O abilitate motorie fină implică coordonarea micilor mușchi din mâini cu ochii. Stăpânirea abilităților motorii fine oferă atât copiilor, cât și adulților, o gamă mai mare de independență cu activitățile lor zilnice. Activitățile care întăresc atât mușchii mâinii, cât și coordonarea mână-ochi pot contribui la îmbunătățirea abilităților motorii fine, în același timp fiind distractive.
Pași
Metoda 1 din 3: Întărirea musculaturii mâinilor
Pasul 1. Strângeți aluatul de joc sau lutul
Lucrul cu aluatul de joc sau cu lutul oferă o oportunitate de a întări mușchii degetelor prin stoarcerea și întinderea materialului în diferite forme.
- Rolați aluatul sau lutul și apoi bateți-l în jos. Folosiți alte instrumente pentru a modela lutul, cum ar fi bețele de gheață.
- Nu aveți aluat de joacă acasă? Nici o problemă. Vă puteți crea cu ușurință amestecând 1 cană (240 ml) de apă, 1 cană (128 g) de făină, ½ cană (136 g) de sare, 1 lingură (15 ml) de ulei vegetal și 1 lingură de crema de tartru la foc mediu pana se reuneste. Colorează-l cu colorant alimentar dacă îți place!
- De asemenea, ați putea face un aluat de pâine care trebuie frământat și să mănânce ceva delicios după exerciții!
Pasul 2. Ridicați lucrurile cu o șnur
Lucrul cu o clemă de îmbrăcăminte va îmbunătăți dexteritatea mâinilor prin întărirea înțelegerii. Ridicați pompe și mișcați-le cu o șnur de îmbrăcăminte dintr-o grămadă în alta.
- Folosiți șnururi pentru a atârna lucrurile pe o coardă.
- Dacă șnururile sunt prea greu de stors, încercați mai întâi să folosiți o pensetă. Vor necesita mai multă concentrare, dar sunt mai ușor de stors.
- De asemenea, ați putea folosi clești de bucătărie pentru a ridica bile mai mari cu pompon pentru o provocare mai mare.
Pasul 3. Lucrați cu benzi de cauciuc
Puteți întinde 2-3 benzi de cauciuc între degetul mare și degetul indicator pentru a întări mușchii degetelor.
- Înfășurați un obiect, cum ar fi un măr, cu multe benzi de cauciuc și apoi scoateți-le.
- Găsiți o bandă de cauciuc mare cu care să jucați jocuri de mână, cum ar fi Cradle Cat.
Pasul 4. Mingeți o bucată de hârtie cu o mână
Folosind o singură mână tot timpul, fărâmițați o bucată de hârtie într-o minge și apoi neteziți-o din nou. Acest lucru funcționează pe dezvoltarea forței mâinii.
Metoda 2 din 3: Îmbunătățirea coordonării mână-ochi
Pasul 1. Folosiți foarfeca pentru a tăia
Lucrul cu foarfecele pentru tăierea hârtiei este un exercițiu excelent pentru a construi coordonarea mână-ochi.
- Începeți cu tăierea hârtiei fără modele și apoi trageți linii pe care să le urmați. Începeți cu linii drepte înainte de a progresa către valuri și zigzaguri.
- Dacă acest lucru este prea dificil, puteți începe prin tăierea paielor, care sunt mai ușor de tăiat.
- Faceți un copil mic să decupeze forme sau să aibă un cupon pentru un adult.
Pasul 2. Înfilați obiectele pe un șir
Obțineți niște șiruri și începeți să infilați obiecte pe el. Puteți fileta o serie de articole, cum ar fi paie, margele, macaroane sau Cheerios.
- Folosiți un șiret de pantofi pentru a ușura filetarea, deoarece are un capăt greu care nu se va strica.
- Faceți-o o activitate distractivă prin înșirarea mărgelelor pentru a vă decora bradul de Crăciun sau pentru a purta pentru Mardi Gras.
Pasul 3. Desenați
Practicarea desenului de forme, cum ar fi un cerc, este o modalitate bună de a îmbunătăți atât mușchii mâinii, cât și coordonarea mâinii-ochi.
Folosiți creioane rupte sau creioane mini-golf pentru a lucra la îmbunătățirea mușchilor pentru apucare
Pasul 4. Deschideți și închideți borcane
Exersați coordonarea mână-ochi deșurubând vârfurile borcanelor. Apoi înșurubați-le la loc. Puteți folosi orice aveți așezat în cămară sau baie.
Pasul 5. Sortați monedele în grămezi
Sortează o grămadă de monede plasându-le în grămezi stivuite una peste alta. Echilibrarea monedelor una peste alta necesită o coordonare atentă mână-ochi. Vedeți cât de sus le puteți stiva!
Metoda 3 din 3: Obținerea creativității cu activitățile
Pasul 1. Faceți origami
Realizarea de animale de hârtie origami necesită împăturirea hârtiei, care funcționează atât pe rezistența încheieturii mâinii, cât și pe coordonarea mâinii-ochi.
- Începeți cu o activitate ușoară de pliere a hârtiei, cum ar fi fabricarea unui ventilator, și apoi lucrați la ceva mai greu, cum ar fi o broască sau un pinguin.
- Îndoiți șervețelele din pânză pentru a vă pregăti pentru o cină elegantă.
Pasul 2. Joacă jocuri video
Jocurile video sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți abilitățile motorii fine, deoarece implică coordonarea mișcării și dexteritatea degetelor.
- Orice controler de jocuri video care utilizează joystick-uri pentru a controla jocul este bun pentru dezvoltarea abilităților motorii fine.
- Jocurile cu împușcături, precum Call of Duty, care necesită jucătorului să își coordoneze poziția și direcția în spațiu în timp ce vizează sunt utile în dezvoltarea abilităților motorii fine.
- Nu uitați de jocurile mobile! Dot Collector și Tremble Drop sunt 2 jocuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dexteritatea.
Pasul 3. Realizați un album
Aceasta este o modalitate bună de a practica tăierea și lipirea, care necesită coordonare mână-ochi. În plus, poți să te distrezi și să-ți faci amintiri în timp ce îți îmbunătățești abilitățile motorii fine.
Pasul 4. Vopseați cu degetele
Pictura cu degetele mărește dexteritatea mâinilor și încurajează coordonarea mâinii-ochi. Scoateți vopselele degetelor și exersați desenarea pe hârtie a unor forme sau imagini distractive.
Pasul 5. Puneți împreună un puzzle
Lucrul cu piese mici ale unui puzzle și plasarea lor împreună va ajuta atât la întărirea mușchilor mâinii, cât și la coordonarea mâinii-ochi.
Începeți cu un puzzle cu piese mai mari și treceți la puzzle-uri cu piese mai mici
Pasul 6. Cântă la pian
Cântând la pian vă puteți întări degetele și puteți lucra la creșterea dexterității acestora. Vă veți îmbunătăți abilitățile motorii fine în timp ce vă umpleți casa cu sunetul muzicii.
Pasul 7. Construiți cu blocuri de construcție
Construiește un castel sau un turn cu blocuri Lego (sau similare) pentru a exersa abilitățile motorii fine. Puteți începe cu blocuri Lego mai mari, cum ar fi Duplo, și puteți trece la altele mai mici atunci când aveți nevoie de provocare.
