Munca este paradoxul suprem, în același timp o experiență terifiantă și exaltantă. Pentru unele viitoare mame, poate fi copleșitor și deranjant. Jena, disconfortul și valul de hormoni care însoțesc adesea sarcina pot ajunge la cap atunci când ajunge timpul de criză. Chiar și cea mai tare și mai colectată femeie se poate trezi cu anxietate și panică. Dar, angajându-și simțurile și oferind sprijin moral, vă veți asigura că își poate cuceri temerile.
Pași
Metoda 1 din 2: Implicarea simțurilor
Pasul 1. Încurajați vizualizarea
Dacă o femeie însărcinată consideră că atingerea ta va absorbi sau elibera durerile de travaliu, procesul va continua mai ușor. Ajut-o să-și imagineze acest lucru strângându-i ușor brațul sau piciorul în timp ce recită: „Când strâng, vreau să-ți imaginezi toată anxietatea și energia negativă care părăsesc corpul tău. Gata? Când își dă acordul, numărați înapoi de la trei, apoi aplicați o strângere de trei până la patru secunde. Relaxați-vă mâna, dar nu dați drumul membrelor. Întreab-o dacă se simte mai bine. Încercați din nou la intervale de cinci până la 10 minute sau când vin contracții deosebit de dureroase, până când ea este mai puțin panicată.
- S-ar putea să o încurajați să-și imagineze locul preferat. Vizualizarea gratuită ar putea să o ducă în Alpii înzăpeziți sau pe o plajă sclipitoare din Malibu. Rugați-o să închidă ochii și să vă povestească despre locul ei preferat din lume. Împingeți-o pentru a oferi o mulțime de detalii. Dacă locul ei de alegere este plaja, întreabă-o: „De ce culoare este apa? Ce culoare are nisipul? La ce miroase? Cât de înalți sunt palmierii?” si asa mai departe.
- Vizualizările programate, spre deosebire de vizualizările gratuite, se bazează pe o viziune specială prin care trebuie să treci femeia însărcinată. De exemplu, poate aveți o vizualizare a stării finale a bebelușului real în brațe sau a procesului de contracție la locul de muncă. Roagă-o să-și imagineze cât de minunat se va simți acasă cu noul ei copil frumos.
Pasul 2. Faceți contact
Ține-o de mână sau atinge-i fața pentru a o convinge prin proces. Concentrează-i atenția. Dacă nu poate face contact vizual cu tine, așează-ți mâinile pe obraji și concentrează-i atenția asupra ochilor tăi.
- Dacă nu puteți fi în fața ei din cauza aranjamentului spitalului sau a altor condiții de naștere, sprijiniți-vă ușor pe umeri.
-
Dă-i un masaj. Un masaj delicat pe umeri, picioare sau mâini poate ajuta femeile aflate în travaliu să se relaxeze.
- Închideți mâna în jurul piciorului sau mâinii și lucrați ușor degetele mari la suprafață printr-o mișcare circulară. Mutați încet degetele mari pe suprafața mâinii sau piciorului, astfel încât întreaga suprafață să fie masată.
- Masează-i umerii din spate. Prindeți brațul superior între degete și călcâiul mâinii. Strângeți și țineți apăsat câteva secunde, apoi eliberați. Repetați, deplasându-vă spre interior spre gât.
Pasul 3. Utilizați aromoterapia
Aromaterapia este utilizarea parfumurilor din uleiurile esențiale pentru a reduce sentimentele de anxietate și durere. Ar putea implica, de asemenea, loțiuni care sunt masate în pielea viitoarei mame.
- Puteți înmuia sau aplica uleiul esențial pe o bucată de hârtie (numită conică) și atașați-o la rochia sau îmbrăcămintea spitalului femeii. Așezați-l lângă încheietura mâinii sau decolteul ei, undeva suficient de aproape încât parfumul să-i ajungă până la nări.
- Difuzoarele sunt dispozitive care distribuie parfumul uleiurilor esențiale. Specificațiile tehnice variază. Unul bun va avea opțiunea de a elibera o dispersie intermitentă sau continuă, oprire automată atunci când apa atinge un nivel scăzut și un timp de funcționare lung (opt sau mai multe ore) pentru o singură cantitate de apă și ulei.
- Lavanda, salvia, trandafirul sau iasomia sunt parfumuri populare și inspiră un sentiment de calm. Găsiți un parfum de care se bucură gravida.
- Verificați la moașa sau medicul femeii înainte de a utiliza uleiuri esențiale, deoarece acestea pot interacționa cu medicamentele convenționale.
Pasul 4. Redă muzică
Muzica poate fi terapeutică și poate distrage gravida de durerea și frica ei. Muzica poate fi de la pop la anii '80 până la clasică. Atâta timp cât calmează ascultătorul și o ajută să se relaxeze, muzica își face treaba.
- Această metodă este utilă mai ales dacă femeia a ascultat deja o anumită piesă muzicală sau un stil de muzică în timpul sarcinii sale, în așteptarea procesului real de fertilizare. Acum, că este în travaliu, încurajează-o să se gândească la sesiunile de practică muzicală și la asociațiile pozitive cu care le-a asociat. Puneți-o să-și imagineze cât de calm și încrezător și-a imaginat să nască în timpul acelor sesiuni de practică.
- Încurajați femeia în travaliu să se miște sau să se legene ușor cu bătăile. Acest lucru oferă un tip de mișcare mai concentrat și mai deliberat decât simpla lovitură de frică fără scop.
- În timp ce medicii și asistenții medicali răspund adesea pozitiv la muzică, ar putea să le distragă atenția. Dacă este posibil, localizați niște căști, astfel încât femeia să poată asculta muzica ei calmantă, fără a perturba personalul spitalului de a-și face treaba.
Pasul 5. Cântă cu ea
Dacă o femeie poate cânta sau recita o mantră pentru ao menține concentrată, se va relaxa și va permite să treacă anxietatea și frica. Efectuarea unui sunet redus necesită relaxarea corzilor vocale, care la rândul lor pot relaxa restul corpului. Cântările și mantrele o vor ajuta să treacă prin durere și să-și depășească panica.
- Mantrele și cântările nu trebuie să fie complicate. Unul simplu ar putea fi doar cuvântul „relaxare” împărțit în cele două silabe ale sale. Încurajați-o pe femeia panică să respire în „re” și în „lax”.
- Rugați-o să recite o frază simplă sau un vers religios. „Stăpânesc gândurile mele”, „Acest lucru este greu, dar sunt puternic” sau „Nu trebuie să mă tem” sunt exemple bune de fraze pe care le poți cânta în mod repetat cu femeia pentru a-i perturba frica și panica.
Pasul 6. Dă-i o gustare
Munca este o muncă grea. În timp ce unele femei nu sunt dispuse să mănânce sau să bea, altele vor dori o răcoritoare ușoară sau o mică gustare, mai ales în primele etape ale travaliului. Gustările adecvate pentru o femeie însărcinată includ cereale, paste, biscuiți, supă sau fursecuri. Aceste gustări sunt surse bune de carbohidrați, care vor furniza energia necesară pe o perioadă lungă de timp.
Probabil că va dori ceva cu care să spele gustarea. Apa este cel mai bun pariu. O alegere alternativă este o băutură izotonică. Băuturile izotonice sunt cunoscute în mod colocvial ca băuturi sportive și conțin o cantitate mică de zahăr și sare. Aceste băuturi sunt destinate oricui se angajează într-o activitate viguroasă pe o perioadă lungă de timp - perfectă, cu alte cuvinte, pentru muncă. Găsiți o aromă care îi place și oferiți-o pentru ea
Metoda 2 din 2: Aducerea ei în clipă
Pasul 1. Păstrează-ți calmul
Nu vă puteți aștepta să rămână calmă dacă nu sunteți. Chiar dacă nu ați fost niciodată prezent la o sarcină, încercați să vă relaxați și să vă bucurați de experiență. Mențineți o atitudine pozitivă. Nu strigați și nu vă exprimați într-o manieră încărcată emoțional. Nu uitați, ea naște, nu tu. Dacă sunteți tatăl, încercați să vă amintiți ce ați învățat în timpul cursurilor de sarcină și naștere la care ați participat împreună cu partenerul dvs. Solicitați ajutor dacă credeți că are nevoie de ea. Rămâi cu ea și nu pleca pentru a primi ajutor, dacă nu este absolut necesar.
Pasul 2. Faceți-vă vizibil
Stai lângă ea sau stai pe pat. Asumați o poziție din care puteți face contact vizual cu ea. Știind că sunteți în apropiere în cazul în care ceva nu merge bine, o veți asigura că poate face acest lucru.
Dacă nu va intra în contact vizual și continuă să intre în panică, apropiați-vă fața de a ei pentru a vă asigura că vă vede
Pasul 3. Mergeți cu ea
Mersul pe jos poate fi o modalitate bună de relaxare în etapele anterioare ale travaliului. Fie că este vorba doar de a merge la toaletă sau de a face o plimbare prin casă sau spital, ajută-o pe femeia înspăimântată când are nevoie. Dacă dilatarea este între 4-7 centimetri (1,6-2,8 in), va trebui să o susțineți. Stai lângă ea și înfruntă aceeași direcție ca femeia panică. Pune-o să-și treacă brațul drept în jurul gâtului tău. Așezați-vă ușor brațul stâng în jurul corpului, cuprinzându-vă mâna sub axila stângă. Blocați împreună, începeți să mergeți încet către destinația dorită de ea. Schimbarea decorului o va face bine.
- Mersul pe jos poate ușura procesul de muncă. Mutarea pelvisului îl ajută pe bebeluș să găsească cea mai ușoară poziție de ieșire din uter.
- Fiți deosebit de atenți și rămâneți în apropiere dacă insistă să meargă pe parcursul etapelor ulterioare, mai intense de travaliu. Dacă apare brusc o contracție dureroasă, ea se poate prăbuși din durere și va trebui să o susțineți.
Pasul 4. Joacă un joc cu ea
Jocurile îi pot menține mintea în afara procesului de muncă. Fie că este vorba de un joc de cărți precum inimile, pescuitul sau războiul; sau un joc de societate precum Monopoly, Scrabble sau șah, jocurile pot fi o sursă excelentă de distracție și o modalitate bună de relaxare. Întrucât este în travaliu, va fi probabil în pat aproape toată ziua și există câteva modalități mai bune de a petrece timpul în pat decât jucând jocuri.
Jocurile video sunt și ele o posibilitate. În acest caz, nici măcar nu va avea nevoie neapărat de un partener pentru a juca - doar o consolă, un televizor și un controler sau un dispozitiv portabil de jocuri
Pasul 5. Vorbește-o prin asta
Păstrează-ți tonul moale și liniștitor. Atitudinea ta calmă îi va atenua panica. Nu vă ofensați dacă nu o apreciază în acest moment. Păstrați tonul uniform și nu strigați și nu exprimați entuziasm nejustificat. Oferiți sfaturi și încurajări, cum ar fi „Te descurci minunat” și „Poți face asta”.
- Dacă au început contracțiile, va fi mai dificil să o păstrezi în acest moment, dar totuși poți ajuta. Pe măsură ce ajung contracțiile, spune-i de trei până la cinci ori succesiv să împingă până când contracția se oprește. După sfârșitul fiecărei contracții, amintește-i din nou că face o treabă grozavă.
- Concentrează-te asupra sentimentelor ei și întreabă-o cum poți ajuta. Încurajați-o să se exprime în orice mod o ajută cel mai bine să-și depășească sentimentele de panică, fie că vă contactează pentru asigurare, fie că rămâneți tăcut, fie că țipă în scurte rafale. (În cazul țipetelor, totuși, este mai bine să sugerați să-și coboare țipătul până la un geamăt sau un geamăt; tonurile mai scăzute sunt calmante, în timp ce cele mai înalte provoacă frică și panică.)
- Fii pozitiv! Spune-i că face o treabă grozavă, spune-i cât de mândru ești de ea. Încurajați-o pe tot parcursul procesului. Spune-i că va fi o mamă grozavă.
- Intreaba-o ce vrea. Dacă vrea să se abată de la planul de naștere pe care îl avea înainte de a intra în travaliu, ar trebui să i se permită să facă acest lucru. Doar pentru că lucrează nu înseamnă că este incapabilă să ia decizii.
Pasul 6. Încurajați respirația ritmică
În timpul respirației panicate, corpul devine tensionat și respirațiile sunt scurte și superficiale. Umerii se vor arcui în sus și capul și gâtul vor fi încovoiați înainte. Acest lucru consumă o mulțime de energie și oxigen pe care viitoarea mamă va trebui să o facă prin procesul de muncă. De asemenea, reduce oxigenul disponibil pentru bebeluș. Pentru a preveni acest lucru, ajutați femeia să respire încet și profund, înăuntru și în afară. Asigurați-vă că fiecare respirație și expirație sunt echilibrate în lungime și adâncime. O rată naturală este de aproximativ o respirație la fiecare două secunde și o expirație corespunzătoare care durează încă două secunde. Demonstră tehnica și roagă-o să o oglindească cu tine.
- Numărarea respirațiilor este și o tehnică bună. Roagă-o să respire adânc cu tine și să numere cu voce tare: „Unu, doi, trei, patru”. Pe măsură ce atingi patru ani, instruiește-o să „expiră”. Expirați împreună, numărând din nou cu voce tare până la patru. Repetați până când respirația ei a încetinit și s-a relaxat.
- Puneți-o să respire prin nas și să iasă prin gură. Arată-i cum și sugerează-i să elibereze dureri de travaliu cu un sunet („ahhh” sau „oooh”) în timp ce expiră. Oferă-i un pahar cu apă pentru a sorbi din respirații.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Dacă nu ați ales încă un nume, parcurgerea cărții cu numele bebelușului îi poate oferi o anumită distragere de la anxietatea ei.
- Un lucru cheie pentru a ajuta femeile care lucrează este să te concentrezi cu adevărat pe ea și pe ceea ce are nevoie în acest moment. Mulți oameni continuă să încerce aceleași lucruri mereu, chiar dacă ea a spus că nu-i place. Atunci izbucnesc lupte.
- Asigură-te că știe că ești de partea ei. Antrenează-te înainte dacă vrea să iei decizii pentru ea în timpul travaliului. Fiți pregătiți, totuși, pentru ca acest lucru să se schimbe în funcție de condițiile experienței.
- Este esențial să practicați aceste tehnici înainte de travaliu. Dacă acestea nu sunt practicate în prealabil, multe dintre ele vor deranja femeile muncitoare în loc să o relaxeze. Luați cursuri de naștere împreună sau lucrați împreună la o tehnică de muncă, cum ar fi hipnobirthing, Lamaze sau metoda Bradley.
