Uneori vrei să te întorci la natură și să dormi la pământ. Alteori s-ar putea să vă regăsiți într-o situație în care este necesar să dormiți la sol. Indiferent dacă v-ați uitat sacul de dormit sau dacă nu aveți suficiente paturi, dormiți la sol poate fi destul de inconfortabil dacă nu sunteți pregătiți. Acest articol va explica câteva modalități prin care puteți face somnul mai ușor.
Pași
Partea 1 din 3: Alegerea echipamentului
Pasul 1. Cercetați echipamentul de camping
Dacă puteți selecta echipamentul pe care veți dormi, uitați-vă la tampoane, saltele, pătuțuri sau hamace pentru a-l face mai confortabil. Aceste articole pot oferi pernă de la solul rece și dur și oferă o oarecare protecție împotriva insectelor.
- Magazinul dvs. local de articole sportive are adesea articole de camping pe care le puteți verifica. Înainte de a face o selecție, discutați cu un angajat al magazinului despre opțiunile dvs. și despre articolele care au fost apreciate la un nivel înalt.
- De asemenea, puteți căuta online comercianții cu amănuntul care vând articole de dormit. Site-urile web oferă adesea o mulțime de informații despre ce echipament de camping este cel mai potrivit pentru situația dvs. și ce mărci merită prețul.
Pasul 2. Ia un sac de dormit
Sacii de dormit sunt populari și pot fi foarte utili atunci când trebuie să dormi la sol. Asigurați-vă că achiziționați un sac de dormit pentru intervalul de temperatură în care veți dormi. Pungile destinate campingului oferă de obicei mai mult spațiu, dar sunt mai puțin eficiente pentru reținerea căldurii, așa că, dacă vă veți afla într-o locație foarte rece, ar trebui să luați în considerare un sac de dormit. destinat în schimb pentru rucsac.
- Dacă sunteți în camping cu o altă persoană, luați în considerare un sac de dormit care poate încăpea 2 persoane pentru o izolație suplimentară și căldură.
- De asemenea, puteți folosi 2 saci de dormit pentru dvs. sau pentru 2 persoane. Deschideți primul sac de dormit și așezați-l plat. Puteți pune o foaie peste ea dacă doriți și apoi puteți deschide celălalt sac de dormit pentru a-l folosi ca o pătură.
- O căptușeală detașabilă a sacului de dormit vă poate ajuta să vă mențineți sacul de dormit mai curat dacă îl veți folosi timp de câteva nopți.
- Dacă plouă sau ninge, probabil că va trebui să dormiți în sacul de dormit în interiorul unui cort, vestibul sau alte huse improvizate pentru protecție.
Pasul 3. Luați în considerare să dormiți pe un covor subțire
Un covor ușor și subțire poate ușura durerile de spate, diminua sforăitul și vă poate ajuta să vă mențineți o poziție adecvată de dormit pe spate. Alte poziții, cum ar fi dormitul ondulat pe partea ta, pot scurta flexorii șoldului, mușchii pectorali și hamstrings, contribuind la durerile de spate.
Pasul 4. Cumpărați un tampon de spumă
Spuma este un material durabil și dens, aproape indestructibil, cu o greutate redusă și o valoare bună a izolației. Plăcuțele de spumă sunt foarte utile dacă veți dormi pe un teren foarte rece, înghețat sau înzăpezit, precum și pe teren accidentat care ar putea străpunge alte tipuri de material. Este, de asemenea, o opțiune ieftină, dar poate fi voluminoasă și poate să nu ofere suficientă pernă pentru unii oameni.
- Puteți obține o saltea din spumă comprimată acoperită cu nailon impermeabil, care asigură o izolare bună. Spuma se extinde după deschiderea supapei de răsucire. De asemenea, puteți sufla în supapă pentru a obține amortizarea mai pe placul dvs.
- Dacă faceți rucsacuri, luați în considerare un tampon gros de 1 "până la 2", astfel încât să fie mai ușor de transportat și să ocupe mai puțin spațiu. Un tampon mai gros pentru un confort mai bun poate fi achiziționat, de asemenea, dacă preferați.
- Cate foi montate ar putea fi disponibile pentru unele tampoane.
- Dacă spatele vă face rău întins pe pământ pe ceva de genul unei spume subțiri, atunci folosiți o jachetă îndoită pe jumătate pe lungime și rulată într-un cilindru sub tampon pentru partea mică a spatelui.
Pasul 5. Tăiați tamponul de spumă
Dacă sunteți în căutarea unui material suplimentar ușor, care ocupă foarte puțin spațiu, vă recomandăm să vă tăiați tamponul subțire la lungimea trunchiului. Pentru a determina ce părți ale dvs. ating pământul și vor avea nevoie de izolație, așezați-vă. De obicei, acesta este doar spatele și tocurile, așa că tăiați-vă tamponul pentru a se potrivi cu spatele.
Puteți folosi o pălărie, un rucsac sau alt material sub picioare și picioare pentru izolare
Pasul 6. Verificați un tampon de aer
Aceste plăcuțe de dormit folosesc aerul ca pernă și pot fi destul de confortabile. Ele pot fi, de asemenea, foarte ușoare (sub 1 kilogram), dar de obicei necesită să le aruncați în aer pentru a le umple. Nu oferă o izolație foarte mare, iar cele care o fac sunt adesea puțin mai grele.
- De obicei, puteți obține o pompă cu picior de aer sau o pompă electrică care să sufle aer în saltea dacă nu doriți să petreceți timpul și energia suflând-o singur.
- Saltelele cu aer tind să fie voluminoase și pot fi și grele, în funcție de marca pe care o obțineți.
Pasul 7. Luați în considerare alte aranjamente de dormit
Dacă doriți să vă ridicați de la sol, deoarece zona este mai stâncoasă sau se târăște cu bug-uri, luați în considerare utilizarea unei platforme, cum ar fi un pătuț sau un hamac. Puteți adăuga un covor sau un tampon la pătuț pentru a-l face mai confortabil și pentru a adăuga și izolație.
Dacă decideți să utilizați un hamac, asigurați-vă că puteți găsi un loc care să-l adapteze
Pasul 8. Aduceți pături
Odată ce stabiliți în ce mediu și temperatură veți dormi, adunați păturile de care veți avea nevoie. Veți avea nevoie de pături mai groase pentru temperaturi mai reci și pături mai ușoare pentru nopțile calde. Dacă va exista o gamă de temperaturi, atunci aduceți mai multe pături de diferite grosimi pentru a le folosi ca straturi.
- Campingul pe plajă poate fi inconfortabil dacă nisipul pătrunde în toate. Aici puteți folosi foi de flanelă în loc de bumbac, deoarece țesătura liberă va permite nisipului să treacă prin material.
- Poate fi de ajutor să aduci o manta din vechime din casă pentru a o folosi ca o pătură, deoarece este familiară, așa că te-ar putea ajuta să adormi.
Pasul 9. Alegeți o pernă
Deși dormitul plat fără pernă poate fi cea mai naturală poziție a coloanei vertebrale, mulți oameni nu pot dormi fără un fel de pernă sub cap. Cu toate acestea, pernele pot adăuga spațiu și greutate suplimentare pachetului sau pot să nu fie disponibile. Vestea bună este că multe lucruri pot fi folosite ca pernă dacă improvizați.
Puteți folosi îmbrăcăminte de rezervă sau o jachetă izolată ca pernă. Dacă nu puteți economisi nici o haină, puteți rula un rucsac și îl puteți lipi sub o pătură
Partea 2 din 3: Dormi confortabil
Pasul 1. Alegeți un loc bun pentru a dormi
O zonă nivelată și curățată de pietre și bețe ar putea fi un loc bun pentru a vă așeza covorașul. Cu toate acestea, dacă nu aveți un tampon și pur și simplu aveți pături sau sunteți fără ele, găsirea unui loc lângă un copac, perete sau pe o placă de piatră ar funcționa mai bine. Aceste locuri vă pot da undeva să vă sprijiniți capul.
- Copacii oferă umbră și, eventual, chiar și fructe, deci pot fi un loc bun pentru a dormi. Verifică întotdeauna ramurile de deasupra ta și asigură-te că niciuna nu este moartă sau pe moarte, astfel încât să nu cadă peste tine în timp ce dormi.
- Un pin este un loc ideal pentru a dormi sub el. Vechile ace și crenguțe care au căzut de-a lungul anilor pot fi moi și foarte izolatoare.
- În timp ce zonele înierbate pot părea primitoare, ele pot încuraja formarea condensului peste noapte.
- Dacă găsiți o peșteră, poate fi un loc bun pentru a ieși din elemente, dar aveți grijă întotdeauna de animale.
Pasul 2. Purtați îmbrăcăminte adecvată
Nu purtați haine voluminoase înainte de a vă strecura în geantă. Acest lucru poate face capacitatea sacului de dormit de a prinde căldura corporală mai puțin eficientă. Lenjeria intimă lungă și șosetele curate sunt calde și, de asemenea, împiedică uleiurile corporale să ajungă pe pături și covorase.
- Îmbrăcămintea transpirată sau umedă trebuie întotdeauna scoasă cât mai curând posibil.
- Puteți pune haine suplimentare în afara sacului de dormit pentru a adăuga mai multă izolație, dacă este necesar.
- Purtați o pălărie sau alt tip de pălărie. Capul și fața se pot răci foarte mult, deoarece căldura scapă din zonele expuse. Acoperirea acestor zone va face un drum lung pentru a vă menține cald. De asemenea, vă puteți închide hota pentru a păstra căldura.
Pasul 3. Folosiți frunze, ace de pin sau mușchi
Dacă nu aveți pături sau sac de dormit, puneți frunze și crenguțe în locul în care veți dormi. Acest lucru va fi mai moale decât solul și vă poate ridica ușor, păstrând cele mai multe bug-uri departe de voi. De asemenea, puteți folosi frunze, mușchi sau ace de pin pentru a vă acoperi, a păstra căldura înăuntru și a gândacilor sau ca o pernă.
- Dacă puteți, puneți o bucată de pânză medie peste pat înainte de a vă așeza pe ea. Puteți folosi un prosop, cearșaf, hanorac sau husă.
- Puteți folosi un prosop, prosoape de hârtie sau haine ca o pernă între stâncă, copac sau pământ pe care vă așează capul.
Pasul 4. Folosiți mai multe pături pentru frig și mai puțin pentru nopțile calde
Transpirația te poate răci, așa că folosește doar cantitatea de izolație de care ai nevoie pentru a rămâne cald. Dacă este o noapte caldă, nu închide sacul de dormit și bagă-ți picioarele în geantă, dacă este necesar. De asemenea, puteți utiliza doar o foaie sau o pătură ușoară pentru a vă acoperi.
- Folosiți haine uscate și pături suplimentare pentru a umple spațiile din geantă în jurul corpului, astfel încât să existe mai puțină zonă pentru încălzirea corpului.
- Folosiți o sticlă de apă plină cu apă caldă. Pune-l lângă corpul tău, de preferință trunchiul. Acest lucru vă poate ajuta să generați mai multă căldură.
Pasul 5. Verificați dacă există erori
Când alegeți o zonă, verificați dacă există semne de furnici și alți dăunători înainte de a vă culca. Scuturați întotdeauna geanta și păturile înainte de a vă culca pentru a vă asigura că nu se ascund acolo insecte, scorpioni, păianjeni sau șerpi. Dacă puteți, ridicați-vă deasupra solului pentru a evita să vă aflați în apropierea locului în care insectele se târăsc de obicei.
Pasul 6. Spălați și aerisiți păturile și hainele
Dacă veți dormi afară pentru o vreme, atunci veți dori să vă păstrați hainele și așternuturile curate și uscate. Puteți clăti materialul într-un râu și lăsați-l să se usuce pe o ramură. În fiecare dimineață, lăsați păturile și hainele să se aerisească, astfel încât orice umezeală care se adună peste noapte să se usuce.
Partea 3 din 3: A dormi
Pasul 1. Pregătește-te mental să dormi la pământ
Să știți că nu veți dormi în patul confortabil. Recunoașteți că situația dvs. va provoca probabil unele inconveniente și nu va fi cu ce sunteți obișnuiți. Totuși, fii ok cu el și bucură-te de noua ta experiență cât durează.
Profitați de această ocazie pentru a privi stelele care sclipesc, a mirosi aerul curat și a asculta sunetele pustiei
Pasul 2. Adaptați-vă la situația dvs
Temperaturile pot scădea rapid după apusul soarelui și lucrurile pot deveni foarte întunecate. Pregătiți-vă păstrând straturi de îmbrăcăminte și alte forme de izolație, precum și lanterne sau un far în mașină și pe persoana dvs., dacă faceți drumeții sau camping. Pentru siguranță, poate fi util și un fluier, un cuțit sau alt instrument.
Fii pregătit pentru pauzele nocturne la baie. Puneți o lanternă sau un far aproape de dvs., împreună cu pantofii
Pasul 3. Depozitați alimentele
Asigurați-vă toată mâncarea și orice lucru parfumat în afara cortului, dacă aveți unul sau departe de locul unde dormiți. Dacă vărsați o parte din mâncare, colectați-o și puneți-o în coșuri aprobate. Nu scuipa pasta de dinți nici în apropierea locului în care vei dormi. Dacă hainele dvs. au adunat mirosul de alimente sau reziduuri de alimente, nu le purtați pentru a dormi.
Pasul 4. Păstrează-ți rutina
Chiar dacă veți dormi pe jos, vă puteți ajuta mintea și corpul să se pregătească pentru culcare făcând aceleași lucruri pe care le-ați face în mod normal înainte de culcare. Dacă de obicei te speli pe dinți înainte de a te culca, atunci fă asta înainte de a te întinde în patul tău improvizat. Vă poate oferi o senzație de normalitate.
Pasul 5. Să mănânce ceva
O masă sau o gustare înainte de culcare te poate ajuta să te culci. Dacă este o noapte rece, digerarea mâncării vă poate încălzi. Corpul tău va genera mai multă căldură pentru a te menține mai cald.
Consumați alimente care conțin melatonina, hormonul somnului, cum ar fi cireșele sau nucile
Pasul 6. Exercițiu înainte de culcare
Unele exerciții ușoare vă pot ajuta să vă obosiți. Întinderea poate fi relaxantă sau puteți face niște ședințe sau flotări. Totuși, nu faceți mișcare prea intensă, altfel puteți deveni mai treaz. De asemenea, nu vrei să te transpiri.
Pasul 7. Bea apă
Asigurați-vă întotdeauna că aveți un acces adecvat la apă. A avea sete nu este favorabil somnului. Nu vrei să bei atât de mult încât să faci pipi toată noaptea, dar vrei să fii hidratat. Acest lucru va ajuta circulația sângelui și va ajuta să scăpați de durerile de cap, cum ar fi cele care se pot întâmpla la altitudini mari.
O băutură caldă poate fi liniștitoare și vă poate ajuta să vă încălziți. Evitați să beți băuturi alcoolice, totuși, dacă este rece. De fapt, pot crește pierderile de căldură, deoarece consumul de alcool tinde să dilate vasele de sânge de sub piele
Pasul 8. Relaxați-vă
Citiți sau respirați adânc pentru a vă calma corpul și mintea. Dacă noaptea sună te sperie, atunci încearcă să nu-i asculți prea mult. Majoritatea animalelor nu sunt periculoase și probabil că sunt mai speriați de oameni decât de voi.
- Încercați să dormiți lângă un râu (păstrați o distanță sigură). Sunetul apei care se grăbește poate servi ca zgomot alb care îneacă sunetele de noapte deranjante.
- În cele din urmă, vei fi suficient de obosit pentru a adormi. La început poate fi dur, dar dacă dormiți la sol mai mult de o noapte sau 2, va începe să devină foarte ușor.
- A fi cât se poate de confortabil este cel mai util lucru pe care îl poți face pentru a adormi pe pământ.
sfaturi
Păstrați întotdeauna o pernă și pături la îndemână cu dvs. în mașină sau în pachet
Avertizări
- Nu folosiți niciodată iedera otrăvitoare sau cucuta ca cearșaf sau pernă.
- Dormitul într-o poziție incomodă și incomodă poate provoca dureri de gât în dimineața următoare.
- Temperaturile extreme pot fi fatale, mai ales dacă temperaturile scad în timp ce dormiți. Asigurați-vă întotdeauna că sunteți bine izolat.
- Unele animale și chiar insecte pot fi fatale dacă te mușcă. Întotdeauna faceți tot posibilul pentru a vă proteja de animale sălbatice și insecte.
