Metilfenidatul, cunoscut și sub numele de Ritalin, poate crea o dependență similară medicamentelor recreative. Dacă simți că ai o dependență de Ritalin, realizează-ți că nu ești singur și poți obține ajutor pentru dependența ta. Începeți prin a recunoaște că aveți o problemă și apoi discutați problema cu o persoană de încredere din profesia medicală. De acolo, puteți lucra pentru a vă dezlipi încet de Ritalin sub îndrumarea medicului dumneavoastră și apoi a lua măsuri pentru a vă gestiona dependența și poftele.
Pași
Partea 1 din 4: Recunoașterea că aveți o problemă
Pasul 1. Căutați simptomele timpurii ale dependenței
Aceste simptome pot include simțirea nevoii de a utiliza frecvent medicamentul, a avea pofte de Ritalin care vă consumă gândurile și a avea nevoie din ce în ce mai mult de medicament pentru a vă simți la fel. Puteți începe să luați din ce în ce mai multe medicamente fără să vă dați seama. S-ar putea să începeți să vă simțiți rău atunci când nu îl luați.
În această etapă, veți începe să simțiți că trebuie să vă asigurați că aveți o cantitate de medicamente în permanență
Pasul 2. Urmăriți semnele ulterioare ale abuzului de Ritalin
Pe măsură ce cadeți mai mult în dependența de droguri, este posibil să nu mai îndepliniți responsabilitățile sau să nu mai ieșiți la fel de mult cu prietenii. Puteți cheltui toți banii sau mai mult decât aveți pentru a obține mai mult Ritalin. Puteți începe să furați pentru a vă hrăni obiceiul.
- În acest moment, puteți începe să vă dați seama că aveți o problemă, dar simțiți că nu vă puteți opri.
- În această etapă, puteți încerca să renunțați la medicament și să nu reușiți. Când încercați să renunțați, aveți simptome de sevraj, determinându-vă să reveniți la medicament. Probabil vă petreceți o mare parte din timp găsind Ritalin și folosindu-l.
Pasul 3. Căutați simptome fizice și psihologice de supradozaj sau abuz de Ritalin
Prea mult Ritalin poate provoca greață și vărsături, precum și tremurături incontrolabile sau zvâcniri. S-ar putea să aveți dureri de cap, să vă simțiți îmbujorați, să transpirați prea mult sau să aveți febră. S-ar putea să vă simțiți din ce în ce mai supărat sau iritabil.
- De asemenea, este posibil să observați că inima vă bate prea repede sau neregulat. Supradozajul vă poate determina, de asemenea, să vă pierdeți cunoștința sau să aveți convulsii. Dacă aveți astfel de simptome majore, mergeți la camera de urgență.
- Aveți grijă la simptomele psihiatrice ale abuzului și toxicității Ritalinului, care pot include simptome precum confuzie și delir sau halucinații. De asemenea, vă puteți simți extrem de furios sau chiar agresiv. De-a lungul timpului, puteți experimenta comportamente obsesiv-compulsive, măcinarea dinților și constrângerea de a manipula obiecte din nou și din nou.
Pasul 4. Acordați atenție impactului dependenței de Ritalin asupra relațiilor voastre
La fel ca orice dependență de droguri, Ritalin vă poate determina să cheltuiți mai mulți bani decât aveți, ceea ce vă poate afecta negativ relațiile. Pe măsură ce devii mai dependent, poți deveni paranoic și agresiv, ceea ce poate provoca și deteriorarea relațiilor tale. Este posibil să observați că prietenii încetează să mai sune la fel de des, de exemplu, pentru că v-ați enervat tot timpul.
Gândește-te la modul în care dependența ta a influențat viața ta socială. Poate că a făcut o diferență între dvs. și celălalt semnificativ, deoarece ascundeți suma de bani pe care o cheltuiți. Poate că nu ieși la fel de mult cu prietenii pentru că îți cheltuiești tot timpul și banii pe Ritalin
Pasul 5. Luați în considerare modul în care dependența dvs. vă afectează cariera și / sau școala
Dependența de Ritalin vine adesea cu consecințe și asupra vieții dvs. profesionale. De exemplu, în timp ce Ritalin vă poate oferi senzația că sunteți „ridicat” și concentrat, este adesea urmat de o perioadă de „blocare” dezactivantă, în care dormiți multe ore. Acest lucru vă poate determina să pierdeți timp prețios.
- În mod similar, puteți constata că paranoia și agresivitatea vă cauzează probleme la școală și la locul de muncă. La fel cum aceste simptome vă pot afecta relațiile personale, ele vă pot afecta și relațiile cu colegii, colegii și șefii.
- De asemenea, s-ar putea să descoperi că îți lipsește locul de muncă sau școala pentru a obține o „lovitură” a medicamentului sau că te îndrepți încercând să rămâi la înălțimea dependenței tale. Este posibil să simțiți că nu puteți funcționa fără Ritalin la serviciu sau la școală.
Partea 2 din 4: Obținerea de ajutor și asistență
Pasul 1. Solicitați ajutor prietenilor și familiei
Deși probabil nu vă pot oferi ajutor profesional, prietenii și familia vă pot ajuta să obțineți asistența de care aveți nevoie. În plus, admiterea că aveți o problemă cu prietenii și familia este un prim pas minunat pe drumul spre recuperare. Acestea vă pot sprijini prin procesul de recuperare.
Discutați cu familia despre modalitățile prin care vă pot ajuta. Poate vă pot ajuta să găsiți un medic local. Poate ai vrea să te ajute să rupi legăturile cu oamenii cu care folosești. Nu vă fie teamă să cereți ceea ce aveți nevoie
Pasul 2. Apelați linia de asistență națională pentru o sesizare
Administrația Serviciilor pentru abuzul de substanțe și sănătatea mintală (SAMHSA) are o linie telefonică națională pe care o puteți apela în orice moment al zilei în fiecare zi a anului. Vă vor trimite la un medic sau la un centru de abuz de substanțe care vă poate ajuta cu dependența. Dacă nu aveți asigurare, vă vor trimite la biroul dvs. de stat pentru a găsi un program finanțat de stat.
- Numărul principal este 1-800-662-HELP (4357).
- De asemenea, vă pot trimite materiale despre abuzul de Ritalin sau vă pot trimite la un grup de sprijin.
Pasul 3. Vizitați un medic, un psihiatru sau un specialist în dependențe pe care îl găsiți
Dacă preferați, vă puteți găsi propriul medic pentru a vă ajuta cu dependența. Faceți o căutare pe internet pentru a găsi specialiști în zona dvs. și programați o întâlnire pentru a-i vedea.
Dacă doriți să ieșiți din Ritalin, ar trebui să o faceți sub supravegherea unui medic sau a unei echipe de medici
Pasul 4. Consultați-vă într-un centru de reabilitare pentru ajutor mai extins
La un centru de reabilitare, puteți reduce Ritalin sub îndrumarea unui grup de medici. În timp ce vă aflați acolo, veți fi supus terapiei și veți crea un plan pentru momentul plecării.
Pentru o reabilitare pe termen scurt, veți sta de obicei o săptămână, deși reabilitările pe termen lung pot dura câteva luni
Partea 3 din 4: Reducerea Ritalinului
Pasul 1. Nu încetați să luați brusc Ritalin
La fel ca multe medicamente care sunt abuzate, nu doriți să ieșiți din curcanul rece din Ritalin. Este mai probabil să aveți simptome majore de sevraj, dacă faceți acest lucru, ceea ce face mai probabil că veți recidiva.
Oprirea curcanului rece poate declanșa, de asemenea, o depresie severă
Pasul 2. Elaborați un plan redus cu medicul dumneavoastră sau specialistul în dependență
Planul de reducere a conținutului trebuie să fie individualizat în funcție de nevoile dvs. Planul dvs. va depinde de dozele pe care le-ați luat și de toleranța dumneavoastră la medicamente. Ar putea dura câteva zile sau câteva săptămâni pentru a vă dezlipi complet de Ritalin.
Fii sincer cu medicul tău cu privire la dozele pe care le-ai luat. Nu te pot ajuta corect dacă nu știu întregul adevăr
Pasul 3. Pregătiți-vă pentru simptomele de sevraj
Chiar dacă reducerea reducerii va reduce simptomele de sevraj, este posibil să aveți în continuare unele dintre ele. Unele simptome de sevraj includ halucinații, coșmaruri, oboseală, panică și depresie. De asemenea, s-ar putea să te simți mai înfometat decât în mod normal.
- Discutați cu medicul și echipa de asistență atunci când aveți aceste simptome. Este posibil să poată ajuta. De asemenea, anunțați familia și prietenii dvs. prin ce treceți. Este posibil să nu vă poată ajuta să scăpați de ele, dar vă pot sprijini și fi simpatici în timp ce aveți aceste probleme.
- Respectați planul de reducere a reducerii acestor simptome.
Partea 4 din 4: Gestionarea procesului de recuperare
Pasul 1. Consultați un consilier specializat în dependența de droguri
Dacă nu ați intrat într-o reabilitare unde vi s-au oferit consilieri, va trebui să găsiți unul pentru dvs. Solicitați o recomandare de la medicul sau psihiatrul dumneavoastră. Un consilier vă poate ajuta să vă faceți un plan de tratament. De asemenea, vă vor ajuta să rezolvați orice problemă care ar fi putut duce la consumul de droguri.
În plus, consilierii vă pot învăța strategii pentru a face față poftei, vă pot ajuta să aflați factorii declanșatori și vă pot ajuta să faceți un plan pentru a vă evita declanșatorii
Pasul 2. Identificați motivele pentru care ați renunțat
Tratarea unei dependențe poate fi dificilă. Pentru a rămâne motivat pe tot parcursul procesului, asigurați-vă că înțelegeți clar de ce doriți să primiți ajutor. Scrieți o listă de motive și priviți înapoi la această listă atunci când vă luptați.
- De exemplu, s-ar putea să scrieți că vă este sătul de pofte sau că urăști să vă simțiți rău.
- Cheia pentru a bate o dependență este să fii dispus și gata să te schimbi. Identificarea de ce vrei să-ți tratezi dependența te poate ajuta să îți oferi acel avantaj suplimentar pentru a învinge dependența.
- De asemenea, puteți scrie o listă de lucruri pe care le puteți realiza odată ce vă depășiți dependența.
Pasul 3. Alăturați-vă unui program în 12 etape pentru dependența de droguri
Medicul dumneavoastră vă poate pune în legătură cu programe în 12 etape din zona dumneavoastră. Găsiți unul care se potrivește programului dvs. și este în apropiere, astfel încât să aveți mai multe șanse să participați în mod regulat. Încercați să participați la întâlniri în majoritatea zilelor săptămânii, când vă reveniți pentru prima dată, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
- Dacă un program în 12 etape nu este stilul dvs., încercați terapia de grup cu un psiholog profesionist. A fi într-un grup te poate ajuta să-ți dai seama că nu ești singur în dependența ta.
- Terapia de grup sau consilierea se face adesea o dată pe săptămână în etapele inițiale de reabilitare sau tratament psihologic.
- Un grup de sprijin poate oferi resurse și asistență de la alții care se confruntă cu același tip de dependență.
Pasul 4. Programează-ți zilele pentru a nu cădea în obiceiuri vechi
Când vă recuperați pentru prima dată, crearea unui program pentru dvs. poate fi utilă. Programați întâlniri de terapie, exerciții fizice, muncă, activități sociale și chiar hobby-uri.
Ținându-te ocupat și programat te ajută să eviți căderea din nou în comportamentul de căutare a drogurilor, deoarece cea mai mare parte a vieții tale se învârtea în jurul acestuia înainte de a solicita tratament
Pasul 5. Analizați consumul de droguri pentru a afla de ce ați folosit
Acest proces, numit analiza funcțională, vă oferă instrumentele pentru a vă feri de dependența de droguri, ajutându-vă să examinați situațiile și problemele care duc la consumul de droguri. Începeți examinând ce sentimente, gânduri și circumstanțe v-au determinat să utilizați în trecut. Un consilier sau un grup de terapie vă poate ajuta să lucrați prin acest proces.
- După ce ați examinat ce situații au condus la consumul de droguri, analizați atât rezultatele pozitive, cât și cele negative ale consumului de droguri.
- De exemplu, efectele pozitive pe termen scurt ar putea fi ameliorarea anxietății și eliberarea de problemele dvs., dar consecințele pe termen lung includ dependența de droguri, efecte secundare severe și agravarea problemelor dumneavoastră.
- Prin analiza funcțională, ar trebui să începeți să vă dați seama ce v-a indicat sau care a declanșat consumul de droguri. Pe măsură ce vă dați seama de fiecare indiciu sau declanșator, scrieți-l pe o listă colectivă, astfel încât să puteți face un plan de evitare.
- Indiciile și declanșatoarele pot fi obiecte, situații, oameni, emoții sau activități, doar pentru a numi câteva.
Pasul 6. Stai departe de indicii și declanșatoare pe care le identifici
Declanșatoarele sunt lucruri pe care le asociați cu consumul de droguri. Dacă îi întâlnești, s-ar putea să descoperi că poftele tale sunt mai puternice decât poți depăși și ai putea recidiva. Evitarea acestor declanșatoare vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun.
- De exemplu, evitați situațiile în care ați fi folosit Ritalin înainte, cum ar fi situațiile cu stres ridicat în care simțiți că aveți nevoie de un pick-me-up. Dacă ați folosit cu alte persoane, evitați să stați cu ele.
- Nu vă întoarceți în zona în care ați cumpărat medicamentul, dacă îl luați ilegal.
Pasul 7. Învață să spui „nu” persoanelor care vor să le folosești
Deși este mai bine să evitați persoanele care doresc să le folosiți, este posibil să nu fie întotdeauna posibil. În acest caz, trebuie să învățați cum să faceți față acestora, declarând un refuz plat. Indicați clar că nu doriți să auziți o astfel de ofertă în viitor.
De exemplu, ai putea spune: „Nu, nu mai fac asta. Nu-l aduce din nou în discuție. Cu toate acestea, mi-ar plăcea să fac o plimbare cu tine sau să stau la cafea cândva”. Fă contact vizual și folosește un ton serios, astfel încât persoana să știe că vrei să spui ceea ce spui
Pasul 8. Amintiți-vă că o alunecare nu înseamnă că ați eșuat
Deși ar trebui să evitați utilizarea Ritalin cu orice preț, dacă se întâmplă să alunecați, nu credeți imediat că ați eșuat. Dacă credeți că ați eșuat, probabil că veți renunța. În schimb, tratează-l ca ceea ce este, o singură greșeală. Poți să faci mai bine mâine.
Cu toate acestea, atunci când alunecați, asigurați-vă că discutați cu consilierul sau medicul despre aceasta, astfel încât să vă poată da sfaturi despre cum să lucrați. Programați o sesiune specială pentru recidivă cât mai curând posibil
sfaturi
- Amintește-ți de pericolele Ritalinului. Abuzul de Ritalin poate provoca o serie întreagă de efecte secundare, inclusiv hipertensiune arterială, probleme de somn, paranoia și bătăi neregulate ale inimii. Poate provoca chiar convulsii sau poate duce la deces.
- Scrieți aceste efecte secundare pe o bucată de hârtie, în special pe cele pe care le-ați experimentat. Înregistrați-le acolo unde le puteți vedea în fiecare zi pentru a vă reaminti că nu doriți să vă întoarceți la asta.
