Probabil că faceți tot ce puteți pentru a preveni răspândirea COVID-19, dar este posibil să fi întâlnit informații contradictorii despre măștile de față și când să le purtați. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă purtarea unei măști dacă nu sunteți vaccinat pentru a preveni răspândirea COVID-19 în SUA, virusul se poate răspândi înainte de a ști că aveți, iar o mască funcționează prin prinderea căilor respiratorii picături când respirați, vorbiți sau tușiți. Deși trebuie să purtați masca în public, nu este necesar să o purtați tot timpul. Purtarea unei măști în locuri publice poate fi mandatată de orașul, județul, statul, provincia, teritoriul sau țara dvs., iar multe companii solicită clienților să poarte măști pentru a intra în incinta lor.
Pași
Metoda 1 din 3: Când purtați o mască
Pasul 1. Purtați o mască în interior, în public
Masca dvs. îi protejează pe ceilalți în cazul în care sunteți bolnav și vă poate oferi și puțină protecție. CDC recomandă ca toată lumea cu vârsta peste 2 ani să poarte o mască în locuri interioare aglomerate pentru a ajuta la oprirea răspândirii COVID-19. Începând cu iulie 2021, această recomandare se aplică și persoanelor care au fost vaccinate și se află în zone cu transmisie ridicată, datorită variantei Delta.
- Este extrem de important să puneți o mască înainte de a merge undeva, care tinde să se aglomereze, cum ar fi magazinul alimentar, farmacia, magazinele mari, autobuzul de tranzit, școala, sala de sport, autobuzul școlar sau lăcașul de cult. Este greu să se distanțeze social în aceste tipuri de locuri, deci este mai ușor să se răspândească virusul.
- Când aveți dubii, cel mai bine este să vă mascați.
Pasul 2. Puneți o mască înainte de a petrece timp cu alții dacă nu sunteți vaccinat
Este foarte greu să-ți dai seama dacă ai nevoie sau nu de o mască în jurul familiei sau al prietenilor. S-ar putea să fiți tentați să vă omiteți masca atunci când sunteți cu oameni la care vă pasă, dar aceasta este o idee proastă. Dacă nu ați fost vaccinat, purtați o mască oricând vă aflați în apropierea cuiva care nu face parte din gospodăria dvs.
- Aceasta include întâlniri de familie mici, vizite cu prietenii și întâlniri de joacă cu prietenii copiilor dvs.
- Începând cu iulie 2021, CDC recomandă în continuare respectarea liniilor directoare privind distanțarea socială dacă nu sunteți vaccinat, chiar și în adunări mici. Dacă decideți să vă întâlniți cu prietenii sau familia, încercați să o faceți afară, păstrați distanța între voi - SUA recomandă o distanță de cel puțin 6 ft (1,8 m) - și purtați măștile.
Pasul 3. Folosiți o mască acasă dacă aveți COVID-19
În majoritatea cazurilor, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la purtarea unei măști în timp ce sunteți acasă. Cu toate acestea, începeți să purtați o mască acasă pentru a vă proteja familia sau colegii de cameră dacă prezentați simptome de COVID-19. Continuați să purtați masca până când un furnizor de asistență medicală confirmă că nu aveți virusul.
- Rămâneți acasă, cu excepția pentru a primi îngrijiri medicale, dacă este posibil să aveți COVID-19. Simptomele COVID-19 includ tuse, febră, frisoane, dificultăți de respirație sau probleme de respirație, cefalee, noua pierdere a gustului sau a mirosului, oboseală, buze și / sau față albăstrui, dureri de corp, dureri în gât, congestie, nas curbat, greață, vărsături și diaree.
- De asemenea, puteți purta o mască dacă cineva din casa dvs. are un caz confirmat de COVID-19. Cu toate acestea, rețineți că este posibil ca masca dvs. să nu ofere nicio protecție. Faceți tot posibilul să rămâneți într-o cameră separată de colegul dvs. de casă bolnav în timp ce își revin. În plus, spălați-vă mâinile des și igienați suprafețele cu atingere înaltă zilnic.
Pasul 4. Amintește-ți copilul să poarte o mască atunci când nu poate distanța socială
În timp ce unii copii sunt bine când poartă o mască, s-ar putea să te regăsești într-o luptă constantă pentru a-i determina pe copiii tăi să-și păstreze ale lor. Acest lucru poate fi foarte frustrant, mai ales că doriți ca copiii dvs. să rămână sănătoși. Ca un compromis, CDC recomandă să-i spui copilului tău să poarte o mască numai atunci când sunt în apropiere cu oameni care nu locuiesc cu ei.
- S-ar putea să spuneți: „Este în regulă să vă scoateți masca până ajungem la stația de autobuz, dar atunci am nevoie să o puneți din nou”.
- De exemplu, le-ați putea cere să poarte masca în locuri precum stația de autobuz, autobuzul școlar, holul școlii și magazinul alimentar.
Pasul 5. Purtați o mască la locul de muncă, dacă este necesar
Angajatorul dvs. vă va oferi îndrumări despre când, unde și cum trebuie să purtați o mască. Locul dvs. de muncă vă poate sfătui să nu aveți nevoie să purtați o mască atunci când sunteți singur în birou singur sau într-o altă locație limitată.
În funcție de numărul de cazuri din zona dvs. și dacă sunteți la risc mai mare, luați în considerare purtarea unei măști chiar dacă angajatorul dvs. nu o cere
Pasul 6. Exercițiu în aer liber sau acasă dacă nu poți purta o mască în timp ce o faci
S-ar putea să vă fie greu să respirați în timpul antrenamentului dacă purtați o mască. Nu vă țineți masca aprinsă dacă aveți probleme cu respirația. Cu toate acestea, luați în considerare ieșirea în aer liber pentru antrenament sau efectuarea acasă dacă nu sunteți vaccinat. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la răspândirea COVID-19.
- Dacă sunteți un mers sau un alergător, s-ar putea să vă antrenați în aer liber.
- Dacă vă plac cursurile de grup la sala dvs. de sport, încercați să faceți acasă un antrenament video de aerobic, dans sau kickboxing.
- Este posibil să puteți purta masca în timpul sesiunilor de ridicare a greutăților. Dacă nu, încercați să ridicați greutăți acasă sau să faceți exerciții cu greutatea corporală.
Pasul 7. Urmați instrucțiunile de distanțare socială în timp ce purtați o mască, dacă este posibil
În timp ce măștile ajută la prevenirea răspândirii COVID-19, acestea nu sunt 100% eficiente. Încă trebuie să păstrați o distanță de cel puțin 6 picioare între voi și ceilalți care nu locuiesc în gospodăria dvs. dacă nu ați fost vaccinați.
Uneori nu este posibil să vă distanțați în timp ce vă aflați în locuri aglomerate, cum ar fi magazinul alimentar. În mod similar, este posibil să nu puteți distanța social în timp ce vă aflați într-un autobuz de tranzit sau în timp ce utilizați o călătorie rutieră. Doar fă tot ce poți
Metoda 2 din 3: Mergând fără mască în siguranță
Pasul 1. Simțiți-vă liber să vă scoateți masca afară
Începând cu iulie 2021, CDC afirmă că nu este nevoie să purtați o mască în medii exterioare, indiferent de starea dumneavoastră de vaccinare. Asta înseamnă că vă puteți simți liber să vă bucurați de un antrenament în aer liber frumos sau să petreceți timp cu familia sau colegii de casă în aer liber fără mască.
- Purtă-ți masca cu tine doar în caz că ai nevoie de ea.
- Luați în considerare purtarea unei măști în aer liber în condiții foarte aglomerate sau unde vă așteptați să întâlniți oameni care nu au fost complet vaccinați.
Pasul 2. Lăsați masca oprită când sunteți acasă dacă nu sunteți bolnav
Probabil că vedeți memento-uri pentru a purta o mască peste tot, așa că s-ar putea să simțiți că trebuie să păstrați una în permanență. Cu toate acestea, într-adevăr aveți nevoie de masca dvs. numai dacă veți fi în public sau în jurul unor persoane care nu locuiesc cu dvs. Nu vă faceți griji dacă purtați o mască acasă, cu excepția cazului în care este posibil să aveți COVID-19 sau să fiți testat pozitiv.
Amintiți-vă să vă puneți masca dacă vine cineva care nu locuiește cu dvs., fie că este un oaspete sau un reparator
Pasul 3. Scoateți masca în timp ce înotați sau în apă
Dacă masca dvs. se udă, vă va fi foarte greu să respirați prin ea. Deoarece este foarte greu să-ți păstrezi masca uscată dacă ești în apă, CDC spune să-ți dai masca până când te întorci pe uscat. Cu toate acestea, fii foarte sârguincios în ceea ce privește distanțarea socială în timp ce te afli în apă și ia în considerare să rămâi uscat dacă zona este aglomerată, astfel încât să poți purta masca.
De exemplu, s-ar putea să purtați masca pe plajă, dar să o scoateți în timp ce sunteți în apă
Pasul 4. Nu purtați o mască dacă vă chinuiți să respirați
Dacă aveți probleme cu respirația, probabil că nu este sigur să purtați o mască. Dacă trebuie să ieșiți, consultați mai întâi medicul. Întrebați-i cum puteți ieși în siguranță fără a vă purta masca.
Pasul 5. Nu puneți o mască pe un copil sub 2 ani sau pe cineva care nu este în măsură să o elimine
Deși măștile sunt cu adevărat importante pentru oprirea răspândirii COVID-19, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Este posibil ca bebelușii și copiii mici să nu poată purta o mască în siguranță și nu vă pot spune dacă au probleme cu respirația. În mod similar, nu puneți o mască pe cineva inconștient sau care nu poate scoate masca fizic.
De exemplu, nu puneți o mască unui membru al familiei care primește îngrijire la domiciliu, cu excepția cazului în care știți sigur că îl poate scoate dacă are probleme cu respirația
Metoda 3 din 3: Alegerea măștii corecte
Pasul 1. Alegeți o mască care se potrivește perfect și care vă acoperă nasul și gura
Masca dvs. ar trebui să filtreze aerul pe care îl respirați și aerul pe care îl respirați. Dacă există goluri între mască și piele, puteți simți că aerul scapă din mască sau ochelarii se aburesc în timp ce purtați masca, nu se potrivește corect. Selectați o mască care să vă acopere complet gura, nasul și bărbia și să se potrivească bine.
Pasul 2. Folosiți o mască de țesătură dacă doriți o mască reutilizabilă
Este posibil să fi văzut zvonuri online conform cărora măștile din stofă nu sunt eficiente, dar experții sunt de acord că ajută la stoparea răspândirii COVID-19. Puteți folosi o mască cumpărată de la magazin sau să o creați. Alegeți o mască care are cel puțin 3 straturi de țesătură pentru cea mai bună protecție.
- Dacă nu aveți o mască, este bine să folosiți o bandană sau o eșarfă atâta timp cât vă acoperă nasul și gura. Cu toate acestea, rețineți că aceste acoperiri pentru față nu vor oferi la fel de multă protecție ca o mască.
- Spălați-vă masca într-o mașină de spălat după fiecare utilizare.
Pasul 3. Purtați măști de unică folosință dacă nu doriți să le spălați
S-ar putea să vă simțiți nervos în privința spălării și refolosirii măștilor și este în regulă. Puteți găsi măști de unică folosință la magazinele locale, la magazinele alimentare, la magazinele de bricolaj și online. Încercați aceste măști dacă vă faceți griji că veți uita să spălați o mască de stofă.
Nu refolosiți măștile de unică folosință. Aruncați-le întotdeauna după fiecare utilizare
Pasul 4. Mască dublă pentru o potrivire mai bună și mai multă protecție
CDC recomandă acum o mascare dublă, unde purtați o mască de pânză peste o mască de unică folosință pentru a îmbunătăți potrivirea măștilor de pe față, ceea ce poate îmbunătăți protecția.
Dacă masca dublă se simte foarte incomodă pentru dvs. sau nu pare să îmbunătățească potrivirea, poate doriți să purtați doar o singură mască
Pasul 5. Obțineți măști de dimensiuni pentru copii pentru orice copil aflat în grija dvs
De obicei, copiii au fețe mai mici decât adulții, astfel încât o mască pentru adulți nu le va potrivi în mod corespunzător. O mască prea mare nu va oferi o protecție bună și poate fi cu adevărat incomodă pentru copil. Din fericire, puteți cumpăra măști mai mici, care sunt făcute pentru copii. Verificați eticheta de pe măștile pe care le achiziționați pentru a vă asigura că sunt de dimensiuni pentru copii.
- Este în regulă să-l lași pe copilul tău să poarte o mască pentru adulți, dacă masca de dimensiunea copilului se simte prea bine pentru copilul tău sau nu le acoperă nasul și gura.
- Încercați să obțineți amprente distractive, astfel încât copilul dvs. să fie mai încântat de purtarea măștilor.
Pasul 6. Folosiți o mască clară dacă interacționați cu cineva surd sau cu deficiențe de auz
Oamenilor care au probleme cu auzul le place adesea să citească buzele, iar măștile împiedică acest lucru să se întâmple. Purtarea unei măști tipice s-ar putea să nu funcționeze pentru tine dacă cineva din viața ta citește buzele pentru a te înțelege. În schimb, obțineți o mască clară, astfel încât persoana să vă poată vedea în continuare buzele.
Puteți găsi măști clare online. Unele dintre aceste măști au țesătură de-a lungul exteriorului măștii, cu o fereastră clară în mijloc, astfel încât buzele tale să fie vizibile
Pasul 7. Săriți măștile cu supape sau orificii de ventilare, mai ales dacă aveți COVID-19
S-ar putea să întâlniți niște măști de pânză și măști N95 care au o supapă sau un orificiu de aerisire pentru a permite evacuarea aerului. Deși aceste măști pot fi confortabile, nu protejează împotriva răspândirii COVID-19, deoarece picăturile respiratorii care conțin virusul pot curge prin orificiile de ventilare. Asigurați-vă că măștile pe care le utilizați constau din țesătură solidă.
De exemplu, este posibil să găsiți măști la magazinul de feronerie care au un orificiu de ventilare pentru a permite fluxul de aer. Măștile N95 realizate pentru setări industriale nu sunt aceleași cu măștile N95 de calitate medicală. Salvați aceste măști pentru proiecte de îmbunătățire a locuințelor
Pasul 8. Nu utilizați măști medicale decât dacă lucrați într-un cadru medical
Măștile chirurgicale și măștile N95 oferă cea mai bună protecție împotriva COVID-19, deci este de înțeles că doriți să le utilizați pentru a vă proteja pe dumneavoastră și familia dumneavoastră. Cu toate acestea, măștile de calitate medicală sunt puține, deci trebuie să meargă la furnizorii de servicii medicale. În schimb, utilizați o țesătură sau o mască de unică folosință pentru a ajuta la oprirea răspândirii COVID-19.
Dacă aveți măști de calitate medicală, luați în considerare donarea acestora către un furnizor de servicii medicale care nu are consumabile
sfaturi
- Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce face altcineva. Este posibil să întâlniți oameni care nu poartă măști atunci când ar trebui. Respectați întotdeauna recomandările experților.
- Chiar și după terminarea pandemiei, este o idee bună să purtați o mască dacă prezentați semne vizibile de boală.
- Spălați-vă pe mâini înainte de a vă pune masca, înainte de ao scoate și după ce o scoateți.
- Asigurați-vă că masca vă acoperă nasul și gura.
- Căutați semnalizare și afișe care vă sfătuiesc când sunt necesare măști, în special în transportul public.
Avertizări
- Nu tăiați o gaură în mască pentru gură. Învinge în întregime scopul de a purta unul. În plus, este incredibil de neglijent.
- Nu vă prefaceți că aveți o afecțiune medicală pentru a sări peste purtarea unei măști. Dacă într-adevăr aveți o afecțiune de sănătate, ar trebui să fiți cu siguranță acasă în orice moment.
- Refuzul de a respecta un mandat emis de o mască de față emis de guvern poate duce la o amendă sau la alte sancțiuni legale.
- Nu puneți niciodată o mască pe un copil cu vârsta sub doi ani sau pe cineva care nu o poate îndepărta.
- Aveți grijă să nu vă atingeți masca în timp ce o purtați, deoarece puteți răspândi accidental germeni pe față.
- Nu împărtășiți o mască cu altcineva, deoarece puteți intra în contact cu germenii lor.
- Nu utilizați măști cu aerisire sau filtru.
