Diabetul este o boală metabolică de care suferă zilnic milioane de oameni. Pentru adulții în vârstă, gestionarea riscurilor de diabet prezintă provocări și mai mari. Acest lucru se datorează faptului că adulții în vârstă sunt vulnerabili la o varietate și mai largă de factori de risc decât adulții mai tineri. Din fericire, păstrând contactul cu medicul dumneavoastră, urmărind problemele frecvente și trăind un stil de viață sănătos, veți putea gestiona riscurile de diabet zaharat ca un adult mai în vârstă.
Pași
Metoda 1 din 4: Comunicarea cu un medic
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Principalul dvs. punct de contact pentru informații pentru tratarea diabetului ar trebui să fie medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va putea spune exact ce trebuie să faceți pentru a vă gestiona riscurile pentru sănătate.
- Medicul dumneavoastră vă va putea diagnostica starea și vă va face conștient de riscurile majore pentru sănătate.
- Medicul dumneavoastră vă va putea prescrie medicamente pentru a vă trata problemele de sănătate și riscurile pentru sănătate.
- Medicul dvs. vă va ajuta să vă gestionați stilul de viață și starea generală de sănătate.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți îngrijorări speciale cu privire la starea dumneavoastră. De exemplu, spuneți „sunt foarte îngrijorat de faptul că riscurile mele de diabet mă vor împiedica să fac lucruri pe care îmi place să le fac. Este adevărat?”
Pasul 2. Asigurați-vă că toți medicii dvs. sunt conștienți unul de celălalt
Una dintre provocările pentru adulții în vârstă în gestionarea diabetului este că aceștia au adesea mai multe boli și tulburări și pot lua mai multe medicamente la un moment dat. Ca rezultat, ar trebui să ieșiți din calea voastră pentru a vă asigura că medicii dvs. știu unul de celălalt și comunică între ei.
- Furnizați tuturor medicilor dvs. informațiile de contact ale celorlalți medici.
- Asigurați-vă că medicii dvs. știu exact ce medicamente luați - inclusiv cele prescrise de alți medici. De exemplu, dacă cardiologul dumneavoastră v-a prescris Mavik, iar urologul v-a prescris Flomax, trebuie să informați imediat medicul care vă tratează diabetul.
- Vă dați seama că anumite medicamente pot intra în conflict sau pot provoca interacțiuni negative.
Pasul 3. Aflați despre nevoile dvs
Gestionarea factorilor de risc nu ar trebui să se încheie cu medicul dumneavoastră. Pentru a vă gestiona corect diabetul, trebuie să continuați să aflați despre nevoile dvs. acasă. Dacă ieși din calea ta pentru a te informa despre starea ta, vei fi mai bine echipat să gestionezi toate riscurile asociate acesteia.
- Deveniți membru al serviciilor de asistență și informații. De exemplu, aderați la Asociația Americană a Diabetului (ADA).
- Folosiți internetul pentru a căuta resurse despre diabet la adulții în vârstă.
- Participați la grupuri de sprijin, conferințe și convenții pentru adulții vârstnici cu diabet zaharat.
Metoda 2 din 4: Monitorizarea sănătății dumneavoastră
Pasul 1. Urmăriți nivelul zahărului din sânge
Nivelul zahărului din sânge este probabil unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății unei persoane în ceea ce privește diabetul. Fie că aveți diabet sau sunteți pre-diabetici, trebuie să fiți foarte vigilenți cu privire la nivelul zahărului din sânge.
- Scopul nivelului de zahăr din sânge de 80 până la 130 mg / dl înainte de masă.
- Nivelul zahărului din sânge ar trebui să fie mai mic de 180 mg / dl în decurs de 1 sau 2 ore după masă.
- Amintiți-vă că nivelul zahărului din sânge variază în funcție de vârstă și alte condiții.
Pasul 2. Monitorizează-ți ritmul cardiac
Ritmul cardiac este un alt indicator vital al stării generale de sănătate. De asemenea, oferă informații importante despre taxa pe care bolile de inimă și diabetul îl afectează asupra corpului dumneavoastră. Ca urmare, asigurați-vă că vă monitorizați frecvent ritmul cardiac.
- Frecvența cardiacă țintă ridicată a unui adult între 65 și 75 de ani este de 105.
- Frecvența cardiacă țintă scăzută a unui adult între 65 și 75 de ani este de 90.
- Frecvența cardiacă maximă pentru un adult între 65 și 75 de ani este de 150.
- Ritmul cardiac variază în funcție de nivelul de fitness, vârstă, sex și alte afecțiuni medicale.
- Consultați-vă medicul dacă aveți întrebări cu privire la ritmul cardiac și diabetul zaharat.
Pasul 3. Verifică-ți colesterolul
Deși colesterolul nu este un indicator direct al riscului de diabet, acesta vă oferă informații bune despre starea generală de sănătate și starea cardio. Deoarece multe persoane care au diabet suferă și de boli cardiovasculare, ar trebui să vă monitorizați frecvent colesterolul.
- Aveți un risc mai mare de boli de inimă dacă nivelul HDL este mai mic de 40.
- Nivelurile LDL vizate sunt de 100 sau mai mici.
- Nivelurile HDL și LDL pot varia în funcție de vârstă, genetică și alți factori.
- Nivelurile scăzute de HDL și LDL ridicate asociate cu diabetul pot crește problemele de sănătate.
Metoda 3 din 4: Urmărirea problemelor legate de diabet
Pasul 1. Atenție la bolile oculare diabetice
Mulți adulți în vârstă cu diabet sunt expuși unui risc mare de apariție a bolilor diabetice oculare. Boala diabetică a ochilor se referă la o varietate de boli oculare la care adulții în vârstă sunt expuși riscului. În timp ce cercetătorii nu înțeleg legătura dintre unele boli oculare și diabetul, sunt siguri că persoanele cu diabet au un risc mai mare de boli oculare. Bolile oculare diabetice includ:
- Glaucom, care este o boală în care crește presiunea intraoculară a ochiului.
- Retinopatia diabetică, care este o boală în care vasele de sânge mici din ochi sunt deteriorate.
- Cataracta, care este înnorarea treptată a ochilor.
Pasul 2. Fiți conștienți de hipoglicemie
Adulții mai în vârstă cu diabet sunt predispuși la hipoglicemie, o afecțiune care apare atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub un anumit punct. Hipoglicemia poate duce la probleme medicale grave, cum ar fi pierderea cunoștinței sau comă. Ca urmare, adulții mai în vârstă trebuie să fie foarte conștienți de acest risc potențial.
- Monitorizați întotdeauna nivelul zahărului din sânge.
- Luați cu dumneavoastră comprimate de glucoză sau băuturi sau gustări cu zahăr pentru a consuma dacă simțiți simptomele hipoglicemiei.
- Aveți grijă la simptomele transpirației, oboselii, amețelilor, palidității sau vederii încețoșate.
Pasul 3. Monitorizați leziunile
O problemă pentru mulți pacienți în vârstă cu diabet zaharat este că leziunile adesea nu se vindecă corect. Dacă leziunile nu se vindecă în mod corespunzător, pacientul poate fi expus riscului unor probleme medicale mai grave. Drept urmare, toți adulții vârstnici cu diabet ar trebui să monitorizeze îndeaproape eventualele leziuni.
- Urmăriți tăieturile. Tăieturile se pot vindeca mai lent sau pot fi mai predispuse la infecții pentru adulții vârstnici cu diabet zaharat.
- Acordați atenție vânătăilor.
- Fiți conștienți de oasele rupte.
Pasul 4. Gestionează bolile cardiovasculare, dacă le ai
Un pericol grav pentru adulții vârstnici cu diabet este bolile cardiovasculare. Boala cardiovasculară poate crește severitatea diabetului și poate crea noi probleme. Pentru a evita acest lucru:
- Gestionați tensiunea arterială.
- Fii atent la nivelul lipidelor.
- Monitorizează-ți glicemia.
Metoda 4 din 4: Rămâneți sănătos
Pasul 1. Mănâncă sănătos
O modalitate excelentă de a gestiona riscurile diabetului este să mănânci sănătos. Cu toate acestea, adulții în vârstă cu diabet se confruntă cu o serie de provocări atunci când încearcă să mănânce sănătos. Nu numai că trebuie să gestionați caloriile, nivelul zahărului și nutriția, dar trebuie să fiți foarte conștienți de greutate pentru a evita bolile cardiovasculare.
- Evitați dulciurile în exces.
- Mâncați o dietă bine echilibrată.
- Asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine.
Pasul 2. Exercițiu frecvent, dar în siguranță
Exercițiile frecvente sunt esențiale pentru gestionarea riscului de diabet. Cu toate acestea, adulții în vârstă prezintă un risc special, deoarece vârsta lor face exercițiul fizic mai dificil și îi deschide spre pericole mai mari decât adulții mai tineri.
- Asigurați-vă că adoptați un program de exerciții frecvente. Încearcă să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi.
- Luați în considerare exercițiile cu impact redus, cum ar fi utilizarea unui eliptic sau a mersului pe bicicletă.
- Fiți atenți la pericolele unei căderi. Unul dintre cele mai mari pericole pentru adulții mai în vârstă care exercită frecvent este pericolul unei căderi. Adulții mai în vârstă ar trebui să fie atenți în mod deosebit la acest pericol, deoarece este posibil să nu se vindece la fel de repede din cauza vârstei și a diabetului.
- Aveți grijă la pericolul de exagerare. Adulții mai în vârstă, în special, pot fi susceptibili la exagerarea lor, la tragerea mușchilor sau la agravarea afecțiunilor cardiace sau a bolilor cardiovasculare similare.
- Consultați-vă cu medicul înainte de a vă angaja în orice rutină de exerciții.
Pasul 3. Mențineți-vă viața socială
Nu lăsați diabetul să vă împiedice să vă bucurați de viață. Menținerea unei vieți sociale vibrante este o parte importantă pentru a rămâne sănătos - atât mental cât și fizic. Considera:
- Frecventarea centrului pentru seniori din comunitatea dvs. S-ar putea să găsiți alte persoane, discuții sau educație oferite la centrul dvs. de vârstnici.
- Înscrieți-vă la cursuri de formare continuă.
- Alăturați-vă grupurilor de sprijin pentru diabet.
- Deveniți mai activ în cartierul dvs. sau în comunitate.
