Mulți oameni sunt atrași în scena drogurilor de către colegi și chiar prieteni. În curând descoperă că consumul de droguri nu este atât de mișto pe cât credeau că ar fi, sau uneori chiar la fel de distractiv. Unii devin dependenți și au un timp teribil lovind obiceiul. Alții abuzează de droguri și mor. Dacă sunteți suficient de deștepți pentru a ști că a intra în droguri este un lucru rău, acest articol vă va ajuta să vă ghidați, astfel încât să puteți sta departe de el complet. Deși este nevoie de putere de voință, a spune „nu” drogurilor este de fapt un lucru destul de ușor odată ce ai obținut atenția.
Pași
Metoda 1 din 3: luarea deciziilor înțelepte
Pasul 1. Alege-ți prietenii cu înțelepciune
Prietenii adevărați nu ar pune viața altui prieten în pericol, presându-i să consume droguri. S-ar putea să întrebați: Cum pot alege un prieten bun? Simplu. Observați oamenii și obiceiurile lor înainte de a vă pregăti pentru a fi prietenul lor. Asigurați-vă că au moralitate și par a fi sinceri și au o personalitate bună. În acest fel, înainte de a deveni prietenul lor, puteți avea deja o idee despre cum sunt.
Prietenii adevărați nu te vor face să te simți rău pentru că stai departe de droguri. Prietenii adevărați te vor respecta. Vor să te vadă fericit și de succes. Dacă unul dintre „prietenii” tăi nu înțelege că drogurile nu sunt potrivite pentru tine, probabil că ar trebui să reconsideri dacă sunt de fapt unul dintre prietenii tăi
Pasul 2. Ajută-ți prietenii să evite drogurile și deciziile proaste
Spuneți-le pașii simpli pe care îi pot face pentru a le evita și spuneți-le că vă pasă cu adevărat de ei. De asemenea, fiți deschis părinților dvs. despre droguri. Dacă nu vă puteți ajuta, cu siguranță vă vor ajuta.
Pasul 3. Puneți întrebări și aflați răspunsurile
Cu cât puneți mai multe întrebări despre droguri, cu atât devine mai greu să le utilizați rațional. Așadar, fiți informați despre droguri, despre ce fac corpurile oamenilor și despre modul în care funcționează. Cunoașterea este putere.
- Știați că metamfetamina provoacă răni asupra corpului, halucinații grave și putrezirea dinților, cunoscută sub numele de „gură de metamfetamină”?
- Știați că în America, 27% dintre purtătorii de HIV / SIDA sunt dependenți de heroină? Persoanele care trag heroină cu un ac prezintă un risc semnificativ mai mare de a dezvolta o serie de boli, cum ar fi SIDA.
- Știați că după sforăit sau fumat cocaină, riscul de atac de cord al utilizatorului crește de aproape 24 de ori cantitatea normală?
Pasul 4. Amintiți-vă că așa-numitele „medicamente moi” sunt și droguri
Drogurile precum alcoolul, marijuana și tutunul, deși pot fi mai acceptate social, pot fi totuși droguri puternice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 2,5 milioane de oameni mor din cauza alcoolului în fiecare an. Sunt mulți oameni, chiar dacă alcoolul este legal în multe locuri pentru adulți. Ideea de aici este să ne amintim că chiar și drogurile moi sau medicamentele acceptate social pot fi dăunătoare.
- Despre drogurile moi se vorbește deseori despre „droguri de intrare”. Medicamentele gateway sunt medicamente care, atunci când sunt încercate, îi determină pe utilizatori să experimenteze și să abuzeze de alte droguri ca urmare.
- Ceea ce este clar este că alcoolul, marijuana și tutunul pot duce la abuzul de alte droguri. Deși alcoolul și tutunul pot fi legale și marijuana nu, aveți grijă să le folosiți atât de mult încât să începeți să abuzați de alte droguri.
Metoda 2 din 3: Învățarea de a spune „Nu”
Pasul 1. Aflați cum să spuneți „nu” drogurilor în modul corect
A spune oamenilor că nu vrei să faci droguri poate fi un lucru foarte greu de făcut. Vrei să fii clar și să nu jignești pe nimeni. Ia-ți puțin timp să te gândești la modul în care ai putea spune „nu” cuiva care încearcă să te preseze să încerci droguri. Iată câteva exemple pentru a începe:
- "Nu, mulțumesc. În felul în care merg, am nevoie de toate celulele creierului pe care le pot obține."
- "De fapt, tocmai mă îndreptam spre casă. Părinții mei m-au rugat să am grijă de sora mea mai mică. Ne vedem mâine?"
- "Mor de foame. Hai să mergem să luăm o mușcătură să mâncăm la mine acasă."
- "Nu, mulțumesc. Deja mă distrez bine."
- - Nu prea am chef.
Pasul 2. Învață să spui „nu” fără să te simți vinovat
Amintiți-vă motivele pentru care ați spus „nu” în primul rând: Țineți de sănătatea voastră; vrei să-ți dai cea mai bună șansă de a reuși; obiectivele tale sunt stabilite mai sus decât distracțiile meschine. Dacă vă amintiți toate motivele pentru care drogurile nu sunt potrivite pentru dvs., este mai puțin probabil să vă simțiți vinovați pentru că ați spus „nu”. Când nu vă simțiți vinovați, este mai puțin probabil să vă prăbușiți la presiunea colegilor.
S-ar putea să vă îngrijorați cum va reacționa cineva dacă spuneți „nu”, dar șansele sunt că nu le va păsa prea mult
Pasul 3. Gândiți-vă din nou la posibilele efecte pe termen lung ale drogurilor și alcoolului
Îți place sau nu, întreaga ta viață ar putea fi schimbată printr-o singură decizie. Adesea, este nevoie doar de o singură dată înainte ca lucrurile să meargă oribil. Ești dispus să-ți pariezi viața că această dată va fi diferită?
Pasul 4. Respectă-te
Oamenii care consumă droguri de multe ori nu se respectă singuri. Ei înțeleg că își rănesc corpul și rănesc familia, dar sunt neputincioși să se oprească și uneori nu și-ar dori, pentru că, în adâncul lor, cred că merită. (Acesta este motivul pentru care mulți dependenți trebuie să meargă la terapie pentru a-și ajuta dependența.) Odată ce dependenții încep să aibă mai mult respect de sine, deseori își curăță obiceiul.
Pentru a avea respect de sine, trebuie să știi cine ești. Aceasta este o călătorie incredibil de eliberatoare dacă nu ați făcut-o până acum. Este vorba de a te iubi din interior spre exterior. Dacă reușiți, cel mai puternic medicament din lume nu se va compara cu dragostea pe care o aveți pentru voi înșivă
Metoda 3 din 3: Menținerea unui stil de viață activ și sănătos
Pasul 1. Rămâneți activ cu sportul
Este foarte greu să consumi droguri și să fii serios în ceea ce privește sportul în același timp. Alergarea, coordonarea și munca în echipă devin destul de grele atunci când corpul tău este lent și mintea ta este tulbure. A rămâne activ cu sportul este, prin urmare, o modalitate excelentă de a evita lumea drogurilor, în primul rând. Nu numai acest lucru, ci și faptul că ești activ, îți determină corpul să elibereze așa-numitele endorfine, care te fac să te simți mai bine și să ameliorezi anumite tipuri de stres.
- Participă la sporturi de echipă. Aceste sporturi includ fotbal, fotbal american, rugby, lacrosse, baseball, baschet, hochei, hochei pe câmp, badminton, cricket, volei, waterpolo și multe altele. Sporturile de echipă îi învață pe participanți despre respectul reciproc, valoarea de a lucra împreună și sacrificiul de sine.
- Participă la sporturi individuale. Aceste sporturi includ: schi, lupte, skateboarding, bowling, golf, săgeți, șah, garduri, atletism, tenis, surf, înot și multe altele. Sporturile individuale îi învață pe participanți valoarea muncii, determinării și muncii grele.
Pasul 2. Ieși în aer liber și bucură-te de natură
Poate că motivul pentru care mulți oameni apelează la droguri este plictiseala. Nu e nimic de făcut, așa că de ce să nu te distrezi și să experimentezi entuziasm? Deși există și alte remedii pentru plictiseală, puteți evita să vă plictisiți în primul rând ieșind afară și bucurându-vă de natură, chiar dacă nu faceți sport.
Găsește timp pentru a face o drumeție. Multe cartiere urbane sau suburbane sunt aproape de parcuri sau rezervații naturale unde puteți merge pentru a experimenta un pic de aer liber. Dacă nu reușiți să ieșiți din zona dvs. urbană, mergeți la explorarea într-un loc sigur din interiorul orașului
Pasul 3. Practică meditația, yoga sau Pilates
Așadar, s-ar putea să credeți că aceste trei activități sunt pentru părinții dvs. sau pentru hippii spălați, dar există o anumită valoare în conectarea creierului și a corpului într-un singur exercițiu. Toate aceste trei activități se străduiesc să facă acest lucru. Persoana care are mai mult contact cu corpul său este mai puțin probabil să abuzeze de el consumând droguri.
- Există mai multe tipuri diferite de meditație. Poate cel mai simplu exercițiu de meditație este să închizi ochii, să respiri adânc și în afară și să încerci să conștientizezi fiecare parte a corpului tău - deodată. Aceasta se numește uneori mediere de conștientizare.
- Există zeci și zeci de tipuri de yoga. Există Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, ca să nu mai vorbim de multe altele. Explorează diferite practici cu profesori diferiți. Fiecare are setul său unic de ipostaze și practici de respirație.
- Pilates a fost dezvoltat de un fizic-culturist german în prima jumătate a secolului XX. Este o rutină a stării corpului care pune accentul pe forța nucleului, precum și pe alinierea coloanei vertebrale și pelvine. Mulți pasionați de Pilates declară că se simt mult mai bine după antrenamente. Când te simți bine deja, la ce folosește consumul de droguri?
Pasul 4. Mănâncă felurile potrivite de alimente
Ce legătură are mâncarea cu drogurile? Ceea ce mănânci are un efect asupra modului în care funcționează corpul tău și a cât de bine te simți. Dacă te obișnuiești să mănânci junk food și să-ți tratezi corpul ca și cum nu ți-ar păsa de ea, nu se va simți cel mai bine. Dacă corpul tău nu simte cel mai bine, vei fi mai motivat să te sprijini pe droguri ca o cârjă.
- Medicii recomandă să vă completați dieta cu fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale și multe fibre. O dietă bogată în aceste alimente va oferi corpului tău energia și nutriția de care are nevoie pentru a te menține fericit și fără droguri.
- Mănâncă grăsimi sănătoase în loc de cele nesănătoase. Grăsimile sănătoase includ acizii grași omega-3 (semințe de in, somon), precum și grăsimi mononesaturate (avocado, semințe de dovleac). Grăsimile nesănătoase includ grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) și grăsimile saturate (grăsimi animale, cum ar fi untura).
- Bea apă și ceaiuri neîndulcite în loc de cola și alcool. Nu este nimic în neregulă cu o Diet Coke sau un pahar de vin roșu din când în când. De fapt, cercetătorii cred că vinul roșu, cu măsură, poate fi de fapt bun pentru dvs. Dar majoritatea a ceea ce bei ar trebui să provină din apă. Apa te va ajuta să rămâi sănătos și hidratat pe tot parcursul zilei.
sfaturi
- Amintiți-vă că o singură alegere vă poate distruge viața sau vă poate salva viața. Rețineți totuși că majoritatea celor care consumă droguri nu suferă efecte negative grave în acest sens.
- Dacă știi că cineva abuzează de droguri, cel mai bun lucru de făcut este să vorbești cu el despre asta. Raportarea acestora este o idee foarte proastă, deoarece probabil că le va obține un cazier judiciar și le va provoca mult rău în viitor. Trebuie să cântăriți acest lucru foarte atent împotriva rănilor pe care le pot face singuri cu drogurile. Dacă sunt utilizatori obișnuiți, cazierul judiciar le va face rău mult mai permanent. Amintiți-vă că există o diferență între consumul și abuzul de droguri.
- Există multe site-uri web care oferă ajutor cu privire la cum să evitați și cum să opriți consumul de droguri. Introduceți acest lucru în Google și vor apărea multe resurse utile. Rețineți că rata de eșec pentru toate metodele de renunțare la o dependență este foarte mare și nu există o metodă care să funcționeze pentru toată lumea. În unele cazuri, învățarea moderării este soluția, nu abstinența.
Avertizări
- Nu căutați în presiunea colegilor. Dacă cineva încearcă să te forțeze să te droghezi sau să te tachineze pentru că tu nu vei consuma droguri, nu este prietenul tău.
- Amintiți-vă că acest lucru mic vă poate strica viața. Vă poate conduce spre calea morții. Spune-ți doar că a face droguri nu este ceva de care ai nevoie în viață.
