V-ați întrebat vreodată cum să vă recuperați viața în ordine după ce ați trăit o perioadă de haos? Fără îndoială, mulți dintre noi recurg la a ne îndoi de forma în loc să ne împuternicim să ne ridicăm și să pornim din nou. Deși nu este foarte sănătos, este ușor să ne compătimim singuri și să nu facem nimic în legătură cu circumstanțele noastre sau să înrăutățim lucrurile prin obiceiuri autodistructive. Cu toate acestea, cheia vieții, așa cum spunea Einstein, este ca și cum ai merge cu bicicleta; pentru a rămâne echilibrat, trebuie să continuați.
Pași
Partea 1 din 3: Obținerea timpului din nou sub control
Pasul 1. Evaluează modul în care îți petreci timpul
Cu excepția cazului în care ați stabilit timpul de inactivitate, orice activitate care nu produce un rezultat tangibil sau nu vă conduce la succes este cel mai probabil o pierdere de timp. Acest lucru nu include un timp semnificativ pentru reflecție, care este esențial pentru a vă readuce viața în ordine. Alege pur și simplu ce lucruri din viața ta sunt importante pentru tine și care nu. Mai întâi, faceți o listă de lucruri pe care le faceți în mod normal zilnic și / sau săptămânal și scrieți cât timp petreceți pentru fiecare activitate. Apoi, ia articolele din acea listă și încrucișează lucrurile care sunt inutile în viața ta și pe care petreci prea mult timp. Faceți o listă de do și nu.
Pasul 2. Reduceți activitățile inutile
Uită-te la lucrurile pe care le-ai tăiat și ce mai ai în cealaltă listă. Pare rezonabil acest lucru? Scopul principal este de a te determina să nu mai petreci atât de mult timp pe lucruri inutile. Acum, că știi ce să eviți să faci, înlocuiește-le cu activități mai productive.
De exemplu, să mergi la filme sau să navighezi pe computer la fel de des îți va oferi mai mult timp. Sau, dacă te uiți la televizor timp de 5 ore pe zi, cu siguranță pierzi ceva timp în viața ta
Pasul 3. Închideți sferele sociale
Unii oameni sunt mari în a avea cât mai multe ferestre deschise când sunt pe computer. Ei spun că îi ajută să nu uite de sarcini importante și să rămână pe drumul cel bun. Dar dacă sună ca dvs., probabil că observați că cifrele notificărilor clipesc constant și, înainte de a vă da seama, sunteți distras de tweet-uri care vă îndreaptă către un alt articol grozav, actualizări de fotografii despre selecțiile de cină și un argument online irezistibil, dar inutil.. Închide aceste comunități sociale și preia controlul.
Descoperiți orele zilei pentru a vă întoarce. Profitați de instrumentele utile de gestionare a timpului disponibile pentru a programa actualizări pentru ziua respectivă. În curând vei fi atât de ocupat să fii productiv încât nu vei observa că lumea socială în care ai fost atât de puternic scufundată a dispărut
Pasul 4. Ridică-te devreme și folosește acest timp prețios pentru a te concentra
Profitați de energia care vine odată cu răsăritul soarelui. Deoarece mulți oameni încă nu sunt sus și creează haos în lume, este un moment excelent pentru a fi extrem de productivi. Lăsați site-urile sociale și e-mailurile personale pentru mai târziu. Începeți cu o scurtă meditație de dimineață care vă centrează și vă concentrează și faceți o listă cu ceea ce ați dori să realizați. Apoi începeți imediat lucrarea care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele. Alegeți că aceasta va fi o zi bună.
- Deși puteți folosi o parte din acest timp pentru meditație sau exerciții fizice. Meditația vă poate ajuta foarte mult să vă curățați mintea și să vă ajutați să vă simțiți reîmprospătați și relaxați din nou.
- Dacă puneți deoparte în fiecare dimineață între orele 5:30 și 7:30, acest lucru vă va oferi două ore solide de muncă concentrată. Este incredibil ce poți realiza în acest timp.
Pasul 5. Spune nu când ai nevoie și nu te simți rău în legătură cu asta
Există perioade în viață când este aproape imposibil să ții pasul. Există întâlniri, întâlniri la cină, petreceri, conferințe și tot felul de alte situații care cer prezența noastră. Este minunat să te simți dorit, dar cu ce preț? Încercarea de a merge la fiecare lucru va avea aproape sigur un efect negativ asupra productivității. Spuneți nu lucrurilor care nu sunt absolut esențiale. Făcând acest lucru, veți deschide ușa, astfel încât oportunitățile mai importante să aibă prioritate.
Întrebați-vă: Cum vă va ajuta să spuneți da să vă îmbunătățiți cele mai importante domenii din viața dumneavoastră? Dacă nu, atunci spuneți nu
Partea 2 din 3: Restabilirea obiceiurilor sănătoase
Pasul 1. Faceți un plan de alimentație sănătos, cu accent pe cereale integrale, legume, fructe și surse de proteine
O dietă sănătoasă poate avea un efect puternic asupra nivelului general de energie, precum și asupra stării de spirit. Chiar și consumul de alimente sănătoase timp de una sau două zile vă poate face să simțiți că v-ați readus viața sub control, în timp ce vă restabilește fizic echilibrul în corp.
Pasul 2. Adăugați vitamine în dieta zilnică
Anumite suplimente de vitamine pot avea un efect extraordinar în reducerea cantității de stres prin care cel mai probabil ați trecut în acea perioadă recentă și agitată a vieții. Indiferent cât de sănătoasă este dieta ta, este posibil să fii încă deficitar cu anumite substanțe nutritive din cauza stresului și anxietății. Cele mai bune vitamine absolute pentru a ajuta la reducerea nivelului de stres în jos sunt vitaminele B și vitamina C. Uleiurile de pește omega sunt, de asemenea, bune pentru echilibrul minții și al corpului.
Pasul 3. Practicați exerciții de meditație sau respirație
După cum sa menționat mai sus, stresul poate avea un efect atât de dăunător asupra nivelului de productivitate al unei persoane. Când simți că ai prea mult pe tine, este ușor să uiți să respiri corect uneori. Așadar, respirați adânc și lung și îmbunătățiți instantaneu fluxul de oxigen către creier.
Pasul 4. Petreceți mai mult timp în natură
A fi în aer liber nu este niciodată o pierdere de timp. Natura are capacitatea de a curăța gândurile unei persoane și de a calma mintea tulburată. Urcarea pe un munte sau o plimbare în pădure ne oferă din nou claritate asupra a ceea ce este important și ne ajută să ne simțim conectați cu universul. Aprecierea mediului înconjurător natural poate fi o modalitate excelentă de a vă pune la pământ și de a restabili energia pozitivă.
Pasul 5. Luați timp pentru a vă întinde mușchii
Programați un masaj pentru a îmbunătăți circulația, tonusul muscular și pentru a elimina toxinele dăunătoare. Luați o oră de yoga - există atât de multe clase și profesori disponibili, așa că există cu siguranță un stil și un profesor acolo. S-ar putea să trebuiască să urmezi câteva cursuri pentru care nu ești nebun, dar este în regulă; pentru că atunci când îl găsești pe cel pentru tine, ar putea merita.
Pasul 6. Reduceți țigările, alcoolul și alte obiceiuri proaste
Cu mâinile în jos, acestea sunt cârje dăunătoare și unele dintre aceste vicii vă pot împiedica serios judecata și deciziile. Banii pe care îi economisești și sănătatea pe care o câștigi prin oprirea uneia sau mai multora dintre aceste obiceiuri pot fi puse în ceva mai plină de satisfacții, cum ar fi aderarea la un club de drumeții sau cumpărarea unui permis spa pentru o săptămână. La fel ca perioada pe care tocmai ai trecut-o, există acele momente în care totul pare scăpat de sub control. Acum, când praful s-a instalat, este momentul să vă concentrați din nou pe tâmpla corpului vostru. În plus, faptul de a fi autodistructiv oferă oamenilor din jurul tău permisiunea de a fi și așa, iar acest lucru poate atrage tipuri greșite de oameni în viața ta în momentul în care încerci să reuni lucrurile.
Partea 3 din 3: Organizarea din nou
Pasul 1. Organizați-vă mai întâi, cumpărați ultimul
Luați o problemă obișnuită - revistele care zac de câteva luni. Spui că trebuie să faci ceva în legătură cu ele, așa că te grăbești la magazin pentru a cumpăra o duzină de titulari de reviste. Cu toate acestea, cel mai bine este să vă așezați și să vă dați seama pe care ar trebui să le păstrați și pe care ar trebui să le aruncați. Amintiți-vă, uneori mai puțin este mai mult.
Pasul 2. Loviți vânzările de curte
Uneori poți găsi adevărate pietre prețioase în astfel de vânzări. Multe obiecte pe care vânzătorii le oferă pentru aproape nimic se datorează faptului că au fost nevoiți să se mute și nu pot folosi ceea ce era în casa lor înainte. Rafturile pentru rafturi care se aflau chiar în zona lor de zi anterioară sunt acum prea largi în noul lor spațiu. Deci pierderea lor este descoperirea ta de a te organiza mai mult la o fracțiune din cost. Ajungeți la comunitate și câștigați ceva pentru dvs.!
Pasul 3. Pune-l deoparte
Cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru a rămâne organizat este să puneți orice periuță de păr, geantă, articol de îmbrăcăminte, instrument sau obiect imediat după ce ați folosit-o. Practic, vrei să știi unde este totul, astfel încât să nu pierzi niciodată timpul căutându-l. Puneți-vă această întrebare: Ați putea spune unui străin unde să găsiți ceva unde locuiți? Dacă nu, probabil că trebuie să vă organizați mai mult.
Pasul 4. Folosiți coșul de gunoi / coșul de reciclare
Organizarea lucrurilor de care nu aveți nevoie este pur și simplu o pierdere de timp prețios. Este incredibil cât de mult vă veți simți mai controlat, scăpându-vă de articolele învechite pe care le veți citi „într-o zi” sau pagini de note din care au fost deja luate în considerare elementele de acțiune pertinente. Pentru mulți dintre noi, motivul pentru care am acumulat lucruri este că doar nu vrem să aruncăm o privire la el. Cu toate acestea, acesta este un obicei cultivat și poate fi schimbat.
Ceea ce veți găsi cu multe dintre aceste articole este că acum le puteți arunca. Așa că încercați să nu vă fie frică de lucrurile acumulate. Te vei simți mult mai împuternicit și, prin urmare, vei fi mult mai organizat
Pasul 5. Găsiți un calendar de hârtie, o foaie de hârtie și o tablă albă
Pe hârtie, vă scrieți lista „de făcut” pentru astăzi. Păstrează asta cu tine pe tot parcursul zilei. Până la sfârșit, orice nu puteți face, se mută în calendar. Tabla albă este păstrată pentru ca dvs. să faceți notițe scribble la un moment dat.
Pasul 6. Notați cele mai importante trei sarcini
Este ușor să ne copleșim cu tot ceea ce credem că trebuie să facem. Cu toate acestea, aruncați o privire asupra sarcinilor dvs. esențiale și neesențiale - nu totul este esențial. Uneori ne putem gândi că, deoarece alergăm ca niște derviși care se învârtesc, suntem de fapt productivi. Dar de obicei este exact opusul.
Când vă concentrați doar pe primele trei sarcini importante, calea devine mult mai clară și mai realizabilă
sfaturi
- Compania prietenilor și remediile pe bază de plante sunt soluții perfecte pentru stres.
- Petreceți 10-20 de minute pe zi gândindu-vă la ce ați făcut, la ce faceți și la ce veți face. Gândiți-vă la modalități de a economisi bani, de a deveni mai sănătoși, de a vă îmbunătăți și de a construi comunitate. Nu petreceți mai mult de 20 de minute pe zi gândindu-vă; altfel asta ar putea duce la amânare. Încercați să vă gândiți în timpul perioadelor de nefuncționare, cum ar fi să așteptați în linie sau să mergeți cu autobuzul.
Avertizări
- Nu luați niciuna dintre aceste sugestii la extremă. Folosește-ți judecata.
- Singurul lucru de care se tem este frica însăși. Nu te mai teme și începe să acționezi. Frica nu va elimina problemele și nu le va împiedica să se întâmple, dar le va agrava.
- Nu vă oferiți niciodată ORICE scuze. Te vei înșela doar pe tine.
- Nu te descuraja prea devreme. O schimbare a stilului de viață poate începe peste noapte, dar poate dura mult timp până se termină. Cu toate acestea, pașii mici merg mult.
- Nu vă oferiți așteptări nerealiste. A-ți oferi un program prea încărcat cu obiective imposibile va duce doar la o epavă de tren.
- Amintiți-vă că toți oamenii sunt diferiți. Fiecărei ființe umane nu i se garantează nimic în afara a ceea ce fac pentru ei înșiși.
