivă și dacă alții încearcă să vă respingă, veți ști că nu aveți nevoie de validarea lor. Ele pot cădea până la capăt, nu ai nevoie de ele. Îmbrățișează-te cu o îmbrățișare zilnică, un zâmbet în oglindă de fiecare dată când te vezi și un deget mare pentru gândurile grozave pe care le ai despre tine și despre ceilalți.
- Îmbrățișează-te nu numai pe tine, ci și pe diversitate. Diversitatea este o sărbătoare în care umanitatea este alcătuită din tot felul de oameni, chiar și cei morocănoși și certători; diversitatea este esențială pentru ca omenirea să prospere și să continue să fie o specie creativă.
- Îmbrățișați complexitatea. Viața este destul de complexă decât mărimea rochiei unei persoane sau numerele care apar pe cântar. De fapt, oamenii care aruncă balanța sunt adesea mult mai fericiți, deoarece măsurarea vieții tale în acest mod poate lua cu ușurință un accent limitat spre interior și obsesiv. Dar despre îmbunătățirea caracterului tău sau realizarea unor realizări reale care să beneficieze pe alții? O abordare a vieții mult mai complexă și mult mai satisfăcătoare!
Pasul 3. Stai cu persoane pozitive care apreciază caracterul, nu aspectul
Oamenii cu care îți petreci cea mai mare parte a timpului nu trebuie să te judece sau să-ți spună nume. Dacă o fac, nu sunt oamenii pentru tine. Găsește prieteni care te iubesc pentru tine și privesc dincolo de artificialitatea aspectului. Dacă cineva te numește grăsuț, prietenii tăi ar trebui să fie cei care țin de tine, așa ar trebui să facă prietenii.
Pasul 4. Scrie-ți o scrisoare
Scoateți o hârtie și creioane, markere, ascuțite pentru a vă face o scrisoare.
- Scrie toate lucrurile pe care ți-ai dori să le poți schimba despre tine.
- Pe o altă bucată de hârtie, scrieți toate lucrurile care vă plac la voi înșivă.
- Dacă doriți, participați la un prieten sau un membru al familiei și scrieți ceva ce nu ar dori să schimbe niciodată despre dvs.
- Citiți ambele scrisori. Păstrați-le pentru referințe viitoare sau scăpați de cel negativ. O opțiune este să-l arzi. Obțineți o brichetă și ardeți hârtia, urmăriți-o arzând, pentru că luați acele lucruri negative. La fel cum focul face ca lucrurile să fie uitate, așa vor fi și acele lucruri pe care le-ați scris pe hârtie. Pe de altă parte, încadrați pozitivele. Fii mândru de ele; devii ceea ce te concentrezi cel mai mult.
sfaturi
- Uită-te la tine și spune „Wow I'm beautiful”. Uită-te la ochii tăi și cum strălucesc.
- Răspândiți vestea că nu este amabil să faceți presupuneri despre orice persoană. De exemplu, a presupune că o persoană grasă nu face exerciții fizice este asemănător presupunerii că o persoană slabă nu face altceva decât. Ambele sunt presupuneri evident proste, neinformate, cărora le lipsește o bază de fapt.
- Simțirea urâtă într-un context social este adesea dependentă de ceea ce este apreciat în cadrul unei anumite ere. Este o formă de control social să-i faci pe un grup de oameni să se simtă mai puțin decât alții și reprezintă deseori temerile și nesiguranțele epocii. Acest lucru nu este corect, dar este important să căutați să înțelegeți forțele care predomină împotriva dvs. ori de câte ori vă aflați înstrăinați social.
- Găsiți modele de urmărit, cum ar fi Adele, Oprah, Queen Latifah și Rebel Wilson. Folosește exemplele, acțiunile și cuvintele acestor oameni pentru a te ajuta să rămâi ferm în rezoluția ta de a fi mândru de persoana care ești.
Avertizări
- Înțelegeți că unii oameni mai slabi conduc o astfel de luptă pentru a menține dimensiunea 0 afirmă că doresc să-și viziteze furia și durerea asupra tuturor celorlalți care nu își asumă aceeași durere ca să meargă fără mâncare și să practice ceea ce cred din greșeală că sunt virtuoși. Control. O astfel de persoană merită compasiune, nu furie sau respectarea punctului său de vedere. Vorbirea lor distorsionată este vorba, nu o viziune sănătoasă asupra realității.
- Te simți judecat? Atunci probabil că ești. Căutați semne de neprihănire de sine, un ton certator și o abordare disprețuitoare față de voi. În special, evitați acele imagini groaznice din rețelele sociale cu cuvinte precum „mânerele dragostei tale sunt rezultatul sinelui tău iresponsabil pe canapea și al lipsei de respect de sine”. Cum, pe Pământ, ar ști un poster atât de răutăcios ce faci cu viața ta? Și de ce își asumă el sau ea să judece fiecare persoană în acest fel? Este o cursă de aroganță cuplată cu o doză mare de ignoranță.
- Fobia grasă și ura grasă sunt o realitate nefericită în unele cercuri sociale. Dacă nu ești genul de persoană care să răspundă înțelept sau care dorește chiar să intre în disputa argumentativă, este bine. Nu te simți obligat să fii nevoit să te aperi în orice sens. Uneori, pur și simplu ignorarea observațiilor, întoarcerea sau ridicarea sprâncenelor va fi un răspuns suficient.
