Toată lumea are nevoie de o zi de răsfăț acasă din când în când. A-ți lua o zi liberă doar pentru a-ți îngriji mintea și corpul, a te delecta într-o baie cu bule și a-ți picta unghiile poate face minuni asupra atitudinii și spiritului tău. Indiferent cât de ocupat ai fi, dacă simți cu adevărat nevoia de relaxare și decomprimare, atunci ar trebui să te delectezi cu o zi menită să-ți întinere corpul și să îți ofere energia și gândurile pozitive de care ai nevoie pentru a te bucura de viața ta.
Pași
Partea 1 din 4: Pregătirea
Pasul 1. Curățați-vă casa cu o zi înainte
S-ar putea să nu credeți că un spațiu îngrijit este esențial pentru a avea o zi de răsfăț acasă, dar a avea o casă curată și ordonată vă va face să vă simțiți mult mai calmi și mai relaxați. Luați cel puțin cincisprezece minute pentru a arunca orice gunoi, pentru a vă ordona biroul, bucătăria și dormitorul și pentru a vă asigura că totul este la locul său. Nu doriți să faceți ceva de lucru în timpul zilei de răsfăț acasă, așa că ar trebui să vă asigurați că locuința dvs. este în ordine atunci când vă treziți și vă pregătiți să vă răsfățați.
- Scapă de orice semn al muncii tale din dormitorul tău sau din orice cameră în care vei sta. Vrei ca această zi să fie despre tine, nu despre finalizarea raportului pe care l-ai subliniat.
- Goliți mașina de spălat vase, udați-vă plantele și faceți toate treburile casnice pe care le puteți face seara, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la una singură când vă treziți.
Pasul 2. Pregătește-te să ai o zi fără telefon și e-mail
Nu doriți să răspundeți la e-mailuri de la serviciu sau să vă ajutați prietenii să facă față dramelor în timpul zilei de răsfăț de acasă. Această zi va fi despre tine și poți încerca să-i uiți pe toți ceilalți cât poți. Arătați clar că vă luați ziua liberă de la serviciu și spuneți prietenilor obișnuiți să audă de la dvs. că nici nu veți folosi telefonul. Dacă ești activ pe rețelele de socializare, poți chiar să postezi despre faptul că îți iei o zi liberă, așa că nimeni nu vrea nimic de la tine în acea zi.
Dacă doriți să lăsați telefonul pornit pentru situații de urgență sau să îl verificați la fiecare câteva ore, deoarece pur și simplu nu puteți trăi fără el, atunci puteți face acest lucru
Pasul 3. Adunați toate materialele de care aveți nevoie
Dacă doriți să aveți cea mai reușită zi de răsfăț acasă posibilă, atunci nu doriți să petreceți un minut mergând la magazin, verificând articolele dintr-o listă sau strângând orice aveți nevoie, cu excepția cazului în care vă face să vă simțiți mai relaxat. Făcând prea mult un plan poate fi stresant și poate contracara ideea unei zile de răsfăț acasă, ar trebui să aveți de gând să aveți câteva lucruri gata, astfel încât să puteți începe să vă faceți să vă simțiți relaxat în momentul în care vă treziți. Iată câteva lucruri de care este posibil să aveți nevoie:
- Ceaiuri de plante relaxante
- O mască de față
- Bule pentru o baie cu bule
- Lumanari parfumate
- Castraveți pentru ochi
- Mâncărurile tale preferate
- Fruct pentru un smoothie
- Lac de unghii
- Filmul tău clasic preferat
- Ceva ceai cu gheață sau apă de castraveți
Pasul 4. Nu puneți vreo presiune pe voi înșivă pentru a face lucruri
Scopul unei zile de răsfăț acasă este că te relaxezi și ai grijă de corpul tău. Deci, dacă ați vrut să faceți o manichiură și o pedichiură, faceți o baie caldă, exfoliați-vă pielea și faceți un smoothie, împreună cu alte milioane de lucruri pentru a vă face să vă simțiți relaxat, s-ar putea să vă copleșiți de fapt încercând să faceți și voi mult. În schimb, fă ceea ce îți vine să faci când te trezești și nu te simți presat să respecti niciun program. Dacă te simți prea obligat să faci prea mult, nu te vei putea relaxa.
Fă ceea ce îți vine să faci. Dacă ați pus o mască de față, vă simțiți prea mult ca un efort și preferați doar să vă culcați în pat, atunci ar trebui să vă simțiți liberi să faceți acest lucru. Amintiți-vă că această zi este despre relaxare în cel mai bun mod posibil pentru dvs
Pasul 5. Dormi înăuntru
Bine, deci probabil că nu vrei să dormi în amiaza trecută și să ratezi jumătate din ziua de răsfăț de acasă. Acestea fiind spuse, ar trebui să vă asigurați că vă odihniți din plin, astfel încât să vă treziți simțindu-vă sănătos și revigorat. Nu trebuie să dormi prea mult, dar trebuie să te asiguri că dormi între 7-9 ore sau orice ai obține în mod normal când te simți bine odihnit. Acest lucru vă va ajuta să începeți ziua liberă cu piciorul drept și vă va ajuta să vă simțiți răcorit în loc de groggy.
- Dormind vă va face să vă simțiți reîmprospătat instantaneu, dar ar trebui să încercați să evitați apăsarea butonului de amânare de prea multe ori. Somnul în care cazi între amânări de fapt nu va fi suficient de profund pentru a te face să te simți mai bine și ar trebui să lucrezi la trezirea după un somn solid și relaxant, în loc să te forțezi să te ridici după unul deranjat.
- Întindeți-vă brațele peste cap, beți un pahar plin cu apă la temperatura camerei și ieșiți afară pentru câteva respirații de aer proaspăt dacă doriți să vă treziți cu piciorul drept.
Partea 2 din 4: Crearea unei atmosfere relaxante
Pasul 1. Aprinde lumânări
Aprindeți câteva lumânări parfumate fie cu trandafir, iasomie, lavandă, fie cu altul dintre mirosurile preferate. Deși s-ar putea să credeți că aprinderea lumânărilor este pentru noapte, nimic nu vă împiedică să aprindeți o lumânare parfumată în momentul în care vă treziți. Mirosul vă poate face să vă simțiți liniștiți și reîmprospătați și există ceva calmant în mod natural la lumina lumânărilor care vă poate face să vă simțiți liniștiți.
Dacă nu sunteți gung-ho despre aprinderea lumânărilor, alegeți mai degrabă tămâie. Și dacă nu v-ați interesat niciodată de lumânări sau tămâie, nu simțiți presiunea de a le aprinde doar pentru că credeți că vă va face să vă simțiți mai relaxați
Pasul 2. Redați muzică
A pune niște muzică în fundal vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți relaxat pe măsură ce vă răsfățați. Încercați să evitați conversațiile radio sau hit-urile puternice din Top 40 și rămâneți la muzică care vă va face să vă simțiți calm și relaxat. Dacă îți plac Miles Davis, Enya sau orice formă de muzică clasică, atunci ar trebui să o cânți ușor pe tot parcursul zilei, astfel încât să te simți calmat și centrat. De asemenea, puteți seta doar Pandora la stația dvs. de relaxare preferată, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la alegerea nimicului.
Acestea fiind spuse, dacă sunteți genul de persoană care se distrage de muzică, o puteți lăsa. Uneori, nu există nimic mai liniștitor decât tăcerea
Pasul 3. Păstrați camera relativ întunecată
Deși lăsați să pătrundă o lumină naturală vă poate ajuta să vă simțiți întinși și reîmprospătați, puteți lua în considerare menținerea camerei mai întunecată decât în mod normal, astfel încât să nu aveți prea multe lumini care să vă distragă atenția sau să vă rănească ochii. Lumina moale și naturală, indiferent dacă provine de la lămpi slabe sau lumânări, poate fi liniștitoare, în timp ce luminile puternice vă pot face să vă simțiți prea alert pentru a fi într-adevăr relaxat. Lucrați pentru a avea suficientă lumină pentru a vedea, dar nu atât de mult încât să vă simțiți supraestimulați.
- Vă puteți lipi de lumina soarelui în timpul zilei și la lumina lumânărilor noaptea. Încercați să evitați utilizarea lămpilor sau a lămpilor de iluminat cât mai mult posibil.
- De asemenea, puteți încerca să îndepărtați orice obiect foarte viu colorat, cum ar fi pernele galbene strălucitoare, și să vă lipiți de culori mai blânde, cum ar fi verdele, maro și albastru intens, pentru a vă simți mai relaxat.
Partea 3 din 4: Îngrijirea corpului tău
Pasul 1. Rămâi hidratat
Este important să rămâi hidratat pe tot parcursul zilei de răsfăț acasă. Dacă ați pregătit o ulcică cu apă cu gheață asemănătoare cu cele pe care le găsiți într-un centru spa, atunci veți simți că și a lua un pahar cu apă este un deliciu. Puteți adăuga câteva felii de castraveți, portocale sau tei pentru a adăuga un plus de aromă apei și a face hidratarea să se simtă ca o ocazie specială. Asigurați-vă că beți cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi, astfel încât să vă simțiți sănătos și răcorit.
Dacă nu vă plac citricele, puteți încerca în schimb câteva crenguțe de mentă sau chiar câteva căpșuni feliate
Pasul 2. Curăță-ți fața
Când te ridici, lucrează la curățarea feței cu detergentul tău facial preferat. Doar masați-l în piele timp de 15-30 de secunde folosind tampoanele degetelor. Apoi, clătiți-l bine. După aceea, îți poți exfolia pielea cu un exfoliant facial delicat; dacă nu aveți unul, utilizați în schimb un amestec de zahăr și ulei de măsline. Din nou, masați-vă pielea timp de 15-30 de secunde cu exfoliantul, apoi clătiți-l.
Puteți chiar lua în considerare fierberea apei și apoi aburirea feței pentru a vă deschide porii după aceea. Pentru a face acest lucru, faceți doar un cort cu un prosop deasupra feței, așezându-vă fața deasupra apei aburitoare și respirați-l timp de cinci minute
Pasul 3. Folosește o mască de păr
Realizarea propriei măști de păr vă poate ajuta să vă consolidați și să vă hidratați părul, permițându-vă, în același timp, să vă respectați bugetul. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele împreună pentru a face masca, masați-o în părul umed și lăsați-o să stea 30 de minute, apoi faceți un duș și șampon și condiționați-vă părul ca de obicei. A vă face timp să vă îngrijiți cu adevărat părul este o modalitate excelentă de a vă răsfăța. Iată toate ingredientele de care aveți nevoie pentru a face masca de păr chiar acasă:
- ½ cană miere
- 2 linguri. ulei de masline
- 1 gălbenuș de ou
- 1 avocado întreg
Pasul 4. Faceți un duș lung
Înainte de a vă uda corpul, folosiți o piatră ponce pentru a îndepărta pielea moartă de pe picioare. Apoi, spălați-vă masca de păr dacă ați ales să aplicați una. După aceea, puteți doar să șamponați și să vă condiționați părul așa cum ați face în mod normal. De data aceasta poți să-ți iei ceva mai mult timp, făcând un efort pentru a-ți masa cu adevărat șamponul și balsamul în și din păr. Dacă doriți să loviți lucrurile cu o crestătură, cântați „Femeie naturală” în timp ce șamponați aceste încuietori!
Folosiți săpunul preferat sau spălarea corporală pentru a vă curăța complet pielea. Nu vă grăbiți
Pasul 5. Faceți o baie relaxantă cu bule
Dacă preferați o baie cu bule în loc de duș, puteți sări peste duș sau chiar să faceți duș și apoi să faceți o baie caldă. Umpleți cada cu apă caldă, adăugând cristale de baie, amestec de baie cu bule sau o bombă de baie pentru a face apa după bunul plac. Apoi, lăsați-vă în baie un picior la rând, până când sunteți complet scufundat, cu doar capul ridicându-vă deasupra apei. Asigurați-vă că apa este suficient de caldă pentru a vă face confortabil și relaxat, dar nu atât de fierbinte încât să vă supraîncălziți.
- După ce vă aflați în baie, vă puteți spăla cu o loofah pentru a scăpa de celulele moarte ale pielii.
- De asemenea, puteți aprinde câteva lumânări și puteți reda muzică ușoară pentru un efect suplimentar.
- Dacă doriți să vă radeți picioarele, atunci asigurați-vă că aplicați exfoliantul corporal pe picioare și masați-le cu flanelă - aceasta va deschide foliculii de păr și va face un bărbierit mai curat. Clătiți exfoliantul înainte de a vă rade. Puteți folosi crema de bărbierit sau chiar încercați ulei de măsline, despre care unii spun că vor face un bărbierit mai strâns.
Pasul 6. Ai grijă de tine după ce ai ieșit din baie
Mai întâi, purtați-vă uscat și apoi frecați hidratant sau loțiune pe tot corpul. Apoi, înfășurați un halat frumos, curat, pufos în jurul corpului și stropiți-vă fața cu apă rece pentru a vă închide porii. Apoi, îți poți hidrata fața și poți îmbrăca cele mai confortabile haine pe care le deții; nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la aspectul bun, atâta timp cât vă simțiți bine. Această zi este despre a te face să te simți curat, sănătos, frumos și relaxat, nu pentru a purta haine drăguțe pentru a impresiona pe toți oamenii de acolo.
Puteți sta în haina confortabilă pentru o vreme, dacă vi se pare bine. Cât de des ajungi să faci asta?
Pasul 7. Folosiți o mască de față
O mască de față poate ajuta la tratarea pielii uscate sau grase, poate reduce umflăturile feței și vă poate face fața să arate și să se simtă mai bine. Tot ce trebuie să faceți pentru a utiliza una este să-l masați ușor în piele, astfel încât să creșteți circulația în față și apoi să o lăsați să stea timp de 10-15 minute sau oricât de lungă este instrucțiunile care spun că ar trebui să folosiți masca. Indiferent dacă faceți o mască acasă sau cumpărați o mască, este important să aveți masca potrivită pentru tipul dvs. de piele. Iată câteva idei pentru diferite măști de față pe care le puteți face chiar acasă:
- Pentru pielea uscată, faceți o mască de față cu lapte și miere. Pur și simplu amestecați 4 linguri de lapte praf împreună împreună cu 2 linguri de miere și 2 linguri de apă caldă. Apoi, aplicați-l pe față, având grijă să-l țineți departe de ochi și gură și puneți un prosop umed peste el timp de 10 minute. Apoi, folosiți cârpa pentru a vă șterge fața.
- Pentru tenul gras, puteți încerca o mască de ou. Doar bateți albușurile a două ouă până se transformă într-o spumă ușoară. Întindeți stratul subțire pe față și lăsați-l să stea până devine ferm. Apoi, clătiți masca.
- Folosiți o mască de ceai verde pentru a contracara îmbătrânirea. Se dizolvă doar o linguriță de pulbere de ceai verde în jumătate de linguriță de apă și se întinde pasta pe față, lăsând-o să stea timp de 10 minute.
- Faceți o mască de față cu roșii pentru a vă exfolia pielea. Purtați doar o roșie coptă împreună cu o linguriță de fulgi de ovăz și o altă linguriță de suc de lămâie. Răspândiți amestecul pe față și lăsați-l să se fixeze timp de 20 de minute înainte de a-l clăti.
Pasul 8. Pune castraveți peste ochi
Castraveții au un efect antiinflamator natural care vă va ajuta să reduceți umflăturile din jurul ochilor. De asemenea, au un conținut ridicat de apă, deci acționează ca hidratante naturale. Doar asigurați-vă că aveți un castravete pe care l-ați ținut în frigider, astfel încât să se simtă frumos și răcoros în jurul ochilor și să scadă fluxul de sânge în spațiul din jurul ochilor și tăiați două felii subțiri pe care le veți așeza direct peste pleoapelor. Întindeți-vă 10-15 minute și așteptați ca castraveții să-și lucreze magia.
Puteți utiliza și acești castraveți în timp ce aplicați masca de față
Pasul 9. Vopseste-ti unghiile
O modalitate excelentă de a vă răsfăța este să vă oferiți o manichiură sau o pedichiură uimitoare. Mai întâi, înmuiați vârful degetelor și degetele de la picioare într-o baie caldă timp de câteva minute pentru a le lăsa să se relaxeze. Puteți pur și simplu să folosiți o baie caldă obișnuită sau să amestecați într-o jumătate de cană de ulei de lavandă sau miere pentru a face ca cifrele să se simtă mai îngrijite. După aceea, lucrați pentru a îndepărta orice piele suplimentară din jurul cuticulelor, filați-vă unghiile și apoi vopsiți-le indiferent de culoarea dorită.
- Puteți face întreaga afacere: îndepărtați-vă unghiile, aplicați stratul de bază, două straturi de lustruire și stratul superior pentru un efect de lungă durată. Sau poți doar să pictezi pe culoarea ta preferată și să nu te îngrijorezi prea mult pentru a avea acel aspect perfect.
- Multe fete nu au mult timp să-și picteze sau să-și îngrijească unghiile, iar timpul liber din ziua ta pentru a te răsfăța te poate ajuta să te simți în largul tău.
- Faceți-vă un masaj frumos pentru mâini și picioare înainte de a scoate oja. Probabil că picioarele tale sunt dureroase din cauza stării tale pe picioare toată ziua, iar mâinile tale pot fi dureroase din cauza tastării sau doar pentru că. Faceți-vă timp pentru a vă masa cu adevărat palmele, tampoanele picioarelor și articulațiile degetelor și de la picioare.
- Dacă nu sunteți foarte atenți la vopsirea în afara unghiilor, atunci puteți acoperi exteriorul cu vaselină înainte de a începe vopsirea, astfel încât orice exces de vopsea să se desprindă mai ușor de pe piele.
- Dă-ți unghiilor cel puțin zece minute să se usuce și doar întinde-te sau ascultă muzică relaxantă în timp ce aștepți. Multe fete nu au în mod normal luxul de a sta doar în picioare și de a aștepta ca unghiile să se usuce, așa că profitați la maximum în ziua de răsfăț de acasă.
Partea 4 din 4: Utilizarea altor tehnici de relaxare
Pasul 1. Mănâncă alimente sănătoase
Deși puteți avea o răsfățare sau două în timpul zilei de răsfăț acasă, ar trebui să faceți, de asemenea, un efort pentru a avea unele alimente sănătoase, astfel încât mintea și corpul dvs. să se simtă cât mai bine. Asigurați-vă că aveți fructe coapte, cum ar fi mango, căpșuni sau piersici în jur, astfel încât să puteți prepara o salată gustoasă de fructe sau un smoothie de fructe și să luați un mic dejun sănătos cu fulgi de ovăz sau ouă și proteine slabe pentru a începe ziua pe deplin. Pregătiți o salată sănătoasă la prânz și luați o cină consistentă, care nu este prea bogată în grăsimi sau prea picantă și vă veți simți mai ușor în cel mai scurt timp.
- A lua niște gustări sănătoase pe tot parcursul zilei te va face să te simți minunat. Aveți niște migdale, iaurt, țelină și unt de arahide sau struguri ori de câte ori aveți poftă.
- Dacă doriți să vă relaxați la sfârșitul zilei de răsfăț acasă și să savurați un pahar sau două de vin roșu, atunci nimeni nu vă oprește. Doar asigurați-vă că nu mai beți alcool cu aproximativ 2-3 ore înainte de culcare, astfel încât să puteți avea un somn odihnitor și să vă treziți senzația de odihnă.
Pasul 2. Bea ceai de plante
Un lucru pe care ar trebui să-l faci în ziua de răsfăț de acasă este să bei o ceașcă frumoasă sau două de ceai de plante. Ceaiul de plante în general nu conține cofeină, așa că nu vă va face să vă faceți anxietate și are multe proprietăți de restaurare și calmare. S-a spus că ceaiul de mentă calmează durerile de stomac, se spune că ceaiul de mușețel ușurează anxietatea, iar ceaiul de ghimbir îmbunătățește circulația. Luați o ceașcă dimineața și o ceașcă seara sau chiar preparați ceai cu gheață dacă este o zi caldă.
Deși nu ar trebui să renunți complet la obiceiul de cofeină doar o zi sau să suferi de retragere, ar trebui să încerci să ai puțin mai puțină cofeină decât de obicei, dacă este posibil
Pasul 3. Face yoga
Yoga poate face minuni atât în mintea ta, cât și în corpul tău. Dacă sunteți familiarizați cu yoga sau chiar ați urmat doar câteva cursuri pentru începători, atunci ar trebui să încercați să vă sculptați cel puțin 30 de minute din zi pentru a practica yoga. Veți putea face câteva întinderi care vă deschid corpul și puteți găsi câteva poziții care vă întăresc corpul și mintea. Yoga te face să te simți mai stăpân pe tine și te poate ajuta să fii recunoscător pentru lumea din jur.
- Puteți chiar să faceți yoga la un videoclip dacă vă simțiți pierdut de unul singur, deși ar trebui să evitați să vă uitați prea mult la televizor pe tot parcursul zilei.
- Chiar și câteva ipostaze, cum ar fi Poziția copilului, Crow Pose sau Crescent Lunge vă pot ajuta să vă simțiți mai stăpân pe minte și corp.
- Când faci yoga, este important să te concentrezi pe respirație. Acest lucru vă poate face să vă simțiți și mai relaxat și de parcă vă veți îngriji cu adevărat.
Pasul 4. Meditează
Meditația este un alt mod excelent de a vă relaxa și a vă îngriji mintea și corpul. Dacă doriți să vă răsfățați, atunci unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă îndepărtați puțin din zi pentru a vă concentra asupra respirației și a lăsa liniștea să cadă peste voi. Doar aveți un scaun confortabil și lucrați la relaxarea corpului, câte o parte la un moment dat, concentrându-vă în același timp asupra respirației care se ridică în interiorul și în afara corpului. Lucrați încercând să nu vă gândiți la altceva și îndepărtați orice gânduri anxioase sau îngrijorate.
Poate fi nevoie de practică pentru a vă concentra asupra respirației și pentru a îndepărta cu adevărat acele gânduri negative, așa că nu vă simțiți frustrat cu voi înșivă dacă nu o puteți face la prima încercare. Încercați doar 10-15 minute și vedeți cât de bine vă simțiți
Pasul 5. Faceți o plimbare de 30 de minute
Deși nu doriți să vă angajați în exerciții grele în ziua de răsfăț acasă, doar făcând o plimbare timp de o jumătate de oră vă poate face mintea și corpul să se simtă mai energic, fericit și relaxat. Să fii afară, să primești aer proaspăt și soare și să-ți simți corpul în mișcare te poate ajuta să te simți mai centrat și mai în comun cu corpul tău. În plus, nu vrei să fii adăpostit în casă toată ziua și, dacă te miști, vei simți că îți faci dreptate corpului.
Încercați să nu vă gândiți sau să vă faceți griji cu privire la orice aveți de gând. În schimb, concentrați-vă asupra prezenței și a momentului și bucurați-vă de fiecare copac pe care îl treceți și de fiecare respirație pe care o respirați
Pasul 6. Faceți-vă un masaj
Un auto-masaj poate fi una dintre cele mai bune modalități de a vă răsfăța și de a vă face să vă simțiți mai bine. Folosiți-vă mâinile pentru a ușura durerile din corp, pentru a vă îmbunătăți circulația și pentru a ajuta la împingerea tensiunii din mușchi și articulații. Puteți face acest lucru când ieșiți din duș sau în orice moment al zilei, când vă simțiți puțin dureroși și dureroși. Iată câteva modalități excelente de a vă oferi un masaj:
- Folosiți degetul mare și degetele unei mâini pentru a masa ușor palma, antebrațul și bicepsul celeilalte, apoi comutați și faceți același lucru pentru celălalt braț.
- Folosiți degetele ambelor mâini pentru a masa cercurile în partea superioară a spatelui și a gâtului, apoi folosiți doar vârfurile degetelor pentru a masa cercurile în spate și în partea de sus a capului.
- Așezați-vă cu picioarele întinse și masați-vă picioarele de la nivelul inghinii până la degetele de la picioare.
