E iarna; temperaturile scad, dar pur și simplu nu ai chef să apuci o haină de iarnă pentru a-ți pune deasupra noului tău tricou rece. Poate pur și simplu ai chef să porți un tricou iarna pentru a face niște comisioane. În aceste situații, ar fi util să știți cum puteți rămâne cald la temperaturi mai reci. Rețineți totuși că nu este recomandabil să purtați haine de vară la temperaturi ridicate.
Pași
Metoda 1 din 3: Adaptarea la frig
Pasul 1. Pregătiți-vă cât de rece va fi
Verificați temperatura termometrului înainte de a ieși afară. Când știți care va fi temperatura, vă puteți pregăti mental pentru cât de rece se va simți.
- Dacă intenționați pentru viitor, verificați un serviciu meteo pentru a anticipa cât de frig va fi, astfel încât să vă puteți permite treptat corpului să se obișnuiască cu frigul.
- Rețineți care este răceala vântului înainte de a ieși afară. Wind Chill este temperatura la care „se simte” pe baza temperaturii reale și a vitezei vântului.
Pasul 2. Scade temperatura din casa ta
Când este mai răcoros în interiorul casei tale, nu vei observa cât de frig este afară. A te obișnui să fii rece în interior te poate ajuta să te adaptezi la vremea mai rece de afară.
Fii atent la alte persoane din casă. Nu coborâți prea mult temperatura, altfel îi va face pe toți ceilalți să se simtă inconfortabili. De asemenea, poate schimba facturile la energie, deci fiți atenți și la cine plătește facturile
Pasul 3. Stai afară câteva minute la rând
Permiteți corpului să vă schimbe temperatura când sunteți afară. În cele din urmă, veți începe să vă simțiți mai confortabil în vreme, dar fiți atenți la faptul că temperaturile ar putea scădea și mai mult cu cât vă aflați mai mult timp afară. Nu vă mirați dacă nasul vi se scurge puțin cu cât stați mai mult afară.
Faceți acest lucru în fiecare zi timp de câteva săptămâni înainte de iarnă. În cele din urmă, va crește toleranța la temperaturi mai reci
Pasul 4. Faceți dușuri mai reci
Întoarcerea puțin a manetei „fierbinți” va ajuta corpul să se adapteze la temperaturi mai reci pe termen lung și va economisi apă fierbinte. Poate fi inconfortabil, dar poate fi relaxant.
Dusurile mai reci pot fi, de asemenea, bune pentru sănătatea și circulația sângelui
Pasul 5. Evitați umbrele și umbrele
Chiar dacă temperaturile sunt scăzute, soarele vă poate încălzi corpul dacă stați în el. Starea în zone umbrite sau în umbre îl face să se simtă mult mai rece afară decât dacă stai la soare.
Există o diferență de temperatură de 10-15 grade între a sta la umbră și a sta la soare. Alți factori care afectează diferența de grad includ vântul sau briza care suflă, precum și cât de mult ați transpirați
Pasul 6. Gândiți-vă la un loc cald și însorit
Păstrarea activă a minții pe vreme caldă vă poate îndepărta mintea de temperaturile reci. Majoritatea oamenilor tind să se gândească la plajă sau la tropice, unde vremea este caldă pe tot parcursul anului.
Este mai ușor să te gândești la locuri calde în care ai fost personal. Toată lumea știe că este mereu cald în Bahamas, dar dacă nu ați fost niciodată acolo, este greu să vă imaginați personal. Încercați să vă gândiți la un foc cald sau nisip pe degetele de la picioare
Metoda 2 din 3: Rămâneți activ
Pasul 1. Intindeți
Înainte de a ieși afară, încălziți ușor corpul întinzând brațele, picioarele și trunchiul. Sportivii fac acest lucru pentru a se pregăti să joace la temperaturi mai scăzute, prevenind în același timp leziunile în timpul evenimentului.
Încercați să nu vă întindeți prea mult înainte de a ieși afară. Dacă începeți să transpirați în interior, atunci se va simți mai rece atunci când aerul rece atinge transpirația de pe piele
Pasul 2. Mutați-vă
O modalitate bună pentru o încălzire rapidă este o încălzire rapidă. Când ești activ, circulația sângelui din corp crește, ceea ce te face să te încălzești. Iată câteva exerciții în picioare pentru a vă încălzi în aer liber:
- Lovituri ridicate la genunchi. Așezați-vă mâinile în fața dvs. și loviți-vă cu genunchii până la mâini.
- Salturi.
- Torsul se răsucește. Ținând coatele ridicate, răsuciți partea superioară a corpului dintr-o parte în alta într-un ritm moderat.
- Dans. Dacă ocazia o cere, nu vă fie teamă să dansați pe muzică!
Pasul 3. Păstrați extremitățile calde
Chiar dacă purtați doar un tricou, păstrarea altor părți ale corpului vă poate încălzi nucleul intern general. Suflați aer fierbinte în mâinile cupate și frecați-le împreună.
Extremitățile exterioare sunt primele care dezvoltă daune cauzate de temperaturile reci. Acestea constau din degetele de la picioare, degete, urechi și nas. Extremitățile nu au fluxul muscular sau de sânge pentru a le menține la fel de calde ca și restul corpului. Păstrați aceste zone calde pentru a evita înghețarea rănilor, cum ar fi degerături
Pasul 4. Ia cafea fierbinte
Cafeaua fierbinte, ceaiul sau cacao sunt modalități excelente de a vă încălzi mâinile, iar înghițirea lichidului cald vă va încălzi corpul. Vă va forța să vă deplasați pentru a obține băutura, iar cofeina și zahărul vă vor oferi energie pentru a vă deplasa în continuare. Este un câștig-câștig pentru a rămâne activ și a vă menține cald.
Metoda 3 din 3: Purtarea mai multor straturi
Pasul 1. Poartă o pălărie
Deși toate părțile corpului degajă căldură, capul și gâtul sunt adesea expuse, ceea ce eliberează căldură majoră. Purtați o pălărie și o eșarfă pentru a păstra căldura blocată și pentru a vă circula pe tot corpul. Orice pălărie închisă va face, dar evitați vizierele.
Dacă puteți, purtați o pălărie sau o pălărie care vă acoperă urechile. Urechile tale sunt una dintre primele părți ale corpului care suferă deteriorări la temperaturi scăzute
Pasul 2. Poartă o tricou
Dacă nu mergeți fără cămașă, purtați o cămașă sau o cămașă groasă fără mâneci sau vesta sub ținuta dvs. Acest lucru vă menține nucleul mai cald, ceea ce vă poate ajuta să reglați restul temperaturii corpului.
Pasul 3. Poartă jambiere
O pereche groasă de termici sub blugi sau pantaloni de trening vă va menține corpul concentrat pe încălzirea părților expuse. Pot funcționa și jambiere sau colanți, precum și șosete înalte.
Pasul 4. Purtați mănuși
Mănușile vă pot menține extremitățile exterioare calde pentru a evita degerarea. Dacă nu trebuie să vă folosiți degetele, mănușile sunt mai bune, deoarece păstrează degetele unite și captează căldura mai eficient decât mănușile.
- Mănușile nu trebuie să vă ciocnească întreaga ținută. O pereche simplă de mănuși de clasă albă pentru fete poate adăuga o notă plăcută, iar mănușile din piele neagră pentru băieți te pot face să pari cool.
- Puteți achiziționa „mâini fierbinți” sau dispozitive de încălzire a mâinilor pentru a pune mănuși în interior. Acestea vă vor menține mâinile calde fără a deveni prea voluminoase.
Pasul 5. Aduceți haine sau pături suplimentare
Pe măsură ce noaptea trece, va trebui să se răcească. Încălzirea temporară într-o pătură sau adăugarea unui strat extern de haine atunci când temperatura devine insuportabilă nu ar trebui să vă afecteze seara sau ținuta.
Aduceți o eșarfă sau un pulover și păstrați o pătură în geantă. Acestea pot fi folosite pentru a sta pe scaun, pentru a evita băncile reci sau gradinele devreme noaptea
sfaturi
- Fiecare persoană este diferită și poate avea rezultate diferite în ceea ce privește adaptarea la vremea mai rece. Dimensiunea și forma corpului diferă pentru toată lumea și determină fiecare persoană să reacționeze diferit la temperaturile calde și reci.
- Încercați să respirați adânc dacă credeți că vă răciți prea mult. Relaxarea corpului și menținerea circulației sângelui vă poate face să vă simțiți mai bine atunci când stați în frig.
- Îți poți spune că nu ți-e frig. Nu funcționează pentru toată lumea, dar unii oameni încearcă să se convingă că nu sunt atât de reci precum sunt cu adevărat. Încercați și vedeți dacă funcționează pentru dvs.
