Extensiile narcisiste, sau provizii narcisiste, sunt persoane care le oferă narcisiștilor admirația și sprijinul nesfârșit pe care le doresc. Narcisii îi văd pe acești oameni ca pe o extensie a lor înșiși și, prin urmare, devin foarte stăpâni asupra extensiilor lor. Evaluează-ți relația cu această persoană. Dacă par îndreptățiți la timpul tău, îți încalcă limitele și altfel te fac să te simți inconfortabil, s-ar putea să fii extensia lor. De asemenea, ar trebui să vă concentrați asupra propriilor sentimente. Dacă te simți scurs constant și nu ai timp pentru tine, s-ar putea să fii o extensie narcisistă.
Pași
Partea 1 din 3: Evaluarea relației dvs
Pasul 1. Gândiți-vă dacă această persoană are dreptul
Dacă sunteți o extensie narcisistă, narcisistul nu se va gândi la voi ca la o persoană separată. Prin urmare, se vor simți îndreptățiți la timpul și atenția ta. Ei nu vor lua în considerare dacă aveți sau nu timp să vă angajați cu ei. Vor presupune doar că merită energia ta.
- Un narcisist se va aștepta de la tine tot ceea ce așteaptă sau vor pentru ei înșiși. Ei își vor asuma nevoile și dorințele sunt aceleași cu ale lor și, prin urmare, vor fi foarte pretențioși față de atenția dumneavoastră.
- De exemplu, dacă aveți o relație cu un narcisist, acesta poate presupune că ieșiți sau stați într-o anumită noapte pentru a se potrivi nevoilor lor. Vor deveni furioși și chiar ostili dacă îți exprimi nevoia de timp singur sau de socializare independent de ei. Este posibil să nu poată înțelege că nu merită atenția ta constantă.
Pasul 2. Urmăriți încălcările granițelor
Dacă sunteți o extensie narcisistă, un narcisist vă vede ca o extensie a lor. Prin urmare, granițele sunt inexistente în relația voastră. Un narcisist nu-și va da seama când devii nervos sau incomod și îți va depăși în mod continuu limitele pentru a te ajuta să le servești propriile nevoi.
- De exemplu, iubita ta vrea să te ducă pe drumeții lângă munți, chiar dacă i-ai spus de multe ori că ți-e frică de înălțimi. Ea nu o lasă să plece până când nu sunteți de acord să mergeți cu ea.
- În timpul excursiei, devii din ce în ce mai panicat și incomod pe măsură ce urci mai sus în munți. Prietena ta nu pare îngrijorată de cererile tale de oprire. În schimb, este supărată că nu țineți pasul cu ea. Nu-i îngrijorează că ești inconfortabil și nu-ți poate da seama că sentimentele tale despre situație sunt diferite de ale ei.
Pasul 3. Evaluează-ți conversațiile
Conversațiile cu un narcisist pot fi foarte frustrante. Un narcisist are foarte puțin sentiment de rușine. Ca extensie narcisistă, vă așteptați să construiți un narcisist chiar și atunci când conversațiile vă fac să vă simțiți inconfortabil. De asemenea, vă așteptați să oferiți multe informații despre dvs., indiferent dacă doriți sau nu.
- Un narcisist poate împărtăși fapte despre sine care se simt prea private și personale și au puțin sentiment de rușine atunci când împărtășesc. Un narcisist poate, de exemplu, să spună o poveste despre modul în care „a chemat pe cineva” și se poate lăuda cu faptul că a fost foarte nepoliticos și agresiv față de cineva. Se vor aștepta să fii impresionat de curajul lor în această situație, mai degrabă decât șocat de ostilitate.
- Un narcisist se va aștepta de la dvs. la același nivel de transparență și nu va putea spune când nu vă simțiți confortabil într-o situație. Ei pot, de exemplu, să pună întrebări foarte presante și să se enerveze dacă nu dezvăluiți informații. De asemenea, ei nu vor putea să spună când te simți inconfortabil într-o situație.
Pasul 4. Gândește-te dacă își iau meritul pentru realizările tale
Dacă sunteți o extensie narcisistă, narcisistul vă vede ca o reflectare a lor și a modului în care oamenii îi privesc. Prin urmare, ei vor lua credit pentru realizările tale și vor face invers inversulându-te pentru acele momente în care nu le îndeplinești standardele. Un narcisist poate, de exemplu, să spună ceva de genul: „Ți-am luat o notă foarte bună la testul respectiv pentru că am studiat cu tine” sau „Publicarea respectivă a fost pentru că ți-am revizuit munca”. Dar dacă testul dvs. nu a obținut nota pe care și-o doreau, părintele narcisist care anterior își acordase creditul pentru nota bună vă va învinui brusc că le-ați făcut să arate prost.
Această trăsătură este deosebit de comună dacă părintele tău este narcisist și tu ești extensia lor
Pasul 5. Urmăriți comportamentul supărat și respingător
Narcisistilor nu le place atunci când comportamentul lor este pus la îndoială. Dacă sunt chestionați în vreun fel, este obișnuit ca aceștia să devină ostili și supărați foarte brusc.
- Gândiți-vă la orice moment în care v-ați împins înapoi împotriva unui narcisist. Când îi spui acestei persoane că te-au rănit, cum reacționează? În loc să admită săvârșirea unei greșeli sau să fie de acord să se schimbe, un narcisist se va enerva adesea foarte tare. Este posibil să vă răspundă cererii dvs. cu atacuri personale și să sufere, și chiar vă pot forța să vă cereți scuze.
- Dacă ești o extensie narcisistă, narcisistul va simți că sentimentele și emoțiile tale ar trebui să existe doar pentru a le servi. Ei nu vor putea să înțeleagă când sentimentele tale sunt rănite și nu vor fi dispuși să se schimbe de dragul tău.
- Deoarece narcisistul nu te ascultă, încearcă să jurnalizezi diferitele incidente care apar.
Partea 2 din 3: Ținând cont de sentimentele tale
Pasul 1. Gândește-te dacă persoana îți înțelege nevoile și sentimentele
În orice relație, este important ca nevoile și nevoile dvs. să fie îndeplinite într-o anumită măsură. Cu toate acestea, atunci când sunteți o extensie narcisică, dorințele și nevoile dvs. vor cădea în mod constant pe marginea drumului.
- Gândiți-vă la ceea ce aveți nevoie și doriți și dacă este sacrificat în mod constant. Simțiți că cealaltă persoană este dispusă sau capabilă să răspundă anumitor nevoi sau vă permite să vă urmăriți propriile interese?
- Un narcisist va putea să-și vadă doar nevoile și dorințele și se așteaptă adesea să fie îndeplinite chiar dacă este nerezonabil sau interferează cu propriile nevoi și dorințe. Ei sunt buni la manipularea altora, așa că, dacă îi confruntați cu sentimentele voastre, este probabil să devină ostili în loc să-și ceară scuze și să se schimbe.
- De exemplu, ești extrovertit din fire și îți place să ieși în weekend. Iubitul tău devine nervos la petreceri mari și se așteaptă să rămâi alături de el tot timpul, chiar și atunci când refuză să socializeze cu ceilalți. Când exprimați faptul că nevoia dvs. de socializare nu este îndeplinită, el insistă să vă satisfaceți nevoia de atenție și reasigurare. În loc să lucreze la un compromis, un iubit narcisist va continua să-și pună nevoile pe primul loc, indiferent dacă este rezonabil.
Pasul 2. Evaluează cât timp ai pentru tine
A fi o extensie narcisică este epuizant. Dacă aveți o relație cu un narcisist, aceștia vă vor ocupa mult timp și energie. Gândește-te dacă ai timp pentru tine. Aveți voie să vă urmăriți propriile hobby-uri și interese? Aveți relații separate cu membrii familiei și cu prietenii? Dacă nu, este posibil să fiți o extensie narcisistă.
Pasul 3. Gândește-te dacă această persoană este centrul energiei tale
Un narcisist nu vă va vedea ca pe o entitate separată, cu propriile idei și opinii. Ei te vor vedea doar ca pe o reflectare a lor și a valorilor lor. Prin urmare, nu veți avea multă energie pentru a vă concentra pe nimic în afară de ele.
- Un narcisist vă va presiona în mod constant pentru a-i face fericiți și mulțumiți. Te vei găsi încercând să îndeplinești foarte mult nevoi nerezonabile, iar multe dintre deciziile tale zilnice se vor învârti în jurul păstrării fericite a narcisistului.
- Dacă îți iei în considerare propriile sentimente, este posibil să simți vinovăție și rușine. Narcisiștii sunt foarte buni la declanșarea vinovăției și s-ar putea să te simți ca o persoană rea dacă îți iei timp pentru tine ocazional.
Pasul 4. Luați în considerare dacă vi se permite să experimentați și să vă definiți propriile sentimente
Pentru narcisiști, sentimentele sunt o competiție. Dacă experimentați o emoție, aceasta trebuie filtrată prin narcisist. Este posibil să începeți să simțiți că nu aveți permisiunea de a avea anumite sentimente sau emoții.
- Narcisistilor le place să controleze totul, inclusiv sentimentele tale. Au tendința de a se bucura de a face o altă persoană să se simtă rușinată. Puteți, în cele din urmă, să interiorizați doborile narcisiste și să începeți să vă simțiți rușinați de dorințele și nevoile voastre de bază.
- De asemenea, este posibil să nu puteți exprima rănile. Dacă spui ceva de genul: „Modul în care te-ai comportat aseară mi-a rănit sentimentele”, narcisistul nu își va cere scuze. În schimb, te vor pedepsi pentru că te-ai simțit așa sau vor insista că sentimentele tale sunt invalide.
Partea 3 din 3: Distanțarea față de un narcisist
Pasul 1. Evită să fii aspirat din nou în relație
Narcisii nu lasă extensiile să meargă cu ușurință. Dacă încercați să vă distanțați de un narcisist, ei vă vor manipula pentru a vă face să rămâneți. Evitați să fiți aspirați înapoi în acest ciclu. Rămâneți puternic pe măsură ce încheiați o relație cu un narcisist.
- Un narcisist simulează deseori dorința de a se schimba atunci când simte că cineva pleacă. Este posibil să vă spună că lucrurile vor fi diferite de această dată și vor face mari promisiuni pentru schimbări majore.
- Amintiți-vă, un narcisist acționează numai pentru a-și satisface propriile nevoi. Ei îți fac promisiuni doar în speranța de a obține ceva ce își doresc. În acest caz, ei vor atenția și concentrarea ta. Nu credeți ce spune un narcisist în timp ce vă pregătiți să plecați.
Pasul 2. Elibereaza-ti furia
Este firesc să te simți furios după ce ai părăsit un narcisist. Te-ai așteptat ca cineva să fie bun și iubitor și, în schimb, ți-au neglijat nevoile și dorințele. Furia este un pas important în procesul de vindecare.
- Dă-ți seama că ești furios. Gândiți-vă la acțiunile și comportamentele care au creat acest sentiment de furie.
- De acolo, găsiți modalități de a vă elibera furia într-un mod sănătos. Puteți să plângeți, să discutați cu un prieten, să jurnalizați în mod activ despre asta sau să vă angajați în activitate fizică.
Pasul 3. Consultați un terapeut
Este important să discutăm lucrurile cu un terapeut. Nu doriți ca modelele de relații să se repete în viitor. De asemenea, doriți să vă asigurați că vă confruntați cu emoțiile dvs. într-un mod sănătos.
- Trebuie să vă amintiți cum să vă satisfaceți propriile nevoi personale. După ce ați fost o extensie narcisică, mai ales dacă ați fost una pentru o lungă perioadă de timp, este posibil să nu vă amintiți ce aveți nevoie și ce doriți din viață. Un terț neutru vă poate ajuta să vă amintiți.
- Puteți vedea un terapeut prin medicul obișnuit sau prin asigurare. Dacă sunteți student, colegiul sau universitatea vă pot oferi consiliere gratuită.
Pasul 4. Încetați contactul, dacă este necesar
Narcisii pot să nu-și lase extensiile să meargă cu ușurință. Este posibil să trebuiască să încetați contactul cu un narcisist pentru a evita să fiți târât înapoi în ciclu.
- Blocați-le pe rețelele de socializare. De asemenea, ar trebui să le blocați numărul de telefon și adresa de e-mail.
- Dacă ați fost într-o relație abuzivă, contactați un adăpost local pentru violență domestică pentru ajutor. De asemenea, ar trebui să sunați la 9-1-1 sau la numărul de contact local de urgență dacă considerați că siguranța dvs. este imediat amenințată în orice moment.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Ai încredere în primele tale instincte și intuiție
- Luați ceva timp pentru a vă cunoaște propriile dorințe și nevoi înainte de a intra într-o altă relație, chiar dacă credeți că o nouă relație va fi complet diferită.
- Fii foarte precaut cu privire la expresiile excesive de dragoste, în cuvinte. Uită-te la fapte.
- Întristați relația dacă aveți nevoie. Chiar și relațiile proaste pot necesita o perioadă de doliu.
