A vedea un psiholog poate fi o investiție extrem de utilă pentru timpul, energia și fondurile tale. Căutați cu înțelepciune și găsiți un psiholog care se simte potrivit pentru dvs. Căutați candidați cu experiență în situația dvs. și rămâneți cu cel care vă face să vă simțiți cel mai confortabil.
Pași
Partea 1 din 3: Localizarea psihologilor
Pasul 1. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră
Dacă îți place și ai încredere în medicul tău, cere-i să recomande un terapeut care lucrează și cu asigurarea ta. Medicul dumneavoastră vă poate indica către cineva cu care a avut experiențe pozitive în trecut.
Pasul 2. Verificați listele APA
American Psychologist Association Practice Organization păstrează o listă a tuturor membrilor din Statele Unite și Canada. Listările lor includ informații utile, cum ar fi domeniile de specializare și tipurile de asigurări acceptate.
Folosiți motorul de căutare pentru a localiza un psiholog în apropiere:
Pasul 3. Contactați asociațiile de sănătate mintală din apropiere
Căutați asociațiile psihologice din zona și starea dvs. Solicitați listări de la universitățile din zona dvs. sau de la departamentele de psihologie ale colegiilor. Găsiți centrul de sănătate mintală al comunității locale și vedeți ce servicii oferă.
Unele institute au un director care se va întâlni cu dvs. pentru a stabili ce consilier ar putea fi un meci bun pentru dvs
Pasul 4. Obțineți o recomandare
Întrebați prietenii și familia dacă știu de psihologi buni. Adesea, veți avea prieteni care au mers la cineva în trecut și au avut o experiență bună sau prieteni care cunosc prieteni care au fost ajutați de cineva. Cu toate acestea, nu încercați să obțineți același psiholog ca cineva apropiat în viața voastră. În unele cazuri, un psiholog poate refuza să vă asume drept client dacă aveți o relație strânsă cu un alt client.
Întrebați-vă prietenii care au un psiholog bun dacă puteți primi o recomandare de la psihologul lor. Psihologul prietenilor tăi va fi probabil fericit să te adreseze colegilor pe care îi consideră calificați
Partea 2 din 3: Găsirea candidaților buni
Pasul 1. Căutați un psiholog cu expertiza potrivită
Căutați pe cineva care are experiență de lucru cu clienții în situația dvs. Psihologii tind să se concentreze asupra anumitor grupe de vârstă sau tipuri de probleme. Candidații dvs. pot avea zone de interes enumerate pe site-ul lor web sau oriunde sunt listate sau poate fi necesar să întrebați.
- S-ar putea să fiți interesat să lucrați cu un psiholog care are experiență cu grupul dvs. de vârstă.
- Unii psihologi sunt specializați în tratarea tinerilor stranii, a persoanelor în vârstă sau a familiilor.
- Dacă veți avea nevoie de psihologul dvs. pentru a vă îndeplini funcții în afara sesiunilor individuale, cum ar fi depunerea mărturiei în instanță, asigurați-vă că psihologul dvs. are experiență. Găsiți pe cineva care are experiență în luptele pentru custodie, de exemplu, dacă sunteți pe punctul de a divorța.
- Dacă nu găsiți informații pe site-ul candidatului dvs., întrebați „Ce fel de experiență aveți lucrând cu clienții care sunt / care se luptă cu / care ar dori să …”
Pasul 2. Verificați acreditările candidaților dvs
Cel puțin, un bun psiholog va fi autorizat de statul sau jurisdicția în care practică. Aceasta este o licență care este reînnoită doar pentru psihologii care demonstrează competență și aderare la etica profesională.
Psihologii au diplome de doctorat, deci ar trebui să găsiți un „doctorat” notat după numele oricărui psiholog pe care îl luați în considerare
Pasul 3. Luați în considerare costul
Psihologii percep tarife variabile, așa că găsiți unul cu care vă puteți permite să rămâneți cât timp aveți nevoie. Dacă aveți asigurare de sănătate, asigurarea dvs. poate acoperi o parte din costurile îngrijirii. Dacă nu, sau dacă asigurarea dvs. de sănătate nu vă va acoperi nevoile de sănătate mintală, s-ar putea să vă găsiți plătind între 100-250 din buzunar pentru o sesiune. Cu toate acestea, există modalități de a găsi un psiholog pe care ți-l poți permite: nu renunța doar pentru că costurile inițiale par mari.
- Mulți psihologi lucrează pe o scară glisantă. Explicați că fondurile dvs. sunt limitate și solicitați o rată orară redusă.
- Solicitați o reducere în numerar. Unii psihologi vă vor oferi o reducere dacă puteți plăti în numerar în loc de card sau cec.
- Cereți asigurătorului dvs. lista psihologilor din zona dvs. care sunt acoperiți de asigurarea dvs. sau căutați profesioniști în sănătate mintală pe site-ul companiei dvs. de asigurări.
- Dacă asigurarea dvs. nu menționează psihologii, întrebați ce acoperă. Unele politici pot include asistenți sociali, de exemplu.
- Contactați un centru comunitar de sănătate mintală pentru servicii gratuite sau ieftine.
Partea 3 din 3: Găsirea unei potriviri
Pasul 1. Sunați și puneți întrebări
Alegeți 2-5 psihologi și sunați-le. Luați notițe în timp ce vă puneți întrebările. Luați în considerare mai întâi să scrieți întrebările (sau să faceți o foaie de calcul), astfel încât să puteți mâzgăli răspunsul în timp ce vorbiți.
- Întrebați despre licență, ani de experiență și domenii de expertiză.
- Explicați cum v-ați simțit (îngrijorat, trist, ca nimic, supărat), orice probleme pe care le-ați avut acasă, la serviciu sau cu dvs. și orice diagnostice vi s-au dat. Întrebați ce experiență are psihologul cu acest tip de problemă.
- Întrebați ce fel de tratamente utilizează și dacă au fost eficiente pentru persoanele aflate în situația dvs.
- Nu uitați să întrebați despre taxe și asigurări! Întrebați despre acest lucru la telefon: a fi cât mai avansat posibil despre bani vă va ajuta să găsiți potrivirea potrivită.
- Dacă simțiți că vă potriviți corect, faceți o întâlnire de probă chiar atunci. Dacă aveți nevoie de timp pentru procesare, mulțumiți-le și spuneți că veți suna înapoi pentru o întâlnire.
- După ce terminați fiecare apel telefonic, faceți o notă sau două despre cum s-a simțit să vorbiți cu psihologul în cauză. S-ar putea să vă simțiți incomod să vorbiți la telefon, dar dacă vi s-a părut ostil sau inconfortabil, îl puteți trece pe psiholog din lista dvs.
Pasul 2. Configurați întâlniri de încercare
Faceți întâlniri cu psihologii cu care ați vorbit, care păreau un meci bun. Poate doriți să faceți acest lucru pe rând sau poate doriți să faceți mai multe prime întâlniri și să le comparați pe toate.
Luați notițe după întâlniri pentru a vă putea menține opțiunile drepte
Pasul 3. Verificați cum vă simțiți
După ce ați avut o primă întâlnire cu un psiholog, verificați-vă cu sentimentele. Nu trebuie să vă simțiți „vindecat” sau chiar mai bine după ce v-ați întâlnit pentru prima dată cu un psiholog, dar întrebați-vă dacă v-ați simțit confortabil vorbind cu ei. Ai simțit că psihologul tău te-a ascultat?
- Este minunat dacă vă simțiți ușurat sau plin de speranță, dar aceste sentimente ar putea dura multe întâlniri.
- Dacă nu sunteți sigur cum vă simțiți, este bine să continuați să consultați un psiholog până când sunteți sigur că vă plac sau până când nu ați găsit o altă opțiune.
- Dacă întâlnești un psiholog pe care consideri că este competent, dar care nu se simte potrivit, explică de ce nu și cere-i o trimitere către cineva care ar putea fi mai potrivit pentru tine.
