Diabetul de tip 2 este o afecțiune care afectează modul în care corpul dumneavoastră procesează zahărul. În timp, poate duce la afecțiuni medicale grave, cum ar fi boli de inimă și accident vascular cerebral. Din fericire, există pași proactivi pe care îi puteți lua pentru a gestiona efectele pe termen lung ale diabetului de tip 2. Monitorizați-vă corpul pentru modificări, boli și leziuni și asigurați-vă că mențineți un nivel sănătos al glicemiei. În plus, mâncați o dietă sănătoasă, faceți exerciții fizice în mod regulat și implementați strategii pentru a vă gestiona nivelul de stres, pentru a reduce impactul negativ al diabetului.
Pași
Metoda 1 din 3: Monitorizarea sănătății dumneavoastră
Pasul 1. Screen pentru hipotiroidism anual pentru a ajuta la controlul colesterolului
A avea prea puțin hormon tiroidian sau hipotiroidism va afecta modul în care organismul dumneavoastră metabolizează alimentele. A avea diabet de tip 2 înseamnă că aveți un risc mai mare de a dezvolta hipotiroidism. Consultați-vă medicul cel puțin o dată pe an pentru un test de sânge pentru a vă verifica nivelul hormonilor tiroidieni.
- Dacă aveți deja hipotiroidism, este totuși important să vi se efectueze verificări periodice, astfel încât să puteți ajusta dieta, exercițiile fizice și medicamentele, dacă este necesar.
- Medicul dumneavoastră va trebui să extragă sânge de la dvs. pentru a vă testa nivelul hormonilor tiroidieni.
- Hipotiroidismul poate crește severitatea simptomelor și efectelor diabetului de tip 2.
Pasul 2. Consultați-vă medicul dacă prezentați semne de neuropatie diabetică
Hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2 pot provoca leziuni ale nervilor. Simptomele neuropatiei diabetice pot varia de la o persoană la alta, dar dacă observați semne de afectare a nervilor, consultați imediat medicul pentru tratament, astfel încât să nu existe daune permanente.
- Simptomele neuropatiei diabetice includ amorțeală și furnicături, dureri ascuțite sau crampe, sensibilitate crescută la atingere, pierderea echilibrului și coordonării, dificultăți la înghițire, transpirație crescută sau scăzută, greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente și vă poate recomanda tratamente în funcție de tipul și severitatea simptomelor dumneavoastră.
Pasul 3. Faceți un examen ocular anual pentru a detecta orice probleme potențiale
Diabetul de tip 2 poate deteriora vasele de sânge mici din ochi în timp, ceea ce poate duce la orbire și la alte probleme de vedere, cum ar fi glaucomul. Examinează-ți ochii de către un optometrist cel puțin o dată pe an, astfel încât să poți prinde orice probleme devreme și să le tratezi.
Dacă aveți dureri la nivelul ochilor sau probleme de vedere, contactați imediat medicul pentru a vă asigura că nu există o problemă mai gravă
Pasul 4. Testează-ți urina anual pentru a-ți gestiona sănătatea rinichilor
Deteriorarea vaselor de sânge cauzată de diabetul dvs. de tip 2 vă poate tensiona rinichii și poate provoca închiderea acestora, ceea ce va duce la dializă. Este important să aveți un control anual al rinichilor și un test de urină pentru a vă gestiona starea de sănătate pe termen lung.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa urina pentru a vedea dacă există proteine excesive care ar indica probleme la rinichi.
- Dacă urina dvs. se întunecă sau începeți să urinați sânge, mergeți imediat la o cameră de urgență.
Pasul 5. Verifică-ți colesterolul în mod regulat, astfel încât să îl poți reduce dacă este nevoie
Un nivel ridicat de colesterol poate pune mai multă tensiune pe sistemul cardiovascular, mai ales atunci când aveți diabet de tip 2. Fii atent la nivelul colesterolului testându-le în mod regulat, astfel încât să îți poți modifica dieta și obiceiurile de exerciții fizice, dacă trebuie să îl scazi.
- Țineți evidența nivelurilor dvs. de fiecare dată când le testați.
- Medicul dumneavoastră vă poate testa colesterolul la controalele regulate.
- Mâncați o dietă cu alimente în mare parte întregi, hrănitoare, cu multe legume și grăsimi sănătoase, pentru a reduce colesterolul.
- Exercițiile fizice vă pot ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului și la îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
Pasul 6. Testați tensiunea arterială cel puțin o dată pe săptămână
Menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase atunci când aveți diabet de tip 2 vă va ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Verificați tensiunea arterială în mod regulat, astfel încât să puteți identifica când este mare și să luați măsuri pentru ao menține într-un interval sănătos.
- Luați în considerare obținerea propriei mansete de tensiune arterială, astfel încât să vă puteți verifica cu ușurință acasă.
- Verificați tensiunea arterială dacă vă simțiți anxios sau stresat.
- Dacă vă simțiți leșinat și aveți dureri în piept, mergeți la o cameră de urgență.
Pasul 7. Inspectați-vă frecvent picioarele pentru a afla răni sau vezicule, astfel încât să le puteți trata
Diabetul de tip 2 vă poate afecta nervii și vasele de sânge din extremități. Picioarele dumneavoastră prezintă în special un risc de amorțeală, care vă poate determina să vă dezvoltați o durere sau vezicule fără să știți. Dacă o rană deschisă se infectează, ar putea duce la probleme grave de sănătate sau chiar amputare. Verificați zilnic picioarele pentru răni și păstrați-le curate și uscate.
- Dacă vă răniți sau vă tăiați piciorul, monitorizați-l pentru o posibilă infecție. Dacă vedeți puroi în rană sau dungi roșii în pielea care o înconjoară, consultați medicul pentru tratament.
- Evitați să mergeți desculți ori de câte ori puteți, astfel încât să aveți mai puține șanse să vă răniți picioarele.
- Dacă aveți neuropatie diabetică, căutați încălțăminte specială pentru a vă menține picioarele în siguranță.
- Mergeți la un medic sau la un centru de îngrijire urgentă dacă piciorul dvs. se infectează.
Pasul 8. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți amorțeală la extremități
Amorțeala din degete sau degetele de la picioare ar putea fi un semn al fluxului sanguin restrâns cauzat de diabetul dvs. de tip 2. Pentru a evita deteriorarea permanentă sau complicații suplimentare, consultați-vă medicul imediat ce observați furnicături, știfturi și ace sau amorțeală.
Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie sau recomanda medicamente care vă pot îmbunătăți fluxul sanguin
Bacsis:
Dacă nu puteți obține o programare în ziua următoare, sunați medicul dumneavoastră pentru a le spune despre amorțeala dvs. și întrebați-le ce puteți face.
Pasul 9. Căutați pete sau pete de piele decolorată
Diabetul de tip 2 poate provoca modificări ale vaselor de sânge mici și vă poate prezenta un risc mai mare de a dezvolta afecțiuni ale pielii. Verificați-vă adesea pielea pentru orice modificări sau simptome neobișnuite, cum ar fi durerea și mâncărimea. Consultați-vă medicul imediat ce observați orice modificare.
- Petele maro deschis, solzoase de pe partea din față a ambelor picioare pot fi un semn al dermopatiei diabetice.
- Zonele ridicate de culoare cafenie sau maro de pe părțile laterale ale gâtului, axilelor și inghinei sunt un semn al acantozei nigricane, care poate fi tratat prin modificarea dietei și pierderea în greutate.
- Necrobioza lipoidică diabeticorum, sau NLD, este o afecțiune rară a pielii cauzată de diabet, care determină apariția unor pete maronii mari și adânci pe piele. NLD poate fi dureroasă și mâncărime și trebuie tratată de un medic.
- Diabetul poate provoca vitiligo, care sunt pete de piele care își pierd pigmentarea și devin palide. Vitiligo nu este dăunător, dar medicul dumneavoastră vă recomandă terapii care ar putea opri răspândirea afecțiunii și potențial să vă redea pielea la culoarea originală.
Pasul 10. Căutați tratament imediat pentru orice infecții care se dezvoltă
Diabetul de tip 2 poate încetini capacitatea organismului de a combate infecțiile, ceea ce poate duce la probleme grave de sănătate. Dacă observați o infecție pe piele, picioare, vezică, gingii sau vagin, solicitați asistență medicală imediată, astfel încât să puteți trata infecția înainte ca aceasta să se dezvolte în continuare.
- O infecție a vezicii urinare vă poate face să aveți nevoie să urinați mai frecvent și să experimentați durere atunci când urinați. Urina dvs. poate conține, de asemenea, sânge sau poate fi tulbure, cu un miros neplăcut.
- Infecțiile renale pot provoca greață, vărsături, febră, frisoane și dureri severe care afectează partea laterală sau partea superioară a spatelui.
- Durerea în jurul ochilor sau fața feței sau scurgerea nazală alb-gălbuie poate fi un semn al unei infecții la nivelul sinusurilor sau gurii.
Metoda 2 din 3: Menținerea nivelurilor sănătoase de glucoză
Pasul 1. Verificați nivelul zahărului din sânge cu un glucometru înainte de a mânca
Spălați-vă mâinile și introduceți o nouă bandă de testare în contor. Înțepați partea vârfului degetului cu dispozitivul de lansare și atingeți banda de testare până la picătura de sânge. Un nivel sănătos de zahăr din sânge înainte de masă este cuprins între 70 și 130 mg / dL. După ce mâncați, zahărul din sânge ar trebui să rămână sub 180.
- Verificați-vă nivelurile dimineața înainte de micul dejun și înainte de a lua prânzul și cina.
- Gama de niveluri sănătoase de zahăr din sânge poate varia de la persoană la persoană, așa că întrebați medicul dumneavoastră care ar trebui să fie nivelurile de zahăr din sânge.
Avertisment medical:
Dacă nivelurile dvs. sunt peste 200 sau sub 60 mg / dL, mergeți la o cameră de urgență.
Pasul 2. Injectați insulină pentru a vă stabiliza glicemia și pentru a controla efectele negative
Dacă nivelul zahărului din sânge este în afara domeniului dvs. sănătos, injectați doza prescrisă de medicul dumneavoastră pentru a vă restabili nivelul. Curățați locul de injectare cu un tampon cu alcool, scoateți capacul de la stiloul de insulină, amorsați stiloul pentru a îndepărta bulele de aer, introduceți acul la un unghi de 90 de grade și apăsați butonul de dozare în jos.
- Deși mulți oameni nu trebuie să ia insulină atunci când dezvoltă pentru prima dată diabet de tip 2, cu cât aveți diabet mai mult, cu atât este mai probabil să aveți nevoie de el.
- Nu luați niciodată mai multă insulină decât v-a prescris medicul dumneavoastră.
- Locurile obișnuite de injectare sunt abdomenul, coapsele, fesele și partea din spate a brațelor.
Pasul 3. Luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul dumneavoastră
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie o varietate de medicamente pentru a vă îmbunătăți sănătatea și pentru a vă controla diabetul de tip 2. Este important să urmați instrucțiunile și să luați doza corectă pentru cel mai bun tratament pe termen lung al diabetului dumneavoastră.
- Încercați să nu ratați nicio doză și nu „dublați” doza dacă uitați să luați medicamentele.
- Dacă prezentați efecte secundare neplăcute de la oricare dintre medicamentele dvs., informați-l pe medicul dumneavoastră.
Metoda 3 din 3: Îngrijirea corpului
Pasul 1. Mâncați o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sodiu, pentru a vă reduce tensiunea arterială
Sarea sau sodiul vă pot agrava hipertensiunea arterială, deci reducerea aportului de sodiu vă poate ajuta să gestionați efectele pe termen lung ale diabetului dumneavoastră. Mănâncă carne proaspătă, fructe și legume și încearcă să schimbi sare cu condimente și condimente.
- Scoateți sare de pe masă, astfel încât să fiți mai puțin tentați să o adăugați la mese.
- Căutați o etichetă care să indice că un produs alimentar este „scăzut de sodiu”.
- Evitați alimentele procesate cu zahăr, cum ar fi sifonul, bomboanele, pâinea albă și pastele, care vă pot crește nivelul de glucoză.
Pasul 2. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă îmbunătăți fluxul sanguin
Diabetul dvs. de tip 2 vă poate deteriora vasele de sânge în timp, deci este important să vă exercitați adesea pentru a menține venele și arterele sănătoase. Chiar dacă este o scurtă plimbare prin cartier, faceți exerciții zilnice pentru a preveni daunele pe termen lung.
- Faceți exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, ciclismul și înotul, pentru a vă pompa sângele.
- Se amestecă în câteva zile de antrenament de forță pentru a vă ajuta corpul să utilizeze glucoza și insulina mai eficient. Încercați ridicarea în greutate, flotări, genuflexiuni și exerciții abdominale pentru a vă întări mușchii.
Pasul 3. Periați-vă zilnic dinții cu o pastă de dinți cu fluor
Deoarece diabetul de tip 2 poate deteriora vasele de sânge pe termen lung, vasele mici care vă furnizează sânge dinților și gingiilor pot fi restricționate. Acest lucru poate duce la cariile dentare și ale gingiilor. Asigurați-vă că vă spălați dinții cel puțin de două ori pe zi cu pastă de dinți cu fluor pentru a vă menține sănătatea dentară.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă gingiile încep să vă sângereze.
- Faceți periodic examene dentare pentru a vă supraveghea sănătatea dentară.
Pasul 4. Evitați fumatul și consumul excesiv de alcool
Fumatul poate crește tensiunea arterială și dăunează sănătății plămânilor și orale. Consumul de cantități excesive de alcool poate adăuga o tulpină suplimentară rinichilor, care sunt deja expuși riscului de deteriorare a diabetului dvs. de tip 2.
- Renunțați la fumat pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a vă ajuta să gestionați efectele pe termen lung ale diabetului dumneavoastră.
- Încercați să consumați mai puțin de 2 băuturi pe săptămână pentru a evita deteriorarea rinichilor.
Pasul 5. Practicați meditația pentru a vă reduce nivelul de stres
Stresul vă poate crește tensiunea arterială și vă poate expune mai mult risc de boli cardiovasculare, mai ales dacă aveți diabet de tip 2. Închideți ochii, urmați-vă respirația și concentrați-vă asupra imaginilor mentale pentru a vă ghida respirația și a vă concentra mintea.
- De exemplu, concentrați-vă pe o imagine pașnică, cum ar fi o pajiște sau o floare, pentru a vă liniști mintea în timp ce respirați.
- Încercați să meditați cel puțin 10 minute în fiecare zi.
Bacsis:
Faceți yoga în mod regulat pentru a vă îmbunătăți fluxul de sânge și pentru a vă liniști mintea în același timp!
