La sfârșitul unei relații, pare adesea că viața este incapabilă să avanseze. Această persoană este pretutindeni și merge chiar acum nu este o opțiune. Cu toate acestea, nu așa trebuie să fie lucrurile. Modificându-vă mediul înconjurător, ținând cont de gândirea dvs. și ocupându-vă viața, acestea pot fi cu ușurință un lucru din trecut. Acest wikiHow vă va arăta cum să uitați o persoană și să treceți la o persoană mai fericită, mai sănătoasă și completă.
Pași
Partea 1 din 3: Scăparea mementelor negative
Pasul 1. Întrerupeți contactul fizic
Nu poți uita pe cineva dacă îl vezi tot timpul sau dacă auzi constant despre activitățile sale. Luați în considerare aceste strategii:
- Asigurați-vă că nu vă veți întâlni cu această persoană în timpul activităților de zi cu zi. Dacă mergeți la cumpărături în același timp sau luați același traseu spre casă de la serviciu, modificați-vă ușor programul, astfel încât o întâlnire șansă să devină mai puțin probabilă.
- Deocamdată, evitați întrunirile sociale în care știți că va fi prezent. Explicați politicos gazdei că sperați că evenimentul va merge bine și că stați departe doar pentru că doriți să evitați o întâlnire dureroasă.
Pasul 2. Scoateți-l din viața dvs. electronică
În zilele noastre, oamenii cu care ne asociem sunt de cele mai multe ori prin intermediul unui ecran. Chiar dacă nu vedeți persoana, este mult prea ușor să vedeți ce face. Deși poate părea dur, îndepărtați-l de toate formele de socializare pe care le utilizați.
- Ștergeți informațiile sale de contact din telefon și din contul dvs. de e-mail
- Blocați profilul său Facebook, Twitter, Instagram etc.
- Luați orice alte măsuri pentru a preveni contactul nedorit. Dacă este necesar, modificați adresa de e-mail.
Pasul 3. Roagă-ți prietenii comuni să nu mai actualizeze acțiunile acestei persoane
S-ar fi putut întâmpla ceva teribil de interesant, dar nu este nevoie să auziți despre asta. Dacă prietenul tău uită și îți menționează accidental această persoană, amintește-i cu blândețe de cererea ta, spunând ceva de genul: „Îmi pare rău, Jane, dar este prea supărător pentru mine să mă gândesc la Bill. Poate am putea vorbi despre ceva altfel."
Cu toate acestea, poate doriți să adăugați un addendum la această politică: uneori, învățarea lucrurilor corecte vă va ajuta să găsiți închiderea. Poate că această persoană a început să fumeze, s-a mutat într-un alt oraș sau și-a pierdut slujba. Anunțați-vă prietenii că, dacă cred că a cunoaște ceva vă poate ajuta să găsiți închiderea, ar trebui să spună ceva
Pasul 4. Scapă de ceea ce îți amintește de această persoană
Purificați-vă viața de orice vă aduce amintiri dureroase despre această persoană. Nu vă uitați la aceste lucruri în fiecare zi vă va ajuta să mergeți mai departe.
- Dacă nu poți suporta să scapi de anumite obiecte, bagă-le în picioare și întreabă un membru al familiei sau un prieten apropiat dacă le poți depozita în casa lor, departe de accesul ușor. Solicitați ca articolele să nu fie la îndemâna dvs. timp de cel puțin 6 luni.
- Parcurgeți playerul MP3 și ștergeți toate melodiile care vă amintesc de el sau de ea. Înlocuiți-le cu piese încurajatoare, optimiste, care vă încurajează să aveți încredere și să mergeți mai departe.
- Dacă aveți un copil sau un animal de companie cu această persoană, evident că nu puteți scăpa doar de ei. În schimb, concentrează-te pe lucrurile pe care le-ai făcut pentru a hrăni această ființă și pentru a-i da o viață bună.
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
De fapt, ar putea fi util ca prietenii dvs. să vă spună despre persoana pe care încercați să o uitați dacă …
Știu ceva care ar putea să vă ajute să vă reaprindeți relația.
Nu! Nu ar trebui să căutați modalități de a vă reaprinde relația. Este important să accepți doar că s-a terminat și să încerci să mergi mai departe. Dacă tot trăiești în speranță, nu vei putea trece peste acea persoană. Alegeți un alt răspuns!
Știu ceva care te-ar putea ajuta să mergi mai departe.
Da! De exemplu, dacă persoana s-a îndepărtat, aceasta vă poate da un sentiment de închidere. Și dacă persoana a făcut alegeri proaste, știind despre ele ar putea să vă ajute să mergeți mai departe. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Doar așa veți afla ce face persoana respectivă.
Încearcă din nou! Trebuie să te abți de la auzul persoanei cât mai mult posibil. Da, există circumstanțe în care auzirea despre ele poate fi benefică, dar satisfacerea curiozității tale nu este una dintre ele. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Povestea este deosebit de amuzantă.
Nu chiar! Da, păstrarea lucrurilor ușoare și pline de umor este un plan bun atunci când te înțepi de pierderea unei relații. Dar auzirea unor povești amuzante despre persoana pe care încercați să o uitați vă va face să vă simțiți mai dor. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Oricare dintre cele anterioare.
Nu chiar! Într-adevăr, în majoritatea cazurilor, ar trebui să le cereți prietenilor să nu discute cu dvs. despre persoana pe care încercați să o uitați. Există o singură excepție majoră la această regulă. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: Schimbarea perspectivei
Pasul 1. Nu lăsa dorința de răzbunare să te consume
Recunoașteți faptul că dorința de a se răzbuna pe cineva (făcându-l gelos, supărat sau regretat) încă se califică ca gândindu-se la ei. Nu poți merge mai departe și uita dacă ești obsedat de răzbunare, așa că învață cum să o lași.
- Dacă credeți într-o putere mai mare, karma sau într-o formă de justiție cosmică, considerați că el sau ea va primi în cele din urmă rambursarea corespunzătoare.
- Dacă nu credeți că altcineva va acorda rambursare în numele dvs., faceți pace cu faptul că viața nu este corectă. Este posibil ca această persoană să te fi rănit pe nedrept, dar asta nu îți dă dreptul să acționezi.
- Amintiți-vă vechiul citat al lui George Herbert: „A trăi bine este cea mai bună răzbunare”. Continuarea vieții tale și refuzul de a te scufunda la nivelul celuilalt îi comunică că nu vei fi afectat de ceea ce s-a întâmplat, făcându-l în esență nesemnificativ.
Pasul 2. Lăsați-vă deoparte timp pentru a vă exprima sentimentele
Dacă ați încercat totul și încă nu puteți rezista să vă gândiți la el sau la ea, încercați o nouă abordare. Lăsați deoparte o perioadă limitată de timp (cum ar fi o oră sau două) pentru a vă așeza și a scrie toate sentimentele despre ceea ce s-a întâmplat. Odată ce timpul a expirat sau ați terminat lucrurile de spus (oricare se întâmplă mai întâi), închideți documentul și puneți-l undeva. Data viitoare când ești tentat să te gândești la această persoană, spune-ți: „Nu, deja mi-am exprimat sentimentele în legătură cu asta. Nu voi pierde timpul făcând-o din nou”.
Dacă este absolut necesar, acordați-vă 10 sau 15 minute în fiecare zi pentru a vă simți emoțional. Când acele minute se termină, spuneți-vă că vă veți gândi mâine. Pe măsură ce zilele trec, veți avea nevoie de tot mai puține minute. Chiar și observarea că ai nevoie de din ce în ce mai puține minute te va ajuta să te simți și tu bine
Pasul 3. Păstrați-vă mintea distrasă
Din fericire, îți controlezi gândurile. Dacă nu vrei să te gândești la ceva, nu trebuie. Ocupați-vă de școală, serviciu sau un proiect care vă va menține mintea concentrată. Când aveți alte lucruri la care să vă gândiți, acestea vor dispărea în fundal.
Dacă te gândești la ele, schimbă-ți atenția. Visăm cu toată ziua și ne găsim gândind lucruri, ne mirăm că ne gândim. În al doilea rând se strecoară în mintea ta, spune-ți că nu o să te gândești la asta sau că te vei gândi mai târziu la asta (indiciu: nu va fi nevoie). Găsiți pe cineva cu care să vorbiți, un joc cu care să jucați sau orice altceva care vă poate păstra atenția, chiar dacă este doar pentru câteva minute - de asta veți avea nevoie
Pasul 4. Nu ascultați muzică emoțională sau filme
Încercarea de a uita o persoană este un set pentru schimbări de dispoziție și depresie. În acest moment s-ar putea să vă simțiți ca într-un loc foarte vulnerabil. Ultimul lucru de care aveți nevoie este stimulii din afară care cultivă această emoție, așa că păstrați muzica pe care o ascultați optimistă și urmăriți doar televizor sau filme care se simt bine.
Rugați-vă prietenii să țină cont și de acest lucru. Ele pot ajuta la menținerea lucrurilor ușoare și aerisite pentru a vă menține mintea departe de lucruri. Când aveți nevoie de impuls, chemați-i și ei vor ști exact ce să facă pentru a vă face să vă simțiți mai bine
Pasul 5. Apreciază-te
Probabil că această persoană pe care încercați să o uitați ați greșit. În cele din urmă, nu te-au apreciat așa cum ar fi trebuit. Acesta este tipul de persoană care oricum nu ar trebui să fie în viața ta. Apreciindu-vă, este mult mai ușor să vă dați seama de asta. Nu te-au tratat corect și atât. Te înconjori doar de oameni care o fac.
Ținând cont de valoarea dvs. de sine va face mult mai ușor să vă mișcați mingea. Amintiți-vă: sunteți minunat! Întreaga lume este în fața ta și doar pline de oportunități. Ce vei face în continuare?
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Ce ar trebui să faci dacă te gândești la persoana pe care încerci să o uiți?
Acordați-vă câteva minute pentru a vă simți emoționat.
Nu chiar! Dacă ai nevoie, îți poți oferi puțin timp în fiecare zi pentru a te simți trist, dar să te gândești la acele sentimente de îndată ce apar, nu este ideal. Dacă vă lăsați să vă emoționați, veți continua să vă opriți asupra persoanei respective. Încearcă din nou…
Faceți ceva pentru a vă distrage atenția.
Corect! Poate fi dificil să îți redirecționezi gândurile rătăcitoare, astfel încât să te distrezi te ajută. Chemați un prieten, jucați un joc pe telefon sau faceți orice altceva pentru a vă ocupa gândurile pentru câteva minute. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Încercați să vă transferați sentimentele spre furie, astfel încât să nu vă simțiți trist.
Nu! A fi furios cu persoana nu este cu adevărat mai bun decât a fi trist în privința ei. Se poate simți mai neprihănit, dar într-adevăr, este doar o altă scuză pentru a continua să te gândești la ele atunci când ar trebui să le treci. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: Aducerea înapoi a fericirii
Pasul 1. Urmăriți-vă pasiunile
Păstrați-vă pe drumul cel bun înlocuind timpul pe care l-ați fi petrecut cu această persoană (sau l-ați fi petrecut gândindu-vă la ea) cu o nouă activitate. Luați un hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați, alăturați-vă unei ligi sportive intramurale sau începeți o nouă formă de exercițiu. Orice ar fi, ar trebui să fie atât de interesant și captivant încât să nu poți reuși să te gândești la altceva în timp ce o faci.
Să stăpânești o nouă abilitate și să te îmbunătățești te va face să te simți bine. S-ar putea chiar să te simți ca o persoană nouă și îmbunătățită, prea bună pentru persoana pe care o uiți, îmbunătățindu-ți stima de sine. Îmbunătățirea ta este cel mai bun lucru de făcut în această situație pentru tine, valoarea ta de sine și liniștea sufletească
Pasul 2. Mănâncă bine și exercită-te
Ai trecut vreodată prin una dintre acele perioade în care nu poți să nu mai mănânci junk food și tot ce vrei să faci este să stai pe canapea și să te uiți la realitatea teribilă? Și kicker-ul este că nu se simte bine - a fi leneș și nesănătos se simte destul de groaznic. A mânca corect și a face mișcare face mult mai ușor să te simți energizat și pozitiv în legătură cu circumstanțele tale și cu tine însuți.
- Luați o dietă în special fructe, legume, cereale integrale și carne slabă. Obțineți un echilibru de fibre, proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase (cum ar fi cele din pește, nuci sau ulei de măsline). Stai departe de junk-urile procesate care îți dau o lovitură inițial, dar în cele din urmă te încetinește.
- Scopul este de a face mișcare timp de 30 de minute pe zi, indiferent dacă mergeți pe jos, înotați, alergați sau chiar dansați sau curățați casa. Faceți-o în bucăți mici, dacă programul dvs. nu permite perioade mari de timp. Chiar și eforturile mici, cum ar fi parcarea departe de intrare, se vor aduna în timp.
Pasul 3. Înconjoară-te de prieteni și familie
Cel mai bun mod de a-ți menține mintea ocupată, programul ocupat și să fii pozitiv este să te înconjori de oameni fantastici care țin cu adevărat de tine. Indiferent dacă asta înseamnă că mama ta, sora ta, cel mai bun prieten al tău, un grup de teatru sau echipa ta de baschet, rămâi cu ele. Vă vor face să râdeți și vă vor ajuta să vedeți că aveți la dispoziție un milion de lucruri.
Când simți că ai prefera să te găsești și să te ascunzi sub huse, dă-ți voie să fii un om de acasă timp de aproximativ o oră și apoi oprește-l spunând da invitației respective și ieșind și fiind social. Nu veți avea chef inițial, dar până la sfârșitul nopții vă veți bucura că ați făcut-o
Pasul 4. Acordă-ți timp
Creierul uman se auto-vindecă minunat. Vechea zicală „timpul vindecă toate rănile” a fost întotdeauna adevărată și va fi întotdeauna. Bineînțeles, creierul începe să se concentreze pe aici și acum, uitând trecutul și modificându-l adesea cum consideră potrivit. Deci, dacă au trecut câteva săptămâni, relaxați-vă. Aceste lucruri necesită timp. Creierul tău va face treaba pentru tine dacă ai răbdare.
Procesul de durere este natural și, în majoritatea cazurilor, trebuie parcurs. Există 5 etape și pot dura ceva timp până se finalizează. Fii răbdător cu tine însuți - vei vedea progresul pe măsură ce trec timpul
Pasul 5. Iertă și uită
În cele din urmă, uitarea pe cineva este practic imposibil de făcut dacă nu-l poți ierta. Dacă urmați toți pașii de mai sus și totuși nu reușiți să uitați, lucrați la iertare. Sunt doar un om și se întâmplă lucruri. Viata merge mai departe.
Nu uitați să vă iertați. Pentru mulți dintre noi, ne ținem mai ușor de resimțire decât noi. Amintiți-vă că la momentul respectiv, ați făcut ceea ce credeați că este corect. Și ei au făcut-o. Nimeni nu este vinovat sau nu este vinovat. Trecutul este în trecut și va rămâne acolo. Și asta este cel mai bun - în acest fel, sunteți liber să mergeți mai departe
Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Ce ar trebui să faci atunci când îți vine să te culci în camera ta?
Rămâneți o oră înăuntru, apoi forțați-vă să ieșiți și să fiți sociali.
Dreapta! Dacă sunteți cu adevărat jos în gropile de gunoi, vă puteți lua puțin timp să vă ascundeți sub acoperișuri. Dar nu poți rămâne acolo - în cele din urmă vei fi mult mai fericit dacă te vei face să ieși și să petreci timp cu oameni care țin la tine. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Rămâi înăuntru până te simți mai bine.
Încearcă din nou! Doar să te târâi în pat și să stai acolo toată ziua poate părea atrăgător, dar de fapt nu te va ajuta să te simți mai bine. Nu trebuie să fii social 100% din timp, dar nici nu poți să te plimbi prin casă tot timpul. Încearcă din nou…
Forțează-te să ieși și să fii social imediat.
Închide! Odată ce ieși și îți vezi prietenii sau familia, vei începe să te simți mai bine. Dar poate fi greu să accepți acest lucru în acest moment, deci nu trebuie să te forțezi să ieși imediat pe ușă. Ghiceste din nou!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Nu încerca niciodată să urăști acea persoană; în timp ce încercați să-i urâți, veți fi obsedați și absorbiți și vă va tenta să vă gândiți la ele în fiecare moment. În consecință, nu veți putea uita persoana.
- A uita pe cineva te poate ajuta să mergi mai departe, dar încearcă să nu uiți ce ai învățat din relație. Nu se pierde timp atâta timp cât ai învățat ceva.
- Nu te grăbi să sari într-o nouă relație pentru a uita ultima. Acest lucru va eșua întotdeauna.
- Nu încercați niciodată să ajungeți la ei. S-ar putea să încerce să vă contacteze, dar respectă decizia dvs. și nu le lasă să intre înapoi. Amintiți-vă de ce v-ați îndepărtat de ei.
- Nu vă obsedați de obținerea „închiderii”. Întrerupeți contactul acum și rezistați dorinței de a recurge la teatru (cum ar fi trimiterea unui „e-mail de revedere” îndelungat).
- Amintiți-vă că uneori cineva poate (sau pentru totdeauna) să dețină un loc în inima voastră, oricât de mic ar fi.
- Este întotdeauna dificil să uiți o relație pe termen lung, doar să știi că meriți mai bine și nimeni nu este perfect. Înțelegeți că viața continuă și oamenii la fel.
- Nu încercați să vă recuperați lucrurile. Dacă nu este un inel cu diamante sau ceva unic, este mai bine să nu o contactați pentru a-l recupera. DVD-uri, haine, periuța de dinți suplimentară … lasă-le să plece. Sunt doar posesiuni. Merită durerea de a fi în prezența ei doar pentru a revendica o pereche de pantaloni scurți de boxer? Nu vă schimbați demnitatea cu lucruri meniale.
- Faceți altceva decât ați fi făcut cu ei. Începeți să vă ramificați în lucruri noi.
Avertizări
- Nu recurge la violență niciodată.
- Dacă au trecut luni și tot nu poți înceta să te gândești la această persoană, vezi un psiholog.
